Как да подобрим зрението у дома: съвети за всеки ден. Как да подобрим зрението с упражнения, масаж, използване на продукти, специални снимки, народни лекарства и лекарства от аптека?

В тази статия ще се опитаме да разберем дали е реалистично да се подобри зрението по нерургичен начин у дома.

Възрастта на информационните технологии също има гърба на монетите - активните потребители на тези технологии често имат проблеми с зрението. Такива проблеми обаче могат да възникнат поради много други фактори. Колкото и да е, въпросът как да се подобри зрението може да бъде подобрен чрез нехирургичен метод е доста актуален.

Визия

Храната е в основата на всичко. Това е добре известен факт, който се прилага за здравето на зрителните органи. Така, какви продукти ще помогнат за подобряване на зрението?

• Морков - Фактът, че този зеленчук подобрява зрението, е известен от детството. И това не е мит, защото морковът съдържа витамин А или, както се нарича още „Каротин“. Има и масла. Всичко това е внимателно значително подобрява така наречената "визия за здрач"- Такава информация е изключително важна, за да се отбележи за шофьорите. В допълнение, други витамини могат да бъдат намерени в моркови - група В, както и PP, E, K, S. от различни минерали Също в композицията в излишък.

Важно: Морковите са полезни не само с късогледство, но и с блефарит, конюнктивит. Дори при банална умора на очите и периодично се случва при цялата болка на главата, зеленчукът ще осигури безценна услуга.

• Боровинка - Друг притежател на рекорди сред естествените визуални спасители. Експертите казват, че ежедневната употреба на тези плодове наистина носи резултата. Кръвообращението се подобрява, Спазмът на зрителния нерв се отстранява. Манган, киселини, цял комплекс от витамини, пектини, както и танини - цяло килер в един Бери!
• Зелените са свежи - Това например е килантро, често се среща в готвене на копър и магданоз. Витамините А, С, групите няма да бъдат излишни. Не за нищо, че хората, които са живели дълъг живот, според анкетите, винаги са включвали свежи зелени в диетата.
• Цитрусови плодове или сок, изцедени от тях - Този елемент от менюто ще помогне за насищане на тялото с витамин С. Този витамин пряко влияе пропускливост на капилярите, Намира се в ретината.
• Морска риба - Той има мастни киселини, които също се наричат \u200b\u200bомега-3. Те са и кръвообращението засяга добре, а мускулите на очите се укрепват.

Важно: Дефицитът на тези киселини обикновено причинява синдром на сухи очи.

• Зеле - Съдържа Zeaxantin, Luthein. Те, натрупвайки се в ретината, помагат добре за укрепването на зрението.

• Бадем - склад от витамин Е. Редовна употреба на бадеми не само Спестява зрителна остротано също така служи отлично предотвратяване на различни очни заболявания. По същата причина, полезно семена, фъстъци, орехи и горски ядки.
• Пуешко месо - Съдържа ниацин и цинк. Помага на абсорбцията на витамин А.
• Кайсии - Експертите препоръчват да ядете всеки ден поне малко от този плод. Те са наситени с бета-каротин, който произвежда витамин А.

Важно: Кайсиите са особено добри за подобряване на зрението в тъмното. Те също служат като предотвратяване на катаракта.

• Червен боб - Ежедневна чаша с нея очевидно ще донесе на дегустационния полза. Ще насити тялото цинкКоето е изключително важно в въпроса за придобиването на добра визия. Също така, бобът допринася витамин А в ретинатакъдето се случва производството на меланин. Колко важен е меланинът? Този пигмент е винаги предпазвайте очите му от вредно ултравиолетово излъчване. Меланинът също помага, когато е необходимо о, добре да се види вечер и през нощта, предотвратява катаракта.

Как да подобрим зрението с помощта на народни средства

По въпроса за връщането на добра визия, можете също да се обърнете към народни лекарства:

• Можете да се разреждате естествен мед (1 супена лъжица лъжица) със здраво сварен чай преди охлаждане (стъкло). Този инструмент трябва да бъде пиян (при мед витамин А), те изплакват очите си и погребват очите си, така че всяко око трябва да има 5 капки. Веднага след процедурата, за предпочитане за известно време остават в лежащо положение. Капки елиминирайте възпалението и направете зрението по -остро.
• Ако капете нещо страшно в очите си, можете да се ограничите до лосиони. Например, смесете меда със сок, получен от копър.
• Можете също да кандидатствате малина инфузия. Но не и плодове, а цветя или листа. Необходимо е да се продължи от пропорцията " трапезария пълна лъжица суровини върху чаша вече сварена вода". Оставете да влеете поне половин час. Между другото, такава тинктура може да се консумира вътре три пъти на ден.

Важно: Разбира се, трябва да запомните филтрирането на продукта след настояването му.

• Може да се вземе вътре и пшенични кълнове, които вече са покълнали. Те не е необходимо да се смесват с нищо - просто яжте в най -чистата му форма 100 g дневно.
• Изключително полезен за зрение и коприва. Особено за възрастните хора. Млада коприва е подходяща за тинктура, горната част на която трябва да бъде внимателно нарязана и след това да изсипете половин чаша варена вода. След 10 или 15 минути продуктът е готов! Също така, това растение може просто да се добави към някаква салата.
• Добра репутация се радва от сокове от моркови, цикория, целина, магданоз. Всички тези сокове трябва да се смесват в еднаква сума.
• Може да помогне и алое. Тя трябва да бъде фино нарязана и след това да го измери 200 g. Към алое се добавят 50 g от кмета, 50 g венчелистчета от царевичен цвят. Всичко това е изпълнено с половин литър пчелен мед и подобно количество сухо червено вино. Трябва да настоявате продукта за около 3 дни на тъмно и хладно място. Можете да разбъркате малко. Тогава лекарството изпада във водна баня - и можете да го вземете половин час преди хранене три пъти на ден в супена лъжица.

Важно: За предпочитане е да се използва алое, което е по -възрастно от 3 години.

Аптечни препарати, които подобряват зрението

Сега нека поговорим за лекарства, които вече се продават в готовата форма в аптеките:

• Познати на всички витамин Ц - Може да се закупи навсякъде за малка сума. Всъщност това е витамин С в чистата му форма. Той прави по -силни съдови стени. А това означава, че очните клетки започват да получават достатъчно кръв.
• "Рибофлавин" - Произвежда се под формата на капки, които се основават на витамин В2. Той подхранва тъканите в зоната на очите, както и подобрява метаболизма.
• "Тауфон" - пуска това тъканите се регенерират, Излекувайте ги. Предпишете продукта както за значително подобрение на качеството на зрението, така и като като терапия срещу катаракта.
• "Навън" - Тези капки за очи съдържат екстракт от боровинки.
• "Quinax" - повишава резорбцията на протеиновите образувания подобрява метаболизма в тъканите. Това се постига благодарение на награждаването на веществото, съдържащо се в капки.

Важно: Такива капки са предписани, за да се подобри зрението по време на катаракта.

• "Оталофлор" - Медицина под формата на таблетки. Те имат витамин Е, екстракт, необходим за очите на боровинките, цинковия оксид.
• "Боровинка-форма" - Както подсказва името, той съдържа екстракт от вече споменатите боровинки. Но в допълнение, пациентът получава важна доза цинк и витамини С, Р, В6, В2, В1, важна за него.

Как да подобрим зрението: Очни упражнения

Гимнастиката се изисква не само за тялото като цяло, но и по -специално на очите. Така че, например, можете да правите такива всеки ден прости движения с очите:

• 10 пъти Трябва да се въртите с очите си след това по посока на часовниковата стрелка, след това срещу нея
• Тогава можете поглеждайте нагоре и надолу, и тогава - вдясно и отляво. Също 10 пъти Всеки комплекс от ротации
• Сега трябва да го направите диагонални движения
• Допълнителни ученици описани са осем

Важно: Ако трябва да преминете през обучението за малко дете и той е упорит, можете значително да спестите време и нерви, принуждавайки бебето да следва играчката.

Тя е доста често срещана и упражнение близо до прозореца. Като последно са подходящи както обичайният прозорец на апартамента, така и стъклото на автомобила. Така:

• Трябва изобразява точка на стъклото, формат, равен на буквата на вестника "O". Може да се изтегли с маркер или да се изрязва от хартия.
• Сега имате нужда погледнете точката. Вниманието върху него е концентрирано, очите са обтегнати. Това се прави буквално 3-5 секунди.
• Тогава очите трябва да са отпуснати, Гледайки фона на точката. Може да продължи малко по -дълго - секунди 10.

Важно: Достатъчно е да разпределяте 10 минути на ден за такава гимнастика.

Офталмолозите също се препоръчват да направят Упражнение с владетел:

• Първо трябва да направите плътен картон направете част, Подобни контури на тенис ракета в миниатюра.
• Сега в долната част на "ракетата" е направено слот. Тя трябва да е достатъчна, така че да бъде поставена там обикновена училищна линия.

Важно: Също така в "ракетата" се прави дупка за очите.

• На друг детайл Някакъв вид писмен писмо. И разбира се, slob за владетел Това също е направено.
• Допълнително дизайнът е сглобен И така, както е посочено на фигурата.
• Как да използвам симулатор? Владетелят е разположен във връзка с лицето, така че Окото погледна дупката на „ракетата“.
• Тогава трябва постепенно затворете картон с буква. Трябва да се приближите, докато се приближи до окото.
• Освен това картонът с буквата се нуждае бавно Ход до максимума.
• Повтаряйте сближаването и отстраняването трябва да 10 пъти. Принципът на тренировките е следният: По време на подхода буквите на очните мускули се напрежат и по време на натискането, напротив, те се отпускат.

Масаж за подобряване на зрението

В допълнение към гимнастиката на очите, също е полезно да се направи специален масаж. Между другото, дори той препоръчва се да се прави след упражнения:

• Така че, е необходимо да започнете с близки очи, да се отпуснете
• Тогава трябва внимателно Докоснете очите или само индикативен, или индикативен и среден пръст
• Тези пръсти се нуждаят направете кръгови движения. Оказва се лек масаж

Важно: Не трябва да го поставяте много на окото.

Подобен масаж се препоръчва силно след дългосрочни визуални натоварвания - Четене, работа в компютъра, гледане на телевизия, писмена работа.

Какво дава такъв масаж?

• Умората се отстранява
• Спазматичните мускули могат да се отпуснат
• Кръвният поток се подобрява. Клетките на ябълковите ябълки се ядат по -добре от полезни вещества. Тоест, има по -добро насищане с витамини, микроелементи, протеини.

Също Можете да подобрите притока на кръв, ако:

• Внимателно пръсти по линията от носа до храмовете По протежение на излишните дъги
• След това стои повторете посокатаНо вече поставяте пръсти под долните клепачи

Как да подобрим зрението у дома: здравословни навици за всеки ден

Всички офталмолози ще се съгласят, че добрата визия е начин на живот. Какво Полезни навици Трябва ли всеки човек, който мечтае за добро виждане, трябва да се развие?

• Следете наличието на правилното осветление Когато работите, четене. Какво означава? Това означава, че е необходимо да се намери „средна позиция“.

Важно: Липсата на нормална светлина ще измори окото, но твърде много ярко осветление също няма да им е от полза.

• Главата не трябва да виси над повърхността на масата дълго време. Това означава, че при рисуване е по-добре да изберете молби и когато пишете нещо наклонена повърхност. Тук е точно правилно да си припомним старите училищни бюра в съветски стил-нещо подобно и трябва да оборудвате в работната зона. Факт е, че мозъчната област, отговорна за зрението, трябва да получи достатъчно кислород. И се намира в тилната фракция, която не получава кислород в достатъчен обем с продължителен наклон на главата.

• Това е банално, но всички проблеми са наистина заради нервите. Не трябва да има крампи от нервите, човек трябва да се чувства спокоен. Не забравяйте да работите върху това.
• Когато работите в компютъра и гледате телевизора, се препоръчва да се използва специални очила, Които отпускат очите им, премахват мускулния спазъм. Те са известни на миряните като очила с малки дупки.

Важно: Изключително се препоръчва да ги носите и на хора, които четат много, пишат, вършат дългосрочна работа с малки детайли.

Снимки за подобряване на зрението

Офталмолозите уверяват, че хората, които обтягат зрението ежедневно полезно е да разгледате следните снимки:

Препоръчва се да разгледате горните изображения поне 3-5 минути няколко пъти на ден. Очните мускули ще се отпуснат, спазмът ще бъде отстранен. Ако започнете да надничате в изображенията, изглежда, че те се движат - това е напълно нормално.

Според статистиката има приблизително 124 милиона души с проблеми с зрението по целия свят. Цифрите са впечатляващи! Ако по някаква причина читателите на тази статия попълват статистиката, не се отчайвайте. По -добре е да полагате усилия, за да коригирате ситуацията.

Видео: Как да подобрим зрението у дома с упражнения?