Вкусен диетичен десерт. Рецепти с нискокалория, хранителни десерти за отслабване

Можете да се угодите на сладост и да седите на диета. Има много интересни рецепти, които отварят огромен брой нискокалорични ястия вкусни и невероятно полезни.

Как да готвя диетични десерти от извара за отслабване?

Десертът не е просто ястие, което довършва храна, а е антидепресант и начин да се развесели, особено за жените. Колко тъжно е по време на диета да се ограничите във всичко и да се опитате да не забелязвате дебели понички, сладки шоколади и вкусни сладки.

За щастие тези, които се придържат към диети повече от една година, са намерили изход от ситуацията. Те измислиха нискокалорични десерти и дори полезни за отслабване. Съставът на такива ястия изобщо не включва захар, те съдържат само полезни въглехидрати, които се превръщат в енергия и не се отлагат под формата на излишни мазнини.

Диетичните извара се приготвят от млечни продукти с ниско и средно съдържание на мазнини. Обикновено десертът на извара подсказва:

• студена обработка
• гореща обработка

Студената обработка е обичайното смесване на извара с различни допълващи се продукти, а горещото пикиране на сирене сирене с различни пълнители.

Учебна маса с плодове (плодове)

• пригответе десертна купа за сервиране на ястие
• смилайте ягоди, малини и всякакви други плодове в блендер
• изсипете съдържанието в купата
• смесете извара със заквасена сметана и лъжица мед, така че да придобие консистенцията на макароните
• поставете изварата в купата над ягодовата маса
• украсете десерта с ядки, плодове, плодове или гранола

Извара сирене касерола

• натрошете половин килограм извара или избършете през сито
• добавете две пилешки яйца към извара, смесете
• можете да сгъстите масата на овесени ядки или овесени ядки (те трябва да бъдат накиснати предварително с мляко)
• добавете изсушени плодове, ядки и плодове към масата, ако желаете
• печете десерт в продължение на половин час в бавна печка или фурна на 200 градуса
• дайте на гювечката да се охлади напълно и едва след това я отстранете от формата
• украсете ястието с пресни плодове и мед

Десерт от извара с желатинова диета

Десертът за сирене желатин е суфле, който може успешно да бъде допълнен с плодове, горски плодове и какао. Ястието е с ниско съдържание на калория, тъй като не съдържа захар.

• изсипете чаша мляко безмашено в тенджера и поставете печката
• изсипете лъжица желатин с пързалка в мляко
• загрейте млякото, постоянно се смесвате и не се привличайте до кипене
• избършете извара през сито, добавете ванилин и течен мед към него
• смесете извара и мляко до хомогенна маса
• можете да добавите плодове или плодове към масата
• извадете масата в хладилника, докато се сгъсти

Диетична извара сирене без брашно и запей, рецепта, рецепта

Особено вкусна ще бъде гювеч с банан и изсушена череша.

• сирене от тухлена извара, което да омесете с вилица
• смелете един сладък банан с блендер
• охладете изварата с банан
• добавете изсушени череши към масата
• карайте едно яйце и смесете всичко добре
• смилайте две супени лъжици овесени ядки в кафе -мелница
• добавете получените трици към масата (овесената каша ще закрепи масата)
• смажете формата с масло
• печете половин час на 200 градуса
• извадете от формата само с пълно охлаждане
• украсете с пресни плодове

Полезни десерти за отслабване с банан

Бананът е вкусен ароматен плод. Ако изберете правото, то също ще бъде много сладко. Опитайте се да дадете предпочитание на големи плодове на наситено жълто при разпадането.

Бананов пюре с ягоди

• поставете един голям узрял банан в блендер
• ягодите могат да бъдат свежи, но в сезон без сезон можете да използвате замразени, той също се поставя в блендер
• добавете една чаша портокалов сок
• добавете чаша естествено кисело мляко
• всички компоненти са старателно бита до хомогенна течна маса
• ако бананът не беше много сладък, добавете мед към масата и разбийте отново
• украсете чаша със пюре и кокосови чипс

Бананов диетичен сладолед

А сладоледът също не е проблем за тези, които се придържат към строги диети.

• разбийте две сладки банани в блендер
• добавете към масата чаша дом, а не сладко кисело мляко
• добавете една лъжица течен мед, канела и ванилин
• разбийте отново масата с блендер
• изсипете масата в две чаши и поставете дървени пръчици (можете да чаени лъжички)
• замразете масата от поне 6 часа във фризера

Бързи десерти за отслабване с мед

Медът е прекрасен заместител на захарта по време на диета. Медът е полезен въглехидрати, които не се абсорбират и не се отлагат с мазнини в гънки. Лекарството веднага се обработва в енергия и се различава по цялото тяло.

Ябълка, изпечена с мед

• измийте ябълката на сортовете
• изрежете опашка от ябълка и направете вдлъбнатина, от която премахнете семената
• изсипете канела в средата и изсипете мед
• затворете горната част със стафиди и ядки
• загрейте фурната до 200 градуса и печете ябълка за 20 минути

Чанта от ябълка от палачинката

• разбийте яйцето в купата до пяната
• добавете малко брашно (обикновеното може да бъде заменено с овесени ядки)
• добавете няколко супени лъжици мляко
• от получената маса запържете няколко палачинки
• нарежете ябълката плитка
• изпратете ябълка в тиган, поръсете я с канела и го изсипете с мед
• смесване на чинията старателно за няколко минути, за да изчакате, докато ябълката стане мека
• поставете ябълковата маса вътре в палачинката
• сгънете краищата на палачинката, оформяйки торбичка, фиксирайте с шишче

Рецепти за десерти за отслабване от ленено брашно

Това брашно се получава от ленени семена чрез смилане и обезмасляване. Той се абсорбира перфектно от тялото, няма холестерол и се счита за здравословен хранителен продукт. Лененото брашно нормализира храносмилането чрез възстановяване на чревната микрофлора.

Плодова салата с ленено брашно

• смесете две супени лъжици брашно с чаша естествено кисело мляко
• добавете лъжица мед към масата, разбъркайте старателно
• нарежете банана на кръгове
• обелете портокала от корите и филма и нарязани на кубчета
• нарежете кубчетата киви
• изсипете плодове с кисело мляко, поръсете ленени семена

Бисквитки за брашно

• смесете чаша ленено брашно с чаша кефир със средно съдържание на мазнини
• добавете малко захар, за да подсладите
• ако масата е твърде течна, тя може да се сгъсти с пшеница или овесено брашно
• добавете канела и ванилин по желание
• топки се търкалят от тестото, което ще бъде бисквитки
• печете върху пергаментова хартия за 20 минути във фурната на 200 градуса

Подходящи десерти за отслабване от брашно от овесени ядки

Овесената каша има влакно, невероятно полезно за нашето тяло. Десертите за овесени ядки са вкусни, удовлетворяващи и прости.

Бисквитки с овесени ядки със сушени плодове

• в блендер убийте един банан
• изсипете банана в купа и разбъркайте с чаша овесена каша (овесена каша може да се получи от люспи, или можете просто да използвате люспи)
• накиснете сушени плодове във вряща вода, източване на вода, нарязване и добавяне към масата
• можете да подсладите тестото с лъжица мед
• ако желаете, можете да добавите ядки
• оформете топки от тестото и поставете пергаментова хартия
• печете за 20 минути при температура 180 градуса, отстранете от фурната и го оставете напълно да изстине с черния дроб

Диетични палачинки овесени ядки

• пригответе тестото: Смесете една и половина чаши овесени ядки, две чаши не мазни кисело мляко (може да се замени с кефир), две яйца и малко захар
• добавете малко сода за великолепие (гасене с оцет или лимонов сок)
• смесете добре тестото с миксер
• намажете тигана със зехтин с кулинарна четка
• палачинките се пържат бързо, след минута от всяка страна

Интересни рецепти за нискокалорични сладкиши

Още няколко рецепти за нискокалорични сладки.

Плод естествен shcherbet

• разбийте плодове с блендер, можете да използвате: банан, портокал, киви, ягоди, малини, манго
• добавете минималното количество захар
• изсипете масата в очила
• оставете във фризера за 12 часа

Най -нежният сладолед с кисело мляко

• вкъщи пригответе кисело мляко от мляко и кисела тесто
• добавете малко мед към готовото кисело мляко, разбъркайте старателно
• нарежете плодовете с филийки или бийте с блендер
• деактивирайте киселото мляко и плодовете във форми
• оставете киселото мляко във фризера за 12 часа

Плодово желе

• изсушете желатина с вода и оставете да набъбнете
• поставете желатин в купа и разбърквате разтопете парна баня
• добавете течен желатин към композит или плодов сок
• нарежете плодовете с кубчета, поставете във форми
• изсипете сок и оставете в хладилника втвърди

Начало полезни сладки

• смачкайте много малки ядки (всякакви)
• нарежете фино изсушени плодове
• смесете ядки и сушени плодове с мед
• добавете кокосовите чипс и какаото (по избор)
• оформете топки и ги навийте в сусамови семена
• оставете в хладилника за един час

Бързи нискокалорични плодови салати

Плодовата салата винаги дава порция витамини и добро настроение. Опитайте се да комбинирате такива плодове:

• Цитрусова салата.Обелете и изрежете на кубчета: мандарин, портокал, грейпфрут. Изсипете плодове с лъжица кисело мляко и поръсете със стафиди
• Зелена салата.Почистете и нарязани с кубчета киви, нарежете на кубчета сладка зелена ябълка, добавете сладко зелено грозде. Подправете салатата с лъжица заквасена сметана, изсипете мед и поръсете с натрошени ядки
• Ягодов рай.Обелете плодовете на ягоди от опашки и нарязани наполовина, нарежете бананите в кръгове. Поставете банана и ягоди в пиала, изсипете всеки слой с лъжица кисело мляко и мед, поръсете с кокосов чипс

Как да приготвите десерт за отслабване: съвети и отзиви

Нискокалорийният десерт е този, който не съдържа мазнини и има минимум въглехидрати. В предложените рецепти нивото на въглехидратите не надвишава допустимите норми, което означава, че те бързо усвояват и усвояват в полезна енергия, а не отложени от излишната мазнина. Пригответе десерти от млечни продукти с ниско и средно мазнини.

Пригответе десерти на пергаментова хартия, това няма да използва масло при печене или използване в напълно минимално количество. Изберете сладки узрели плодове, за да си доставите максимално удоволствие.

Каквито и да са полезните и не висококалорични десерти, но все пак трябва да се разбере, че те трябва да се използват през първата половина на деня: за закуска или обяд. Ограничете се от сладка вечер. В повечето случаи подсладителят е мед, може безопасно да се яде и да не се страхува да се подобри. Това обаче е доста алергичен продукт и преди да го консумирате, е необходимо да проверите реакцията си към него.

Видео: "Рецепти на десерти с нискокалории"