Диета на Sanny: Ползи, ефективност и противопоказания, каша. Основните варианти за диета за запетая

Към днешна дата има огромен брой диети и всички те са доста разнообразни. В този материал ще говорим за засис.

Съдържание

Смята се, че всяка диета предполага строги ограничения върху храната и постоянно усещане за глад. Това обаче не се отнася за всички диети. Има диети, които не изискват строги хранителни ограничения и се основават на задоволяване на нуждите на организма от храна в достатъчно количества, за да функционират удобно и в същото време да отслабнат. Подобна диета принадлежи на диета за заси.

Слънчева диета насочени към загуба на телесно тегло без твърд глад. И в същото време ще похарчите малка сума пари. В един курс, който е предназначен за 3 дни, можете да слезете до 3 кг.

Ползите, ефективността и противопоказанията на диетата за запетая

Резултатът от засито, който седи на диета и носи полза и резултат? Смята се, че засито е много - висококалоричен продукт и не помага да се справят с излишни килограми, а по -скоро добавя тегло. В сравнение с друга каша, тогава тя е по -малко висококалория - 326 kcal/100 g. Следователно е в състояние да задоволи глада и помага да влезе във форма.

Също така мнозина предполагат, че това е най -непоследователната каша, а също така е погрешно схващане. Sunkal не съдържа нишесте, но има протеин в големи количества, както и в минерали и фибри.

Сани каша е полезна храна и затова дори бебетата се въвеждат в диетата. Не всеки обаче знае как се отразява на теглото.

Предимствата на засито:

Възстановяване на храносмилателния тракт.
Снабдяване на тялото с енергия, тоничен ефект.
Кашата се абсорбира в пълен.
Ускорение на сърдечната функция и възстановяване на сърдечно -съдовата система.
Подобряване на черния дроб, както и бъбреците.
Укрепване на имунитета.
Осигуряване на ефект на борба с управлението.
Заключение на вредни и токсични вещества.
Понижаване на нивата на холестерола.
Укрепване на централната нервна система.
Превенция на онкологичните заболявания.

Но си струва да се обмисли, че засито не само влияе върху тялото, но и подкопава здравето си в някои случаи.

Sanny Porridge съдържа глутен, който е противопоказано при определени хора с индивидуална непоносимост.
Такава диета при диабет е забранена
Освен това не е желателно за младите майки и тези, които скоро се подготвят да станат нея.
До зряла възраст също не трябва да обмисляте тази диета.

Както във всяка диета, има такива, които подкрепят този метод за отслабване, и има, които са категорично против, а не изключение и изключение слънчева диета. Но всички единодушно казват, че преди да промените диетата, трябва да се подложи пълен медицински преглед, за да не се навреди на себе си по време на загубата на тегло и изключването на много продукти от диетата.

Sanny Diet: Как да готвя каша?

Диетата се основава на заси. Може да се приготви на вода, както и в мляко с ниско съдържание на мазнини. Ако искате да постигнете резултата възможно най -бързо, си струва да изключите млякото като цяло. Методът за готвене на каша е доста прост.

За 2 десертни лъжици каша са необходими 2 чаши вода. Преди това водата трябва да се нагрява и да се разбърква, за да се добави зърнени храни.
Кашата трябва да се намесва постоянно, така че да не изгаря и да се готви на слаб огън в продължение на 5 минути, докато се завърши.
Оставете да се вари за 5 минути и тя е готова да използва.

Готвената каша има съдържание на калории от 123 kcal на 100 g, а суров продукт, припомнете, е 326 kcal. Това е доста въглехидрати каша, така че понякога лъскава диета Може да се нарече въглехидрати, тъй като съдържа минимално количество мазнини.

Слънчева диета: 2 най -добри варианта

Могат да се разграничат няколко варианта диета за засикоито се различават по някои важни правила.

В зависимост от това колко искате да отслабнете, диетата може да бъде както три дни, така и седем дни. Независимо колко дълго сте избрали е необходимо да се изключи:

алкохолни напитки
храна на гладно
хлебни продукти
брашно ястия
захар
масло
сода вода с висока захар

Водата е необходима в достатъчни количества, за да се ускори метаболизма, да помогне за премахване на вредни вещества и токсини. В зависимост от началното тегло трябва да пиете поне 2 литра на ден.

Дори и без постоянно активно обучение, ще загубите излишни килограми. Леките товари ще бъдат полезни, те ще затегнат мускулите. Можете да изберете леко бягане на чист въздух, плуване в басейна, йога, пилатес, танци. Важно е да се вземе предвид, че последното хранене трябва да бъде преди 19:00.

Първата версия на диетата за заглавия

Закуска. Sanny Porridge, приготвен на водата, е не повече от 250 g. Пресни плодове.
Вечеря. Марантирана каша (250 g). Смляни сини сливи.
Вечеря. Sanny зърнени култури (250 g), с добавяне на мед (1 ч.л.).

Втората версия на диетата за заглавия

Той е доста тежък и за неподготвения организъм ще бъде трудно. Но от друга страна, любителите на кашата за засито са идеални, тъй като ще има 3 пъти на ден, без да се добавят подсладители и да се готвят само на водата. Ако през деня се появи чувство на глад, винаги трябва да имате ядки с вас, но не повече от 5 бр. За закуска. Ако се появи дискомфорт, е необходимо леко да се диверсифицира менюто с пресни салати, подправени със зехтин.

Диетата е предназначена за хора, които не искат да харчат твърде много, тъй като запейната, която е в основата на диетата, струва стотинка.
За готвене на храна много време и усилия не се изразходват.
След 3 дни можете напълно да почистите тялото на токсините, което помага да отслабнете.
Това не е трудна диета, в която трябва да почувствате глад.

Ефект от диета за заси По принцип положителен, ако стриктно се придържате към основните правила и препоръки. Както във всяка друга диета, има странични ефекти - нарушения на изпражненията, главоболие, промяна на настроението, проблеми със съня. Те не възникват във всички, но при хората неподготвени за подобни промени. По време на тридневна диета губите до 4 кг, със седем дни -загуба на тегло до 9 кг.