Съвети за бременни жени: Преди да роди, в самолет, в морето, в жегата. Съвети и препоръки за бременни жени в ранната и късна бременност

Съвети за бременни жени за хранене, ежедневие, активност и натоварвания. Изместване на акценти в отношенията със съпруга си.

Периодът на чакане на бебето е интересно време на промяна във всички области на жената, особено в телесния аспект. Не мислете, че вие \u200b\u200bсте единствената дама с корем и всичко ще премине само по себе си.
Да, ще мине.

Въпреки това, вашето благополучие и трохи, опитът на практикуващите акушер и приятели ще станат показатели за успешно раждане.

Преди това обмисляхме по -тесни теми за бременността, днес ще се спрем на съвети за почти всички случаи.

Съвети и препоръки за бременни жени през първия триместър

• Вземете си хартия или електронен дневник, където записвате емоциите си и благосъстоянието си до седмици.
• Изтеглете програмата за развитието на бременността на телефона си и бъдете наясно с етапите на развитието на трохи.
• Запазете тест за бременност с две ивици като първата снимка, която сега не сте сами.
• Яжте по -често на по -малки порции.
• Пийте повече чиста вода без газ.
• Изключете кафе, газирани напитки, бърза храна, алкохол, пикантно и пържено, а също и откажете храна, външния вид и/или миризмата на която не харесвате, причинява повръщане. Например от месо, риба и яйца.
• Изхвърлете последния пакет цигари и забравете за тях завинаги.
• Ходете по -често в парка, в природата извън града. Сменете екрана на телевизора, компютъра и подобни джаджи, за да обмислите небето, природата, произведения на изкуството.
• Ако е възможно, напуснете работата си, за да изключите стреса. Ще изпитате хормонално преструктуриране от почти първите дни на бременността, защото думите и действията на околните хора ще се вкопчат в вас още повече.
• Въздържайте се от секс. Вече не сте сами, защото нахлуването отвън е в състояние да бъде неудобно в усещанията, максимално - да причини спонтанен аборт.
• Влезте в пресни сезонни зеленчуци, плодове, плодове и сокове от тях в ежедневната си диета. Добавете кисели продукти, ядки.
• Ако желаете, станете регистрирани в антенатална клиника. Бъдете подготвени за ултразвуков преглед, който лекарят може да назначи няколко пъти.
• Ако токсикоза, гадене, болка в долната част на корема, тежката замаяност и прекомерната сънливост се дразнят, свържете се с лекаря в антенаталната клиника, както по -рано.
• Сменете обичайните сутиени с бременни жени. Те са измислени за комфорта на растежа на гърдите и развитието на млечните канали в него.
• Въпреки че коремът все още не се вижда, отидете на дрехи, които не ограничават движенията ви, не стиска тялото. Най -добрите опции са рокли, поли и блузи.
• От пътуване и релаксиране в екзотични страни, задръжте.
• Регистрирайте се за йога за бременни жени, шофьорски курсове, вокална терапия.
• Отново от активен спорт и тренировки.
• Решете сами аптеките витамини. Определено ще ви посъветват в антенаталната клиника и от телевизионните екрани.
• Започнете с ремонта на съпруга си в детската стая, вземете решение за интериорни предмети и цвят.

Съвети и препоръки за бременни жени през втория триместър

• Започнете да се регистрирате в антенатална клиника. Вземете съзнателно решение да вземете тестове, някои от тях изобщо не се изискват. Не подлагайте себе си и бебето излишно ултразвукови прегледи.
• Сменете гардероба си за бременни жени.
• Регистрирайте се за курсове за подготовка за раждане или гледайте видеоклипове със съветите на признатите акушер -хора.
• Ако имате по -голямо дете или искате да промените ситуацията, пътувайте към здравето. Сега е безопасно и радост.
• От средата на текущия период спи от лявата страна. Между краката, поставете възглавница за хранене или друга друга, с която е удобно за вас.
• Движете се много, следвайте диетата и почивайте.
• Получаването на прясна вода без газ все още е от значение за вас и трохи.
• Продължете да поддържате дневника си за бременност.
• Заобиколете се с приятна комуникация и красота на природата. Най -добрият вариант е да промените градския живот на селото.
• Масажирайте се два пъти на ден с масла от стрии.
• Регистрирайте се за зъболекар и подредете зъбите си. Ако имате нужда от анестезия по време на лечението, кажете на лекаря за вашия „интересен“ период от живота.
• Ако усетите напрежението в долната част на корема, отпуснете мускулите на лицето и ръцете, дишайте равномерно и дълбоко.
• Ако е възможно, посетете класовете за басейн и акваероб.
• Регистрирайте се за фотосесия с цялото семейство.

Съвети и препоръки за бременни жени през третия триместър

• Контролирайте теглото си. Помислете за менюто за една седмица за себе си и други членове на семейството. По-добре да отидете на зеленчуци-плодове с минимална топлинна обработка.
• Дръжте тетрадка за записи под ръка, защото паметта понякога ще ви позволи да я получите.
• Подкрепете уместността и удобството на вашия гардероб.
• Попълнете ремонта в детската стая до средата на текущия период на бременност. Предотвратяване на стаята редовно, така че всички миризми на бои, лепило и мебели да изчезнат.
• Регистрирайте се за правилни дихателни курсове по време на раждане. Научете се да притежавате тялото си, разпознайте нуждите му.
• Посещавайте класове, посветени на грижата за новородено.
• Вземете решение за родителската болница, Doula - асистент в домашните работи. Кажете всички подробности и нюанси на месец и половина преди времето на „Н“. Помислете за резервните опции за мястото на раждане.
• Подгответе пакети с необходимите неща/предмети за раждане.
• Вървете повече и прекарвайте време в природата, слушайте звуците му.
• Минимизирайте престоя си на екраните на всякакви джаджи.
• Пригответе гърдите си за хранене, за да избегнете пукнатини и рани през първите дни след раждането.
• Посетете психолог, ако сте победени от страховете от предстоящото раждане. Вземете съпруга си със себе си, той също се нуждае от подкрепа.
• Откажете козметичните дезодоранти, заменете ги с по -задълбочена грижа за зоните под мишниците и използването на естествени минерали, например, алимъчност.
• Вземете избор на име за трохите, вземете предвид мнението на съпруга си.
• Месец и половина преди раждането пийте чай от малини. Той помага за омекотяване на мускулите на матката и раждащия канал.
• Опаковайте се в токчета в кутии. По -удобно е и по -безопасно за вас да ходите на плоски подметки.

Съвети и препоръки на психолог на бременни жени

• Признайте идеята за евентуална бременност и приемете факта си с радост. Психолозите и педиатрите твърдят, че приветствените деца са по -здрави, по -спокойни и по -бързо се развиват.
• Научете се да обичате бебето си от първите дни на бременността. Говорете с него, ударете стомаха, пейте песни, разкажете приказки, за да установите и укрепите здравословна връзка.
• Доверете се на чувствата си по отношение на живота на емоциите и желанията. Ако изведнъж почувствахте копнеж за пеене на романси, направете го.
• Говорете всички страхове и тревоги на любим човек - съпруг, майка, баща. Ако нещо ви обърка, регистрирайте се за психолог и работете с него.
• Общувайте с други бременни жени и млади майки, които наскоро раждат.
• Посещаване на курсовете за подготовка за раждане, грижа за бебето, поддържане на физическа форма и овладяване на техниката на дишане.
• Поглезете се с процедури за козметични салони - маникюр, педикюр, прически, стайлинг.
• Прегледайте средата си и се предпазвайте от неприятна комуникация.
• Обърнете се само върху себе си и детето. Позволете си умерени товари и починете.
• Изпълнете дългогодишно желание в реалността. Например, вземете рокля от съпруга си като подарък на пода, сари, красиви бижута.
• Помолете за помощ от околните роднини и непознати.
• Отпуснете се, забавете, успокойте се, премахнете тревогите за бъдещето. Особено темите за парите, оцеляването, защитата от променливи политически закони.

Съвети за бременни жени, когато летят в самолет

Един от тестовете за жени в дадено положение е преструктурирането на техния ритъм на живот. По -точно - промяна:

• мислене
• гледки за много неща и ситуации
• йерархия на приоритетите

От друга страна, бременността не е болест, която ви е опаковала в продължение на 9 месеца в дома и леглото.

Разбирайки промените в тялото ви, предвид нейните нужди, можете частично да водите същия мобилен начин на живот като преди. Например, лети със самолет, пътуване.

Обмисли:

• гестационна възраст
• вашето благополучие
• здравословно състояние в текущото време и в динамика
• изисквания на въздушните превозвачи
• препоръки на гвинеколог на женска консултация
• рискове за себе си и бебето

Подробности за съветите относно въздушното пътуване за жените в разглежданите разпоредби тук.

Съвети за бременни жени в морето

Ако сте здрави, се чувствате добре и няма противопоказания на лекаря, който наблюдава бременността ви, отидете на морето след 12 седмици и не по -късно от последния триместър.

• Помислете за промяна в тялото си и изберете бански костюм и дрехи за релакс в морето, така че те да не се смазват, не ограничават движенията. Обувките също избират удобни без токчета.
• Най -добрият инструмент за вашето пътуване е кола, където сте пътник.
• В куфара добавете средства за предпазване от слънчева светлина, шапка.
• Плувайте често в морето и не дълго - 10 минути всеки. Оптималната температура на водата за вас е 21-22 ℃.
• След всяко къпане се увийте в кърпа.
• Вземете слънчеви бани само сутрин до 11-00 и вечер след 16-00 къси сегмента за 20 минути. В същото време имате шапка на главата си, тялото защитава лосиона за крема/сагар.
• Избягвайте плуването в морето в присъствието на леки и средни вълни. Те са в състояние да ви съборят.
• Пийте чиста вода по -често. Яжте само позната храна.
• Вечерта се разходете по морето в спокойна атмосфера. Съзнателно отказвайте дискотеки, барове и подобни забавления.
• След комуникация с морето, не бързайте незабавно да измиете солта си под душа, оставете тя да бъде наситена с тялото ви малко.

Съвети за бременни жени в жегата

• Разходете се на чист въздух до върха на слънчевата активност.
• По -често вентилирайте стаята.
• Използвайте въздушния овлажнител, отколкото климатик. Ако включите последното, след това задайте температурата с разлика до 10 ℃, а не по -ниска от 20 ℃.
• В горещия сезон винаги слагайте шапка и нанесете слънцезащитен крем върху кожата.
• Пийте чиста вода колкото искате.
• Вземете топъл душ толкова пъти, колкото усещате нужда от това. Водата перфектно изравнява телесната температура.
• Прегледайте гардероба си. Носете дрехи, изработени от естествени тъкани от леки тонове, които съответстват на вашия размер.
• Не обличайте танкери и токчета в жегата.
• Опитайте се да свалите обувките си при всяка възможност.
• Научете се да дишате правилно в моментите на силно отопление на тялото, например като куче. Тези умения са разделени на курсове за бременни жени.
• Опитайте се да бъдете повече на сянка в горещ ден.

Бременни съвети за хранене

Храненето на всеки човек, а не само бременна, осигурява възстановяване на сила и подкрепа за дейност. Тя трябва да бъде възможно най -естествена, без закуски, бърза храна, цветна сода и подобни примери. На леглата салатите с майонеза не растат и в кладенците няма магазини Cola и Kvass.

• Важен момент - изберете продукти за сезона, характерни за района на вашата резиденция. Те съставят лъвския дял от вашата диета.

Подробности за нюансите на храненето по време на четене на бременност тук.

Витамини на бременните жени: препоръки

Въпреки че периодът на носене на трохи не е болест, жените се характеризират със страх от липса на витамини и минерали в тялото си. Следователно, те често купуват витамински комплекси и ги приемат почти до раждане.

Трябва да знаете, че достатъчна балансирана диета има целия спектър и доза ценни вещества за вашето тяло и трохи.

Витамините са показани в случаите:

• характеристиките на здравето на бременната жена, когато тялото й не научава конкретни видове полезни вещества или изобщо не ги получава поради диетата,
• живот в страни, където има дефицит на специфични витамини. Например, в северната част на Русия - йод, в Африка - D,
• храната не е балансирана и достатъчна.

Световната асоциация на акушер -лекарите е единодушна в необходимостта да се приема фолиева киселина на жените преди и през първия триместър на бременността.

Ако е показано, че приемате витамини по време на отглеждането на дете, тогава:

• съсредоточете се върху резултатите от вашите тестове и препоръките на наблюдателния гинеколог,
• дайте предпочитание на детските витамини.

Препоръки за хигиена на бременна жена

Грижата за тялото за жена винаги е важна, не само докато чака бебето. И все пак има някои разлики:

• вземете душ поне два пъти на ден. Отказ от ароматни гелове чрез подмяна на сапуна,
• натрупване на кожата на тялото, няколко пъти седмично,
• измийте 2 пъти на ден,
• взема въздушни вани за 5 минути преди лягане и няколко пъти през деня,
• променете бельото, ако е необходимо и желание. Трябва да се изработи от памук, лен и подобни естествени материали,
• откажете се от тежките миризми на духове, за да не провокирате замаяност и припадък,
• вместо индустриални дезодоранти, отидете на естествени.

Препоръки за бременни жени според режима на деня

• Повишената сънливост е един от сигналите на бременността. Затова си позволете да спите през нощта в продължение на 8 часа и следобед до 2 часа.
• Бъдете ежедневно на чист въздух за поне 3 часа. Сутрешните разходки са особено полезни.
• Участвайте в лека гимнастика, йога за бременни жени.
• Яжте едновременно.
• Слушайте приятна музика, четете книги, ръкоделие.
• Правете почистване в къщата, но не повдигайте тежестта или се движете.
• Ако работите, прегледайте графика си и се заредете с лидера. Изключете нощните смени и бизнес пътуванията, заменете вредните условия с белите дробове.

Анемия на бременни жени: препоръки

Анемията, или недостатъчното количество желязо и концентрацията на червените кръвни клетки в кръвта, е характерна както за заболяванията, така и за характеристиките на хода на бременността на определена жена. Следните препоръки ще помогнат да се премахне или значително ще го намали:

• вземете фолиева киселина преди и през първия триместър на бременността,
• чрез назначаването на лекаря въз основа на резултатите от тестовете наблюдавайте употребата на железни лекарства във втория и третия триместър. Може да се нуждаете от интравенозно приложение на лекарства, съдържащи желязо или кръвопреливане,
• обогатете диетата си с продукти, при които този минерал се съдържа в повече количества.

Ако имате установените си вкусови навици, не трябва да ги променяте рязко по време на бременност. Например, месото на месо става вегетарианец и обратно.

Хипертония на бременни жени: препоръки

Нека започнем с момента, в който хипертонията при бременни жени има 2 вида:

• хронично, тоест такова, което присъстваше преди да започне бебето
• временни присъщи за 2 и 3 триместери, които изчезват след доставката

За да разберете точно картината с кръвното налягане:

• купете устройство за измерване на себе си
• използвайте го до 3 пъти на ден и запишете резултатите в бележник
• по време на измервания сте в седнало положение
• помолете за помощ, за да определите индикатора за натиск от съпруга или роднините
• сравнете бележките с резултатите от измерванията на вашето налягане в клиниката
• изпратете урина за анализ, за \u200b\u200bда определите количеството на протеина.

По целта на лекаря приемайте само едно лекарство с потвърдена диагноза хипертония.

Преди да приемате лекарства и/или да влезете в дневен стационарен за намаляване на налягането на лекарства, консултирайте се с още няколко специалисти в други клиники.

Не забравяйте, че вашето спокойствие и минимум при приемането на фармацевтични продукти е ключът към здравето на трохите и проспериращите раждания.

Бременна съвет преди раждане

Колкото по -близо е датата на раждане, толкова по -вълнуващо става не само за вас, но и за вашите близки.

• Чувствайте се свободни да погледнете вътре в себе си - има ли страхове, съмнения, страхове. Приятел с тях. Намерете причината, която ги е причинила.
• Движете се много, правете упражнения, правете йога.
• Научете се да дишате правилно. Контролирайте тялото си и му помогнете да се отпусне.
• Цялата бременност поддържа положително отношение.
• Бъдете внимателни към съдържанието на вашата чиния и везните.

Прочетете още препоръки тук.

Съветите на хората към бременни жени

• По време на уплаха, опитайте се да липсвате ръцете си, докоснете тялото и други части на тялото си. Бебето увеличава вероятността от образуването на рождените белези на тези места.
• Преди да приемате лечебни билки, внимателно прочетете техните свойства. Много от естествените подаръци са противопоказани по време на бременност.
• Погледнете красиви и здрави хора, природа, класически произведения на изкуството.
• Откажете ездата, велосипед, скокове и активни физически упражнения.
• Обърнете подкрепата на съпруга и роднините, за да преместят тежести, окачване на бельо, повдигане на нещо.
• Напълнете гардероба си с просторни неща, така че зоната на талията да остане без влекачи.
• Яжте тебешир или пийте неговия воден разтвор всеки ден, ако почувствате желанието за него.
• Проверявайте редовно зъбите си и ги третирайте като необходими.
• Внимавайте от контакт с рубеола, особено през първите 4 месеца на бременността.
• Следвайте работата на червата. Приемането на лаксативи е в състояние да провокира нежелани контракции на матката.
• Обърнете внимание на хигиенните подмишници, за да избегнете развитието на заболявания на млечните жлези.
• Пийте прясно изцедени зеленчукови сокове, особено морков.
• За по -добра поддръжка на кожата и я запазете от стрии, носете превръзка през последния триместър.
• Въздържайте се от интимност със съпруга си по време на бременност.
• Пийте в същността на резултатите от вашите тестове, за да разберете картината на вашите и трохите на здравето.

Съвети за съпруга на бременна съпруга

• Осъзнайте и приемете факта на бременността на жена си.
• Попитайте приятелите си, прочетете статии за характеристиките на бременността, за да разберете етапите на нейното развитие от жена ви.
• СТАНЕТЕ СЕ СЕ СЕМЕ.
• Извършете всички гастрономически капризи на вашия съпруг и подкрепете диетата й, изоставяйки пържени, пушени, остри по време на бременност.
• Не забравяйте да подкрепите и въплъщавате идеята й с ремонти. Нека това е само балкон или смяна на тапети в една стая.
• Главен домакински бизнес - готвене, почистване, пране на дрехи, окачване.
• Говорете повече с жена си за нейното благополучие, преживявания, минали събития от деня. Научете се да я слушате без скука по лицето.
• Представете малки презентации и изненади към нея, така че тя да усети вашето внимание. Например вечеря за свещи, пътуване до киното, лодка на лодка под светлината на звездите.
• Съгласете се със съпругата си за деня и времето на личното си уединение, например риболов, обучение в залата. Така че ще се справите със стреса от това да живеете заедно с бременна съпруга и да получите обвинение за нови сили.
• Отидете да пазарувате с нея, купете с висококачествени красиви неща, в които тя ще бъде неустоима със стомаха си.
• По -често говоря за чувствата ми към моя съпруг, за нейната уникална красота в този период от живота.

Накратко се запознахме с много съвети към бременните жени, както и техните съпрузи. Най -важното е обаче да слушате себе си и сигналите на тялото си!

Радостна бременност за вас!

Видео: Бременни съвети за подготовката си за раждане без страх