Как да постигнете целите си през новата година: Как не се страхуват от неуспехи и поемат отговорност за живота си?

Ако не знаете как да постигнете цели през новата година, прочетете статията. Той има много съвети и полезни препоръки.

Съдържание

За да постигнете успех, имате нужда от възможности. Но се случва всичко да постигне целите, но няма мотивация. Но е важно да искате това. Как да се мотивирате да отслабнете, да учиш или да тренираш. Тази статия ще ви помогне да покажете постоянство дори в най -трудните решения.

Прочетете на нашия уебсайт статия на как да планирате семеен бюджет предварително. Ще научите за начините за запазване.

Как да постигнете целите си през новата година? Погледнете по -долу добри съвети и методи за мотивация. Прочетете по -нататък.

Възможност за постигане на цели: Промените започват в мозъка

« Отначало създаваме нашите навици и тогава те ни създават"Каза известният създател на много философски проекти в Съединените щати Чарлз К. Ноубъл. Животът ни се състои от навици. Следователно промените винаги започват в нашия мозък. Именно за него трябва да сме благодарни за способността да постигнем цели.

Навиците се основават на нервната система на мозъка.
Ако повтаряме действието често, той във времето преминава към режим на автопилот, което означава, че не се изисква големи ресурси за внимание, за да го изпълняват.
Това е адаптивната функция на нашия мозък. И тук трябва да бъдете внимателни, защото ние не само развиваме здравословни и здравословни навици - затова казват психолозите.

За да разберете механизма на човешките действия, трябва да видите какво стои зад това, което е най -важният ни орган в нашето тяло. Какво е мозъкът и какво прави?

Именно той определя всичко, което мислите за това, което чувствате, говорите и правите.
Поради факта, че мозъкът ни често включва автопилот, действията, които предприемаме всеки ден, са познат набор от дейности.

Това означава, че почти половината от това, което правим всеки ден, се прави рефлексивно, механично и често независимо от нас. Така хората създават навици. Прочетете повече.

Добрите навици помагат за постигане на високи цели

Навикът е вид път, пребит в мозъка, който човек се образува, повтаря и дублира определено поведение и действия, докато не стане автоматично. И това е същността на проблема. Много лоши навици възникват поради факта, че ние не придаваме значение на простите и на пръв поглед невинни действия, които предприемаме. Така че ние поставяме пътищата между невроните, които ходим всеки ден. Когато мозъкът влезе в новата ежедневна рутина, той ще започне да очаква награда, която ще получите за сметка на освободените ендорфини. Вие решавате дали това ще бъде хормони на радост след тренировка или друга шоколадова плочка.

Защо се случва това?

Представете си, че трябва да анализирате всеки ден и да помислите за най -простите въпроси.
Какво да правя, когато някой каже „добро утро“? Или как да включите телевизора? Създаване на шаблони за действия, мозъкът дава възможност за систематизиране на знанието без пренасочване.
Ако не беше на навици, бързо щяхме да умрем под въздействието на толкова много информация. И всичко би било добре, ако той все още можеше да различи добрите навици от лошите и да увековечи само първия.

И така ние се обърнахме към въпроса - важно е да „включим главата“, за да се погрижим за качеството на ежедневните дела и да тръгнем по нашия собствен път. Добрите навици помагат за постигане на високи цели.

« Вече съм такъв" или " Кое е" - Мислиш за себе си. Това е грешка, ето фактите:

Вие сте родени с феноменално тяло с тегло един и половина килограма, съдържащи 100 милиарда клетки, обработвайки 100 милиона бита информация на час, възможностите и сложността на които са толкова големи, че те са трудни дори да си представят.
Когато смятате, че имате ограничени възможности, мозъкът ви всъщност може да изработи безкраен брой от тези възможности.

Просто не знаете как да използвате ценния си орган. Имате нужда от ръководство за инструкции. Прочетете по -нататък.

Как да постигнат целите си в живота през новата година: промяна на навиците

Ние постигаме целите в живота през новата година

Това е труден проблем, тъй като навиците са свързани със системата за възнаграждения, така че е толкова трудно да ги промените. Това е труден, но възможен процес. Как да постигнете целите си в живота през новата година?

Има няколко аспекта, които ще помогнат в това, например, обстоятелства. Така че, помислете за тези фактори, в които искате да промените, например:

"Уморен съм?"
"Сега нещо се случва в живота ми?"
"Под натиск ли съм?" и т.н.

Ако сте уморени, тогава това няма да е най -доброто време, защото обучението има много труден ефект върху когнитивната система. Това изисква прехвърляне на автоматизирани дейности към режима на съзнателна работа на следните стъпки. Следователно, трябва да изберете благоприятно и доста предсказуемо време и обстоятелства. Така психолозите съветват.

Как да постигнете ефект: Поемете отговорност за живота си

Проучванията показват, че първата стъпка към трансформирането на живота на човек е най -важното - поставяне на цел. Не можете да постигнете забележителности, които не виждате. Не можете да постигнете голям успех в живота, ако не знаете точно какво искате да постигнете. Необходимо е точно да определите целта си и да я визуализирате. Това е единственият начин да го постигнете ефективно. Поемете отговорност за живота си. Advise:

Представете си себе си след една година и внимателно погледнете отстрани.
Как изглеждате и как се чувствате? Тази визия за бъдещето е мощен двигател, който ще помогне да продължи напред.
За да определите правилно и анализирате неговото изпълнение, можете да използвате интелигентния принцип.
Това означава, че нашата цел трябва да бъде ясно определена и дефинирана.

Анализирайте внимателно ресурсите във формата:

Пари
От хора
Време
Умения
Знания и т.н.

Изследвания, проведени в Харвард в 1979 Сред последните студенти от годината показа, че тези, които имат писмен план с целите си 10 пъти По -успешни от тези, които са имали планове, но всички житейски задачи и насоки не се записват.

Видео: Метод за постигане на целта на 12 етапа. Брайън Трейси

Как да постигнете правилно целите: Мобилизирайте се

« Успехът никога не е голяма стъпка в бъдещето. В момента предприемате много малки стъпки" - Това се твърди от Джонатан Мортенсън - известен писател. Как да постигнем правилно целите? Мобилизирайте се.

Запитайте се: "" Какво губя от навиците си?". Отговорът ще пренасочи вътрешната мотивация с " трябва да" На " искам».
Тъй като навиците са тясно свързани със системата за възнаграждения, ние трябва да възнаграждаваме себе си, например, защото контролираме поведението си. Подобна награда може да бъде например приятна мисъл за себе си.
Добра идея е да се прекъсне промяната на по -малки етапи.

След това ще преодолеете бариерата след още, малки стъпки. Благодарение на това ще бъде възможно да се избегне разочарование от дълга цел и да се направи големи промени в живота.

Имате план: това ще ви помогне да постигнете целта по -бързо

Разбийте целта на етапите, определени във времето. Планът ще помогне за постигането на целта по -бързо. Например, ще започнете да работите редовно:

През първата седмица, нека бъде 3 пъти седмично за 15 минути.
В следващите - 4 пъти 15 минути.
Допълнително 4 пъти 20 минути и т.н.

Важно: Не въвеждайте твърде строги правила, защото мозъкът ни ще се бунтува и ще се откажете отново.

Ако имате навика да ядете поничка или шоколад всеки ден, не се ограничавайте веднага. Всичко, което трябва да направите, е да хапнете половината от шоколада от шоколад за един ден и половината на следващия ден. В следващите дни ще ядете четвърт плюс ябълка. Направете това, докато напълно замените шоколада и други сладки. Вземете малки стъпки и скоро ще видите, че сте изминали дълъг път.

Този подход е близо до философия на Кайзен, иницииран по японския метод на малки стъпки, което буквално означава " промяна към по -добро". Значението на тази философия е да се съсредоточи върху малкия, но редовен прогрес, което води до много по -добри и постоянни резултати. Подобна ефективност също е следствие от факта, че човек нарушава зоната на комфорт не толкова, колкото в случай на бързи и внезапни промени.

Човек, който постига целта си, не се страхува от неуспехи

Разбира се, ние сме просто хора. Имаме неуспехи и кризи. Моменти на съмнение и разочарование. Човек не е свикнал да извинява и да търси виновен, за да се отърве от угризения или, обратно, за голямо покаяние. И така, какво следва? Advise:

Покажете силата на волята си на нещо, например, тренировки.
Един психологически подход разглежда силата на волята като мускул.
Както всеки друг мускул, той постепенно се отпуска, когато не се използва, а с течение на времето става твърд и атрофиран.
Ако не показвате сила на волята, тя престава да бъде гъвкава.
Например, когато работите на компютър и в същото време проверете имейла си на всеки 5 минути, Конфигурирайте се да направите това само за един час.
Запалете цигарата, която току -що извади - след 15 минути.

Контролът ще ви даде сила. С течение на времето ще действате за себе си, а не заради навиците си.

Анализ на препятствията по пътя: ще помогне на способността за постигане на целта

Въведете антикризисното управление в живота си. Това е вид превантивна подготовка за кризата. Прекарайте известно време за анализ на възможни препятствия към пътя и след това помислете какво можете да направите с тях. Това ще помогне за способността за постигане на целта. Напр.:

Когато започнете да бягате, времето може да бъде пречка. Разработете два или три плана за спешни случаи за всяка ситуация, например за домашно обучение. Запишете ги и проверете винаги, когато възникнат такива препятствия.
Не се подлагайте на ненужни стимули. След като решите да изхвърлите сладки, не ги съхранявайте у дома. Намерете прости рецепти за торта или десерт от PP, които могат да се приготвят бързо.
Създайте свои собствени правила. Например, отклонения от нормата в случай на криза - плочки шоколад в трудни дни, две чаши вино след напрегната седмица на работа или почивен ден след тренировка, когато просто не искате да бягате или да се включите в други Спорт.

Позволете ми да се появя в живота ви лоши дни и слабости. Всеки ги има. Важно е това да е само малко отклонение, а не норма. Дори и изведнъж да се случи, че напълно „губите“, не забравяйте, че това е само една битка, а не изгубена война.

Съвет: На следващия ден станете с нова сила и продължете плана си.

Вместо да обвинявате себе си, анализирайте източника на неуспехи и се научете от него. Защото независимо колко пъти падате, основното е колко пъти ставате.

Свободата на избор ще помогне на желанието за постигане на целта

Всеки има свобода на избор - човек може да отиде там, където иска и може да промени живота си към по -добро, когато иска. Така че защо почти 80 процента Предпочита хората да не разбират какво, какво да живеете за себе си? Защо хората с наднормено тегло и лошо физическо здраве повече от здрави? Защо депресията се превърна в бич на нашето време? И така, защо, като разумни същества, ние приемаме такова негативно отношение към себе си и избираме такъв живот? Само свободата на избор ще помогне на желанието за постигане на целта.

Живейте за себе си: най -добрият начин да постигнете цел

Живейте тази година за себе си. Напишете сценария на живота си. Внимателно планирайте как трябва да изглежда. Вземете всичко под контрол, в противен случай ще бъдете просто тъжна марионетка.

Също така не забравяйте, че това не е необходимо.

Това е вашият избор, така че следващия път, когато си кажете, че трябва да отидете на тренировка или не можете да ядете други бисквитки, помислете за това.

Трябва ли или искате?

Искате това, защото ще ви доближи до целта ви? Искате, защото така сте го планирали? Защото след тренировките ще се почувствате добре - здравето ще се подобри, теглото ще започне да намалява.

Ще бъдете доволни от факта, че днес преодоляхте слабостите ви.

Съсредоточете се върху стъпките, които правите в момента, върху задачите, които сте планирали за днес, а не за цялата отдалечена цел. Не мислете колко работа и сила имате. Помислете колко сте направили и се наслаждавайте на всеки малък успех.

Станете по -силни с всяка следваща победа.

Започвате да създавате човек, който искате да бъдете. Вземете себе си и се отнасяйте към грешките си като импулс.

Съвет: Дори и да има лична криза и има голяма вероятност тя да дойде отново и отново ще се провалите по пътя си, през следващата двойка дни, да се качите сутринта и с отмъщение, действайте според плана .

Не забравяйте, че само вие сте отговорни за живота си. Направете го по -добре - тази година е ваша и този път ще постигнете всичко, което просто искате! Късмет!

Какво си поставяте цели през новата година? Напишете в коментар.