Лечение на народни средства за апнея. Упражнения от апнея

Какво е апнея и какви са причините за това заболяване? Методи за независимо лечение на апнея.

Апнея е нарушение, при което човек по време на сън изпитва недостиг на въздух. Периодичният респираторен арест за повече от 10 секунди засяга главоболие, срив, умора сутрин. Човек, страдащ от апнея, не може да спи, колкото и да спи.

Причини за апнея насън

Apnee може да бъде от два вида:

• Обструктивен Нарушението се характеризира с механична блокада, която се случва в дихателните пътища или ларинкса. Стените на дихателните пътища напълно се сближават и не преминават в лекия въздух. Това причинява намаляване на нивото на кислорода в кръвта, въглеродният диоксид навлиза в мозъка, а дихателният център сигнализира за нуждата от друг дъх. Мозъкът се събужда и с него, за да си поеме дъх, човек се събужда за кратко. Такива спирки на дишане могат да се наблюдават 10 и дори 100 пъти за една нощ. Невъзможно е да се съпи достатъчно с постоянно пробуждане на човек
• Централен Апнеята е свързана с дисфункция на дихателния център в мозъка. Централната апнея може да се развие и от обструктивна. С обструктивно разстройство балансът на въглеродния диоксид и кислород в кръвта е нарушен и това от своя страна намалява чувствителността на мозъка до такива разстройства. В резултат на това дихателният център започва да работи неправилно и човек развива 2 вида апнея наведнъж

Важно: Човек по правило не помни, че се е събудил през нощта поради дишането си. Можете да диагностицирате апнея самостоятелно, като наблюдавате качеството на почивката си сутрин.

Причини за нарушаване на дишането в сън:

• Затлъстяване, както и излишното тегло. Мастната тъкан се натрупва във врата, което затруднява преминаването на въздуха през дихателните пътища
• Възрастов фактор. Хората, чиято възраст е достигнала 65 години, страдат от апнея в 60% от случаите. Рисковата група са хора от 35 години. В детството 6% от болните
• Сексуален фактор. Мъжете страдат от това нарушение два пъти по -често жени
• Пушенето увеличава риска от три пъти
• Злоупотребата с алкохол влошава хода на болестта
• Хапчетата за сън причиняват пълна релаксация на мускулите, което може да причини тяхното затваряне и задържане на дихателни средства
• Наследственият фактор увеличава риска от болестта, ако някой от близки роднини има апнея
• Диабетният захарен създава рискова група. Пациентите с диабет страдат от спиране на дишането в сън на три пъти по -често здрави хора
• Характеристики на структурата на назофаринкса, сливиците, долната челюст, размера на езика - всичко това може да причини лошост на дихателните пътища
• Менопаузата, която е придружена от нарушение на хормоналния произход, влияе върху степента на релаксация
• Назални задръствания с настинки или алергии
• Кривината на носната преграда

Важно: При 8% от хората, страдащи от апнея, това заболяване не се диагностицира

Априлска превенция при възрастни

Превенцията на Apnee при възрастни включва набор от мерки за предотвратяване на причините за развитието на заболяването.

• Откажете пушенето
• Не пийте алкохол
• Нулирайте излишното тегло
• Не злоупотребявайте с хапчета за сън
• Навременното се подлагат на лечение на алергии и настинки
• С индивидуалната структура на челюстта се консултирайте с лекар за специални вложки в устата, разширявайки дихателните пътища
• Промените, свързани с възрастта, се лекуват с хормонални лекарства, които само квалифициран лекар може да предпише
• Не забравяйте да ходите на чист въздух поне 40 минути на ден
• Ограничете продуктите, съдържащи захар

Важно: Хъркането е чест сателит на апнея, следователно, предотвратяването на болестта е показано на всички хора за хъркане, най -добре е - специална гимнастика.

Как да излекуваме апнея с народни методи?

Има много начини да се конкурирате с апнея, без да се прибягват до лечение с лекарства. Това са много народни рецепти, които се основават на естествени растителни лекарства. В допълнение към билки, плодове, мед, които заслужено се считат за най -добрите бойци с хъркане, използват следните методи:

• Подредете себе си курс на солни бани. Ще ви трябват обикновен камък или естествена морска сол без добавки и багрила. Една сесия трябва да продължи до 20 минути, курсът ще бъде 15-20 процедури
• През нощта насадете на чифт капки солена вода във всеки вход на носа. Той овлажнява лигавицата на носа и фаринкса
• Изплакнете носа си с разтвор от 1 ч.л. сол и 1 чаша отопляема вода

Важно: Ако народните методи не помагат да се отървете от болестта, не забравяйте да се покажете на лекаря.

Как да спим правилно с апнея?

С апнея е строго забранено да спи на гърба. Такава поза помага само за затваряне на дихателните пътища.

Оптималният сън за сън с апнея е позицията отстрани или корема. Има прост начин да отбиете по гърба си по време на сън. Зашийте джоб на пижама риза или риза, в която сте сложили тенис топка. Топката ще ви събуди, ако изведнъж искате да лежите на гърба си. Доказано е, че след 3 седмици броят на преврата на гърба ще бъде намален до нула.

Оставете в миналото меки легла от перо и високи възглавници. Когато апнея, трябва да изберете твърди матраци и малки ниски възглавници. Но възглавницата трябва да се изисква. Вдигнатата глава ще предотврати фиданката на езика и хъркането.

Маслото от морско котлони за апнея

Важно: Според статистиката всеки пети човек, чиято възраст е достигнала 30 години, подлежи на хъркане в Русия.

Маслото от морска зърна е отлично лекарство не само с апнея, но и с хъркане. Маслото облекчава възпалението и подобрява кръстосания път, който значително улеснява дишането. Следователно лекарството може да се използва за настинки на носа или алергичен хрема.

Няколко часа преди да тръгнете до леглото, капете всеки носен проход с една капка екстракт от морски зърна. Издърпайте маслото с носа си в себе си. Правете тази процедура всеки ден в продължение на 3 седмици.

Можете да си купите лекарство в аптека или да го приготвите сами. За да направите това, изцедете сока от горски плодове на морските зърна, поставете го в стъклен контейнер с капак и го изпратете в хладилника. Няколко дни по -късно съберете горния мастен слой - това ще бъде лечебното масло на морската зърна. Малко вероятно е да има много, но трябва да има достатъчно за лечение на един човек.

Важно: Съхранявайте домашно приготвено масло от морско зърно в затъмнен стъклен контейнер на място, недостъпно за слънчева светлина.

Зеле сок с мед с апнея

За да приготвите лекарството, се нуждаете от бяло зеле и естествен флорален мед. За да започнете, изстискайте зелевия сок. За да получите 1 литър сок, ще ви трябват около 2 кг зеле. Смелете зеленчука с нож или груба ренде, след което го преминете през месна мелница или сокоизстисквачка. Възможно е да се получи сок чрез компресиране на разрязване на зеле в ръката, но в този случай ще има много малко течности.

Според рецептата се нуждаете от чаша зеле сок и чаена лъжичка пресен мед, разтворена в нея. Пийте тази напитка в момент преди лягане. Повторете процедурата всяка вечер в продължение на 3-4 седмици.

Билки с апнея. Какви билки ще помогнат да победят хъркането?

Сминдух - Тревата с отхрачващия ефект ще бъде добра не само за лечението на хъркане, но и с настинки в студения сезон. В допълнение, редовната употреба на семената на това растение ще намали риска от сърдечни заболявания и ще нормализира нивото на холестерола в кръвта.

Важно: Семената на оградата се характеризират с доста остър и горчив вкус. За да го лишавате от тези имоти, накиснете семената във водата за няколко часа.

Рецепта 1. Когато семето се накисне и губи горчивина, яжте шепа, дъвчете добре плодовете. Ходът на лечението е 2-3 седмици.

Рецепта 2. Смелете семената с кафе мелница, разбъркайте ги с гореща варена вода с обем 200 ml. Пийте продукта през нощта в продължение на няколко седмици.

Евкалиптово масло Той елиминира както хъркането, така и инфекциите на назофаринкса. Това е безопасен начин за лечение на инфекциозни заболявания, които могат да се прилагат дори за деца. Евкалиптът е много нежно и естествено стимулира напускането на слуз, така че е просто незаменим в студения сезон за лечение на настинки и хъркане.

Добавете няколко капки евкалиптово етерично масло в гореща вода и вдишайте нарастващата ароматна пара за 5 минути. Можете да използвате за инхалации и ароматна лампа, свещ, в която постоянно ще загрее водата и ще създаде необходимата пара.

Тревата на Тимян Това ще спаси мечтата ви не само чрез премахване на хъркането, но и да успокои нервната ви система, поради което сънят ще бъде спокоен и дълбок.

Рецепта 1. Добавете етеричното масло от мащерка към бутилка вода и пръскайте всеки ден в стаята, в която спите. Ако имате овлажнител на въздуха, добавете към него няколко капки масло.

Рецепта 2. За да успокоите хъркането си, а с него и подобряване на съня ще помогне на отварата от мащерка или да добавите няколко клонки мащерка към чай.

Отвалите от мента действат по подобен начин. Чай s мента Той ще се справи както с хъркането, така и с неспокойната нощна почивка, като нежно ви успокоява. Екстрактът от мента причинява изтичане на слуз от белите дробове, облекчава възпалението и разширява дихателните пътища. Отгледани мента отделно или добавете няколко листа към обичайния си чай.

Захар и апнея. Връзката на продуктите, съдържащи захар с апнея

APNA на съня е свързан с повишено ниво на глюкоза в кръвта. Този факт беше доказан в най -големия експеримент, който изучава връзката на Apnae с диабет, в който участваха над 5 хиляди души. Колкото по -високо е нивото на захар в кръвта на пациента, толкова по -голям е рискът да развие дихателните си стопанства насън. Ето защо лекарите призовават количеството на използваната захар, тъй като излишъкът му в организма може да стане както причината за апнея, така и причината за диабет.

Какви упражнения трябва да се правят с апнея? Видео

Важно: Специални упражнения обучават мускулите на фаринкса, долната челюст и език, които улесняват преминаването на въздуха през дихателните пътища, предотвратяват тяхното конвергенция и западно от езика.

Упражнение 1. Вземете езика напред и надолу колкото е възможно повече. Трябва да почувствате стрес в самата основа на езика. В това положение разтегнете звука „и“ за 2 секунди. Скрийте езика си. Повторете два пъти на ден 30 пъти.

Упражнение 2. Спуснете юмрука до брадичката. Преместете долната челюст напред и назад, създавайки съпротива с юмрук. Повторете два пъти на ден 30 пъти.

Упражнение 3. Затворете молив или химикалка в зъбите си, полагайте усилия, докато изпълнявате това упражнение. Трябва да усетите стреса в гърлото. Дръжте молив в зъбите си от 3 до 4 минути.

Упражнение 4. Отвори устата си. Долната челюст рисува кръгове първо в едната посока, след това в другата. Изпълнете 15 пъти във всяка посока.

ВИДЕО: До какво води хъркане? Упражнения от хъркане?

Лечение на народни средства за апнея: съвети и отзиви

Прибягвайки до съветите на експертите, можете дори в обикновения живот - по време на работа, по време на покой или разходки - да изпълнявате прости упражнения за укрепване на ларинкса, nasopharynx, долната челюст.

Например, със сила, смачкайте езика си по горното небе. Извършете упражнението, докато силите ще държат езика в посоченото положение. Подобно действие ще бъде почти незабележимо за другите.

По време на разходка на чист въздух хвърлете главата си, изправете се и започнете да вдишвате и издишайте със свирка. Можете да свиркате малко мелодия, докато се опитвате да дишате по -дълбоко. 25 минути от такова ненатрапчиво и забавно упражнение ще ви помогнат да се отървете от хъркането.

Видео: Лечение на сънна апнея