"Хормонална" диета: принципи и етапи - нов начин за отслабване

Диетата, свързана с изчисляването на точките, се нарича хормонален. Нека разгледаме по -отблизо условията на тази диета.

Съдържание

В днешно време, където не изглеждате, навсякъде ще срещнете хора с наднормено тегло. Излишното тегло се отразява лошо не само в здравето и благополучието на човек, но също така не му позволява да съществува нормално. Тези, които наистина искат да изпуснат излишни килограми, предприемат отчаяни стъпки по пътя към отслабване.

Хормонална диета Той е специално създаден за женската половина на човечеството, за да се справи с наднорменото тегло, причината за което беше хормонален дисбаланс.

Принципите, на които се основава хормоналната диета

Проучванията, проведени от учените в тази област, стигат до заключението, че теглото на човек директно зависи от нивото на някои хормони. Последицата от наддаването на тегло е огромно количество инсулин, което се произвежда от панкреаса, естроген, който произвежда яйчниците. Специално проектираната хранителна система за хранителна енергия ви позволява да намалите нивото на тези хормони. В същото време използвайте адреналин, тестостерон и други хормони, които помагат за изгаряне на излишната мазнина.

Какви са причините за увеличаване на естроген, както и инсулин:

Контрацептиви, базирани на хормони.
Бременност и кърмене.
Klimax.
Лечение, свързано с нарушение на хормоналния произход.

Всякакви нарушения или естествени процеси, които са свързани с тези причини, могат да повлияят на промените в теглото, желанието за храна и подуване. Когато дисбалансът на хормоните е причинен от сериозни заболявания, тук няма диети. Само медицинската помощ ще уреди хормоналния произход. Ако промените са естествени и временни, тогава тази диета ще помогне за поддържането на нивото на хормоните нормално.

Прекомерното количество хормони засяга мястото, в което ще се отлага излишната мазнина и колко бързо:

Естроген - засяга мазнините в дупето. За да регулирате хормоналния баланс, трябва да използвате фибри.
Инсулин - Излишната мазнина се отлага в кръста. Можете да се борите с него с помощта на месни и рибни ястия и огромен брой пресни зеленчуци.
Хормон на стреса, той също се нарича кортизол - Утаи се на стомаха. Полезни мазнини се борят с нея, които са част от рибеното масло, пълнозърнестите продукти, както и бобовите растения.
Тестостерон - Ръцете са обрасли с мазнини. Необходимо е да се увеличи количеството на протеиновите продукти, да изоставите трансмазнините, които са част от сладкиши и сладкарски изделия с маслени кремове.
Растежен хормон - Неговият дисбаланс води до образуването на мазнини върху глезените и в областта на ICR. Като минимум използвайте бързи въглехидрати и акцент върху протеиновите храни.

Хормонална диета Това не означава използването на специални продукти или специално готвене. Основното, което трябва да се вземе предвид, е разнообразието от хранене и всички продукти трябва да бъдат лесно смилаеми. Опитайте се да използвате сол, черен пипер, подправки в минимално количество, всичко, което може да причини подуване и задържане на течности.

Всеки продукт има свой собствен резултат, който е в диапазона от 0 до 4. Тези точки ще ви помогнат да разберете в кое количество и какво точно се отлага, когато ядете този продукт. Ако продуктът има резултат - 0, тогава той изобщо не се трансформира в мазнини, но помага да го изгорите напротив.

Топка маса за всеки продукт с хормонална диета:

«0» - Подаръци за морета, риба, пилешки яйца, пилешки филета, пуйка, оцветено зайци месо, пресни зеленчуци, всички видове гъби, цитрусови плодове, всякакви зелени, млечни продукти (не по -високи от 2 %), пресен или замразен грах.
"един" - Прясно изцедени сокове от зеленчуци, боб, всякакви плодове.
"2" - Пиле месо (с изключение на филе), телешко, всякакви ядки, сортове с ниско съдържание на мазнини от меко сирене, черни и зелени маслини, зърнени храни, млечни продукти (не по -високо от 4 %), растително масло.
"3" - Варени картофи, просо и пшенична каша, твърди сирена, тъмен шоколад, прясно изцедени плодови сокове, варена царевица, нискокалорично кисело мляко без добавки и подсладители, мюсли.
"Четири" - Мазни сортове месо, сладкарски изделия, мед, тлъст сладолед, запетая, млечен шоколад, млечни продукти с високо съдържание на мазнини, всички видове сосове, съхраняване на майонеза и всички други продукти, които съдържат много калории.

Диетологът ще помогне на най -добрия начин да се справите с топки и диета.

Времето на хранене е строго регулирано и трябва да се придържа.

Закуска - 10:00
Обяд - 12:00
Обяд - 15:00
Закуска 18:00
Вечеря 20:00

Трябва да се има предвид, че ако легнете и станете рано, тогава всичко трябва да се коригира, ръководено от този пример. Последното хранене не трябва да е по -късно от 3 часа преди лягане.

По едно време можете да ядете не повече от 300 g. Ако е течен продукт, тогава 250 ml. Прекъсването между храненията не трябва да е повече от 3 часа. Водата трябва да се пие на ден от около 2 литра.

Три основни етапа на хормоналната диета

Етап 1

Тя включва с максимална скорост за отстраняване на мазнините. Продължителността на първия етап е до 2 седмици. Най -трудната в цялата диета. Всички продукти, които се използват на този етап от таблицата, принадлежат към нулевия резултат. Сутринта изпийте лъжица растително масло върху празен стомах.

Основата на диетата са протеини, които се отнасят до най -леките, пресни зеленчуци, най -ниските калории.

Пример за сценично меню 1 Хормонална диета:

Закуска. Варени яйца - 2 бр., Прясна салата от зеленчуци.
Обяд. Ниско съдържание на мазнини виене с неподсладен чай.
Вечеря. Бульон за поем, заварен върху риба, лека салата.
Следобедна закуска. Foof Fish задушена, със гарнитура от бланширан зелен грах.
Вечеря. Подайте пуйка или пиле, приготвено във фурната, пресни зеленчуци.

През този период килограмите просто се стопят пред очите ни и хормоналният фон постепенно се възстановява. Такива остри промени могат да доведат до замаяност, умора. Така че състоянието не се влошава още повече, тъй като можете бързо да пиете чай с много захар и да легнете, за да си починете за известно време. Ако след всички тези процедури след няколко часа симптомите не преминават, трябва да потърсите помощ от лекар.

Именно тези симптоми показват прехода към следващия етап, но ако са временни. Когато човек, който седи на диета, има здравословни проблеми или не може да изостави много продукти, можете веднага да започнете от втория етап. Вие, разбира се, няма да видите резултата наведнъж, но ще се забележи по -късно.

Етап 2

Вторият етап няма известна продължителност. Основната му задача е постепенно да започне процеса на изгаряне на мазнини. Продължителността му зависи от вашето желание и какъв резултат искате да постигнете. Може да са два дни и няколко месеца. Допълнителни сантиметри ще вървят много бавно. Храненето трябва да бъде пет -разтвори. Вечерята предполага минимален брой калории.

Схемата, която да се придържа:

Закуска - 4 точки.
Обяд - 2 точки.
Основното хранене е 2 точки.
Закуска - 1 точка.
Вечеря - 0 точки.

Ако по някаква причина сте пропуснали храненето, няма нужда да ядете двойно количество в следващия трик.

Примерно меню на етап 2:

Варен ориз - 100 g, парко пилешко филе, 250 ml мляко с ниска мазнина.
Всякакви ядки с естествено кисело мляко (могат да бъдат заменени с кефир).
Супа от гъби - 100 мл, пуешки филета във фурната - 100 g, леки салата от зеленчуци.
Овесени ядки в мляко (изключително неефективно).
Парна риба.

Етап 3 (консолидация на резултата)

Когато стигнахте до извода, че сте постигнали това, което искате, задължително трябва да се опитате да поправите резултата и да го подкрепяте постоянно. За да направите това, добавете 1 точка към едно от ястията. В този случай теглото трябва да се наблюдава постоянно. В рамките на три дни все още трябва да се намали намалението. След това добавете отново 1 точка - към друго хранене. Извършваме тази процедура, докато не видите, че теглото не се намалява. Именно тази схема ще бъде основната за постоянно хранене.

Трябва да се има предвид, че няма нужда да добавяте точки към вечерното хранене. Трябва да ядете пет пъти на ден и е разнообразно. Пийте и много в интервалите между храненията. Водата помага за работата на метаболизма.

Всички продукти могат да бъдат обобщени:

Продуктът, който е присвоен 4 топки, е равен на няколко продукта с нулева топка.
Ако продуктът е 2 топки, тогава можете да ядете две.
Продуктът с 3 топки се приравнява с един продукт с 1 топка и няколко продукта за нула топки.

Ако искате да постигнете резултата по -бързо, броят на точките за закуска може да бъде намален.

Всички лекари единодушно повтарят, че всяка промяна в храненето не влияе добре на здравето и ако все пак решите за това, трябва да се консултирате с лекар и да се подложите на пълен медицински преглед, за да идентифицирате противопоказания. Само диетиолог трябва да предпише всяка диета. Той лично ще ви помогне да изберете диетата, която е подходяща за вас. Всичко това се отнася за хормоналната диета.

Човешкото тяло е толкова индивидуално и всяко има различна реакция на намаляване на енергийната стойност на храната. Някои могат да имат стрес, психични аномалии. Ако не контролирате теглото си, диетата може да доведе до дистрофия, проблеми с бъбреците със сърцето, метаболитни нарушения. Вероятността от влошаване на състоянието на кожата, появата на депресия.

Най -важният етап е първият. Именно през този период хормоните трябва да се наблюдават, както и как тялото реагира на диета. Ако дори се появят най -безобидни симптоми, диетата трябва спешно да се спре.