Омега-3-поли-наситени мастни киселини по време на бременност: за какво е необходимо? Как да приемам омега-3 за мъже и жени при планиране на бременност?

Статия за това как омега -3 киселините влияят на хода на бременността, благосъстоянието на бъдещата майка, образуването и развитието на плода.

Лекарят в женска консултация за бременна жена, като правило, предписва да пие определени поддържащи лекарства, като витамин Е и фолиева киселина. Тя също трябва да попита дали трябва да пие рибено масло или друга хранителна добавка с омега-3, тъй като киселините от този клас са в състояние благоприятно да повлияят на нейното благосъстояние, хода на бременността, както и образуването на плода.

Възможно ли е и е необходимо да се пие омега-3 по време на бременност?

Отговорът на този въпрос е ясно утвърдителен. Съществените, незаменими киселини от клас Омега - 3 (не -захексаен, EICOS Defenda и Alpha - Linolenic) са необходими от всяка клетка на организма на бъдещата майка и плода в нейната утроба. В тялото те не са синтезирани, е необходимо да вградите диетата си по такъв начин, че да получите достатъчно количество.

Важно: Всъщност всеки възрастен или дете, който не яде мазни и полумаслени риби поне два пъти седмично в голяма част от 300 g, от време на време, трябва да пие лекарства омега-3. Ефектът на тези мастни киселини върху тялото може да бъде намерен в статията: " Omega-3-Fish Oil: Защо е полезно, защо приемат?.

Жена, която се стреми към майчинство, е длъжна да се грижи за бебето си, преди да се роди, и по -добре дори преди зачеването. Днес е възможно да се планира бременността и да се създадат всички възможни предпоставки за нормалния си курс, нормално раждане и нормално образуване на плод. Храненето на жена тук играе една от основните роли.

1. Не е необходимо, противно на общото мнение, да се яде за двама. Не броят на използваните продукти трябва да бъде преразгледан, а тяхното качество. Акцентът в храненето на бременна жена - върху протеини, витамини, минерали и "здравословни" мазнини.
2. В етапа на планиране на бременността или от момента на появата си, една жена трябва да включи в диетата си естествените източници на омега - 3: Риби и рибни продукти, които съдържат DGK и EPK, както и ленени семена, ядки, богата алфа - линоленка киселина. Разбира се, ако тя няма алергии за тези продукти.
3. Ако една жена има токсикоза и яде малко, ако не обича риба и морски дарове, ако в крайна сметка не може да им позволи финансово да ги консумират в сума, достатъчна за получаване на омега - 3, струва си да се обсъди с The Лекар възможността за консумация на киселини, съдържащи киселини Този клас хранителни добавки: риба или мазнина запечатване или под формата на капсули, фибри от ленени семена, така нататък.

Колко да пием омега-3 по време на бременност?

Важно: По време на гестацията на детето нуждата от киселини от клас Омега - 3 при жена се увеличава с около една четвърт. Ако неговата анамнеза не е обременена с хронични заболявания, нормата на DGC и EPK в комбинация е поне 3 g на ден.

Въпреки това, също така е невъзможно да се подредят с дози омега - 3 бременни жени. Киселините от този клас, по -специално, некомплейсирането, в големи количества повдигат кръв. И това е изпълнено с бъдещи майки:

• носно кървене
• вътрешен, включително матката, кървене
• заплахата от прекратяване на бременността

Как Omega - 3 влияят на бременността?

В тази връзка учените и лекарите провеждат различни проучвания, по време на които беше възможно да се разберат следното:

1. Omega - 3 Подобно подобряват кладенеца на бъдещата майка. Мастните киселини регулират мастния му метаболизъм, укрепват стените на кръвоносните съдове, се бият с „лош“ холестерол и балансират функционирането на нервната система.
2. Бременността е труден период за имунната система на жената, тя е обект на инфекциозни заболявания. DGC и EPC засилват имунитета, помагат на женското тяло да издържа на патогени от външната среда, стимулира защитните сили срещу собствената им условно патогенна микрофлора. Алфа-линоленовата киселина, например, предотвратява рецидивите на херпес-вирусна инфекция при бременни жени.
3. Омега-3 киселините имат антитромски ефект върху тялото на жената „в положение“, правят кръвта си по-малко вискозна. Това помага да се подобри храненето на плода чрез плацентата.
4. Оказа се, че приемането на рибено масло е предотвратяване на токсикоза, гестаза и еклампсия при бременна жена.
5. DGK и EPK влияят на гестибилността на бременността, предотвратявайки спонтанните аборти и преждевременното раждане.
6. Омега - 3, подобряване на мозъка и балансиране на нервната система, помага на жената да се бори с депресията както по време на бременност, така и след раждане.
7. Рибеното масло подобрява производителността, вниманието и концентрацията, което е много важно за работещите бременни жени.

Как се проявява дефицитът на Омега - 3 бъдещи майки: симптоми

Според медицинската статистика дефицитът на Омега - 3 се наблюдава при 8 от 10 бъдещи майки. Той е изпълнен с:

• усещане за умора, загуба на сила
• бърза умора
• влошаване на състоянието на кожата, косата и ноктите
• лошо настроение
• увеличаване на кръвната захар до диабет на бременни жени
• миалгия и болки в ставите
• повишено кръвно налягане
• обостряне на хронични заболявания
• токсикоза в ранните етапи, гестоза в края
• поклонение на матката - кръвен поток на плацентата

ВИДЕО: Трябва да знаете по време на бременност: Ползите от омега-3

Ролята на омега-3 във формирането на плода

Тялото на детето в утробата, точно като тялото на вече роден човек, не се синтезира от Alk, EPK и DGK. Той получава тези киселини от тялото на майката.

• Омега - 3 са част от клетъчните мембрани на плода
• в ранните етапи PNSK е необходим за нормалното полагане на всички телесни системи на бебето
• Omega - 3 има антимутагенен ефект
• EPK и DGC участват в развитието на нервните и визуалните системи на детето
• след 30 седмици бременност и до 3 месеца от раждането на клас Омега - 3 натрупват органите на нервната система на детето, което в бъдеще засяга здравето и психическото развитие

В последния факт проучванията са проведени във Великобритания и САЩ.

1. Английските учени са установили, че по -високото интелектуално развитие се наблюдава при деца, чиито майки са използвали Омега по време на бременност и кърмене - 3 като Biondotter и съответно са получили нормата на PNSK за себе си и детето. В допълнение, двигателните умения и координацията на движенията при тези деца също бяха по -добри от средния индикатор.
2. В Националния институт по здравеопазване на Съединените щати те също стигнаха до извода, че приемането на Омега-3 за бъдещите майки засяга бързите акъла на децата им и способността им да учат езици.

Важно: Учените Голдинг и Хиблин от Обединеното кралство, гледайки бременни жени, които приемат Омега -3, а по -късно за деца в продължение на 15 години, разбраха, че PNSK също влияе на техните комуникативни способности. Децата, които са израснали в утробата „На рибено масло“, се оказаха по -общителни.

Ако бременната жена не яде мастна риба и зеленчукови източници на Омега - 3, здравето на детето страда. Детето може да се роди:

• малък и изоставащ
• предразположени към алергии
• намалени интелектуални способности
• смутен от двигателните умения
• слаб имунитет

Омега-3 за жени при планиране на бременност

Омега -3 PNGK - 3 са склонни да се натрупват в тялото. Следователно има смисъл да започнете да се борите с дефицита си дори в етапа на планиране на бременността.

1. Приемането на омега - 3 жени в етапа на планиране на бременността ще намали картината на описаните по -горе проблеми.
2. Очакващата майка ще има сили и силни нерви, за да се справи с тежките периоди на носене на бебето, раждането и грижите за мъничките през първите месеци от живота си.
3. Нейното следродилно възстановяване ще бъде по -лесно и по -бързо.

В допълнение, Omega - 3 увеличава вероятността от самата бременност, хранителната добавка се препоръчва да се пие жени с проблема с безплодието.

1. Много често майчинството не може да се появи при жени със синдром на поликистозни яйчници. Лекарите наричат \u200b\u200bедна от причините за тази патология недостиг на PNSK.
2. DGC и EPK засягат работата на ендокринната система на жената, тоест синтеза на нейните полови хормони, отговорни за съзряването на яйцето, проспериращата му имплантация в случай на оплождане, последващо лагер на бременността, образуване и развитие на плода.

Омега-3 за мъже при планиране на бременност

Двойка, която планира концепцията и раждането на дете, за да се предотврати дефицитът на Омега - 3 трябва не само жена, но и мъж.

Важно: Omega Punzhk - 3 влияят на производството и качеството на спермата при мъжете, жизнеспособността и мобилността на спермата.

Също така, омега-3 влияе положително върху сърдечно-съдовата, кръвната и нервната система на човек, го прави по-устойчив, помага да се справи с депресията. Всичко това в комплекса повишава своето либидо и еректилна функция, увеличава шансовете за зачеване на дете по естествен начин.

Важно: Omega - 3 има противовъзпалителен ефект върху тялото на човека, получава EPC и DGC в нормални количества - това е профилактиката на простатит, заболяване, което намалява плодовитостта на мъжете.

ВИДЕО: Омега-3 за бременни жени

Омега-3 По време на бременност: Кой производител е по-добър?

По принцип, ако бременната жена преди е пила Омега - 3, тя нямаше странични ефекти, тя може да продължи да приема познатите подготовка.
Но в антенаталната клиника често се предписва омега - 3 специално за бременни жени.

PNSK може да бъде включен във витамини - минерален комплекс за бъдещите майки. Най -добрите лекарства от тази категория са:

• Мадона+Омега - 3
• Multi-Tabs Podnal + Omega 3
• Femibion
• "9 месеца омегамама" Валента Фарм

Отделно от витамини и минерални комплекси, високо оперирани EPK и DGK са пиян при бременни жени:

• Омегамама 9 месеца
• Vitrum Cardio Omega 3

Важно: Можете също така да вземете рибено масло в капсули или течна форма на норвежки производство. Лекарствата трябва да имат качествени сертификати!

Омега-3 по време на бременност: отзиви

Възможността за приемане на Омега е 3, изборът на лекарства с PNSK активно се обсъжда на форуми за бременни жени в интернет. Там можете да прочетете интересни отзиви:

1. Алиона: „Когато забременя, нейният приятел ме посъветва да ям салати, подправени с ленено масло. Като, има много омега - 3 и струва по -евтино от хранителните добавки. Гинекологът само се засмя и пише на Vitrum Cardio Omega 3. скандал през първия триместър, сега ще бъда след 32 седмици. "
2. Мама Super-Dochka: „Аз лично харесвам норвежкото рибено масло. Изпих го през първата бременност и сега започвам курс. Състоянието на косата забележимо се е подобрило, нестабилността на ноктите изчезна. А токсикозитът не е толкова много. "
3. Катрина: „Подписан в Орифлам. Преди бременността, Omega - 3 Velnes от тази компания взе. Тя попита гинеколога, когато забременя. Тя каза, че можете да продължите. "

ВИДЕО: Омега 3 по време на бременност. Омега 3 за бременни жени