Co jsou záchvaty paniky: příčiny, příznaky, mechanismus vývoje, jak odolat záchvatu paniky a překonat strach? Léčba a prevence záchvatů paniky: psychoterapie, léky, tipy, doporučení

Léčba, příznaky, příčiny, záchvat paniky: doporučení, tipy na prevenci, léčba a psychoterapie.

Panic Attacks: Co je to?

Někteří lidé čelí útokům na vážný strach, hrůzu, paniku bez důvodu. Tyto útoky jsou nutně doprovázeny takovými nepříjemnými pocity, jako jsou chvění v těle, častý srdeční rytmus, horečka, přílivy potu, potíže s dýcháním. Po chvíli projde alarmující útok.

Mnoho lidí opakovaně čelilo tomuto stavu a nedokázalo si vysvětlit, že se to stalo jim. V oficiální medicíně dlouho na tuto otázku neexistovala žádná jednoznačná odpověď. Relativně nedávno lékaři odpověděli na četné otázky, jaký je stav. Takové podmínky se nazývají záchvaty paniky.

Důležité: Panic útoky-silný útok strachu, hrůzy, paniky, která vznikla bez důvodu nebo vyvolala nějakou situaci. Intenzivní strach jde spolu s tělními nepříjemnými pocity - brnění a znecitlivění končetin, bolestí na hrudi, nedostatkem vzduchu, silným srdečním rytmem.

Podle statistik podléhá každých 8 obyvatel Spojených států panickým útokům. Ve Velké Británii je tento stav pozorován u 15% populace. Obyvatelé Ruska také trpí touto alarmující poruchou. V různých zdrojích najdete číslo od 5 do 10%. Z roku na rok roste počet lidí s úzkostnými poruchami.

Podle statistik jsou panické útoky častější u žen než u mužů. U mladých lidí, kteří dosáhli 20-30 let, se poprvé vyskytují záchvaty paniky.

• Pokud osoba zažila záchvat paniky, v budoucnu je pravděpodobné, že k tomu dojde znovu. Ale nikdo nemůže předvídat, kdy k útoku dojde. U některých lidí se panické útoky dějí každý týden, v jiných - denně, v jiných - velmi zřídka.
• Panický útok je často spojen s depresí, strach z mluvení před veřejností, strach z veřejných míst. Ve většině případů dochází k panickému útoku v důsledku hlubokých vnitřních zážitků člověka. Měli byste však také vědět, že k takovému stavu se může stát náhle, bez konkrétních důvodů.
• Útok panického útoku je podobný infarktu. Někdy, čelí tomu, se obracejí na kardiologa. Výsledky kardiogramu ve většině případů však ukázaly normální výsledek.
• Cesta od panického útoku na psychoterapeuta v naší době byla výrazně snížena. Ačkoli dosud mnoho lidí stále neví, jaký je důvod pro tento nepříjemný jev, který se s nimi děje. Fenomén záchvatů paniky je aktivně studován, příčiny a mechanismy zahájení takové reakce těla nejsou plně známy.
• Panický útok v podstatě neovlivňuje fyzické zdraví člověka, s výjimkou rozvoje fobií a psychologických zranění. Například, pokud došlo k panickému útoku v metru, bude pro člověka obtížné přinutit se znovu jít dolů k metru. První záchvat paniky je pro člověka velmi pamatován, protože se to děje neočekávaně spontánně. Pro člověka to znamená, že se bude snažit vyhnout se místu, kde se panický útok poprvé stal. Člověk se na tomto místě nebude cítit moc pohodlně. Vyhýbání se některým místům však situaci nezmění, pouze poskytuje dočasnou úlevu.

Panické útoky: Příčiny a mechanismus vývoje

Příčiny záchvatů paniky nejsou plně studovány. Vědci tvrdí, že nejen psychologické faktory ovlivňují rozvoj úzkostných stavů, ale je nutná také kombinace genetických a biologických faktorů.

Následující důvody jsou spojeny s záchvaty paniky:

1. Deprese. Zejména prodloužený stresový stav, který je doprovázen příjmem alkoholu, nedostatkem spánku, únavou.
2. Impotence, ztráta kontroly nad situací.
3. Obtížné životní situace, například ztráta milovaného člověka nebo prasknutí vztahu.
4. Přijetí látek stimulující nervový systém. Například nadměrná konzumace kávy, kouření nebo příjmu narkotických látek.
5. Duševní nebo somatický poruchy.
6. Agorafobie. To je strach z akumulace lidí, všech míst mimo dům. Lidé s agorathobií se bojí, že nebudou schopni ovládat své tělo a mysl v případě nebezpečí, a v důsledku toho zemřou, omdlí nebo zbláznili.

Výše uvedené příčiny nejsou přímé příčiny, které přispívají k rozvoji záchvatů paniky. Mohou tento stav vyvolat pouze. Zeptejte se, tyto faktory by měly být hluboké vnitřní zkušenosti člověka.

Když člověk čelí strašlivé situaci, existuje ostrá a velká emise adrenalinu. Pokud člověk normálně reaguje na hroznou nebo nepříjemnou situaci, znamená to, že adrenalin se rychle vrací k normálu. Když dojde k panickému útoku, úroveň adrenalinu neodpovídá úrovni hrozby, zvyšuje se prudce a silně. V budoucnu se úroveň adrenalinu rychle nevrátí k normálu. To vede k tomu, že osoba potřebuje v průměru asi 1 hodinu, aby se po panickém útoku vrátila k normálu.

Zjednodušeně řečeno, z pohledu fyziologie spočívá zahájení panického útoku v ostré a velmi silné reakci nervového systému na vnější stimul, který v podstatě nepředstavuje skutečnou hrozbu. Nervový systém poskytuje instalaci „Beat nebo Run“.

Důležité: Adrenalin je hormon, který se účastní reakce těla. Pokud dojde k náhlému emise adrenalinu, je to doprovázeno častým srdečním rytmem a rychlým dýcháním.

Jak rozpoznat záchvat paniky: příznaky

Znáte příznaky panického útoku, můžete se naučit, jak tento proces podstoupit.

Příznaky panického útoku:

• Pocit silného strachu, paniky;
• Chvění se po celém těle nebo v končetinách;
• Příliv potu;
• Dušnost, rychlé dýchání, nedostatek vzduchu;
• Bolest, nepohodlí v hrudi;
• Slabost v těle;
• Cardiopalmus;
• Otupělost končetin;
• Zimnice nebo teplo v těle;
• Strach ze smrti;
• Strach z šílenství.

Pro stanovení diagnózy panického útoku jsou zapotřebí nejméně 4 příznaky. Některé z výše uvedených příznaků jsou často pozorovány u onemocnění srdce, hyperaktivita štítné žlázy, bronchiální astma. Proto je důležité zkontrolovat stav vašeho vlastního zdraví. Pokud v těle nejsou žádné odchylky, můžeme mluvit o záchvatů paniky.

Charakterizace záchvaty paniky takové používá podmínky:

1. Derealizace
2. Depersonalizace

V případě derealizace se zdá, že člověk kolem nás se stal nereálným. Ve druhém případě se člověk cítí mimo své tělo, jako by sledoval, co se děje ze strany.

Méně běžně, ale existují takové příznaky:

• Nevolnost, zvracení;
• Rychlé močení;
• Porucha stolice;
• Kázání.

Důležité: člověk se může bát, že omdlí. Ale s panickými útoky lidé nesladlí, je třeba si to pamatovat.

Když je člověk překonán výše uvedenými příznaky, a k tomu dochází spontánně, člověk se začne panikařit, aby se bál neospravedlňovat jeho tělo, myšlenky a pocity. Zdá se mu, že umírá, z tohoto strachu se pouze prohlubuje. Vytváří se začarovaný kruh, z čehož se můžete dostat. Chcete -li to provést, musíte vědět, jak jednat s záchvaty paniky.

Co dělat, když došlo k záchvatu paniky?

Důležité: V celém tomto příběhu souvisejícím s záchvaty paniky existuje pozitivní fakt. To je, že takový stav lze naučit kontrolovat.

Když začne záchvat paniky, je nemožné a ne analyzovat příčiny toho, co se stalo. Je však třeba si vzpomenout na několik pravidel chování, která pomohou oživit.

Co dělat s panickým útokem:

1. Nejprve se musíte cítit kontrola nad vaším tělem. Chcete -li to provést, musíte se spolehnout na zeď, sedět na lavičce. Pokud to není možné, musíte si odpočinout nohy na podlahu a poté septat ruce do zámku.
2. Další krok - kontrolní dýchání. V tuto chvíli je nedostatek vzduchu. Chcete -li to odstranit, musíte přeložit povrchové dýchání do hlubokého. Začněte vdechování a vydechujte vzduch na účet. Nadechněte se na účtu 4, poté vydechněte na náklady 4, zadržte dech po dobu 2 sekund.
3. Stabilizace dýchání Pomůže balíček nebo sklenici. Jen vdechněte do kontejneru, brzy se dýcháme normalizováno.
4. Je vhodné pít vodu.
5. Když se ukázalo, že převzít kontrolu nad situací, můžete přeložit pozornost na okolní objekty. Například počítajte doma, auta, lidé.
6. Nespěchejte, abyste v důsledku toho uklidnili útok, může dojít k opačnému účinku. Pokuste se pomalu uklidnit strach, ale sebevědomě.
7. Pomáhá to některým lidem konverzace s někým. Komunikace s ostatními pomáhá cítit se chráněna a uklidnit se.

Důležité: Nejdůležitější věcí je, že si musíte během útoku pamatovat, že je to dočasné. Jakýkoli záchvat paniky má svůj začátek a konec, nevede k smrti ani ke ztrátě vědomí.

Panické útoky vyděsí ostatní. Pokud jste byli svědky takového incidentu, zkuste člověku pomoci. Můžete si vzít jeho ruce, uklidnit se sebevědomým hlasem. Ujistit se, že je vše v pořádku a brzy všechno projde.

Příbuzní by měli být obzvláště pozorní, jejichž blížení lidé podléhají záchvatům paniky. Naučte se podporovat své blízké, uklidnit je, nemusíte být nervózní, pokud se vám zdá, že tento útok je nepřiměřený. To pro ně nejsou žádné důvody, ale lidé s záchvaty paniky jsou opravdu strašně. Poté, co útok prošel, se tito lidé mohou pro blízké cítit nepohodlně pro to, co se stalo, je to škoda a nepříjemné si to pamatovat. Takoví lidé potřebují zejména podporu a porozumění, protože k tomu nedošlo podle jejich vůle a na vině se na vině.

Na pozadí panických útoků mohou někteří lidé vyvinout hypochondrie.

Důležité: Hypochondrie - Stav, ve kterém je osoba neustále znepokojena stavem svého zdraví bez zjevného důvodu. Osoba je jistá, že má nevyléčitelný nebo vážný, což vede k smrti.

Hypochondrie může vést ke skutečnosti, že z veselého a radosti lidského života se člověk může proměnit v smutný, zaujatý, vždy trpící člověkem.

Video: Jak léčit záchvaty paniky doma?

Léčba záchvatů paniky: léčba léčby a psychoterapie

Panické útoky jsou léčeny. Pokud máte pocit, že se nemůžete vyrovnat, neváhejte hledat pomoc od specialisty. Mnoho z nich se za to stydí, jsou si jisti, že není problém, a oni sami se dokážou dobře se svými zkušenostmi. Lidé tedy zpožďují proces jejich zotavení.

S panickými útoky byste měli kontaktovat takové lékaře:

• Neurolog
• Psycholog
• Psychoterapeut

Panické útoky lze léčit užíváním drog. Mohou to být antidepresiva, sedativa, usazeče. Léčba medicíny Dobrý lékař musí předepsat. Nejprve musí posoudit stav pacienta, určit, jak silné panické útoky jsou a jak destruktivní jsou pro tělo. Správná předepsaná léčiva pomůže překonat alarmující poruchu, vyrovnat se s zdlouhavou depresí.

Je však přidělena hlavní role při léčbě záchvatů paniky psychoterapie. To zahrnuje práci s různými směry:

1. Vyhledávání příčina Panický záchvat. Důvody často spočívají v vzpomínkách na člověka.
2. Změna vztahu K panickému útoku. Pokud není možné úplně zbavit záchvatů paniky, měli byste naučit člověka, aby s nimi žil. Vezměte je za samozřejmost, abyste se mohli vyrovnat s dočasnými obtížemi. K tomu psychoterapeuti používají různé metody. Například dávají osobě osobu, aby šla dolů do metra a prošla tímto testem. Pak to udělejte znovu a znovu. Osoba si tedy zvykne a naučí se překročit psychologickou bariéru. Mluvení s osobou také pomáhá.
3. Hledejte „sekundární výhody“. Někdy se člověk pod krytem záchvatů paniky snaží ovlivnit ostatní. To je těžké pochopit, ale stává se to. Například náročná péče od manžela/manželky/dětí. Nebo například s neochotou pracovat. Ani člověk sám nedokáže poznat skutečnost, že útoky paniky mu pomáhají dosáhnout toho, co si přál, trvá to hodně času, než to přijme. A pouze kompetentní, zkušený psychoterapeut prostřednictvím rozhovorů, pečlivá práce s vědomím, s hlubokými vzpomínkami na člověka, může identifikovat „sekundární výhody“.
4. Při léčbě panických útoků se praktikuje fyzioterapie. Někdy se člověk jednoduše doporučuje vzít v jakémkoli sportu, přihlásit se do jógy v bazénu. Tyto třídy pomáhají obsadit, najít koníček, zvyšovat jejich sebevědomí.
5. Psychologové doporučují lidi s panickými útoky neustále zvyšte svou sebevědomí, pracujte na pozitivním myšlení, zkuste odjet negativní myšlenky od sebe. Například, abyste si mohli dovolit nějaký rozmar, hýčkat se. To výrazně zvyšuje náladu, dělá člověka šťastným.

Důležité: Nezapomeňte, že pokud sami nechcete pomoci, žádný lékař, psychoterapeut vám pomůže. Léčba panických útoků se podobá léčbě alkoholismu, nutně upřímnou touhou člověka, aby si pomohl.

Pokud nemáte štěstí a jste čelíte záchvatům paniky, neměl by být tento jev ignorován. Běžené záchvaty paniky mohou výrazně zhoršit kvalitu lidského života, zasahovat do socializace, kořit vztahy ve studiu, práci, doma. V současné době existuje mnoho informací o záchvatů paniky a boji proti nim, takže boj proti tomuto jevu je nyní mnohem jednodušší než před 20 lety.

Malování záchvatů paniky: Tipy a doporučení

Je nemožné předvídat vzhled záchvatů paniky. Existují však doporučení pro prevenci záchvatů paniky a zlepšení kvality života.

Tipy pro prevenci záchvatů paniky:

• Nezneužívejte psychoaktivní látky. Patří sem alkohol, káva, narkotické látky, cigarety atd. Všechno, co ovlivňuje nervový systém, může nepříznivě ovlivnit, zejména pokud jste mučeni častými útoky na záchvaty paniky.
• Neveďte sedavý životní styl. Pokud práce zahrnuje sezení na stejném místě, ujistěte se, že se po práci dostanete někde ven. Uspořádejte turistiku, cyklistické tyče, jděte do sportu, tančí. Jedním slovem, nesedejte stále - pohybujte se více.
• Pokuste se chránit svůj život před stresovými faktory. Pokud jste kvůli čemu neustále nervózní, zkuste tento problém vyřešit, chráňte se před zkušenostmi. Vybavte svůj život takovým způsobem, abyste se obávali co nejméně. Mnoho lidí to dokáže, co je nejdůležitější, naučit se přijímat sebe sama, rozpoznávat své touhy a být schopni ocenit jejich psychologické pohodlí.

Panické útoky jsou nepříjemný a často jev, ale můžete se s nimi naučit žít a dokonce i vaše obavy úplně překonat. Vyléčený není ten, kdo už nemá záchvaty paniky, ale ten, kdo se jich už nebojí. Kultura psychoterapie je na úrovni aktivního rozvoje v našich a sousedních zemích, mnoho lidí se stydí za psychoterapii a aktivně bojuje s jejich obavami. Pokud se vám tento problém stal, pomozte sobě nebo svým blízkým.

Video: Jak překonat strach panickým útokem?