Когато след цезарово сечение и раждане, може ли момиче, което кърми майка, да изтегли преса? Натискани упражнения след раждане и цезарово сечение: Описание, снимка

Премахваме увисналия стомах след раждане, използвайки упражнения върху пресата.

Раждането на дългоочакваното бебе носи млада майка много приятни и радостни неприятности. Но едно от разочарованията, следствие, което е дълго лагер на дете, е много грозна форма на фигурата. Рядко е жената да успее да избегне увиснала корема. Най -добрият начин да се отървете от този проблем е упражнението за укрепване на пресата.

Кога след раждане може да изтегли момиче?

За да се пристъпи дори към умерени физически упражнения, е необходимо само след пълното възстановяване на промените във вътрешните органи, настъпили в резултат на носенето на плода и процеса на раждане.
Началото на класовете за размахване на коремните мускули, след пълноценни здрави родове трябва да започне не по-рано от 1-2,5 месеца.

Истинският сок се определя в зависимост от няколко фактора:

• Физическа готовност на жена в първокласния период
• Естеството на процеса на раждане (нормално или с усложнения)
• Общо състояние на жената в раждането
• Наличието на маточен пролапс
• Наличието на диастаза

Важно: Диастазата се диагностицира при повечето жени, които са претърпели раждане. Можете да започнете да елиминирате напълно разминаването между мускулите на ректуса. В присъствието на 3 -ти стадий на това заболяване пресата е забранена.

По този начин създаването на началото на класовете физически упражнения във всеки случай е индивидуално. Квалифицираният съвет на гинеколога не може да направи тук.

Колко време след раждането може да изтегли майката за преса, която се храни?

• Страховете на млада кърмеща майка относно факта, че замахът на пресата ще се отрази негативно на бебето, са напразни.
• Това няма да повлияе на количеството на млякото, произведено по никакъв начин.

Лекарите казват: Кърменето не е ограничение за размахване на пресата, ако няма други противопоказания.

Натиснете упражнения след раждане: Описание, снимка

Изпълнявайки некомплементен комплекс от предложени упражнения, можете бързо да се отървете от увиснала следродилна корема. Ще отнеме не повече от половин час. Ефектът се постига, подлежи на ежедневно редовно изпълнение.

Кога след цезарово сечение може да се изтегли момиче?

• Очевидният факт е, че цезаровият участък изисква по -дълго и по -сложно възстановяване на тялото на жената от естественото раждане. Следователно, много често, незаслужено, възможността за физически упражнения се подлага на голямо съмнение след операцията.
• Жените, които успешно са претърпели раждане, се препоръчват за укрепване на мускулите, а жените в раждането чрез операция, тези манипулации са просто необходими. Само те трябва да се извършват при липса на усложнения.
• Правилно подбран набор от упражнения помага не само да се отърве от грозен корем, но и подобрява общото състояние, насърчава ранното възстановяване.
• Можете да започнете да практикувате веднага след операцията, в болницата. Необходимо е да се изпълнява гимнастика под ясното ръководство на специалист. Трябва да се помни, че всяко упражнение трябва да бъде проектирано за определен следоперативен период.
• Някои от тях могат да бъдат направени през първите дни след раждането, докато други могат да се правят с дни, а може би и месеци по -късно, тъй като тялото е възстановено.
• Основното е да правите много внимателно упражнения, за да не навредите на здравето си.

Натиснете упражнения след цезарово сечение: Описание, снимка

След укрепване на мускулите, с помощта на определени упражнения, които трябва да се извършват през първите дни след операцията и изцелението на белега, продължаваме да размахваме пресата. Започваме с най -простите упражнения:

1 Упражнение

• Легнете на пода
• Почиваме на повърхността на повърхността, коленете се огъват
• Вдишайте дълбоко - надуйте стомаха, повдигнете таза
• Издишайте, натиснете стомаха възможно най -навътре
• Ние държим напрежението в пресата през цялото упражнение
• Започваме с 3 повторения, като постепенно се увеличаваме до 10-15 пъти

2 Упражнение

• Правим първото упражнение с задържане на дишане за 1-3 секунди при издишване, последвано от релаксация

3 Упражнение

• Ние не променяме позицията
• Пречистваме коремната преса
• Потъваме на пода, завъртаме горната част на тялото в една посока, насочваме краката към обратното, като се наведеха на пода на пода

4 Упражнение

• Седнали на коленете, правим ключалка с ключалка, изпъквайки ръце напред на нивото на гърдите
• Ние се разтягаме бавно с ръце нагоре, отхвърляме леко гърба назад
• Поправяме тази позиция за няколко секунди
• След това се отпускаме, бавно се навеждаме напред, разтягайки ръцете си

Тази гимнастика помага не само да се затегне коремните мускули, но и значително намалява периода на възстановяване на тялото след раждане с хирургическа интервенция.

Извършваме цялото упражнение в 2-3 подхода, започвайки 3 еднократни повторения, като се увеличава постепенно, но 10-12 пъти.

След известно време, когато лекотата се появи в изпълнение на упражнения, с максималния брой подходи, ние пристъпваме към стандартни класове, за да укрепим всички мускули на пресата.

Как да възстановите пресата след раждане, цезарово сечение: Съвети

• Някои видове упражнения съответстват на всеки следоперативен период.
• След вида на разглеждането на раждането, първо е необходимо да се възстанови кръвообращението, като внимателно преминаване към гимнастика, за да се засили мускулите на таза.
• Препоръчително е да започнете класове в най -краткото възможно време след операцията.

Те могат да бъдат лесни за изпълнение, но много ефективни упражнения:

№1

• Легнете на диван с удължени крака
• Направете флексията на краката напред и ги завъртете в различни посоки
• Свикнали с прилагането на тези прости манипулации, усложнявайте го с алтернативно напрежение и отпускане на мускулите на дупето

№2

• Обърнете коленете си, след това се напрягайте, след това се отпускате

№3

• Започнете дихателни упражнения за укрепване на коремните мускули
• Направете пълни и дълбоки вдишвания, а не повърхностни
• Контролирайте правилните вдишвания с помощта на ръцете, поставете едната от които в областта на гърдите, а другият на стомаха
• След като се научихте да дишате правилно, направете дишането си при вдишване

№ 4

След това, изработете мускулите на чатала, за да ги възстановите и укрепите.
Упражнение, наречено асансьор, се счита за много ефективно

• Представете си, че басейнът ви е асансьор, за да го повдигнете или намалите, трябва да нарисувате и отпускате съответно мускулите си

№ 5

• Добър релаксиращ и лечебен ефект е масажът на корема с помощта на тенис топка.
• Масажирайте стомаха с топката, като правите кръгови въртене по посока на часовниковата стрелка.

Упражненията за жени, които са претърпели операция по време на раждане, са просто необходими. Те стимулират процесите на кръвообращение, повишават жизненоважен тон, премахват следоперативния дискомфорт в коремната област и тазобедрените стави.

Като се има предвид всичко по -горе, можем спокойно да кажем, че спортът е просто необходим за младите майки след всякакъв вид раждане. Това ще подобри не само външния им вид, но и допринася за бързото възстановяване на тялото.

Видео: Как да премахнете стомаха след раждане: Упражнения за преса с диастаза (фитнес приятелка)?