Правилно изпитваме негативни емоции: 40 начина

Методи за живи емоции. Дълбоки причини за тяхното възникване.

Емоциите са неразделна част от човешката природа, която ви позволява да усетите ритъма на живота.

Природата определя, че жените са предразположени към проявяването им все по -често мъже.

Видяхме нещо интересно или някой познат, нов филм или карикатура, чухме за нещо, само по време на комуникация или сами със себе си навсякъде.

Как сме използвали за изразяване на негативни емоции?

• потискаме в себе си
• ние открито демонстрираме да живеем
• ние съзнателно контролираме и живеем

От раждането, естествено свободно изразяване на емоции отвън. Мама правилно ги разбира и задоволява нуждите на трохите.

Пораснали, ние запазваме на нивото на подсъзнанието желанието да бъдем

• разбрани и приети с всичките им емоции
• близки и значими в живота на близките

Оцветяване на емоции в положителни и отрицателни условно и най -вероятно е свързано с последиците от тяхната външна проява. Малко вероятно е с радост човек да каже гадни неща или да бие ястията, нали?

как се държат влюбените момичета? Как да разбера ли е влюбеното момиче в теб?

Това е просто да живеем негативно, а именно гняв, гняв, тъга, ние не бяхме преподавани в училище, институт, у дома.

Напротив, често виждаме едни и същи жени и мъже, които се задушават с отрицателните си емоции и сеитбата на зърна от кавги, спорове и обиди. Как да бъда?

Как да изживеем емоции екологични?

• Първо, отбелязваме, че емоциите се раждат в тялото, което означава, че трябва да преминат през него.
• Само тяхното настаняване без анализ на причините за появата е неефективно. Те ще се появяват отново и отново, вие ги демонстрирате. А други страдат?
• Стискайки и отказвайки да живеем сходно с това, че ходите в тоалетната и насилствено поддържат сами по себе си продуктите от живота на тялото. Това е изпълнено с болести и саморазрушаване.
• Оценка на трезво присъствието на емоция - моментна ли е или е част от вашия характер? В първия случай той може и трябва да живее, във втория - по -добре е да отидете при психолог.

Разрушителни и конструктивни емоции

Ние разделяме начините на живите емоции в две групи и разглеждаме всяка:

• разрушително
• конструктивен

Ние знаем за първия, а не от катафалка и въпреки това ще изброим.

Разрушителни начини за изразяване на емоции

1. Разбийте колегите, готвачът
   

   Интензивността на страстите достигна кулминацията, тъй като вие разпръснете емоции върху тях. Само с това навредите на вашата кариера и бизнес комуникация.

2. Оставете двойки у дома за семейство и/или животни
   

   Те се натрупаха за един ден и донесоха „отпадъците“ у дома. И кой ще бъде доволен от тях? Вкъщи чакат любяща мека майка и съпруга, а не Мегер или Бабу-Яга на метла.

3. Пийте мебели, ястия, оборудване
   

   Ако този боклук подлежи на хвърляне, тогава изглежда, че това е безопасен метод. И ако принадлежи на друг човек?

4. Потиска емоциите
   

   От детството можете да чуете, че не можете открито да покажете емоциите си. Затова се научиха да ги смазват. Добре ли е всичко със здравето и комуникацията със себе си?

5. Пазаруване

   Изключете главата и харчете всичко на стотинка. Купуваме всичко, което се появи от ръката. Но парите са енергията, необходима за извършване на добри дела. И на кого и какво добро е купеното нещо в пристъп на гняв?

6. Секс
   

   Емоцията преминава през тялото, възниква физическо облекчение. Но ако това е женено предателство и дори с най -добър приятел/приятелка?

7. Включете социалните мрежи
   

   И няма аватари, а името е измислено. Така никой няма да ни навреди или да ни бие. И каква утайка ще остане с тези, които са насочени, а вие сами имате минута след изпращане на съобщение?

8. Груб
   

   Така че посейте раздора и провокирайте още повече негативност, адресирана до вас. Имате ли нужда?

9. Победи някого

   Опасен начин, защото може да лети по -силно в отговор.

10. Сладко сладкоОбщ начин и гняв за гасене и поглъщане на негодувание. Резултатът - увеличаваме сантиметри и влошаваме проблема.

11. Забийте вратата
    

    Да сложи цялата сила на вратата и да се удари, така че мазилката да лети. Изглежда, че всичко е непокътнато, те не са се издигнали без тролинг, но от честата практика на този метод се нуждаем от ремонт и няма чувство на удовлетворение.

12. Отмъсти
    

    Опасен начин. Отмъщението се планира за известно време, главата и всичките ви мисли в подготовката за неговата комисионна, в тялото има постоянно напрежение. Не реагирате на хора наоколо и обстоятелства. В резултат на това всички ще бъдат лоши и вие също.

13. Бийте с думи
    

    Така той се дърпа да каже Роан на съседа, когато кипи всичко вътре с гняв. Главата е изключена, просто трябва да спуснете парата. И това е всичко - изгубихте приятелката си, колега като събеседник, в магазина, в който бяхте запомнени като язва. Дори и да не ви се отговори на глас, те ще изпратят силен отрицателен поток от енергия в отговор. И хората са свързани помежду си с невидими енергийни нишки. Ако човек е лош, тогава всички се чувстват. Искате ли да страдате и да се разболеете?

Конструктивни начини за изразяване на емоции

14. Пишем писма за негодувание

Гневът и гневът оставят следа под формата на негодувание в душата на човек. Тя, натрупвайки се в тялото, ни корозира в буквалния и образен смисъл. Пусни го правилно. Например, като изписахте всичките си чувства и усещания към определен човек или ситуация. Но в крайна сметка, не забравяйте да им благодарите за урока, възможността да почувстват емоцията и освобождаването. Препрочетете и изгорете писмото. Измийте, измийте ръцете си или се къпете с ароматна пяна. Душите също са подходящи, особено контраст. И осигурете резултата, като се поглезите с билков чай.

15. Попълваме въпросника „радикална прошка“

Можете да го вземете от едноименната книга или да изтеглите от интернет. Във въпросника има много въпроси и авторът препоръчва да го попълвате всеки път, когато сте били покрити с емоции. Да, ще ви отнеме време, за да напишете отговори. Но веригата от въпроси ще ви позволи постепенно да популяризирате топка от емоции, да признаете, да живеете и да ги пуснете.

16. Ние сме ангажирани с всякакъв вид ръкоделие

Терапевтичен ефект ръкоделие Безценно и известно от древни времена. Жените притежават изкуството да превръщат негативните емоции в творчески, докато работят за въртене, бродерия, плетене и всякакви други видове ръчно творчество.
Ако сте седнали за работа, кипене от гняв и/или гняв, след като страстите отшумяват резултата, изгорете резултата. Той погълна емоциите ви и не носи никаква радост. Напротив, това ще ви напомня за тази ситуация или човешки акт/дума, които са причинили вашата експлозия.

17. Победихме възглавницата

Изберете всеки в домакинството си за ролята на „жертва“. Просто не спите върху него и не предлагайте на гостите за сън, те могат да измъчват кошмари.
Заедно с удари в възглавницата, викайте, ако искате да извикате нещо или да плачете. Емоцията може да излезе по различен начин.

18. Избиваме емоции с кърпа от дивана

Всяка домакиня в къщата има такова парче мебели. Обикновено никой не спи, той служи като място за разговори и срещи с домашни или гости.
Вземете голяма кърпа за баня, навийте я с тръба, вземете я в единия край, а втората удряща дивана. Не избирайте особено място за шок, основното е да избиете емоцията, да почувствате опустошение и физическа умора.

19. Почукайте на стената с юмрук, бокс круша

Травматичен начин, защото можете да се нараните, да печелите синини и ожулвания. Но гневът също е с такава сила, че гори отвътре и извън всичко, с което е в контакт.
Ако съпругът ми има бокс круша и ръкавици, тогава можете да ги използвате. И вие ще избиете емоцията и изпомпвате ръцете си.

20. Ударихме водата

Водата е женски елемент. Тя отразява нашата същност и ни помага да разберем себе си. Например, редовните разходки в близост до естествен резервоар влияят положително на хормоналния ни произход и психологическото състояние.
Да живеете емоции, езеро, река, езерце, океан, морето и дори водата в банята са подходящи за вас. Само без вреда на съседите!
Паучете по водата с ръце или пръчка. Освободете отрицателното, което ви прелива.

21. Стискаме краката си

Обърнахте внимание на движенията в народни танци, особено източните. Те имат много стъпки с крака, а в Индия все още е обичайно да танцувате с боси крака. Това не е случайно.
Свързвайки земята, ние й даваме натрупани емоции, скоби, отрицателно настроение, статично електричество. В замяна тя щедро ни дава лекота и здраве.
Разбира се, по -добре е да не се нахвърляте на 10 -ия етаж на бетонния под. Опитайте се да се свържете с земята в парка, гора, двора си, ако е възможно, без обувки. Ако е трудно, потънете на пода или отидете на разходка.

22. Ние танцуваме

Разработвайки предишния метод, отидете на танца. Ако сте ангажирани от какъвто и да е вид, включете познатата мелодия и не се ограничавайте.
Ако не посещавате уроци, все още знаете как да танцувате. Поне с музикален съпровод, поне импровизирано.

23. Победихме чиниите

Безобиден вариант, ако те са ваши и ги биете у дома без присъствието на дома. За да не ги плашите със звука на летящи фрагменти и с техния писък. И, разбира се, имате много ястия, а летящата чиния не е последната в домакинството.

24. Моите чинии, под или измийте с ръце

Ако една емоционална вълна значително се е навила, я пуснете чрез действия с ръце. Творческите опции възстановяват поръчката и чистотата в къщата в контакт с вода. Последният приема добре емоциите, особено женски. Така че имате време да мислите, живеете, дори можете да говорите със себе си и да ги пуснете. У дома - чистота, в главата и тялото - ред и мир.

25. Изхвърлете боклука

Той почиства главата и пространството на апартамента добре, дава възможност да се диша пълна гърда, без негативизъм. По време на събирането на боклук се отървете от емоциите през ръцете си и ги предавате на неща, които са обект на емисии или изгаряне. Вторият вариант ще бъде просто перфектен.

26. Тъчете мандала

Един от видовете ръкоделие, което всяка жена лесно ще овладее. В допълнение, мандалата се тъче бързо. Можете дори да го направите от импровизирани материали, просто да намерите две пръчки за рамката. Продуктът е готов за изгаряне. Можете да говорите думите на благодарност от огъня и да пуснете емоцията.

27. Говорим с мека играчка, дърво

Добър начин за източване на негативи без предразсъдъци за по -нататъшна комуникация.
Изберете всяка мека играчка и редовно изразете всичко, което се е натрупало в душата ви. Само не спите с нея и не позволявайте на децата да играят.
На улицата ли сте и няма под ръка играчки, но трябва да говорите спешно? Намерете дърво, което ще хареса за тази роля. Но това е краен случай. Дърветата са живи и ни чуват добре, усещайте.
Например, едно от съвременните островни племена редовно изчиства територията за селото си от дървета, скарайки ги за няколко дни подред. Дърветата избледняват и умират.

28. Ние се трансформираме в смях

Готин начин да не се отървете от отрицателната енергия, а да я превърнете положително. Само той не работи с всички емоции и не винаги. По -подходящ за малки домашни раздразнения.
Повече от 100 мускула на човешкото тяло за проявление използват усмивка и смях. Намерете забавна ситуация или момент в паметта си и изригвайте с необуздан смях. Ефектът е невероятен!

29. Позволете на чувствата да бъдат

Това е трудно в началото. Особено когато няма опит и знания, защото повечето от нас нямаха кой да учи да идентифицира емоциите.
Родителите ни израснаха с инсталирането на техните прояви.
Направете списък с емоции, че те са за себе си. Опитайте се да ги запомните от вашия опит, опитайте ги.
В моменти, когато се търкаля, кажете ми емоция по име. Признайте го и дайте време за проявление.
Благодаря и го пуснете. Изработете предпоставките и причините за неговото възникване, отколкото беше полезно за вас в конкретна ситуация. Скоро ще видите, че всички емоции са ваши приятели.

30. Спорт

Чудесен начин да живеете и освобождавате негативни емоции. Ще почувствате, че те излязат по -късно, напрежението на мускулите ви по време на урока.
И треньорът ще отбележи новите ви резултати и постижения.

31. Говоря

Абсолютно женски начин. Моите приятели и аз говорим главно за нашите преживявания, тревоги, емоции и техните провокатори.
Е, ако нямате навика да се оплаквате и изливате негативност през цялото време. Никой не е доволен да се почувства като „тоалетна“ и мокра „жилетка“.

32. Вик

Подходящ за тези, които живеят в къща или не далеч от пусти гори. Това ще бъде психологически по -удобно за вас.
Трябва да крещите много силно някаква дума. По -често е „да“ или „не“, но другите могат да бъдат „да се счупят“.
Крещ на усещането за опустошение вътре. Ще разберете кога да спрете. След това си дайте време да възстановите връзките и гласовете, направете пауза за половин час или час.

33. Масаж

Отдавна сте мечтали за силните ръце на масажния терапевт и тялото ви изисква сериозно топло -UP, тогава е време да се регистрирате за сесиите за лечебен масаж.
Опитен масажист лесно ще определи вашите „проблемни“ зони и ще се получи добре. Просто не забравяйте да намерите за себе си стимул да дойдете на втората сесия и да стигнете до края на курса. Защото ще навреди, много.

34. Дишане или извършване на дихателна гимнастика

По силата на волята, забавете и дишайте дълбоко, измерено. Пранаяма или всяка друга дихателна гимнастика също ще имат желания ефект и ще донесат облекчение.

35. Отидете в увеселителния парк

Атракциите са измислени за отпускане на хората. Тук те крещят, пикват, държат плътно с ръце и крака. Тоест, те активно включват тялото. И си спомняме, че емоциите трябва да бъдат пуснати чрез него.

36. Пейте

Пеенето отпуска мускулите на лицето, шията, раменете, гърба. По същия начин той влияе положително върху работата на сърцето и кръвоносните съдове.
Не вярвайте, че сте дошли в ухото си. Всеки може да пее. За увереност включете любимата си мелодия и пейте по протежение на изпълнителя.

37. Плачете у дома, в храма

Проследихте ли състоянието си след огнища на гняв? И ако сте успели да изхвърлите своята част върху някого до момента на осъзнаване на емоцията, тогава разочарованието, покаянието, негодуванието лесно могат да заменят гнева в душата и тялото ви.
Когато си позволите да проявите чувства, сълзите изсипват реката в моментите на покаяние.
Когато сте по -познати на образа на желязна дама, отидете в храма. Погледнете иконите, застанете в услугата. Нещо ще се движи във вас, паметта ви ще ви върне на моменти, когато исках да плача. Или ще почувствате желание да направите това. Плачете в храма, там няма любопитство. Ще излезете оттам с съвсем различни усещания.

38. Изповед

Помага да изглеждам много дълбоко в душата ми и да получа нещо, за което отдавна е забравил. Добрите очи на свещеника без осъждане ще бъдат приети. И ще искате искрено да се отървете от багажа на негативността, натрупана през всички години на живота.
Методът за онези, които са готови да се доверят на Бог или погълнаха скръб по гърлото.

39. Медитация

Екологичният начин да задържате емоцията за известно време и след това да го дадете на земята по време на медитация. Идеалният вариант за неговото внедряване в природата, в контакт със земята, а не на пода.
Психически усещайте къде е залепена емоцията, съберете я и я насочете надолу към земята. И от космоса, изпълнете се със златната енергия на здравето и жизнеността.
Има много опции с медитации, практикувайте и наречете свои собствени.

40. Молитва

Сериозен метод, защото знаете как да притежавате себе си в гняв. Призивът към висшите сили винаги ще бъде изслушано, когато искаме и желаем добре за себе си, но за съседа.

Какво причинява отрицателни емоции?

Помислете каква е ползата от конкретна емоция за вас? Може би искате:

• признание и любов
• чувствайте се крехки и безпомощни
• за да ви „вземете на дръжките“, прегърнах се, сложих ги на стол, донесе чаша чай и любими розови чехли
• говорете и се оплакват, така че някой просто да слуша
• избягайте от самотата в душата

Или е полезно да манипулирате емоциите си, да накарате другите да се чувстват виновни. Но това ще постигне отхвърляне и студ в отношенията с тях.

Научете се да живеете емоции без вреда на себе си и хората наоколо. Не забравяйте, че чувството на живот също е естествено, как да видите цялата гама от цветове на света и да почувствате всякакви емоции.

Видео: Как да управлявате негативните емоции? Алгоритъм на поведение