Jak je užitečné uvíznout nohy studenou vodou? Jak správně nalijte nohy studenou vodou pro kalení, s křečovými žilami?

Kalení těla pomocí studené vody studenou vodou má léčivý účinek na celé tělo. Jednoduchý vodní postup pomáhá zmírnit únavu, zmírnit bolest, posilovat imunitu.

Zmínění se studenou vodou začíná doousením nohou. Pozitivní dynamika těla vám umožní brzy přejít k rozvádění celého organismu. Chladná voda za pár minut uvolní svaly nohou a zároveň vede plavidla k tónu.

Kalení zdravého člověka má minimální kontraindikace. Při expanzi křečové žíly se kalení nohou provádí s určitými omezeními. Zvažte podrobněji, jak správně nalít nohy studenou vodou.

Flying se studenou vodou: Benefit, co pomáhá?

Jaká je výhoda, že nohy zamíchá studenou vodou?

• Ráno zamíchají nohy se studenou vodou Pomozte nastavit tělo pro pracovní činnost. Kontakt končetin se studenou vodou zlepšuje krevní oběh a stimuluje další přísun kyslíku. Osoba cítí další zaseknutí.
• Studené dobou nohou zahajuje metabolické procesy a minimalizuje množství tukových usazenin. Aktivní dýchání nasycuje tělo kyslíkem a zlepšuje proces krevního oběhu.
• Stop kalení pomáhá zmírnit únavu po tvrdém pracovním dni. Nalití končetin před tím, než půjdete do postele, uvolní napětí a poskytuje pohodlný odpočinek.
• Se správným teplotním režimem Pravidelným množstvím nohou je prevence křečových žil.

• Chladné tóny tónů kůže a mít protineagingový účinek.
• Kalení stimuluje krevní oběh a poskytuje další výživu kůže.
• DOUSHING s studenou vodou Trénuje termoregulaci těla.
• Cool Water tóny nádoby a zabraňují vývoji vaskulárních onemocnění.

DOUSHING FEATS se studenou vodou pro křečové žíly

• Plebeurysm Je vizuálně viditelný pro konvexní žíly na povrchu nohou, hlavně na telatech. Po dlouhodobé chůzi jsou nohy pečené, těžké a oteklé. Možná pocit tepla a vzhled záchvatů. Zmírnit uvedené příznaky pomůže Douses nohy studenou vodou.
• Vaskulární onemocnění nohou má řadu omezení pro DOUSHING studenou vodou. Interakce slabých krevních cév se studenou vodou přispívá k tvorbě krevních sraženin. Horká voda má také negativní účinek.
• Pozitivní účinek na křečové žíly má kontrast dobou nohou - střídání teplé a chladné vody. Pro první doouse používejte vodu rovnající se normální tělesné teplotě. Poté, po dobu 5-10 sekund, jsou nohy zamířeny studenou vodou. V poslední fázi se používá mírně studená voda.

• Doba trvání prvního postupu je několik minut. Po několika týdnech může kalení vody trvat déle než čtvrt hodiny. Pravidelné držení nohou se studenou vodou pro křečové žíly má na stěny krevních cév posilující účinek.
• S dlouhodobým kalením zdravých nohou můžete postupně přepínat na ledovou vodu. U křečových žil by měla být teplota chladné vody mírná, ne nižší než 10 ° C.
• Po vodních postupech se na nohy aplikuje vestotonizující činidlo. Ruční masáž tele navíc stimuluje krevní oběh. Třete nohy kruhovým pohybem. Když se objeví charakteristické zarudnutí, postupy jsou dokončeny.

Jak nalít nohy studenou vodou pro kalení?

• Na doous Bylo to prospěšné, je nutné správně pozorovat teplotní režim vody a trvání postupu kalení. Studená voda neznamená led.

Pokud jste v kontaktu s kapalinou, jste příliš napjatí a zažijte nepříjemné pocity, pak je s největší pravděpodobností příliš chladná. V zimě může být studená voda z přívodu vody mírně zředěna teplou vodou.

• V průměru je jedna minuta dostačující k ochlazení nohou. Každý z nich musí nastavit časový režim jednotlivě. Výhodou také interakce se studenou vodou po dobu 10-15 sekund.
• Doous Někdy vede k nadměrnému vzrušení těla. Výsledkem je, že další nárůst sil zabraňuje včasnému usnutí. V tomto případě je postup tolerován ve vhodnější době.

Nejlepší je kombinovat nohy s postupy vany. Otočení se provádí po sprše nebo koupeli. Postup se provádí jakýmkoli pohodlným způsobem:

• Lýtkové svaly Můžete zalévat proud sprchy nebo položit nohy pod jeřáb.
• Při absenci vybavení se studená voda nalije do umyvadla a napojena kbelíkem.
• Pokud je možné naplnit studenou vodou hlubokou nádobou, pak se kalení provádí ponořením nohou do tekutiny.
• Chladná voda v přirozeném zdroji, jako je jezero, řeky, moře, se také stane vynikající alternativou k kalení domácího.
• První kalení se provádí s vodou s teplotou nejméně 12 ° C. Při procesu využití se snížení stupňů. V počáteční fázi je kontakt se studenou vodou čtvrt minuty.
• Doba trvání následných postupů je opravena jednotlivě. Poté, co se nohy vyklouzne studenou vodou, je zbývající vlhkost otřena ručníkem.

Je užitečné nalévat nohy se studenou vodou před dospělými a dětmi před spaním?

• DOUSHING nohou studenou vodou k dítěti Pokládá silný základ pro zdraví. Pro děti to všechno začíná každodenním koupáním a nahými procházkami.
• Od 3 let je dítě zcela připraveno na otírání celého těla a končetin. První postupy začínají při obvyklé teplotě. Postupně se spoléháme na reakci dítěte, zmizíme na vodu. Při teplotě 13-15 ° C stojí za to zastavit.
• V dětství je lepší nalít nohy studenou vodou ráno nebo po denním spánku. Před nocí je lepší upřednostňovat klidnou zábavu.
• Je to užitečné pro dospělé, aby ztuhl před začátkem aktivního dne nebo po jeho dokončení. Každý, kdo chce denně ztvrdnout, se musí postupně přesunout k plánu. Není třeba nutit události a od prvního dne ponořte nohy do ledové vody. S každodenním držením nohou stačí snížit teplotní režim o 1-2 ° C týdně.
• Na vylepšete a opravte výsledek kalení nohou, Intenzivní tření musí být připevněno k docházení. Po interakci s chladnou kapalinou získejte dolní nohu s ručníkem a aktivně otevřete dlaně. Je vhodné si otřete nohy vaflovým ručníkem.

VIDEO: Dousing nohou s dětmi, jak to udělat správně?

Kontrast dooushing nohou

• Kontrast dooushing nohou Zlepšuje se dobře -dává pocit vitality, pomáhá minimalizovat nachlazení.
• Účinek kontrastního docházení nohou je běžný - pod vlivem horké vody se plavidla rozšiřují, studená voda má účinek zúžení. Rozdíl v teplotě je užitečným tréninkem pro krevní cévy.
• Sekvence kontrastního doba nohou spočívá v alternativním přísunu horké a studené vody. Horká voda se postupně zahřívá a ve studené vodě snižují stupeň.
• Při prvním kalení nohou se provádí 3-5 nalévání. Pro následující postupy je optimální množství 6-10krát.

Aby bylo možné nohy prospěšné a nepoškodí tělo, dodržujeme následující doporučení:

1. Začínáme horkou vodou. Nahraďte nohy pod teplým potokem, dokud necítíte oteplování končetin a pohodlí.
2. Po oteplování přepněte klepnutí a zmírňují studenou vodu. Sušení studené vody by mělo být v čase kratší. Například pod teplou vodou - 30 sekund, za chladu 10 sekund.
3. Nespěchejte, abyste ztuhli příliš studenou vodou, tělo by nemělo zažít nepohodlí.
4. Ráno Plný konec se studenou vodou - Tím se během dne přidá ráznost, dokončete proces teplou vodou - pro klidný a silný spánek.

Dousing nohy a kolena se studenou vodou: Přínos a poškození

• Chladná voda ovlivňuje celé tělo skrze nervové zakončení. Kůže nejen chrání tělo, ale je také kontaktním bodem s prostředím. Jakýkoli vnější stimul posílá impulsy do mozku, odkud reakce na zbytek orgánů okamžitě dosáhne.
• K produkci adrenalinu v těle přispívá příliš dlouhodobý kontakt se studenou vodou, dochází k rychlé spotřebě energie. Taková reakce těla má nadměrné zatížení na cévách. Denní stimulace tímto způsobem vede ke zničení krevních cév.
• Nalití nohou a kolena Je to stres pro tělo. V případě zneužití těchto postupů přivedeme tělo k vyčerpání.
• S řádným dodržováním doporučení, uvíznutí nohou, nohou a kolen se můžete proměnit v užitečný koníček. Vědecky prokázáno, že pro dobou pomáhá zdravému tělu Posílit imunitu, zlepšit krevní oběh, zvýšit odolnost proti stresu.
• Chcete získat poplatek za energii a živost celý den? Pak si dejte několik minut s chladnou vodou, s chladnou vodou.

Jaký postup by měl být dokončen v zimě?

• V zimě je teplota vzduchu chladnější. Je velmi důležité nespustit nachlazení.
• V zimě, doouse nohou Skvělá voda musí být dokončena teplé oblékání. Budete se tedy cítit pohodlněji. Před odjezdem z domu je nežádoucí ztuhnout. V chladném období musíte opustit koupelnu zcela suchou. Poté, co si nohama uběhnete, důkladně otřete ručník.
• Pokud dousing nohou Probíhá na ulici, pak je nutné poskytnout stojan pod nohama přírodních materiálů, nejlepší dřevěný.
• Začít dousing nohou Lepší v teplé sezóně. Pokud je ulice mráz, postarejte se o pohodlnou teplotu v domě. Mezi ponořením nohou do studené vody a v zimě dávejte přednost druhé možnosti. Po kalení je lepší se dobře oblékat a varovat zmrazení.

Podle metodiky ruské jógy, porfiry Ivanov, se stává velmi užitečným pro nohy na sněhu - reflexní efekt na četných bodech nohou má příznivý účinek na tělo. Z lékařského hlediska má takové ztuhnutí patogenní účinek.

Jaký postup by měl být v létě dokončen s dooungem?

• V letním čase dousing nohou Je pohodlnější utratit na ulici. Stačí nosit kaučuky a připravit nádobu s vodou. Zbývající vlhkost není třeba otírat. Pod vlivem slunečního světla po několika minutách nebude z vody žádné stopy.
• Během tepla chce tělo chlad, ale navzdory spalujícímu slunci se nemůžete vrhnout do ledové vody. Velmi studená voda vám poskytne nachlazení.

V létě je užitečné projít naboso, než si uběhnete nohy, je ideální písečný nebo skalnatý pobřeží. Poskytnete tedy přírodní masáž po stopách.

• V prvních dnech nalijte jen nohy, po týdnu jděte na telata a poté k kolenním kloubům. V létě vám teplota vzduchu umožňuje stát pouze chladnou vodu. Není třeba se zahřívat.

Dousing se studenou vodou: kontraindikace

Kromě užitečných vlastností má postup pro zamíchání nohou studenou vodou kontraindikace. Omezení se primárně týkají lidí s kardiovaskulárními chorobami. Tyto zahrnují:

• Srdeční selhání;
• Zvýšený nebo snížený tlak;
• Zvýšená srdeční frekvence.

U chronických onemocnění může nepřipravený organismus reagovat na šok a dávat podnět k patologickým procesům.

Kontraindikace pro procedury kalení zahrnují také nemoci:

• Patologie ledvin;
• Nádory různých přírody;
• Autoimunitní onemocnění;
• Společné onemocnění, revmatismus.

Vášeň pro kalení příliš studenou vodou může vykazovat negativní výsledek za několik let, chlad má schopnost akumulovat se v lidském těle. Po několika letech lze nalézt revmatoidní artritidu.

Dousing nohy se studenou vodou: recenze

• Tatyana, 36 let.Ráno jsem nalil nohy studenou vodou po dobu šesti měsíců. Skoro zapomněla na nachlazení a její chronické bolesti v krku. S výsledkem jsem velmi potěšen. Bylo možné zajímat ztuhnutí jeho přátel a příbuzných.
• Maxim, 42 let.Jsem po dobu 5 let zamíchán studenou vodou. V letním období jsem celý tělo douzoval, v zimě jsem si vložil pouze končetiny. Zvyk se vyvinul - bez vodních postupů si nedokážu představit svůj život. První měsíce musely trénovat vůli, nyní jsem naprosto pohodlně reagovat na kontakt s chladnou vodou. Na křest s potěšením se ponořím do díry.
• Vadim, 55 let.DOUSIZUji nohy studenou vodou déle než rok. Prakticky nepoužívám horkou vodu pro nohy. Po posednutí jsem nikdy neotřel ručníkem. Tlačil k postupům bolestí v kolenou a častých nachlazeních. O několik měsíců později jsem si všiml, že skoky tlaku a závratě zmizely. Doporučuji vám, abyste v létě začali dostávat závislost.

VIDEO: DOUSHING FEATS STUDENTU VODU