Най -добрите смутита за отслабване и пречистване. Диета на пюрето. Как да направя пюре?

През 70 -те на миналия век се появи напитка, която буквално взриви света на всеки, който следва тяхното здраве, младеж и фигура. Беше пюре. Коктейл от пресни зеленчуци, плодове, билки и плодове, който притежаваше не само огромни ползи, но и беше много вкусен.

Смути: Ползи за тялото

Първоначално пюрето се появи сред вегетарианците. Но много бързо започна да печели популярност сред всички, които следят здравето си. В крайна сметка такива коктейли се приготвят от продукти без обработка на топлина. А това означава, че всички витамини и други полезни вещества в такива напитки се запазват в почти първоначалните си количества.

В допълнение към витамините и минералите, зеленчуковите фибри съдържа пюре. Той подобрява функционирането на стомаха и почиства червата на вредните отлагания.

Detox Smuzi

Терминът "детокс" се нарича екскреция на токсини и токсини от тялото. Дори да наблюдаваме активен начин на живот и да ядем здравословна храна, ние не сме в безопасност от натрупването на различни вредни съединения. Те могат да се установят в тялото поради лоша екология, метаболизъм и други причини. За да удължите живота си, е необходимо периодично да почиствате тялото на такива вредни съединения. Това може да се направи по различни начини. Например, ядене на детокс smuzi.

Най -добрите коктейли с такъв ефект са почти всички „зелени“ смутита. Например, смес от авокадо каша, спанак и зеле. Авокадо и спанак ще напълнят напитката с полезни вещества, а фибри от зелето ще почисти червата на токсините и други вредни находища.

Диетични смутита

Почти всички коктейли имат диетичен ефект. Ако искате да му се насладите, заменете едно от ястията с такъв коктейл.

Поставяме обелените мандарини (3 бр.), Борожки (1 чаша) и кисело мляко (200 мл) в купата на блендера. Подобна напитка не само ще помогне да се загуби няколко килограма, но и ще се превърне в отличен източник на витамин С за тялото.

Разтоварващ ден за пюре

За да могат плодовите коктейли да не навредят на тялото, дните на гладуване с тяхната употреба не трябва да отнемат повече от 1-3 дни и не повече от веднъж седмично.

По време на разтоварващия ден е необходимо да се замени едно хранене с този коктейл. Препоръчително е да приготвите пюре малко по -дебел от обичайната консистенция на такова ястие. И ги използвайте с малка лъжица.

Приблизително меню от разтоварващ ден за пюре

• Закуска: Смесете в блендер ябълка (1 бр.), Оранжева пулпа (1 бр.) И нискомаслено кисело мляко (200 g) или кефир
• Обяд: Смесете плътта на ананас в блендер (1 бр.), Банан (1 бр.), Калпа от авокадо (1/2 плод), настърган джинджифил (1 ч.л.), магданоз (10 клона) и лимонов сок (1 с. Л. Лъжица)
• Вечеря: Смесете моркови (1 бр.), Банан (1 бр.), Сок от моркови (150 ml) и нискомаскотворно кисело мляко (100 g) или кефир
• Обяд: Смесете круша (2 бр.), Спанак (2 чаши натрошени листа) и вода
• Вечеря: Смесете броколи (0,5 бр.), Ябълка (1 бр.), Лимонов сок (1 супена лъжица лъжица) и вода

Коктейли на дребността за отслабване

Червените боровинки имат силен ефект на изгаряне на мазнини. В допълнение, фито съединенията на този горски плод елиминират свободните радикали и раковите клетки в тялото. Въз основа на червените боровинки можете да приготвите вкусен коктейл, който може да се използва за отслабване.
За да приготвите такъв коктейл, трябва да смесите половината от червените боровинки, целина (1 бр.), Круша (1 бр.), Ябълка (1 бр.), Краставица (1 бр.) И шепа спанак .

Зеленчуков пюре за отслабване

Сварете броколи и фино нарязайте копър. Поставяме зеленчуците в блендер, добавяме няколко варени листа от зеле и щипка подправки. Изсипете кефир и разбъркайте до гладкост.

Почистващи смутита

Почти всички коктейли имат почистващ ефект в по -голяма или по -малка степен. За да премахнете шлаката от тялото, можете да използвате тази рецепта. Почистваме морковите (3 бр.) И цвекло (1 бр.) От кожата и нарязано на кубчета. Нарежете ситно чесъна (2 скилидки) и магданоз (сноп) с нож. Поставяме нарязани съставки в купата на блендера, добавяме репички и камшик.

Малка загуба на тегло за закуска

• Smuses за закуска трябва да включва смес от бързи и бавни въглехидрати. Не се страхувайте от бързи въглехидрати. След събуждане на тялото те трябва да помогнат да го запълнят с енергия. Идеалната версия на източника на такива въглехидрати е бананите
• За да може пюрето за закуска да бъде удовлетворяващ в него, за да постави овесена каша. Такива люспи не само ще направят коктейл сърдечен, но и ще помогнат за премахване на вредни отлагания от червата
• Можете да приготвите такъв коктейл, като смесите банани (2 бр.), Овесени ядки (1/2 чаша) в блендер) и кисело мляко с ниско съдържание на мазнини. Можете да добавите сушени плодове, шоколад (само тъмен), портокалов сок, стафиди и други продукти на вкус

Малност за отслабване за вечеря

Възможно ли е да замените напълно вечерята със пюре? Да, това е напълно възможно. Разбира се, през цялото време само коктейли не се препоръчват като последното хранене преди лягане. Но периодично разтоварването на стомаха може да се използва с помощта на Бери-Апелсин Смърт.

За да го приготвите, трябва да смесвате черни касис (3 шепи) в блендер, портокалов сок (1 чаша) и нискомастно кисело мляко или извара (250 g). Нежелателно е да използвате мед за вечеря, но ако такъв коктейл е много кисел, тогава това правило може да бъде пропуснато.

Смути за отслабване през нощта

За да се отървете от излишни килограми, трябва да ядете коктейли, в които има няколко бързи въглехидрати, преди да си легнете. Тоест, бананите не могат да се използват като съставки на такива коктейли.

Най -добрите смутита, които активират процеса на изгаряне на мазнини, са тези, в които присъстват кефир и канела. Вместо канела можете да използвате куркума или друга подправка с това свойство. Можете да добавите плодове или не много сладки плодове към подобна напитка. Но трябва да откажете мед и захар преди лягане.

Мазнини -изгарящи смутита

Грейпфрут, киви, ягоди и други плодове и плодове имат ефект на мазнини. Такива коктейли са най -добре пиян веднага след тренировките. За любителите на сладък и кисел вкус е подходящ коктейл от ананас и грейпфрут. Подобна напитка не само ще помогне за загуба на няколко излишни килограма, но и неутрализира свободните радикали и токсините.

За да приготвите такъв пюре, трябва да смесите пулпата на половината от ананаса и грейпфрута в блендер. Добавете лъжица мед и няколко кубчета лед към напитката.

Тибетски пюре

Напитката, която се появи не толкова отдавна у нас, спечели популярност много бързо. Тибетският пюре може да бъде поръчан във всяко голямо село. Но ако имате възможност да купувате продукти като Mangoostein, Tamarind, Langstat, Sapodilla и гаранция, тогава можете да приготвите лечебна напитка от тибетски монаси у дома.

За да направите това, трябва да смесите горните съставки в блендер. Добавете копър към тях и смесете с блендер в пюрето. Ако коктейлът се окаже твърде дебел, можете да добавите малко кефир.

Супа пюре

Популярен в West Soup-Puree е един от техните разновидности на пюре. Подготовката им е доста проста. И ефектът от усвояемостта може да надмине използването на съставки, включени в такива супи отделно. Отличната супа от пюре ще бъде под предписаната рецепта.

Почистваме краставицата от корите и семената. От средното авокадо извличаме пулпата. Смелете чесъна (1/2 карамфил). Използвайки сокоизстисквачка от целина (5 стъбла) и килантро (1 лъч), изстискайте сока. Поставете краставицата, пулпа от авокадо, нарязан чесън в блендера, изсипете сока (1/2 лимон) и добавете жар (1/2 лимон). Бийте до хомогенно състояние. Такава супа-пури може да бъде подправена.

Спортни смутита

Основната цел на спортистите, които използват такива коктейли, е да попълнят нуждите на тялото след тренировки в протеини. Такива протеини могат да бъдат получени от извара или яйца. Повече „напреднали“ спортисти добавят протеинови добавки към своите напитки. Те могат да бъдат закупени във всеки отдел за спортно хранене. Такива добавки могат да се смесват с мляко, банани и други съставки.

Смути за почистване

Коктейл от спанак, банан и лимонов сок има отлични почистващи функции. За да го приготвите, трябва да смесите 350 ml минерална вода без газ, банани (3 бр.), Голям куп спанак листа и сок от лайм или половин лимон. В допълнение към своите почистващи качества, този коктейл ще помогне да се компенсира нуждата на тялото от някои витамини и минерали.

Малност за отслабване в блендер

Коктейл за отслабване може да се приготви от банани и ягоди. За да направите това, трябва да приемате пресни или замразени ягоди (150 g), половина банан, нискомаслен кефир или кисело мляко (150 ml) и извара (1 с. Л. Лъжица). Първо трябва да смесите плодове в блендер. След това трябва да добавите кефир и извара към натрошената маса. Ягодите могат да бъдат заменени с всякакви плодове: мастило, малини, боровинки и т.н.

Смутита на водата

Коктейлите на водата не са много популярни. Но понякога за целите на гладно можете да замените мляко или плодов сок с вода. Ако искате да приготвите такава напитка, просто смесете 2 части спанак с една част от водата в блендер. За вкус можете да добавите няколко банана към такова питие.

Смутита с банан

Бананът е един от най -популярните продукти, използвани при подготовката на коктейли. Вероятно всички са опитали гъста напитка с този плод и, без да подозират, че той използва пюре. Предлагаме да опитате коктейл с банални вързани. Той не само ще помогне за потушаване на глада преди лягане, но и благодарение на съединенията, които са част от тиквата, ще почистят тялото на токсините.

Почистваме банана (1 бр.) От кожата, нарязана на филийки и замръзваме в хладилника. Поставяме тиквено пюре (3/4 чаши), ванилово кисело мляко (1 чаша), канела (1/2 ч.л.), индийско орехче (0,125 ч.л.), смляна карамфил (на върха на нож), мед (1 изкуство лъжица) , Замразени парчета банан и лед. Изсипете портокалов сок (0,3 чаши) и разбъркайте до хомогенна. Сервирайте охладена.

Смутита с мляко

Здрав коктейл, базиран на мляко, може да се направи чрез смесване на тази ценна напитка с ябълка. За да направите това, почистете ябълките (2 бр.), Нарежете ги на малки парчета и ги поставете в купа за блендер. След това трябва да излеете мляко (300 g) там и да изсипете смляна канела (на върха на нож). Съставките трябва да се смесват до хомогенна маса и пиене. Ако напитката е няколко кисела за нея, можете да добавите захар или мед на вкус.

Смутита с овесени ядки

Овесената каша е продукт, който ще помогне за почистване на червата на токсините и токсините. В допълнение, овесените ядки са в състояние да задоволят глада и да нормализират метаболизма. Можете да използвате този продукт в коктейли с почти всички плодове и плодове. Например, с киви.

Почистваме 2-3 киви от кожата и нарязваме на малки парчета. Изсипете люспите на Херкулес с вряща вода и оставете за няколко минути. Изцеждаме водата и смесваме в блендер с киви и мляко.

Важно: Съставът на киви включва съединения с действия за изгаряне на мазнини. Следователно такъв пюре е идеален за всички, които следят фигурата си.

Смути с извара

Отличен фитнес коктейл може да се приготви от извара и зеленина. Тази напитка може да бъде заменена от протеинов коктейл, когато класовете във фитнеса.

За да го приготвите, трябва да вземете няколко клонки копър, килантро, босилек и целина. Изплакнете зелените и го изсушете. Почистваме свежата краставица от кожата. Слагаме всички съставки на блендера и добавяме извара там (100 g). Смесете и се наслаждавайте на вкусно и най -важното - здравословна напитка.

Кафе пюре

Кофеин и банани. Вероятно най -добрата комбинация, за да се събудите и да се заемете с изпълнението на вашите дела с двойна енергия. Коктейлът, в който тези съставки ще се комбинират, истинската "батерия" за тялото. Да се \u200b\u200bнаправи такъв енергиен пюре е много просто.

Почистваме банана (1/2 части) от кора и го нарязваме на малки парчета. Поставяме ги в купа с блендер. Изсипете охладено мляко (220 ml) там и разбъркайте съставките до гладкост. Добавете захар (не повече от 1 с.л. лъжица) или мед. Както и кафе (2 с.л. лъжици) и канела (на върха на нож). След смесване трябва да се получи вкусен коктейл с кафе-банана с нотки на канела.

Малност за отслабване. Съвети и отзиви

Джулия. За първи път пробвах такъв плодов коктейл през лятото в кафене. Много ми хареса идеята за смилане на плодове до състоянието на картофените пюре. За разлика от соковете на Freshi, в пюта остават повече хранителни вещества. Най -вече обичам целина, кефир и коктейл от зеленина. Но, моят акцент е лъжица от ленено масло. Такова питие ще хареса всички хора, които следват фигурата си.

Марина. Спомням си как ми подадоха зеленчукова напитка в детската градина. Приличаше на модерен пюре, но не беше много приятен за вкус. Днес такива коктейли имат не само отличен вкус, но и ми позволяват да изключвам вредните закуски през работния ден.

Видео. Намалете излишното тегло с правилното хранене! Зелените смутита за отслабване е бързо и полезно!