Как да съставите план и да се възползвате от почивните дни? Как да прекарате сами най -ефективно и положително уикендите, с полза от кариера? Как да се подготвите за понеделник след уикенда: Полезни навици

В тази статия ще дадем съвети как да прекараме уикенда с добро.

Всички с нетърпение очакваме края на работната седмица и началото на уикендите, за да спечелим сила и приятни впечатления. Този път е прекрасен повод да си напомняте за забравените дреболии, да спечелите психическа хармония, да установите баланс между работа и личен живот. Но повечето от нас прекарват в наши дни, лежащи на дивана пред телевизора или седнаха на компютъра.

Друг крайност е твърде наситен през уикенда. За два дни се опитваме да поберем твърде много неща: излизане в апартамента, започваме миене, ходене на пазара и т.н. Често това води до факта, че почивният ни ден е по -суетен от ежедневието на труда. И започваме нова работна седмица, ние разбираме, че изобщо не сме починали и уикендът изпадна. Често срещана ситуация? Тогава спешно трябва да го коригирате.

Как да прекарате един уикенд с полза?

Да се уикендът мина Хубаво и с максимална полза, слушайте нашите съвети:

• Направете петък вечерта с малко почивен ден. Започнете почивка, без да чакате събота. Посетете театъра, изложбата, отидете в бара с приятелите си. Вашата цел е да се отпуснете след работна седмица и да се настроите в Active Saturday и Sunday.
• Събудете се в обичайното време за вас. Не си лягайте до вечеря. Сутринта човек изпитва прилив на енергия и енергичност. Няма нужда да губите този път. Освен това учените доказаха, че мозъкът ни работи най -добре в рамките на два до четири часа след събуждането. Посветете сутринта, за да обмислите предстоящите действия. И така, че няма изкушение да легнете малко повече, застанете веднага след като се събудите и щракнете върху леглото.

• Смята се, че най -добрият вид релаксация е промяна в активността. Ако работните ви дни минават на бюро, тогава прекарайте уикенда В активни събития. И с богата графика, прекарайте деня в спокоен ритъм.
• Направете нещо значимо, свързано с житейските ви нагласи или семейни ценности. Това ще ви позволи да презаредите психологически и емоционално.
• Оставете няколко часа от външния свят: изключете мобилния телефон и оставете социалните мрежи. Прекарвам почивен ден В мълчание и спокойствие.
• Направете минимум домашните работи. През седмицата го оставете половин час след работа, за да избършете праха, да стартирате пералнята и да погалите дрехите. A посветете уикенда Забавление и почивка.
• Опитайте се да опитате нещо ново всеки почивен ден: необичайни ястия, екстремни забавления. Ние сме млади, засега сме в състояние да бъдем изненадани и да учим.
• Направете план за уикенда, за да не губите време да мислите какво да правите.

Уверяваме, че предложените препоръки няма да станат пречка за почивка, но напротив, ще допринесат за факта, че следващата седмица ще бъдете ефективни и пълни със сила.

Как да съставите план за уикенда, за да ги похарчите в полза?

Често в края на уикенда се чувстваме раздразнени и разочарование от факта, че нямахме време и всъщност не си починахме. Психолозите уверяват, че можете да прекарате добър уикенд само като ги планирате предварително. Това е полезно по две причини:

• Изготвянето на график ще ви позволи да не губите време и да облекчите прекомерната суматоха.
• По време на този процес усещаме радостта от очакването на предстоящото събитие, като по този начин удължаваме приятните моменти.

Съвети за съставяне на план:

• Напишете общ списък на това, за което мечтаете. Със сигурност ще получи желания, които са лесни за изпълнение в близко бъдеще. Ако е възможно, всяка седмица направете план за уикендаточки от този списък.
• Помнете приятните събития, които се състояха в миналото: Отидете в планината, каяците, посещавате водния парк. Може би те трябва да бъдат повторени и влезли в следващата събота.
• Включете планът за уикенда Поне едно събитие в свежия въздух: Футбол на плажа, ролкови кънки в парка, събиране на горски плодове в гората.
• Не претоварвайте списък. Уикендът е, на първо място, ваканция. Планирайте не повече от пет основни случая. Така че ще имате време за непланирани събития и релакс.

Мислейки добре и съставете графика, следвайте го през целия уикенд.

Как е интересно да прекарате уикенда?

Важно условие за получаване на максимална полза и удоволствие от уикенда е не толкова продължителността на почивка, колкото нейното качество.

Ние предлагаме няколко скучни варианта за уикенда:

• Съберете приятели. Срещата с приятели винаги е положителни емоции. Защо партито би го направило не само забавно, но и полезно? Уговорете репетиция на Нова година, срещайки се съученици или получаване на Нобелова награда на една от вашата компания.
• Подредете фотосесия. Има много много идеи за мястото за фотосесията: City Streets, парк, атмосферно кафене и дори собствен апартамент. И можете да установите традиция - всеки уикенд, за да снимате особено приятни моменти. Сменете снимката с приятели и организирайте един вид конкуренция, която е по -интересна за почивка. Това ще се насочи към факта, че ще започнете да мислите предварително чрез план за отдих.

• Върнете се в света на детството. Как понякога искам да се чувствам като дете и да карам хълм, да скоча на батут или да гледам карикатура в киното. Но често се страхуваме да изглеждаме нелепи и инфантилни отвън. Затова вземете децата и отидете в цирка, зоопарка, планетариума, Музея на играчките и центъра на катеренето. И ако нямате децата си, да ги „заемате“ от роднини или приятели. Повярвайте ми, всички ще бъдат щастливи: децата от предстоящата разходка и техните родители от възможността да си починат от децата си.
• Отидете на малко пътуване. Повечето от нас мечтаят да пътуват до екзотични страни, а някои вече са посетили различни ъгли на нашата планета. Но това, което се намира на няколко километра от родния ни град, не знаем. Вземете мини-ваканция за Интересно е да прекарате уикенда. Отидете в съседното селище. В интернет намерете информация за интересни исторически събития, които се проведоха там. Във всеки град има какво да се види. Извадете хотела, направете разходка по улиците, запознайте се с местните атракции. Купете карта на региона и я маркирайте в него всички селища, в които сте посетили.
• Посетете дегустацията на вино. Тази прекрасна напитка има романтика. Ако подобни събития не се провеждат във вашия град, купете няколко бутилки вино, сирене от различни сортове и организирайте приятни събирания на къщата.

• Регистрирайте се за всеки пробен урок. Това може да бъде урок по рисуване, вокали, аржентинско танго и дори тренировки в бойната форма на изкуството.
• Опитайте се в света на киното. Направете малко видео на телефона си. Напишете скрипта, разпространявайте ролите, изберете пейзажа - Доброто настроение е гарантирано на всички участници.
• Отидете на градското събитие.През почивните дни има много интересни неща: фестивали на улична храна, танцови вечери в парка и спортни състезания на местните отбори. По правило можете да ги посетите безплатно. Необходимата информация може да бъде намерена на градските сайтове.
• Подредете коктейл.Намерете в интернет рецепти за популярни коктейли и ги подгответе. Нека всички във вашата компания действат като барман.
• Отидете на разходка из града.Със сигурност има места, където все още не сте били. Време е да се срещнем с тях! Можете да отидете с лодка или велосипеди.

И за да направите разходката по -интересна, опитайте се да я диверсифицирате:

• Нека всеки ваш приятел разкаже за любимия си ъгъл. Разработете маршрут и отидете на цялата компания.
• Подредете нападение върху барове. Влезте във всеки, който се намира по пътя, и изпийте чаша бира или алкохолно лайно. След това отидете в следващата институция.
• Организирайте със своята сродна душа романтична разходка в историческите места на вашата любов. Кандидатствайте в кафенето, където сте се срещнали, вървете по улицата, на която сте се целували за първи път.
• Купете водач и погледнете родния си град през очите на турист. Не е тайна, че не винаги знаем за историята на нашия град, минаваме по отношение на културните паметници и никога не посещавахме местния музей на историята. Можете също да се регистрирате за градска обиколка с професионален водач.

Уикендът е чудесно време за укрепване на семейството и децата ги очакват с нетърпение. Съвместното свободно време служи като основа за близки отношения между родители и деца.

Прекарайте почивния ден интересно и с полза:

• Измислете семейна традиция - веднъж месечно отидете в ресторант, пригответе чужди ястия, посетете приют за зоопарк или животни, купете книга за нови продукти за всеки член на семейството и т.н.
• Всички заедно, съберете огромен пъзел.
• Вземете един друг с бои за изкуството на тялото. Всеки трябва да участва: деца, баби и дядовци и дори сериозен татко!
• Изберете книга, която харесват всички членове на семейството, и я прочетете от роли.
• Направете генеалогично дърво е чудесен начин да научите за корените си и причина да говорите с далечни роднини. Интернет ресурсите също ще помогнат за помощ при търсенето на предци.
• Обсъдете плановете за предстоящата ваканция. Напишете желанията на всеки член на семейството. Намерете опция, която всички ще харесат.

• Вземете спорт с цялото семейство - това е най -добре за съвместна продукция за съвместна ваканция, която ски на видеоклипове, пързаляне на пързалка, басейн, разходка по конен път.
• Пуснете въздушната змия.
• Направете нещо полезно с децата: Направете хранилка за птици, разбийте цветното легло близо до входа, засадете дърво в двора.
• Печете с деца с прогнози с деца. Колкото по -смешни прогнози, толкова по -добре.

Свържете въображението си, импровизирайте прекарайте почивния ден ярко.

Как да използвам уикенда сам?

Има моменти, когато трябва да прекараме уикенда сами. Обикновено в такава ситуация или се потопим в общо почистване, или се отдадем на скука. Но психолозите уверяват, че временната самота е голям шанс да разберете себе си, да слушате желанията си или да се включите в здравето.

Ние предлагаме няколко идеи за прекарайте уикенда сам:

• Разглобете гардероба си. Направете комплекти в цвят и стил. Дайте на дрехите си, които не носите, пуснете интернет за продажба или безпощадно го изхвърлете.
• Погрижете се за организацията на снимки. Разбийте ги на каталози, изберете няколко успешни снимки за печат. И вие също можете да направите забавен фото колаж.
• Научете се да приготвяте ново сложно ястие или да приготвяте това, което сте обичали много в детството.
• Погрижете се за самооценка за някои курсове, майсторски класове, обучения или слушайте онлайн лекции.
• Намерете хоби. Ако не можете да решите какво точно ви интересува, не забравяйте какво обичате да правите в детството. И можете също да преминете през различни тестове в интернет, които ще ви помогнат да се опознаете по -добре.
• Подредете филмов маратон. Запасете се в вредни вкусотии и гледайте филми, които отдавна сте искали.
• Посетете спа центъра. Следвайте отстъпки и промоции. Или организирайте спа процедури вкъщи: Вземете вана за разпалване, леки ароматни светлини, нанесете маска върху лицето си, направете обвивката на тялото си.

• Направете списък на това, което можете да дадете на роднини и приятели за Нова година и рожден ден. Всъщност в навечерието на празниците често слизаме от краката си в търсене на презентация. Уикендът е чудесно време да помислите как да угодите на своите близки и да прегледате оферти в онлайн магазините.
• Създайте интериора във вашия апартамент според законите на Фън Шуй. Дори почивам Възможно е с полза.
• Поправете или възстановете старото, но скъпо сърце, нещо.
• Купете билет за лотария. Внезапно късметът ще ви се усмихне.
• Направете дъска за вашите желания.
• Станете доброволец, донор, вземете участие в благотворителна подборна или се заемете с благотворителна дейност. Много хора се нуждаят от вашата помощ.

Как да прекарате уикенда ефективно за кариера?

Основната тайна на успеха на хората, които са спечелили условието, е, че почивният им ден обикновено не се различава от работника: провеждат се срещи и бизнес срещи, разработват се проекти и работата на подчинените се контролира.

Може би използването на само няколко часа през уикенда ще ви позволи да напреднете в услугата или да получите увеличение на заплатите. Да се уикендът премина възможно най -ефективно за кариера, но в същото време не сте се чувствали преумора, следвайте нашите съвети:

• Поставете не повече от две работни задачи на ден. Това ще постигне по -голяма производителност.
• Не забравяйте за физическата активност. Значението му за умствената дейност е неоспоримо. Всички успешни хора се занимават с активни спортове. Уикендът не е изключение.
• Намерете времето за медитация. Отдавна е доказано, че 20 минути, прекарани в мълчание, имат благоприятен ефект върху нашето психо -емоционално състояние, намаляват стреса и спомагат за увеличаване на производителността.
• Бизнес хората често използват уикенд, за да мислят за миналата седмица. Това е чудесна възможност за оценка на правилността на определени действия.
• Отделете време с нереализирани проекти, които нямат достатъчно време през работен ден. Така че вие ще прекарате уикенда ефективно И с максимална полза.
• Маркирайте времето за планиране на работната седмица. Много по -лесно е да работите продуктивно и да постигнете успех, когато целите са ясни и се изготвя план за действие.

• Използвайте уикенда за професионален растеж: Посетете семинари и обучения, прочетете опита на други специалисти.
• Водете блог или страница в социалните мрежи, напишете статии, свързани с вашите дейности - това ще създаде добра репутация в тази област.

Когато работите през почивните дни, бъдете честни със себе си: това не е ли извинение да не общувате с близките си? Ако е така, опитайте се да установите отношения с тях. Разбира се, времето, прекарано със семейството, не допринася за растежа на кариерата или увеличението на доходите. Значението на такова забавление обаче не може да бъде намалено.

Как да се подготвите за понеделник?

Често в края на неделя сме разстроени от мисълта за това, което трябва да отиде на работа в понеделник. Да се подгответе се за понеделник, Разработете няколко прости, но полезни навици:

• Преди да започнете уикенда, завършете на работа всички рутинни или не много приятни неща. Не се поддавайте на желанието да ги отложите в понеделник.
• Наблюдавайте времето да съставите план за бизнес за следващата седмица. Подредете ги по приоритет. Определете какво ще правите в понеделник сутринта. Подготовката на такъв списък ще ви позволи да се отървете от безпокойството и да подредите мислите си в ред.
• В неделя подгответе предварително дрехите, които ще носите в понеделник. Още по -добре, направете гардероба си за всеки ден от седмицата.
• Събития на подготовка за понеделник По -добре е да се прилагате сутрин. Тогава останалата част от деня и вечер ще се отдадете на почивка, а не досадна рутина.
• Яжте балансирана здравословна храна в неделя. По -добре е да организирате изобилни празници в петък или събота. В противен случай, в понеделник сутринта, силите на тялото ще отидат на храносмилане на храната и ще се почувствате мудни. Освен това се въздържайте от пиене на алкохол. Алкохолът води до дехидратация на тялото ни. Поради тази причина концентрацията на вниманието е значително намалена. Трябва да пиете повече вода.

• Фокусирайте вниманието си върху положителните събития, които могат да се случат по време на работа, вместо да мислите за неприятна нужда да отидете там. В крайна сметка чакате среща с приятни хора, слушате аудиокниги по пътя към офиса, възможността да споделите новини с колегите.
• Помнете какво сте успели да постигнете миналата седмица. Това ще ви вдъхнови на нови подвизи.
• Пийте доста преди понеделник. Не седнете късно в компютъра или с приятели. Отказът от алкохол, лесна вечеря и физическа активност през деня ще помогне за подобряване на качеството на съня.
• Направете неделя на забавленията. Планирайте по -голям брой интересни събития за последния уикенд. Това ще отвлече вниманието от мислите за предстоящата работна седмица и ще ви позволи да го стартирате в добро настроение.
• В случаите, когато работата изобщо не ви доставя удоволствие, помислете как да подобрите ситуацията. Спомнете си началото на вашата професионална дейност, когато се радвате да се занимавате с бизнес. Помислете какво се е променило оттогава и как да го поправите.

Тези прости правила, без да се намесват в почивка, ще ви позволят да се отървете от стреса в понеделник и да направите продуктивна работна седмица.

Видео: Как да прекарате уикенд с полза?