Правила и меню от твърди диети за бърза загуба на тегло 5, 10 и 20 кг. Последиците от твърдите диети

Полезна ли е трудна диета? И възможно ли е да отслабнете с него без вреда за здравето?

Трудна диета за отслабване за една седмица, меню

• Твърдата диета е бърз и ефективен начин да отслабнете като няколко до десетки килограми тегло в най -краткото възможно време. Дължи популярността си на строги мерки и ограничени ежедневни диети
• Основният атрибут на трудната диета е да се намалят консумираните килокалории и увеличаване на консумацията на вода, за ефективната обработка на продуктите от организма. Ден, който трябва да пиете от 1,5 литра вода и да поддържате воден баланс ежедневно
• На първо място, тя трябва да бъде изключена от ежедневната диета смела, пържена, сладка, солена, както и пушени ястия

Тази диета може да се използва както 7 дни, така и 14.

Менюто за трудна диета трябва да бъде разделено на седем дни:

• По време на първите два дни Диетата се адаптира при диетата, по време на която е необходимо да се консумира минималния брой продукти. Режимът на захранване включва варени яйца, три пъти на ден, няколко ябълки, както и добавяне на вода. Като заместител на водата можете да използвате чай или кафе
• След периода на адаптиране започва активната фаза на твърда диета. На трети ден Храната е разделена за закуска, обяд и вечеря. Сутринта трябва да ядете две варени яйца, следобед парче говеждо месо със спанак, а в останалата част от деня по -близо до вечерта на зеленчукова салата и друго пилешко яйце
• Следващият четвърти ден След месо е необходимо да се направи зеленчуково разтоварване за тялото и
• Продължава разтоварването на риба и зеленчуков ден и вече е нататък пети ден С промяна в последователността на продуктите, трябва да ядете чай и яйце
• На шести ден В диетата е необходимо да се върне месото с ниско съдържание на мазнини и да готви пуйка, говеждо или телешко за обяд и вечеря с обем от 100 грама. В допълнение към месото сутрин яжте пилешки яйца, чай или кафе, през деня - до месото на зеленчукова салата и вечер спанак и чай за месо
• И във финалния седми ден Преходът от трудна диета към стандартна диета. На сутринта - варено яйце, зелен чай, за обедно диетично месо на теле и зеленчукова салата, а вечер салата и чай или кафе

Важно: След края на диетата е необходимо гладко да се върнете към стандартната диета, увеличавайки обема на храната на етапи.

Диета с твърди протеини, меню

• Твърдата диета на протеина, за разлика от другите, може да се счита за по -хуманна, тъй като сроковете, ежедневната диета, ограниченията са по -лоялни и дори хуманни на места
• Прилепване към протеинова диета, в случаите, когато може да се наложи да готвите храна и да не се използват сол или да се използват само в малки количества. Това ще помогне да се отървете от отока на кожата
• Диетата с твърди протеини може да продължи до един месец, докато тялото ще изпита редица определени товари, което ще помогне да се отървете от 5-6 килограма на седмица

Меню за продукта:

• Бяло и червено месо с ниско съдържание на мазнини
• Морска храна
• Риба
• Нискостомни млечни продукти
• Яйчен белтък
• Зеленчуци (без съдържание на нишесте)

Необходимо е също така да се допълват протеиновата диета веднъж седмично с бобови растения, като: леща, бял или червен боб.

Важно: Когато приготвяте чинии, не можете да използвате масло.

Диета с твърда елда, меню

Основният атрибут на трудната диета е да се намалят консумираните килокалории и увеличаване на консумацията на вода, за ефективната обработка на продуктите от организма.

С липса на мазнини и въглехидрати в организма, тялото започва своето независимо производство, поради което излишните мазнини са разделени.

Диетата с твърда елда е една от най -простите твърди диети, тъй като не изисква установяване на минимални дози на храната.

С диетата с елда е необходимо да се консумират елда в размер на 3-5 порции на ден. Кашата не съдържа сол и захар, така че веднъж на ден трябва да ядете една лъжица мед, за да стабилизирате тялото.

Диетата може да включва допълнителни продукти като:

• Яйца
• Плодове
• Диетични салати от зеленчуци
• Нисък процент кисело мляко
• Зелени
• Чай

Можете да приготвите много ястия от елда каша:

• гювеч
• палачинки с елда
• катлети за каша от елда

Следователно елдата може да се счита за алтернативен и универсален метод за намаляване на теглото.

Трудна диета за загуба на тегло на корема

Можете да използвате твърда диета само при специални условия, в случаите: Болести на стомашно -чревния тракт, заболяване на хипертонията, по време на бременност, Използването на твърди диети е забранено.

Твърдите диети за загуба на тегло в корема обикновено не се използват дълго, не повече от 3-7 дни. Необходимо е да се ограничи захарта и солта до тялото.

Менюто за деня включва:

• Закуска: 1 варено яйце
• Обяд: Млада вила сирене 180 грама + чай
• Вечеря: вила с ниско съдържание на мазнини 200 грама + чай

Важно: Когато използвате твърда диета, можете да спадите от 1 кг до 1,5 кг на ден.

Най -трудната диета за отслабване

Диетата на трудна диета в продължение на седмица изгаря приблизително 7 килограма, 1 килограм на ден.

Менюто за твърда диета е:

Всеки ден в рамките на седмица е необходимо да се консумира от един до един и половина литра нискомашилен един процент кефир на ден, както и: по време на първи ден - Яжте 200 грама варени картофи; по време на втори ден - Яжте 300 грама варено месо; по време на трети ден - няколко ябълки; по време на четвърти ден - 150 грама леко извара сирене; по време на пети ден - 100 грама сушени кайсии; по време на шести ден - 150 грама заквасена сметана или извара; И по време седми ден - Няма нищо, но пийте само кефир.

Важно: Не се препоръчва да се използват твърди диети повече от две седмици, това ще доведе до сериозни заболявания.

Трудна диета за отслабване с 5 кг

Най -често целевите твърди диети поставят същите твърди ограничения върху продуктите, намалявайки консумацията до един или повече видове продукти.

За да отслабнете с пет килограма, е необходимо да действате според менюто, но първо трябва да изберете правото за вашия тип диета.

• Яйце твърда диета. Това е менюто, името на което говори само за себе си. В рамките на 3 или 7 дни ще е необходимо да се ядат 5 варени яйца на ден, както и да се пият около 2 литра вода или да се заменят със зелен чай без захар
• Кефир-ябълкова твърда диета. Насърчава появата на косата и ноктите. Придържайки се към диета, трябва да пиете два литра ниско съдържание на кефир на ден и в неограничени количества има ябълки
• Твърда диета на зелето. Неговата особеност се крие в приготвянето на ястия и седмично меню, въз основа на съществуващи рецепти за готвене само от зеле. През цялата диета тя ще трябва да се консумира в неограничени количества. Както и 2 литра минерална вода на ден
• Supost Hast диета. Разрешено е да се готвят супи от всякакви зеленчуци, които не съдържат нишесте. Консумирайте около 2 литра супа/бульон всеки ден всеки ден

Трудна диета за загуба на 10 кг

Или с други думи водна диета. Той смята за един от най -трудните за целия организъм. Лекарите препоръчват дори да не прибягват до такива диети дори временно.

Диетичното меню се свежда до честата консумация само на вода и търпението на глада. По време на диетата за седем дни трябва да пиете от един до един и половина литра вода на ден и само на:

• Втори ден - Разредете баланса на диетата с един литър обезмаслено мляко
• Четвърти ден - Диета за приготвяне на зеленчукова салата без съдържание на нишесте
• Пети ден - Яжте един литър обезмаслено мляко през целия ден
• Шести ден - За да преминете от диета към обичайната диета, се добавят няколко варени яйца, няколко ябълки и около сто грама варено диетично месо от телешко месо
• Седми ден - Половин литър едноетатен кефир и мляко

Важно: Основното нещо, когато използвате тази диета, да запомните, че когато се постигне очакваният резултат и края на диетата, е необходимо да спрете да използвате и стабилизирате консумацията на баланс на калории, това ще помогне да се защити тялото от нежелани последици.

Трудна диета за отслабване с 20 кг

Много по -трудно е да се изхвърли с помощта на твърди диети от 20 килограма, поради което някои диетолози предлагат система за отслабване на двадесет дни.

Състои се в ограничаване на получаването на продукти, както в твърда диета и е разделен на 5 фази за 4 дни.

• 1-4-ти ден: за закуска - 150 грама извара, зелен чай, четири ябълки; за обяд - 200 грама варено пилешко филе, 100 грама ориз, зеленчукова салата 200 грама, за вечеря - чаша зелен чай / пропуск за вечеря

• 5-8-и ден: за закуска- чаша зелен чай / пропуск за закуска; за обяд - 200 грама филе от треска, 100 грама каша от елда, 1 пилешко яйце; за вечеря - Зеленчукова салата 200 грама, зелен чай

• 9-12-и ден: за закуска- Зеленчукова салата 300 грама, зелен чай; за обяд - чаша зелен чай / проход; за вечеря - Варен боб, пилешко филе 200 грама

• 13-16-и ден: за закуска- 150 грама извара с ниско съдържание на мазнини, зелен чай; за обяд - 200 грама варени броколи; за вечеря - чаша зелен чай / проход

• 17-20-ти ден: за закуска- чаша зелен чай / проход; за обяд - 200 грама филе от треска, зеленчукова салата; за вечеря - 200 грама ориз, зеленчукова салата 200 грама.

Важно: По време на диетата е необходимо да се изключи спорта, както и активните физически упражнения. Това се дължи на факта, че тялото вече е под натоварване на диета и когато извършвате тежки физически упражнения, можете да навредите на здравето.

Видео: Елена Малишева за мазнини и излишно тегло

Последиците от твърдите диети

Но въпреки ефективността и популярността на тежките диети, лекарите много често говорят за това като диета, която унищожава тялото. С липсата на баланс на храненето, тялото увяхна, функциите на мозъчната активност се намаляват, се появяват летаргия и безсилие.

Физическата активност в това отношение се счита за напълно различни планове, в зависимост от вида на организма и диетата, но ако е убедено, че състоянието на тялото е доста нестабилно, също не се препоръчва да се прибягва до жестоки диети.

Що се отнася до положителните аспекти на твърдите диети, можем да кажем, че с правилната употреба на диета можете също да постигнете благоприятен ефект, който влияе върху функционирането на тялото.

От тях можете да подчертаете:

1. Изчистване
2. Подобряване на метаболизма
3. Стабилизиране на метаболизма
4. И разбира се добра фигура

Как да седим безопасно на твърди диети: отзиви

Така че диетата да не навреди на здравето, е необходимо да се спазва основните правила и време. Трудна диета се препоръчва за честота 3 месеца.

Тези, които седяха на твърди диети, ги смятат за продуктивни, но и вредни. Преди да седнете на диета, трябва да се свържете с лекаря за съвет и вече да определите състоянието на вашето здраве и необходимостта от тази диета там.

Видео: Как да отслабнете бързо? Японска диета