По кое време на деня е по -добре да имате извара и други млечни продукти?

Кога е по -добре да ядете извара сутрин, ден или вечер? От какви опасни заболявания могат да бъдат запазени този продукт?

По кое време на деня е по -добре да имате извара и други млечни продукти? Ще намерите отговора на този въпрос в нашата статия. Прочетете за най -полезните и най -популярните начини за използване на извара и други млечни продукти.

По кое време на деня е по -добре да имате извара за отслабване?

Приятната сирене е диетичен продукт, извара с ниско съдържание на мазнини е включено в диетата, когато трябва да се отървете от излишни килограми. Но полезно ли е? Каква е основната хранителна стойност на извара?

Някои могат да кажат, че най -ценният в извара си сирене са следи елементи. Но това не е така, основните полезни вещества на извара са както следва:

• Извара е, на първо място, огромно количество протеини Животински произход. Хранителните протеини са „тухли“, от които човешкото тяло изгражда свои собствени протеини. Протеините са необходими за развитие и поддържане на мускулите. Те са жизненоважни за имунната система. Левкоцити - Защитници, които атакуват вируси и бактерии - това е протеин.
• Второто, но не по -малко важен имот на извара е огромно съдържание калций. Калцият не е микро, а макро елемент, човешкото й тяло се нуждае много от много. Всички знаят, че калцият е необходим за растежа на костите. Но това е необходимо не само от деца, но и от възрастни, за да се предотврати остеопороза. Но той има друга важна функция - калцият е необходим за нормалното функциониране на сърцето и кръвоносните съдове. Приятната сирене помага за намаляване на кръвното налягане, намалява риска от инфаркти и инсулти.

Лека закуска с извара може да бъде допълнена със сушени плодове или пресни плодове. Така тялото ще получава витамини и аминокиселини, необходими за тялото.

• Как вияното сирене помага да се отслабне?

По кое време на деня е по -добре да имате извара, за да не се подобрите, много питат и има два коренно различни подхода.

1. Обезмаслено сирене. Глупак извара, за да отслабнете, съветвайте, яжте през нощта. Той създава усещане за пълнота на стомаха. А изварата се усвоява бавно, така че усещането за глад отстъпва дълго време. Но протеините от вила с ниско съдържание на мазнини са много лошо абсорбирани. Факт е, че тялото ни е подредено така, че да научи протеини, то се нуждае от витамин D. и този витамин се разтваря само в мазнините. Следователно, от обезмаслено сирене, има малка полза, с изключение на напълнения стомах.
2. Мастно извара за растеж на мускулите. Приятната сирене е препоръчителен хранителен продукт за спортисти. Той помага за увеличаване на мускулната маса. Как дебелото извара ще помогне да отслабнете - питате. Факт е, че ако не получавате мазнини от млечни продукти и например бяло месо, все пак ще получите мазнини от друга храна. Но протеинът в тези продукти може да бъде малък. Тогава мускулите ви няма да имат какво да растат, а калорията, получена от храната, ще се превърне в мазнини по стомаха и бедрата. По кое време на деня е по -добре да имате извара за растеж на мускулите? Този път може да бъде всеки, защото изварата си бавно се абсорбира.

Извара диети

Колко време е по -добре да имате извара, ако сте на диета?

• На извара сирене ще трябва да се яде 500 грама извара през целия ден, да се измие с литър кефир. Такава сурова диета допринася за бързото тегло и евентуално загуба на здраве. Тъй като всички строго ограничаващи диети причиняват остро усещане за глад и бързо наддаване на тегло след напускане на диетата.
• На диетата на извара, 150 g извара се ядат сутрин и на обяд, и 500 g варени зеленчуци на обяд и вечеря.

Съдържанието на мазнини в извара и времето на употребата му

От гледна точка на полезността, извара със съдържание на мазнини 9%се счита за идеално.

Тази цифра се появи не просто така, тя беше изчислена от физиолозите. Ако извара сирене е по -малко, тогава протеините и калция също ще научат много по -малко. Ако извара сирене е по -голямо, тогава по -полезни вещества ще научат и по -малко от 9% мазнини. Следователно смесването на извара с мазнина заквасена сметана не е много полезно. И ако купувате извара със съдържание на мазнини от 18% - това не означава, че то е два пъти по -полезно.

На рафт с бебешка храна най -вероятно ще намерите извара, в която съдържанието на мазнини е 9%.

• По кое време на деня е по -добре да имате извара, ако е мазнина? Такова извара е по -добре да не се яде през нощта, защото голямо количество мазнини може да претовари панкреаса. Това може да причини чувство на тежест в стомаха.

Сиренето на мазнините е по -добре да се яде сутрин или ден. Основното е, че ви остават поне три часа, преди да си легнете.

• Ако искате да ядете извара за вечеря, тогава е по -добре да изберете такова, което има 5%мазнини. Той също е полезен. За разлика от изварата с ниско съдържание на мазнини.
• По принцип няма напълно без мазнини извара. Тоест, това извара не може да има 0% мазнини. Но има извара със съдържание на мазнини 0,5%, 1%или 2%. Такова извара не е много полезно, но може да бъде подходящо за тези, на които диетологът е предписал диета с ниско съдържание на мазнини. Или ако ядете много други млечни продукти.

По кое време на деня е по -добре да пиете кефир, кисело мляко и кисело мляко?

По кое време на деня е по -добре да пиете кефир, кисело мляко и кисело мляко? Всичко зависи от вашата възраст и характеристики на метаболизма. Факт е, че в Кефир, кисело мляко и кисело мляко има живи млечни бактерии, които подобряват храносмилането. И те също имат млечна захар. По -голямата част от млечната захар в пълномаслено мляко, но в кисели продукти също е достатъчно. Възрастните от млечна захар могат да бъдат захранвани.

Възрастни хора Препоръчва се да пиете кефир или кисело мляко за една нощ. Факт е, че с възрастта много хора започват да страдат от запек. И ферментиралите млечни продукти помагат на нашата собствена микрофлора в червата да усвои храната. Чаша кефир пиян през нощта е гаранция, че сутрин ще бъде лесно да се изпразят червата за тези, които страдат от запек.

Млади хораВ която скоростта на метаболитните процеси е висока, напротив, те не съветват пиенето на млечни продукти през нощта. Изгаряне в стомаха и необходимостта да влезете в тоалетната - всъщност не допринасяйте за здравословния сън.

Причината, че стомахът тече от кефир - стомахът е непоносимост към лактоза. Млечната захар се преработва перфектно в детското тяло. Децата имат много специални ензими за това. Но с възрастта техният брой намалява. В киселите продукти има по -малко млечна захар, отколкото в пълномаслено мляко. Сред възрастните обикновено има тези, които се чувстват зле не само от мляко, но и от кисело мляко. Но дори такива хора са полезни да пият поне чаша кефир или кисело мляко на ден.

Относно кисело мляко, Той е полезен. Но особеността на киселото мляко е, че има много голямо количество захар. Етикетите на производителя обикновено са информация, че захарният продукт е 12%, или дори 15%. Производителите се опитват да направят продукта такъв, че децата го харесват на вкус. А самото кисело мляко е доста кисело. Киселото мляко трудно може да се нарече диетичен продукт.

Кой трябва да има извара вечер?

Приятната сирене е полезно за всички. Но има две категории хора, които са особено необходими, това е:

• Деца. Техният скелет активно расте. А изварата е най -богатият от калций млечен продукт.
• Хипертония и други сърдечни заболявания.

По кое време на деня е по -добре да имате извара, за да намалите налягането? И как може да се спаси извара от сърдечен удар? По -добре е да ядете извара вечер, обикновено вечер, налягането се издига над всичко вечер. Научно е доказано, че извара и други кисели продукти могат да намалят средното кръвно налягане с 20 единици (говорим за горното налягане). Вместо извара със същия успех, можете да ядете кефир или кисело мляко.

Видео: Елена Малишева за извара сирене