Масаж за отслабване, страни: Как да изберете идеални методи за себе си, как да го направите нали?

Как да изберете най -добрия метод за масаж за отслабване за себе си? Този въпрос често се задава от жените - отговорът в статията.

Съдържание

Изкуството на масажа, като средство за козметична грижа, произхожда от древността. Гърците идентифицираха нуждата му не само при лечението и превенцията на заболяванията, но и в корекцията на фигурата. За тази цел активно са разработени методи за масажна терапия, които са много ефективни.

Прочетете в друга статия на нашия уебсайт за как да направите лицето, главата, долната част на гърба и сърдечния масаж. Ще научите за техники, техники и ще намерите много полезни препоръки.

Но кой метод е по -ефективен? Как да изберете перфектния метод за масаж за отслабване? Нека разберем заедно. Прочетете по -нататък.

Как един масаж, направен вкъщи у дома, влияе на загубата на тегло на корема и страните?

Масажът, направен у дома, влияе върху загубата на тегло на корема и страните

Излагането на кожата и слоя под нея се счита за популярна техника в борбата срещу излишното тегло и целулита. Как самият масаж у дома влияе върху загубата на тегло на корема и страните?

По време на масажа температурата на подкожните мазнини, кръвообращението и метаболитните процеси в тялото се увеличават:

Обменът на газ се подобрява
Количеството урея се намалява
Стимулира се окисляването на млечна киселина

Това допринася за освобождаването на мазнини от депото и неговото „горене“. Но една сесия не е достатъчна. Мазнините на коремната област съдържат аминокиселини, които са необходими за тялото, следователно, да постигне резултата, не само желание, но и време и постоянство. За да се отървете от увиснала корема, отпуснатата кожа в областта на подмишниците и стриите, които се появяват с излишно телесно тегло, рязко загуба на тегло, в периода след раждането, масажът е не по -малко ефективен.

Като допълнителен бонус, масажът задейства регенеративната активност на кожата, премахвайки мъртвия клетъчен слой. Масажът е стимул за работата на потта и мастните жлези.

Струва си да се знае: Класовете за масажи трябва да се комбинират с физическото възпитание. Дори сутрешните упражнения или вечерно бягане ще допълнят перфектно козметичната процедура и ще ускорят процеса на отслабване.

Домашен масаж за отслабване за корекция на цифра: противопоказания

Преди да започнете масаж у дома, е важно да се консултирате с физиотерапевт, рентгенолог и невролог. Наличието на хронични заболявания на вътрешните органи, мускулните скоби, невралгията или фрактурите са абсолютни противопоказания за домашен масаж за загуба на тегло за корекция на фигурата. Настирането може само да влоши състоянието и да доведе до сериозни последици.

Също така масажът е противопоказано в:

Кожни възпаления - отворени рани, язви, проблемна кожа
"Свежи" следоперативни шевове по стомаха
Онкологични заболявания
Разширени вени
Хипертония, сърдечна недостатъчност, аритмии
Период на бременност и кърмене
Патологии на урина и сексуални системи
Менструация
Висока телесна температура
Херния и често кървене

Ако имате едно от горните състояния или болести, тогава масажът е противопоказано за вас. Не пренебрегвайте такова предупреждение, в противен случай здравето може да се влоши.

Масажирайте се за отслабване и страни у дома: Техники

Има около 200 вида масажНе всички обаче са подходящи за домашна употреба. Разграничават се няколко техники, че без да се навреди на тялото ще помогне да се отървете от отлаганията на мазнини. По -долу ще намерите няколко техники за масаж, които могат да се извършват независимо за отслабване и страни у дома.

Всяко лечение или ефект е ефективно, ако вярвате в добър резултат. Гледайте видеото, в което експертът казва, че наистина можете да отслабнете с помощта на масаж и това е просто.

Видео: Масажът помага ли да отслабнете? Как да отслабнете с масаж?

Училище за отслабване: Как да го направите правилно?

Този тип масаж е в основата на антицелулитните процедури. Парчета, загряващи подкожните влакна, допринасят за намаляване на дебелината на мастния слой. Мускулите на коремната стена също са добре укрепени, разтягащите се знаци изчезват. Как да направя щипка масаж за отслабване?

Обучение:

Препоръчва се да се къпете преди масажа - 20-25 минути.
Като подготвителна процедура разтрийте проблемните зони с масаж на ръкавица или четка.
След това разстелете кожата с масло или антицелулитен крем.

Етапи на масажиране:

Легнете на гърба си или заемете постоянна позиция.
Огласете мазнините сгъваеми върхове и запържете кожата с леко изтръпване в долната част на корема и около пъпа.
Над пъпа, направете едновременно изтръпване от центъра до страните.
Вземете часовник и обратно на часовниковата стрелка - 15 пъти.
Извадете страните с подсилени щипци с улавяне на гънките с по -голям размер.
Направете лек вибрационен масаж на ръкавица.

Внимание: След масаж са възможни синини, малки рани, ожулвания. Следователно, трябва да започнете със светлинни щипки под контрола на състоянието на кожата. Изберете кремове и масла, за да избегнете алергии.

Трябва да започнете с 15-20 повторения, повишаване на до 30 на ден. Поемете натиска върху сгъването, докато кожата стане червена. Ефектът от такъв масаж ще бъде забележим след месец при спазване на редовни процедури. Курсът помага да се отървете от 6-8 сантиметра в кръста.

Лимфен дренажен масаж за отслабване, страни, други части на тялото у дома: Как да го направя нали?

Прочетете на нашия уебсайт статия за това как се извършва лимфният дренажен масаж. Ще научите за линиите и правилната техника.

Лимфният дренажен масаж у дома помага за облекчаване на отока, почистване на токсини, токсини, стабилизиране на лимфния поток и кръвообращение. Ефективно премахва мастните отлагания в корема, страните, раменете, шията и гърдите. Преди процедурата е необходимо да се къпете, за да задушите кожата. Непосредствено преди експозицията нанесете сметана или олио, леко нагревано. Сесията отнема време 5 до 7 минути. Как да направя отслабване за отслабване?

Лимфороден масаж за загуба на тегло на корема, страните, други части на тялото у дома

Масажни линии:

От шията до гърдите
От зоната на китките до раменните стави
От корема и краката до тазовия пояс

Характеристики и етапи:

Извършете масаж с леко налягане по линиите
В ставите на ставите извършете кръгови движения по посока на часовниковата стрелка
В хода на линиите използвайте деликатно докосване и прищипване

Важно:Преди масажа лимфната система на тялото трябва да бъде добре проучена, за да се избегне съдово увреждане.

Ето структурата на човешката лимфна система:

Структурата на лимфната система за правилно правене на масаж

Помня: Работата с лимфоидни органи и лимфни съдове трябва да бъде внимателно, за да не се повреди. Следователно, внимателно проучете схемата и едва след това започнете масаж.

Не засягайте твърде много частите на тялото. Натискането не трябва да е неудобно и още повече, за да донесе болка.

Искаш ли да знаеш, как се извършва лимфният дренажен масаж на краката? Прочетете в друга статия на нашия уебсайт.

Китайски масаж на корема за отслабване с ръце: Как да го направите правилно?

Уникален ефект в тяхната методология, за да коригира проблемните зони - корема, краката, ръцете - това е китайски масаж на корема за отслабване. Извършва се с ръце. Благодарение на китайския масаж, работата на лимфната система и кръвообращението се подобрява, което допринася за нормализирането на метаболизма и загубата на тегло. Продължителност на процедурата - 5-7 минути. Как да го направя нали?

Етапи:

Китайски масаж на корема за отслабване с ръце

Поставете лявата си ръка върху областта на гредата и покрийте сдясно отгоре.
Извършвайте кръгови движения по посока на часовниковата стрелка в рамките на 1 минута.
Извадете кожата, като леко я повдигнете с две ръце.
Поставете пръстите си в хипохондриума и изсипете кожата със сила надолу за 2 минути.
Повдигнете и разклатете кожата на коремната кожа около 1 минута.

Китайският масаж е по -добре да се редува с други методи. Не изпълнявайте повече 1 път на ден.

Вакуум масаж на корема за отслабване от банките: Как да го направите нали?

Това се основава на това вакуум антицелулитен масаж на корема за отслабване Принципът на отрицателното налягане се крие: въздухът се освобождава от кутията и привлича зоната на кожата навътре. След това остават червените петна, но те не са предшествани от повреда на съдовете, въпреки че се задържа зачервяване и около 3-5 дни.

Струва си да се знае: Използването на консерви допринася за нормализирането на кръвта - и лимфната циркулация, осигуряването на клетки с кислород, подновяване на тъканите, както и да се отървете от целулита. Кожата става деликатна, еластична и гладка.

Използват се както стъклени, така и каучукови или силиконови буркани. Оптималният диаметър на дупката зависи от зоната на масаж:

Шия, ръце и крака-3-4см
Лице, четки, крака-1-2 cm
Гърдите, стомаха, гърба, дупето - 5 см или повече

Страните и стомахът могат да бъдат масажирани с 2 банки едновременно. Преди процедурата кожата се почиства с скраб, лосион или алкохол. Нежно загрейте маслото преди употреба. Въздействието може да се извърши Zigzag, просто надлъжно, кръгове и т.н.

Вакуум масаж на корема за банки за отслабване

Етапи:

Нанесете масло или сметана върху кожата
Закрепете банката - трябва да влезете вътре 1,5 см кожа
Преместете буркана с прав, кръгъл, зигзаг движение

Продължителността на процедурата 5-7 минути, честота - 1 път за 2-3 дни. След масажа трябва да почивате за половин час, за предпочитане под топло одеяло. Не се препоръчва да се поставят банките в региона:

Млечни жлези
Слабините
Подмишница
Пъп
Завои на лакътя
Страните на шията

Резултатите от масажа вече ще бъдат забележими след 2-3 седмиции редовността и спазването на правилата за изпълнение ще помогнат за премахване на трапчинките по дупето, бедрата и стомаха след 15 процедури.

Как да направите меден масаж за отслабване и страни у дома?

Меден масаж, който е чудесен за корекция и загуба на тегло на бедрата, корема, страни, дупето и гърба. Медът съдържа витамини, минерали, биологични активни вещества, които допринасят за подобряването на качествата на кожата: мекота, еластичност. Той също така активно подхранва горните слоеве на епидермиса и премахва токсините.

Внимание:Противопоказанията за масажа на меда са: алергии, вегетативно-съдова дистония, болест на щитовидната жлеза и лоша коагулация на кръвта.

Как да го направя у дома? Етапи:

Смесете 2-3 чайове мед с 3 капки етерично масло (розмарин, грейпфрут).
Нанесете мед върху тялото и жалки движения по време на 5 минути Загрейте кожата.
След затопляне втрийте мед в кожата - 5 минути.
След това, изпълнете „скитащи“ движения. Прикрепете четките към проблемните зони за няколко минути, след което откъснете ръцете си от кожата с остро движение. Започни с 5 минути, постепенно достигане до 10 мин. На време.

След масажа вземете кожата с кърпа, без да избършете мед. След половин час нанесете антицелулитен крем. Сесията продължава 25-30 минути. Курсът е 21 процедура. По -добре е да направите такъв масаж след баня или душ.

Прочетете повече за антицелулитен масаж с мед Прочетете в друга статия на нашия уебсайт. Ще намерите още повече техники и полезни препоръки.

Правилна хидромалация на тялото за отслабване: техника

Правилно хидромазиране на тялото за отслабване

Масажът с водни процедури, които лесно могат да се извършват у дома, е проста, но ефективна процедура за отслабване. Това ще изисква специална дюза за душ, която ще регулира налягането на водата. Масажът е особено ефективен в бедрата и корема и колкото по -силен е налягането, толкова по -изразен ефектът. Ето правилната техника за изпълнение на хидромаса на тялото за отслабване:

Насочете водата към проблемната зона и в рамките на 1-2 минути Станете с движения отдолу нагоре.
Ако комбинирате топла вода с хладно, тогава процесът на втвърдяване ще се включи.
Налягането на водата също трябва да се редува, за да не се повреди кожният епител.
Продължителност на процедурата - не повече от 20 минути.

Важно:Ако водата се избира като масаж, тогава е забранено да се извършва друг изглед в същия ден. Водата е перфектно масажирана и еквивалентна на силата на ръцете. Многократните ефекти върху кожата могат само да увредят епитела и подкожно - мастните фибри.

В резултат на излагането на вода регенеративните процеси на кожата се засилват, кръвта е наситена с кислород, кожният тургор се подобрява и имунитетът се увеличава.

Масаж със суха четка: Техника за отслабване, страни, ръце

Този тип масаж предполага комбинация от техники за възобновяване с помощта на суха четка. Възможно е също така да се използва масаджър на ролки или ръкавици. Процедурата за такова самостоятелно се извършва 1 час преди хранене или 2 часа след. Подготовка за процедурата:

Ева пикочен мехур и черва.
Като подготвителен компонент загрейте масажното масло до удобна температура или използвайте антицелулит крем.
Продължителността на процедурата по време на коригиране от 15 до 20 минути.
Масажът се препоръчва да се прави ежедневно или всеки друг ден, като същевременно наблюдава рационална диета.
В деня преди процедурата организирайте ден на гладно, за да почистите тялото.

Техника за загуба на тегло на корема, страни, ръце:

Стомахът, за да отслабне, трябва да се масажира при плавни движения. Ако масажът се извърши рязко и бързо, тогава няма да има ефект и отлагането на мазнини ще се увеличи.
Внимателно масажирайте стомаха и отстрани по масажните линии, както на снимката по -горе.
Тогава можете да обърнете внимание на ръцете си. Те могат да се третират по -напразно, особено долната част, която обикновено провисва.

Масаж на ръката Суха четка - масажни линии

Видео: Сух масаж с четка. Пълно ръководство. Техника за перфектното тяло без целулит

Масажната техника независимо у дома след раждане: Как да го направя?

Известно е, че след раждането кожата на стомаха става изгаряна и провиснала. Но ако обърнете внимание на своевременно, то ще се върне към нормалното за 2-4 месеца. Извършвайте процедурата за въздействие ежедневно, комбинирайки се с леки физически упражнения. Направете го само сами у дома.

Такъв масаж е най -добре да стои с максималното напрежение на коремната стена:

Леките удари преминават през всички проблемни области
Продължете в кръгови движения в корема, бедрата, дупето
Изработете дебели гънки с кокалчета на ръцете до слабо зачервяване
Масаджър или ролка извършват подвижни движения по хода на мускулните влакна
Пълна масаж с потупване с върховете на пръстите, ръката и галето

Повторете всички трикове 2-3 пъти. Със систематично изпълнение резултатът ще се появи след седмица.

Как да правите правилно масаж: Въпроси за специалисти

Може би след като прочетете информацията, ще имате няколко въпроса за специалисти, които знаят всичко за тази процедура. Нека да разгледаме най -популярните и да се опитаме да разберем как професионалните терапевти за масажи ви съветват да правите масаж правилно.

Колко често можете да правите масаж у дома? Отговор:

За да не се навреди на кожата и вътрешните органи, трябва да бъдат изложени в съответствие с препоръчителните курсове.
С надеждата да ускорите сближаването на резултата, можете да получите обратен ефект, особено ако времето на една сесия се променя ежедневно.
Повторете хода на не повече от след 1-2 месеца.

Как да ускорите ефекта от отслабването? Отговор - За да се подобри и ускори ефекта, се препоръчва да се използва:

Вибрационен масажор. Подобрява кръвообращението, подхранва клетките с кислород, помага за отстраняване на млечна киселина. Използвайте при ниска или средна скорост.
Валяк апарат. Той има оребрени, игли ролки за дълбоко проучване на проблемните области.
Масагери за пръсти и игли. Поради точковия ефект върху рефлексогенните зони, кръвта се нормализира и лимфната циркулация, увеличава кожния тургор, отстранява блоковете с подкожни мазнини.
Магнитен масажор. Магнитното поле подобрява лимфната циркулация, стимулира метаболитните процеси, намалява мастните отлагания.
Масажни четки, ръкавици.

Опитайте да използвате различни масагери и да слушате чувствата си. Тялото ви ще ви каже какво е подходящо за експозиция.

Как да изберете идеални методи за масаж за загуба на тегло у дома: Заключение

Важно: Не се препоръчва сами да изберете перфектния метод или тип масаж за загуба на тегло у дома.

По искане или в посока на лекаря се консултирайте със съответния специалист. Също така извършва преглед, който изключва наличието на противопоказания. По време на масажа времето както на индивидуалните техники, така и на цялата сесия трябва да бъде точно. Предпоставка за висококачествен и полезен масаж е контролът върху състоянието, като се вземе предвид дори и най -малкият дискомфорт. В крайна сметка красотата не винаги изисква жертва.

Масаж на корема за отслабване у дома: Отзиви

Много жени искат да се приведат във форма - бързо и прости. Някой трябва да направи това след раждането, други, за да премахнат малък мазен слой след зимата. Как жените постигат добри резултати? Прочетете отзивите на други хора за масажа на корема за отслабване у дома. Те разказват как са успели да постигнат добри резултати.

Алина, на 29 години

Случих се много добре след раждането. В рамките на шест месеца успях да сваля 10 кг с диета. Но коремът все още не беше достатъчно красив. Разбира се, трябваше да участвам във физически усилия на пресата и т.н. Реални резултати обаче се появиха, когато започнах да правя вакуум, може да масажирам корема и страните. След седмица от подобни процедури видях първите резултати. Следователно, това е чудесен метод за отслабване, ако е важно бързо да се постигне резултат.

Ирина, на 34 години

Дълго време набрах методи за масаж за отслабване. Факт е, че такъв начин да премахна мазнините от корема и ханша ми беше посъветван от приятел. Тя каза, че упражненията за пресата носят резултати, но масажът е много по -ефективен. Опитах обичайния ръчен ефект - резултатът беше слаб. Тогава преживях масаж от банките. Вероятно направи нещо нередно, тъй като имаше синини. Много ми хареса масажът на мед. Обичам всички пчеларски продукти и често ги използвам за популярно лечение на различни заболявания. Но не мислех, че медният масаж е толкова ефективен. Опитайте, 2-3 пъти седмично, за да подобрите състоянието на кожата, да я затегнете и да намалите слоя на подкожните мазнини.

Мария, на 30 години

Много харесвам кутията на корема за отслабване. Единственото нещо е да изберете силиконови банки. След стъкло остават синини и червени петна, които може да не преминат дълго време. Силиконът е по -мек и ефектът щади. Първите резултати бяха видими след 3 -та процедура. Съветвам такава техника на всички ваши приятели, още повече, че можете да правите такъв масаж у дома, във всеки удобен момент.