Диета на сирене: ползи, характеристики, предимства и недостатъци, меню, противопоказания

Диетата на различни сирена е много вкусна и разнообразна. Нека да я опознаем по -подробно.

Съдържание

Има огромен брой техники за отслабване, които в по -голямата си част не доставят удоволствие. Има обаче такива, от които получавате много удоволствие и в същото време отслабнете, като използвате само най -вкусните продукти. По принцип всяка диета се основава на изключването на сирена, тъй като това е доста висококалоричен продукт, но именно с диета със сирене е разрешено и напротив, се препоръчва да го използвате. Съдържа ценен протеин. С помощта на тази диета ще се върнете към нормалното си и няма да почувствате глад.

Как сиренето е полезно за диета със сирене?

Сиренето се получава чрез преработка на мляко и следователно се отнася до доста полезна храна. Протеинът в състава на сиренето е 25 %. За разлика от млякото, такъв протеин се абсорбира от тялото по -бързо и по -добре. Сиренето съдържа много хранителни вещества, което има благоприятен ефект върху храносмилателния тракт. Той съдържа витамини, аминокиселини, както и минерали и микроелементи. Всички полезни свойства на сиренето се запазват в тялото и се абсорбират от кръв.

В резултат на използването на сирене с диета със сирене:

Храносмилателният тракт се подобрява.
Метаболизмът се увеличава.
Еластичността на кожата, състоянието на ноктите, косата се подобрява.
Зрението е възобновено.

Сирените съдържат огромно количество калций, което е особено полезно за женското тяло след 40 години. Калций и фосфор от своя страна са отговорни за състоянието на костите. Сиренето е с различно съдържание на калории. За да отслабнете, трябва да изберете най -ниските видове сирена.

Характеристики на диетата със сирене

Основният въпрос, на който трябва да се отговори, преди да седите на сирене, е: „Колко сирене е необходимо, какъв вид сирене има?“ Експертите на правилното хранене единодушно повтарят, че сиренето съдържа достатъчно количество протеин, което тялото се изисква на ден. Без протеин е невъзможно да отслабнете.

Много се съмняват дали да се използват по време на диета на сирене Сирене, тъй като има високо съдържание на калории. Но този продукт съдържа изключително млечна мазнина, с която можете да отслабнете. За разлика от зеленчуковите и животинските мазнини, които са не само вредни, но и увеличават телесното тегло.
Ако човешкото тяло е недостиг на този полезен елемент, тогава вместо мастния слой мускулната маса се отстранява. Именно тя е отговорна за красивото релефно тяло, работата на сърцето, нормалното функциониране на вътрешните органи.
Сиренето съдържа линолова киселина, която също е конюгирана. Той помага да се обработят мазнини в енергия. И да се ускори този процес помага на калция.
Този тип киселина се абсорбира напълно и не се отлага в мастния слой.

Дори и по време на диетата да ядете мазни сортове сирена, те няма да бъдат депозирани, но ще бъдат напълно погълнати.

Пробиотиците, които са част от продукта, допринасят за нормалната работа на стомашно -чревния тракт:

Чревната микрофлора е нормална.
Унищожете токсините.
Предотвратяване на развитието на възпалителни процеси.

Този продукт е незаменим за язви, колит, гастрит, диария.

Отлична закуска ще бъде малко парче сирене, което ще насити тялото и ще се възползва. Затова не мислете да използвате сирене по време на диета или не. Може да се добави дори към най -строгата диета, за да се диверсифицира диетата и да убие усещането за глад. Най -приемливото в това отношение за феновете на сиренето ще бъде диета със сирене.

Има няколко различни варианта за такива диета на сирене. Въглехидратите трябва да бъдат изключени от диетата. В резултат на това енергията ще бъде взета от подкожни мастни отлагания, което ще доведе до загуба на маса. Но една диета със сирене няма да е достатъчна, вие също трябва да я комбинирате с малки физически натоварвания.

Продължителност диета на сирене Не трябва да има повече от седмица, тъй като отказът от въглехидратна храна води до здравословни проблеми. Но има изключения, когато след 7 дни на диетата, състоянието ви е нормално, няма противопоказания, тогава диетата може да продължи до десет дни.

В резултат на това е възможно да се загуби до 1 кг на ден и 7 кг за 7 дни. Струва си да се помни, че диетата може да се повтаря само 2 пъти годишно и не повече.

Правилата, които трябва да спазвате:

Разпределете диетата за шест или седемреаз.
Преносите трябва да са малки.
Пийте от около 2 литра вода на ден.
Придържайте се към диетата.

Последното хранене трябва да е 4 часа преди лягане. Най -доброто време, когато трябва да седнете на тази диета, е лятото. В горещите месеци вие сами няма да искате да ядете тежка месна храна и ще ви бъде по -лесно да издържите диета със сирене. Към диетата трябва да се добавят пресни сезонни зеленчуци, така че протеинът да се абсорбира по -добре.

Предимства и недостатъци на диетата със сирене

Предимствата на диетата със сирене:

Няма чувство на глад.
Храната е толкова проста, че не отнема много време, тъй като всички продукти се използват в не обработена форма.
Няма нужда да броите калории.

Вредата от диета със сирене:

Ще трябва напълно да изоставим въглехидратите, което влияе неблагоприятно на състоянието на тялото и вътрешните органи.
Храненето постоянно протеин в храната допринася за развитието на бъбреците, чернодробните заболявания, а също така нарушава метаболизма.

Ако обаче стриктно следвате инструкциите и не седите на диета над нормата, следете предписаната диета, тогава можете да избегнете проблеми.

Меню от диета със сирене

Сирене за Диета на сирене Трябва да изберете ниско съдържание на сол, не много мазнини, а също и не остро. Най -приемливото ще бъде съдържанието на мазнини от 10 до 12 %. Сиренето може да бъде няколко вида. Подготовка К. диета на сирене Ще има дни на гладуване на сирене, поне веднъж на 7 дни.

Вариант № 1: Меню за диета със сирене

Закуска. Две малки ябълки, сирене моцарела - 30 g.
Обяд. 65 g сирене Adyghe.
Вечеря. Твърдо руско сирене 100 g, една ябълка.
Вечеря. Apple.

Вариант № 2: Меню на сирене диета

За един ден си струва да се яде 300 g ниско съдържание на сирене, както и 150 g сирене. Тези продукти трябва да бъдат разделени на 5 дози.
Трябва да пиете билкови чайове или вода.

Вариант № 3: Меню на сирене диета

Пет -времена храна - в даден момент трябва да ядете 65 g сирене с хляб и 50 g червено сухо вино.
Пийте 300 мл вода или билков чай \u200b\u200bмежду храненията.

През деня, в резултат на такива дни на гладно, можете да хвърлите до 1 кг.

Диета с три дни сирене

Това е най -простата диета, която не вреди на тялото и се толерира доста лесно.

Първият ден

Закуска. Две малки ябълки, изпечени във фурната с добавяне на ядки.
Обяд. Малка браказа 30 g.
Вечеря. Две малки ябълки, изпечени във фурната с добавяне на ядки, напоени с мед.
Следобедна закуска. Меко сирене от рикота 30 g.
Вечеря. Две печени ябълки.

Втори ден

Закуска. Две малки пресни ябълки.
Обяд. Парче моцарела 100 g.
Вечеря. Прясна салата от зеле с добавяне на сирене с ниско съдържание на мазнини 20 g.
Следобедна закуска. 2 варени яйца, 30 g сирене фета.
Вечеря. Две печени ябълки.

Третия ден

Закуска. Меко сирене от рикота 50 g.
Обяд. Две малки пресни ябълки с плътно холандско сирене 30 g.
Вечеря. Прясна салата с добавяне на вила с ниско съдържание на мазнини 30 g.
Следобедна закуска. Сирене Мозарела 30 g.
Вечеря. Прясна ябълка, парче (10 g) холандско сирене.

За да стартирате процеса на храносмилане и да се ускори изхода на токсините и токсините, трябва да се пие преди всяко хранене с вода. Ако има усещане за глад, водата може да бъде заменена с кефир или грозно кисело мляко.

Седемдневно сирене диета

Трябва да се придържате към такава диета.

1 -ви ден:

Закуска. Пресни ябълки 2 бр.
Обяд. Сирене Mozarella 100 g.
Вечеря. Салата от прясно зеле, несолено сирене фета 20 g.
Следобедна закуска. 2 варени яйца, а не дебело руско сирене от 30 g.
Вечеря. 2 ябълки, изпечени във фурна, малко парче руско сирене.

2 -ри ден:

Закуска. Меко сирене от рикота 50 g.
Обяд. 2 ябълки със среден размер.
Вечеря. Прясна салата с добавяне на извара с ниско съдържание на мазнини 30 g.
Следобедна закуска. Леко сирене от рикота 30 g
Вечеря. Прясна ябълка, парче холандско сирене.

3 -ти ден:

Закуска. 2 ябълки, изпечени във фурна с добавяне на ядки.
Обяд. 30 g леко осолена браказа.
Вечеря. 2 ябълки, изпечени във фурна с ядки и мед.
Следобедна закуска. Сирене Мозарела 30 g.
Вечеря. 2 ябълки, изпечени във фурната, парче руско сирене.

4 -ти ден:

Закуска. Варено яйце, холандско сирене 30 g.
Обяд. Прясен домат с парчета бринза (30 g).
Вечеря. Крема-пръст със сирене и броколи (150 мл).
Следобедна закуска. Прясна зеленчукова салата 200 g с извара.
Вечеря. Пюре от леща (100 g) с мозарела 20 g.

5 -ти ден:

Закуска. Пресни 2 домати, парче холандско сирене.
Обяд. Сирене с ниско съдържание на мазнини 100 g.
Вечеря. Парна гърда 150 g, 2 малки краставици, парче моцарела.
Следобедна закуска. Прясно приготвен тиквен сок с добавяне на грозно кисело мляко.
Вечеря. Задушени зеленчуци с рикота.

6 -ти ден:

Закуска. Салата от пресни домати с добавяне на сирене Adygea (20 g).
Обяд. Чаша кефир.
Вечеря. Супа на базата на сирене (200 ml), няколко 150 g.
Следобедна закуска. 2 малки пресни ябълки.
Вечеря. Чошени моркови (200 g) с добавяне на Brynza 25 g.

7 -ми ден:

Закуска. Каша от грах 150 g, холандско сирене (30 g).
Обяд. Шепа ядки.
Вечеря. 100 g вея на месо на скара.
Следобедна закуска. Чаша неподсладено кисело мляко, варено яйце.
Вечеря. Пресни 2 домати, 30 g сирене фета.

Ако има усещане за глад, трябва да ядете салата от зеле, подправена с лимонов сок и гръцко кисело мляко.

Сандвичи с парчета сирене

Диетата в диетата на сиренето от този тип се основава изключително на сандвичи, но на ден броят на използваните калории не трябва да бъде повече от 1200 kcal.

Трябва да се придържате към такива правила:

Хлябът е изключително пълноценен, трици, но не повече от 500 g на ден.
Парче сирене трябва да е тънко и ако е мазно сирене, то трябва да е по -малко на ден, отколкото при съдържание на ниско съдържание на мазнини.

За да бъдат добре погълнати сандвичи, в менюто трябва да се добавят пресни зеленчуци или листа от салата. Един сандвич не трябва да бъде повече от 15 g.

Просто няма специално меню. Всеки час трябва да ядете по един сандвич на всеки час. Мъжкият под се оставя да яде 16 такива сандвичи, а женските - 12. През деня трябва да пиете проста вода. Продължителността на диетата не трябва да надвишава 10 дни.

Диета на Vinn-Saw: Меню

Диетата е доста проста. Трябва да се консумира ден:

350 g от всяко сирене.
350 ml изключително червено сухо вино.
7 пълнозърнест хляб.

Тези продукти трябва да бъдат разделени на 7 приема. Тази диета е предназначена за 3 дни.

Противопоказания за диета със сирене

Както във всяка диета, диетата със сирене има своите противопоказания:

Проблеми с бъбреците, черния дроб и сърцето.
Нарушаване на метаболизма.
Проблеми с стомашно -чревния тракт.
Проблеми със стол.
Ако човек има непоносимост към лактоза или млечни продукти или други алергични реакции.

Спазването на правилата и препоръките избягва здравословни проблеми.

След Диета на сирене Постепенно трябва да преминете към обичайната диета. Въглехидратите трябва да се добавят малко всеки ден, за да не се заредят незабавно храносмилателната система. Храната трябва да е с ниско съдържание на мазнини, нискокалории.

В първите дни трябва да използвате:

Варете от сортовете с ниско съдържание на мазнини месо и риба.
По -добре е да готвите каша за първи път на водата и след това можете да преминете към мляко.
Плодово пюре.

По този начин ще пазите резултата. В продължение на две седмици трябва да ядете частично, не ядете през нощта и не пийте много вода.

Всяка диета дава временен резултат, ако не следвате правилното хранене и не ги комбинирате с физическо натоварване.