Когато можете да завъртите обръча след цезарово сечение: Препоръки на лекарите

От тази статия ще научите кой можете, как правилно да завъртите обръча след цезарово сечение и кой не може.

Съдържание

Често, след раждането, жените са недоволни от фигурата си и искат бързо да възстановят предишната си форма. За тази цел те използват обръч. Но какво ще стане, ако имате раждане с цезарово сечение? Възможно ли е веднага да завъртите обръча? Колко трябва да чакате? И възможно ли е да завъртите обръча след тази операция? Разбрахме в тази статия.

Кога можете да започнете да усуквате обръч след цезарово сечение?

Веднага след изпускане вкъщи от болницата След раждане и още повече след цезарово сечение, никакви физически упражнения не могат Заредете се. И затова:

Строго е забранено да се занимавате с всякакви физически натоварвания, докато няма следродилно изхвърляне. След операцията те се простират по -дълго, отколкото по време на естественото раждане - близо 10 седмици.
Външният шев, който остана след цезарово сечение, лекува след 2 седмици, но вътрешният, на матката - е близо до 1 година.
Мускулите и пресата след бременността, а след това операциите са опънати, изрязани и болезнени и докато те се възстановяват, обръчът не може да бъде усукан.
Лигаментите, поддържащи матката по време на бременност, бяха опънати. Отнема няколко месеца, за да се намали матката. И ако започнете да усуквате обръча, преди матката да се възстанови, мускулите може да не са напълно намалени и ще има пролапс на вътрешните органи.
2 месеца след операцията Започваме с малки физически натоварвания, като ходене, плуване, аеробика, най -простите задачи от следродилната гимнастика.
Около 2 месеца Необходимо е да се въздържате от сериозни товари, докато матката бъде намалена и ще заеме предишното си място, което беше преди бременността и раждането.
4 месеца след цезарово сечение Можете да започнете да участвате в следродилната гимнастика, за да помогнете за по -доброто за укрепване на мускулите на корсет.
Шест месеца след цезарово сечение, и консултации на лекуващия лекар на гинеколога, можете да завъртите обръча. Трябва да започвате часове постепенно, не за дълго, докато слушате чувствата си, ако чувствате, че сте уморени, почивайте, ако сте пълни със сила - направете го.

Внимание. Ако сте започнали да се зареждате с физически упражнения рано и матката все още не е успяла да бъде намалена, тогава рискувате да получите минимум - увиснало корем, максималният е възпалението на вътрешните органи, особено на матката.

Най -простите упражнения след раждането преди завъртане на обръча

Най -простите упражнения след раждането преди завъртане на обръча, Което може да се направи 2 месеца след цезарово сечение:

Вакуум в стомаха. Лежащи на стомаха, огънете краката си в коленете, ръцете прави, направете мощно издишване, но без внезапни движения, сякаш се опитвате да изгоните целия въздух от белите дробове, докато изваждате стомаха, и го държите за 5 -10 секунди. Повторете 10-15 пъти.
Ние стоим на четворки Ние правим дълбоко дъх и при издишване напрягаме мускулите на корема.
Плъзгаме краката си. Легнем на гърба ви, огъваме коленете си, преценяваме пресата, плъзгаме се на пода, след това един или другият крак.
Упражнение "велосипед". Лежайки на гърба си, повдигнете краката си нагоре, огънете ги в коленете, правете движения на краката си, сякаш шофираме на велосипед.

Най -простите упражнения преди да завъртите обръча

Упражнения след раждане и цезарово сечение

Как да завъртя обръча след цезарово сечение?

Така че физическите упражнения от Hulahup се възползват, трябва да знаете някои правила.Как да завъртите обръча след цезарово сечение :

Преди да обърнете обръча, трябва да правите дишаща гимнастика
Трябва да завъртите обръча на празен стомах или 2 часа след хранене
Отначало направете упражнение за 1-2 минути, постепенно можете да достигнете половин час
Движете се гладко, рязко невъзможно, в противен случай можете да повредите кожата

Внимание. За да възстановите бързо предишната форма след цезарово сечение, трябва да завъртите обръча заедно с бягането, гимнастиката, укрепването на пресата и диетата.

Кой не може да изкриви обръча след цезарово сечение?

Не всички жени след цезарово сечение, дори и след 6 месеца, могат да завъртят обръча. Кой не може?

Ако има усложнения след раждането, като възпаление или киста на придатъци, маточни фиброиди
Остри заболявания на стомаха, червата, бъбреците, увеличаването на черния дроб
Уролитиаза в остра форма
Пъпна херния
Болести, свързани с гръбначния стълб: междупрешленна херния, кривина на гръбначния стълб, загуба на прешлен, прищипна нерв
Хипертония
Щети или обрив върху кожата на кръста, бедрата
Нова бременност

Внимание. Не можете да завъртите обръча с менструация.

Как да изберете обръч, за да отслабнете след цезарово сечение?

Сега се продават много различни обръчи, както в диаметър, така и в гравитацията. И какъв вид обръч е необходим, за да загубите излишни килограми след цезарово сечение и да не навреди на здравето ви? Изберете обръч съгласно следните критерии:

По диаметър изберете обръч не повече от 1 m, ако прикрепите обръч към себе си, на височина може да бъде между пъпа и гръдната кост
Избираме теглото на обръча, така че да не е повече от 1 кг, в противен случай ви осигуряват синини от страните ви
Изберете широк и гладък, без различно претегляне, алуминий или пластмасов обръч

Колко време за усукване на обръча след цезарово сечение?

За да укрепите тялото си и да не му навредите, е много важно колко време да усукате обръча. Лекарите съветват:

Първият ден е желателно да завърти обръча 1-2 минути
В следващите дни добавете 1 минута
Впоследствие можете да завъртите обръча за не повече от 30 минути
Във всяка минута, ако изпитвате болка във вътрешните органи, избухнете корема или температурата на повдигане, трябва незабавно да спрете да усуквате обръча

Внимание. Трябва да завъртите обръча в двете посоки, в противен случай загубата на тегло може да бъде неравномерна.

Така че, можете да завъртите обръча след цезарово сечение не по -рано от шест месеца по -късно, но може да не донесе очакваните резултати, препоръчително е да добавите друга диета и други физически упражнения.