Красотата на здрава жена. Как да запазим естествената красота, без да прибягваме до услугите на козметолозите?

Как да поддържаме здравето, красотата и младостта са прости, тествани във времето препоръки.

Кафяви нокти, суха кожа, тъпа коса, кръгове под очите, наднормено тегло и проблемна кожа - всичко това често показва здравословни проблеми. "Високо" козметиката в най -добрия случай дава временна резултат и често - само илюзията за подобрение, защото не може да повлияе на причината за отрицателните промени.

Истинската красота идва отвътре, а основната тайна на безупречната красота е здравословен начин на живот.

Философия за красота и здраве

Наследственост, екология, хранене и вода, ниво на медицинска помощ, лоши навици, психо -емоционално състояние - изброените фактори влияят на нашата красота и здраве в различна степен, но най -важният фактор в съвременните условия е начинът на живот, който избираме.

Как се отразява този избор във външния вид?

• Храна Той засяга състоянието на кожата, ноктите, косата, развитието на мускулите, фигурата и формата на лицето. Редица козметични дефекти на кожата най -често се свързват с метаболитни нарушения и лесно се елиминират в зависимост от диетата.
• Адекватни физически Упражненията могат да намалят риска от редица заболявания и да намалят теглото, да инхибират стареещите органи и системи. Физическата активност има благоприятен ефект върху психологическото състояние.
• Алкохол и никотин Огромна повреда се причинява от здравето и красотата на жената: преждевременно стареене, торбички под очите, нездравословен цвят на кожата, чуплива коса и нокти.
• Разрушителни отрицателни емоции (Страх, гняв, завист) и стресови ситуации предизвикват набор от излишно тегло, гладуване на витамин и кислород, преждевременна поява на бръчки.
• Неправилна организация на ежедневието и липса на сън Също така отрицателно влияе на външния вид. Умората на жена, живееща в постоянен психологически стрес и бързане, може да се сравни с умората на работник, занимаващ се с тежък физически труд.

Няма магически козметичен продукт или лекарство за красота. Рано или късно трябва да осъзнаете факта, че без здравословен начин на живот и изоставяне на лошите навици, за да постигнете добро здраве, външната красота и хармония са невъзможни.

Здравни стоки

Съвременната индустрия предлага огромен арсенал от стоки и средства за подпомагане на засилването на здравето и придържането към здравословния начин на живот.

Подобрете качеството на въздуха Климатичната техника ще помогне в стаята: почистващи препарати, овлажнители, дренари и измиване на въздух. Съвременните технологии за филтриране могат да подобрят качеството на питейната вода.

Няма време или пари за посещение на фитнеса? Организирайте сами активен начин на живот! Изберете метод за двигателна дейност, има всичко в продажба - от симулатори към видео курсове на аеробика или йога.

Ортопедични възглавници И матраците ще помогнат да направите мечтата си здрава и дълбока, апарати за физиотерапия в дома и съвременните масажри ви позволяват без посещения в салони за красота и ще получите редица лечебни процедури за къщи.

Лошо: Ползи за здравето?

Пълна балансирана диета - Ключът към доброто здраве и външен вид. За да се попълни дефицитът на витамини, макро- и микроелементи, се използват биологично активни хранителни добавки (хранителни добавки).
За тяхното производство се използват различни минерали, морски дарове, лечебни растения и пчеларски продукти, качулки за животни, синтетични аналози на естествените вещества и ензимни продукти.

Как да изберем витамини и хранителни добавки?

За разлика от лекарствата, хранителните добавки не претърпяват стандартна процедура за клинично изпитване. В тази връзка си струва да се наблюдават някои регламенти:

• дайте предпочитание на хранителните добавки на известни компании
• закупете хранителни добавки в фармацевтичната мрежа, като по този начин намалите вероятността от придобиване на фалшив или продукт без подходящ сертификат
• преди придобиване внимателно проучете състава за непоносимост към всеки компонент
• в идеалния случай - преди началото на срещата, консултирайте се с лекар

Недобросъвестни производители, рекламиращи предимствата на своите лекарства, им приписват невероятни чудотворни свойства.

Важно е да запомните, че хранителните добавки не са нито лекарства, нито магически еликсири, това са само допълнителни източници на храна и биоактивни вещества.

Използването им не намалява значението на правилното балансирано хранене и спазването на принципите на здравословния начин на живот.

Красотата на косата

Еластичността, мекотата, блясъкът на косата зависи от правилната грижа за тях и състоянието на здравето на тялото като цяло.
Най -честите причини за незадоволителното състояние на косата:

• неправилна грижа и злоупотреба с агресивни фризьорски процедури (оцветяване, подчертаване, химически къдрици);
• долно хранене и дефицит на витамин;
• хормонални разстройства или заболявания на вътрешните органи;
• пушене;
• чести напрежения.

Особено внимание трябва да се обръща на храната. Включете достатъчно количество протеинова храна в диетата: месото, рибата, бобовите растения ще осигурят на тялото протеини и микроелементи, необходими за растежа и укрепването на косата.

Прекомерната мазна коса може да бъде свързана с дефицит на витамин В - добавете яйца, ядки, зърнени култури, цветно зеле и боб към менюто.

Собствениците на суха и чуплива коса в диетата трябва да включват храни, съдържащи мастни киселини (мастна риба, зърнени храни, ядки, маслини), морски дарове, растителни масла, както и да оптимизират режима на пиене.

Красотата на лицето

Тайната на здравата кадифена кожа е не само в добрата козметика и правилната грижа, но и в наблюдението на принципите на здравословния начин на живот.

Първото правило: Балансирана диета и достатъчна консумация на вода.

• Включването в диетата на диетичното месо и рибите на мастните сортове допринася за бързото възстановяване на кожните клетки и забавяне на процеса на стареене.
• Зеленчуците и плодовете, които осигуряват на организма витамини и антиоксиданти, също ще ви помогнат да изглеждат добре.

Ежедневното пиене на чиста вода (8-10 очила на ден) ще помогне на кожните клетки и тялото като цяло да функционират правилно, което ще повлияе положително на състоянието на кожата на лицето и ще предотврати преждевременното му стареене.

• Но захарта и въглехидратите с висок гликемичен индекс водят до загуба на еластичност, появата на бръчки по лицето, предизвиква появата на акне, акне.
• Подуването на кожата на лицето често се свързва с ирационално хранене, а именно с липса на протеин и излишък от сол.

Второто правило: Отхвърляне на лошите навици.

• Алкохолът и никотинът имат отрицателен ефект върху тена, води до подуване, подуване, суха кожа. Увредете кожата и напитките, съдържащи кофеин, тъй като те допринасят за дехидратация
• Правило Трето: Чести разходки в чистия въздух. Това е прост начин за естествено насищане на епидермиса с кислород, докато кожата на лицето придобива свеж и здравословен вид.

Популярна актриса и повторен победител в титлата „Най -красивата жена в света“ Гуинет Палтро споделя своите рецепти за красота и препоръчва на жените:

• направете ежедневен контрастен душ за кожата на лицето;
• прекарайте много време на чист въздух;
• наспи се;
• използвайте минимум декоративна козметика.

 Красотата на тялото

Седомери - Врагът на красиво тяло.

• Намаляването на двигателната активност прави тялото „безформена“
• мускулният тонус намалява
• метаболизмът е нарушен
• появява се излишък от тегло
• Жените, ангажирани с „офис“ работа, особено страдат от бездействие

Част от пътя за работа или от работа пеша, изоставете асансьора, станете и направете топло - в почивки между работата - това са прости и достъпни рецепти за намаляване на бездействието.

Не пренебрегвайте физическите упражнения. Само 20 минути сутрешно зареждане не само ще изглеждат по -добре, но и ще се радват, усещане за подновяване и пълнене с енергия за целия ден.

Редовно обучение - Класовете по аеробни или силови, плуване, разходки с велосипеди са чудесен начин да се разделите с излишни килограми, да намерите красива стройна фигура и стойка.

По време на активната физическа активност кръвта се циркулира по -активно през съдовете, активността на екскретната система се стимулира, процесът на регенерация на клетките, удължаване на младостта на тялото, се ускорява.

Здраве и красота на жените: Ефектът от стреса и отрицателните емоции

Вътрешно нервно напрежение, отрицателни мисли и емоции Веднага се отразява във външния вид.

• Появява се състояние на разбивка
• апетитът е намален
• или, обратно, фигурата се влошава в резултат на „заглушаване“ на проблеми
• поради освобождаването на хормона на стреса, кръвоносните съдове са тесни в резултат на което
• храненето на кожните клетки се влошава
• процесите на регенерация са нарушени, се появяват бръчки
• стресът е често срещана причина за косопад и крехкост на ноктите

За да се избегнат подобни проблеми:

• Научете се да се отпускате - има много начини за релаксация, изберете подходящото и го практикувайте, ако е необходимо
• Не забравяйте, че физическата активност напълно облекчава стреса - ако няма начин да посетите фитнеса или басейна, можете просто да танцувате на силна музика или да направите вечерно бягане в парка

Опитайте се да избягвате стресови ситуации - внимателно планирайте ден, обективно оценявайте възможностите си, не поемайте твърде много задачи.

Как мечтата влияе на здравето на жената?

Червени уморени очи, бледност на лицето, торбички или тъмни кръгове под очите, уморен вид - всичко това са последствията от хроничната липса на сън.

Последните проучвания на учени доказват, че липсата на сън става причина за натрупване на излишно тегло и бързо стареене.

Силният нощен сън ще ви изпълни с енергия, ще изглеждате добре, ще свършите чудесна работа, докато ще имате енергия за ефективно обучение в залата и за приятно свободно време.

• Продължителността на нощния сън трябва да бъде поне 7-8 часа
• Не яжте много преди лягане, дайте предпочитание на леките ястия и организирайте последната вечеря не по -късно от 2 часа преди лягане
• Откажете се вечер от ободряващи напитки, изпийте чаша топло мляко или билков чай;
• Разходка след вечеря ще облекчи напрежението, ще имате приятна умора
• Откажете телевизия и джаджи преди лягане, по -добре слушайте спокойна музика или прочетете книгата
• Вентилирайте стаята, оставете въздуха в спалнята да се охлади
• Лягайте едновременно

Как да станем красиви?

Нека обобщим и пребираме отново на прости правила, които ще ви помогнат винаги да бъдете красиви, стройни, да имате свеж вид и да запазите младостта и здравето в продължение на много години:

• Следвайте качеството и количеството храна, не преяждайте, помислете предварително през здравословното си меню
• Наблюдавайте оптималния режим на пиене
• Всеки ден, без изключение, бъдете на чист въздух
• Добавете още движение към живота си
• Посещавайте фитнес или басейн 2-3 пъти седмично
• Наблюдавайте равномерността на характера, лекувайте спокойно, за да разберете мъките, опитайте се да бъдете в мир със себе си и другите
• Шофирайте всеки ден 15-20 минути до домашни процедури за себе си: маски, бани от отвара от лечебни билки, самомасаж
• Не позволявайте липса на сън
• Умерено използвайте декоративна козметика: Много по -важно е да наблюдавате здравето и правилните грижи, отколкото постоянно да се „неясни“ недостатъци

Може да ви се струва, че тези препоръки вече са добре известни и в тях няма нищо особено. Но точно това доказва тяхната мъдрост, тествана от векове.

Видео: Тайни за красота