Защо искате да ядете нещо сладко? Как да преодолеете желанието да ядете сладко в себе си?

Желанието да се яде нещо сладко е оправдано по много причини. Някои периоди от живота на всеки човек значително влияят на неговите навици и кулинарни предпочитания.

Защо искате сладко на диета?

Диетата е време на скучна и здравословна храна. По правило през този период всеки човек трябва да изостави не само висококалоричните мазни ястия, но и от любимите ви сладки. Отбелязва се, че голяма половина от „сривовете“ от диетите се среща само заради горящото желание да се яде нещо сладко. Каква е причината за това?

Важно: Причините, поради които по време на диетата наистина искам нещо сладко и много от тях зависят от емоционалното състояние: депресия, стрес, лошо настроение, опит, вълнение, разочарование.

Честно казано, да призная, настроението, докато оставаш на диетата, не е толкова горещо толкова смешно: хиляди изкушения наоколо и нищо отслабването не е нищо. В този момент всички си спомнят незавършените бисквитки и бонбоните, останали в джоба му.

Вкусните рецептори са тясно свързани с нервната система и буквално зомбита човек с мисли, че сладостта ще потуши чувството му за глад и ще достави невероятно удоволствие.

По време на диетата броят на консумираните калории и човек често, в допълнение към загубата на сила, изпитва отрицателно настроение, сънливост, умора и апатия.

Тялото дава сигнал за „презареждане“ и искам да ям нещо много шоколад и сладко в този момент.

Има само един изход от подобна ситуация - за да намерите подобен заместител или поне, че можете да ви наситите с полезни следи елементи за известно време и по този начин да ви позволят да забравите за десерти.

Видео: „Защо искаш сладко? Сладост в радост! "

Защо тялото иска сладки: причините за постоянното желание да се хранят сладко

Както се казва съвременните диетолози, бяха „отпаднали по -дълбоко“ и се опитаха да разберат биологичната причина за необяснимото желание да ядат нещо сладко. Известният диетолог Ковалков не спря да казва, че ако иска сладкиши, тогава човекът му наистина липсва.

Случва се, че няколко парчета шоколад са доста способни да решат проблема и желанието излиза само по себе си. Но ако сами забележите, че не сте в състояние да спрете, това е ясен знак за хормонални разстройства.

Алкалоидите са вещества, съдържащи се в обикновен шоколад, са доста способни да се справят с депресията. Принципът им на действие е много прост - те повишават нивото на серотонин в организма (наситеност и хормон на удоволствието). Но това е ефективно само в случаите на психологическа нужда от ядене на сладост.

Важно: Проблемът изглежда напълно различен, когато тялото страда от паразити. Със силни и негатими обаждания към сладка храна се консултирайте с лекар.

Ако не искате да се претоварвате със сладки торти, сладкиши и торти, опитайте се да ги замените:

• грозде
• броколи
• спанак
• ядки
• семена
• риба
• черен дроб

Тези продукти са наситени с минерали, които нормализират хормоналния фон и напълно балансират химичния състав в тялото. В крайна сметка, най -често искам сладкиши поради липса:

• магнезий
• хром
• фосфор

Видео: "5 причини, поради които искате сладкиши, списък с необходимите продукти"

Защо искате сладкиши вечер?

В борбата за отслабване и отхвърляне на сладкиши самите вкусови зависимости играят много голяма роля: някой обича солен, някой е кисел, но някой не може да живее без сладкиши.

Следователно, ако страдате от прекомерна тежест и искате да се отървете от него, на първо място трябва да се подложите на психологическо обучение и психически да се конфигурирате да откажете шоколадови бонбони, ружа и бонбони.

Случва се да бъдеш в движение и да се тревожи по цял ден, вечер обхваща изкушението да погледнеш в хладилника в търсене на лежащ сладолед.

Вечерта сладките могат да искат по причини:

• големи физически усилия през деня
• дълъг пост за един ден
• стресът, изпитан през деня

Когато мускулите са били напрегнати дълго време (на работа, по време на тренировка или просто активно движение), те напълно „изпомпват“ важен елемент - гликоген. Недостигът му е изтласкан от тялото да „изисква“ захар. За да се избегне това е просто - не се напрягайте много за тренировки и изпълнявайте всички упражнения умерено.

Важно: Топлината и задушното време също могат да повлияят на нуждата от захар. Всичко, защото мозъкът, поради недостатъчното хранене, кислородът се нуждае от глюкоза.

Видео: Защо искате да ядете вечер и сладко?

Защо искаш сладко сутрин?

Желанието да ядете нещо сладко може да възникне дори сутрин, когато просто се събудите. Причината за това е скрита във физиологичните процеси на тялото.

Всичко се случва, че времето, когато почивате, черният дроб работи и обработва огромно количество глюкоза с инсулин през нощта. Ето защо сутринта човек иска да попълни изтощени запаси от глюкоза сутрин.

Друга причина е лош навик. Ако човек от детството е свикнал да яде сладки храни, ще бъде много трудно да го премахне. Зърнена каша, трици, сирене, извара, горски плодове се считат за идеална здравословна закуска. Но едва ли някой наистина ще работи, ще наеме овесени ядки.

Много по -лесно е да седите бисквитки с чаша кафе и да се насладите на тортата. Следователно, в търсене на причините за необичайни „предпочитания за сутрешен вкус“, трябва да преразгледате отношението си към храната и навиците.

Какви витамини не са достатъчни, когато искате сладкиши?

Ако проучим подробно проблема с необходимостта от сладкиши, тогава може да се идентифицира една характеристика: хора, които обичат сладкиши, страдат от липса на витамини от група В, аминокиселини и минерали.

Важно: Ако се опитате да избегнете преяждане на калории и искате да наситите тялото полезно, трябва отговорно да подходите към избора на заместване на тези продукти.

Опитайте се да замените сладкиши с месни продукти: пилешко месо, говеждо месо, черен дроб. Те имат почти всичко, което ще задоволи глада и ще забрави за „натрапчиви сладки“. Ако се съмнявате, че ефектът ще бъде удовлетворяващ, пийте зелен чай в ухапване с стафиди или просто избийте клонче грозде.

Важно: Бобовите растения са в състояние да окажат добро влияние: боб, грах, нахут и плодове, съдържащи голямо количество витамин С: портокали, лимон, киви, грейпфрут.

Защо искате сладкиши след ядене?

Някои любители на „вкусно яде“ забелязаха, че след обилна вечеря те имат желание да „полират“ резултата с десерт. Каква е причината за подобни прояви?

Най -често усърдието за ядене на сладост се проявява:

• след много мазна и тежка храна
• след дълго почивка на храната

Причината за това е много проста - след хранене нивото на глюкозата рязко се увеличава. Всичко е, защото хранителната захар активно се абсорбира в червата.

Инсулин-хормон превръща захарта в енергия и се разпределя в клетките. Но понякога се случва инсулинът да се произвежда твърде много и нивото на глюкозата пада. Ето защо човек може да има рязко желание да „изравнява“ кръвната захар.

Защо искате сладкиши след алкохол?

Няма нищо изненадващо във факта, че след пиене на алкохол има копнеж за сладкиши. Това е редовен модел, който има логично обосновка: алкохолът намалява количеството захар в човешката кръв.

Именно поради тази причина можете да почувствате „сигнал“, който изисква възстановяване на глюкозата. По същата причина се появява повишен апетит след приемане на алкохол. С помощта на храната тялото се опитва да попълни всички необходими резерви от захар и следи елементи.

Важно: Няма нищо сложно, искам да ям - тогава кръвната захар се понижава. И ако гладът е ненаситен, има причина да се консултирате с лекар - Hippoglexmia.

Хората с диабет трябва да помнят веднъж и винаги, че са противопоказани за всеки алкохол, дори и лека бира.

Защо искате сладкиши с менструация?

Всяка жена забеляза необяснимо копнеж за сладкиши преди периода на критичен ден. Има няколко обяснения за това:

• липса на естроген през първата половина на цикъла
• намаляване на количеството инсулин поради увеличаване на нуждата на организма от инсулин по време на менструацията
• хормонални вибрации и изблици
• концентрацията на хормона-прогерон

Защо искате сладкиши по време на бременност?

Бременността е незабравимо и приятно време. Има много мнения за това защо е било сладко, което искате по време на бременност. Някой вярва, че това е оправдано от пода на очакваното дете, а някой е недостатъчно количество глюкоза.

Всичко обаче е много по -просто. По същата причина като по време на менструацията, една жена преживява хормонален скок. Subston и прогестерон управляват жената, тъй като искат постоянно да променят предпочитанията на вкуса: от солени до сладкиши.

В допълнение, жена по време на бременност често изпитва промени в настроението и подобрява състоянието си, тя се опитва да сладки.

Но не всички шоколад и барове, продавани в съвременните магазини, са полезни. Следователно, струва си да помислите за броя на „вкусното“ консумирано и да дадете предпочитание на сладките от домашното производство.

Искам сладкиши по време на кърменето: причини

По време на кърменето жената е ограничена в разнообразието от консумирана храна. Има много забрани за много продукти само защото бебето може да има нежелани алергии. Въз основа на това, че „забраненият плод на сладки“ жени безкрайно усеща липсата на сладки в живота си.

Прекомерната употреба на сладкиши и шоколад може да причини диатеза при бебето. Струва си да изоставите силни алергени и да ги замените със сушени плодове, бисквитки с овесени ядки, ружа в малки количества и кондензирано мляко.

Как да преодолеем желанието да ядем сладко?

Има няколко ефективни начина за преодоляване на копнежа за сладкиши и заменете с други "вкусни":

1. Сменете шоколада за плодове, които също съдържат глюкоза
2. По -често включват мед в диетата
3. Пийте повече вода през деня, понякога усещането за глад е често срещана жажда
4. Кажете себе си от „съблазнителната“ среда, изключете всички вредни продукти
5. Зеленият и билковият чай намалява копнежа за сладко
6. Почивай и получавай достатъчно сън повече, липсата на сън провокира нуждата от сладкиши през деня

Как да се справим с постоянното желание да ядем сладко: съвети

Желанието да ядете сладки е съвсем нормално и не трябва да се страхувате от това. Ако свикнете със здравословен вид на храненето, отървете се от постоянната консумация на шоколад, кифлички и сладолед - истински!

Прегледайте навиците си за ядене, пийте повече течности и опитайте естествени захари -заместители. Не се измъчвайте с гладни удари и внимателно избирайте десерти, без изкуствени багрила, аромати и подобрители на вкуса.

Видео: "Как да преодолеем копнежа за сладкиши?"