Как хумусът ще помогне при отслабването? Хумус при отслабване

Хумусът се нарича популярната израелска закуска, която също е обичана от кипърци, турци, йордани. Тази диетична полезна паста включва сусамов нахут, както и различни подправки.

Съдържание

Заедно с Хумус те ядат пит, лаваш и зеленчуци - на обяд или вечеря, той също е напълно подходящ като закуска. Хумусът понякога се нарича „протеинова бомба“, тъй като е дори повече протеини, отколкото в месото (както и хранителни вещества и витамини), а съдържанието на калории е много малко.

Полезен ли е хумусът при отслабване: хумус състав

Поставят го в хумус мацка, зехтин, лимонов сок и сусамово семе (тахини).
В това полезно ястие има растителни мазнини и протеини, както и калций, магнезий, цинк, фосфор, фибри, витамини: А, В, С, Е.
Ако вземете 100 грама от продукта и изчислите калории в тях, се оказва, че те съдържат 165 kcal. Разбира се, съдържанието на калории в хумуса очевидно е минимално, когато отслабнете, такъв продукт ще бъде изключително полезен.

Защо хумусът си струва да ядете, когато отслабнете?

В този продукт има много левцит, от които мускулите се увеличават, веществата се обменят по -добре и дори мазнините се изгарят.
При хумус нисък гликемичен индекс, Поради която е подравнена кръвната захар.
Ядката в състава му има разтворими фибри - Чивата започва да работи добре от него и няма силно издуване, което обикновено се причинява от други бобови растения, от нахута не се случва.
Хумусът има едно много интересно свойство: след като яде няколко лъжици, той вече не дърпа към сладък човек.
Тъй като хумусът съдържа зеленчуков протеин, те могат бързо да бъдат наситени и след това доста време да не изпитват чувство на глад.
Зехтин Помага за премахване на "лошия" холестерол от тялото.
И като бонус за ефекта от отслабването от хумус: в лимонов сок, който е в хумус, има много витамин С, който е превантивен агент от настинки. Предястието в чужбина е пълно с микроелементи, които допринасят за подобреното кръвоснабдяване на мозъка; Нервната система под тяхното влияние също се нормализира.

Странични ефекти от употребата на хумус при отслабване

Ядейки хумус при отслабване, трябва да внимавате. Прекомерните и честите части могат да доведат до диария и метеоризъм.
Яжте малко това вкусно и здравословно еврейско национално ястие - тогава ефектът от отслабването скоро ще стане забележим за вас и няма да причините вреда на тялото си.

Как да готвя хумус за отслабване: рецепта

Предлагаме ви да готвите хумус според стара рецепта, която ще ви помогне да отслабнете 100%

Накиснете 300 g сухи нахут за цялата нощ (водата трябва да е студена). След измиване го изсипете отново, но вече за готвене (студената вода трябва да се излее толкова много, че да покрие нахута). Подпалете и добавете сода (тя ще се нуждае от 1/2 ч.л).
След 50 минути. Гроза добавете сол на вкус и изключете огъня под тиган с нахут. Не изсипвайте вода от сварения нахут - с допълнителна приготвяне ще се нуждаят от 100 ml. Смята се от общото количество, 425 g се изхвърля на гевгир и поставен в блендер.
Почистете един чесън зъб и изцедете сока от един лимон. От нахута, нахут (трябваше да го оставите 100 ml), чесън зъби, една чаена лъжичка кимион, 60 ml зехтин, щипка смлян черен пипер (на вкус) с помощта на блендер, правят картофено пюре. Добавете към него 60 g сусамова паста (тахини) и смесете всичко добре.
Поставете хумус в чиния, а в средата на пюриран нахут направете дупка. Отделно направете салата: 125 g домат и изрежете един червен лук под формата на кубчета, добавете леко нарязан килантро, поръсете 1/2 ч.л. отгоре. Papriki, добавете, щипвайте, изсипете 40 g зехтин и разбъркайте. Поставете нарязаната салата отгоре върху хумуса. Здравословно ястие е готово!