Kolik hodin po jídle můžete trénovat, zapojit se do různých sportů? Proč nemůžete hrát sport, trénovat ihned po jídle? Kdy je lepší sportovat před jídlem a po jídle včas?

Jídlo před a po tréninku - funkce. Důsledky porušení režimu dne.

Obsah

Krásné kondicí je sen člověka o jakémkoli věku. Pomůže to realizovat pouze neustálý trénink a zdravý životní styl s řádně vybranou výživou.

Úspěšní usmívající se sportovci jsou velmi vážní v souladu s denním a odpočinkovým režimem. Vědí cenu dobrého zdraví a nákladů a přísně dodržují pravidla moci před a po plánovaných třídách.

Proč nemůžete hrát sport, trénovat ihned po jídle?

Dívka v tělocvičně je špatná kvůli krátké přestávce po jídle — dívka v tělocvičně je špatná kvůli krátké přestávce po jídle

Existuje několik vysvětlení a každá z nich z praxe:

Pálení žáhy. V důsledku porušení procesu trávení u lidí s gastroenterologickými chorobami dochází k nárůstu nepříjemných pocitů v žaludku až do pálení žáhy.
Zvracení Je možné, pokud jste byli pokousáni bezprostředně před vstupem do tělocvičny a provedli cvičení spojená s zvedáním závaží nebo svahů dolů.
Nízká účinnost cvičení. Touha si zdřímnout nebo alespoň klidně sedět po jídle se zvyšuje. Zvýšená únava z tréninku je příliš líná na to, aby cvičení přivedla k požadovanému počtu přístupů, zatímco se provádějí s minimálním úsilím. Možná budete chtít přerušit a mluvit s někým nebo zkontrolovat telefon.
Zachování subkutánního tuku. Poté, co je jídlo uvnitř, se vyrobí zvýšené množství serotoninového hormonu. Na jedné straně uvolňuje tělo a na druhé straně blokuje proces rozdělení tuku. Poslední okamžik je nesmírně důležitý, pokud je vaším cílem stavět, uveďte tělo do dobré podoby.
Obtížné digesticee - Krev místo žaludku začíná chodit do svalů a zažívá zvýšené zatížení. Tělo se to snaží upravit zúžením plavidel. Výsledkem je, že všechny tkáně a orgány, zejména srdce a trávicí systém, trpí.

Kolik hodin po jídle, snídani, obědu můžete trénovat, zapojit se do různých sportů?

Banány, jablka a voda - lehká snídaně před během — banány, jablka a voda - lehká snídaně před během

Rozhodně nechodí do haly ihned po probuzení. První vypuknutí. Pokud není dost času, ale nechci si nechat ujít ranní trénink, jíst pár ovoce, například jablka nebo broskve. Budou rychle absorbovány a lekci můžete začít za čtvrt hodiny.

V případě oběda, sportovní a fyzické námahy nejméně o hodinu později, optimálně po 2-3. Důvod spočívá v kombinaci různých produktů, v době trávení je odlišná.

Čím snazší sport, pokud jde o fyzickou námahu, čím dříve můžete po jídle přejít na lekci. Například pro šachovou lekci vydrží asi 5-10 minut času a před tréninkem boje nebo boxu a 3 hodiny nestačí.

Kdy je lepší sportovat před jídlem a po jídle včas?

Muž po tréninku jí zeleninový salát — muž po tréninku jí zeleninový salát

Zvažte svou stravu a sport, který děláte.

Pokud dáváte přednost jídlu pevně třikrát, ponechte si interval před lekcí. Zaměřte se na vaše pocity - nedostatek těžkosti v žaludku naznačuje asimilaci jídla a budoucí pohodlí z tréninku.
Adherent frakční a časté výživy je dostačující 1,5 hodinový přestávka před začátkem fyzické aktivity.

Po tréninku, pokud se nezabýváte kulturistikou, jíte 20 minut. Tentokrát se nazývá anabolické okno, když je veškeré jídlo, které vstupuje do žaludku, rychle a bez poškození postavy. Samozřejmě nemluvíme o mastných jídlech a rychlém občerstvení.

Zkoumali jsme tedy rysy stravování před a po tréninku, takže ten má maximální účinek pro vaše tělo, dobře -a náladu.

Buďte zdraví, správně jíst a zapojit se s potěšením z činností, které máte rádi!