Efektivní cvičení pro křečové žíly: gymnastika doma

Onemocnění nohou způsobuje mnoho nepříjemností. Kromě bolesti a otoku negativně ovlivňují vzhled.

Proto musíte být schopni správně vyrovnat se s křečovými žilami. Z tohoto článku zjistíte, jaká cvičení by měla být provedena pro nohy, aby vypadaly lépe.

Známky křečových žil u žen a mužů

Mnozí trpí touto nemocí, zejména ženy, které často nosí boty s vysokým pokojem. Pokud jsou okamžitě patrné známky křečových žil, pak lze pociťovat pouze jiné.

Vnější známky nemoci:

• vaskulární síť na nohou, které mohou být červené, modré nebo fialové;
• bloting žil;
• hnědé skvrny na kotnících;
• otok, zejména večer.

Příznaky křečových žil, které způsobují nepohodlí osobě:

• hořící v nohou;
• křeče;
• svědění v místech, kde se žíly zvětšily;
• bolest po dlouhodobém stavu.

Co dělat s křečovými žilami za účelem snížení nepohodlí?

Existuje několik způsobů, jak vám umožní vyrovnat se s nepohodlí s křečovými žilami. Jejich nevýhodou je, že výsledek není okamžitě viditelný. Jsou zaměřeny na postupné snížení bolesti.

Nejúčinnější rada:

• Dělat gymnastiku. Stačí 10-15 minut. za den pro cvičení s křečovými žilami pro zlepšení krevního oběhu.
• Používejte pletené oblečení s kompresí. Sníží tlak na vaskulární stěny. Díky tomu otok klesá.
• Pokud máte sedavou práci, proveďte teplé. Nemůžete sedět dlouho nebo stát na jednom místě. Každých 50 minut. Musí být provedeno zahřívání po dobu 5-10 minut.

• Nesedejte a nespíte Poblíž topných zařízení nebo otevřeného ohně. To zpomalí krevní oběh.
• Sledujte stravu. Zkuste jíst méně solné jídlo. Pokud je v těle velké množství soli, zhoršuje se cirkulace tekutin.
• Udělejte si relaxační koupele. Je to lepší to udělat ráno, aby kapalina v noci netrvala.
• Nespíte v sedu. Chcete -li snížit zátěž na nádobách, je lepší natáhnout nohy. Musí být v horizontálním stavu.

Jak zpomalit vývoj křečových žil a předcházet komplikacím: Jaká cvičení s křečovými žilami?

Poměrně často, pokud krev stagnuje v těle, krevní cévy se rozšíří. Pokud gymnastika pravidelně dělá, krevní tlak se sníží a zlepší se krevní oběh. Gymnastika také pomáhá zlepšit tón žil. Výběr cvičení pro křečové žíly závisí na stupni komplikací. Nejlepší volbou, která je vhodná ve všech fázích nemoci, je běh, chůze, jízda na kole nebo plavání.

Pokud na nohou nejsou žádné výrazné křečové žíly, můžete provést následující cvičení:

• Staňte se rovnoměrně a položte nohy na úroveň ramene. Vstaňte si ponožky, opravte to po dobu 2-3 sekund a jděte dolů. Opakujte cvičení na minutu.
• Zvedněte jednu nohu a popište s ní osm. Střídejte si nohy. Cvičení musí být provedeno do 1-2 minut.
• Pochod na místě.
• Squat. Ujistěte se, že vaše kolena nepřesahují úroveň nohou.

Cvičení s nohama

Cvičení, které provádí nohy, pomůže zlepšit stav nohou. Děje se to takto:

• Nízko na Karemat, takže nohy jsou nad koleny.
• Nakreslete kruh ve vzduchu prsty. Nohy musí být opraveny. Všechny akce jsou prováděny pouze prsty.
• Vytáhněte prsty přes sebe. Musíte cítit teplo u telat.
• Otočte nohy ven a pak k sobě navzájem.
• Opakujte cvičení po dobu 5 minut.

Lhavá cvičení

Cvičení nohou můžete provádět v poloze v lžibě:

• Pohybujte takhle nohy, ať už je to na kole.
• Položte nohy na židli a otáčejte je různými směry. Nemůžete však odtrhnout nohy ze židle.
• Dostat se do pozice „Birch“. Rozložte nohy a mávejte je.
• Udržujte nohy pohromadě. Když vdechujete, ohněte nohu a stiskněte kolena k hrudi. Při výdechu ji vraťte do své původní polohy. Opakujte cvičení s druhou nohou.

Nohy ležící na boku

Všechna cvičení musí být provedena střídavě na každé straně. Základní cvičení:

• Opíhajte se o levou ruku. Získejte pravou nohu před levým kolenem a vezměte ruku přes dolní nohu. Zabalte levou nohu ve směru tváře a zvedněte levou nohu. Dolní. Opakujte cvičení 10-15krát.
• Utáhněte levou nohu a zvedněte pravou nohu nahoru. Snižte to, ale neložte na podlahu. Opakujte cvičení 10-15krát.

Jaká cvičení nelze provést s křečovými žilami?

Pokud se rozhodnete poslouchat doktora a následovat všechny jeho předpisy (používané terapeutické masti, cvičení, používané kompresní prádlo atd.), Musíte udělat vše, abyste tento výsledek nezkazili. Neměli byste provádět cvičení pro křečové žíly s velkou hmotností, protože to rozšíří vaše plavidla.

Nedoporučuje se to:

• Mocenské cvičení.
• Dřepy s velkou hmotností.
• Dlouhé třídy na cvičebním kole.
• Dlouhé skoky, na laně.
• Běží na pevném povrchu.

Nyní tedy víte, jaká cvičení se provádějí s křečovými žilami. Nezapomeňte, že se nejedná o magický tablet, který vás ušetří před všemi problémy. Všechna cvičení budou mít smysl, pokud je kombinujete s léky. Při prvních příznacích křečových žil se poraďte s lékařem, který vám pomůže vybudovat systém efektivní léčby. Být zdravý!

Zdravotní články:

• Co je možné a co nelze po otravě jídlem jíst
• Proč lidé ukončují život sebevraždy
• Ošetření koronaviru transfuzí krevní plazmy
• Pulsoximetr: Jak si vybrat pro domov
• Přizpůsobení vysoké teplotě

Video: 8 efektivních cvičení pro křečové žíly