Холивудска диета: недостатъци, препоръки, забранени продукти, меню, изход

Холивудската диета е изключително строга, но ефективна. Нека разгледаме по -подробно нейните правила и меню.

Съдържание

Всеки човек има моменти, когато е изключително необходимо да направи нещо, за да загуби излишни килограми, а за кратък период влиза във форма. Сред многото диети има диети, които помагат за постигане на желания ефект за кратко време. Тази диета е популярна сред звездите на Холивуд, откъдето идва името - Холивуд.

Недостатъците на холивудската диета

Важно: Холивудската диета, въпреки че се бори с излишни килограми достатъчно бързо, нанася огромна вреда на тялото. Намаляването на консумираните калории е толкова значително, че теглото се губи достатъчно бързо и може да достигне до - 14 кг за две седмици.

Името на диетата идва от факта, че повечето звезди на Холивуд се обръщат към нея доста често. За да играете роля във всеки блокбастър, трябва да влезете във форма през по -краткия срок и те отиват на диета.

Диетата се основава на намаляване на съдържанието на калории в ястия до 550-800 kcal както и консумация на минималниколичеството въглехидрати. Въпреки че теглото ще върви достатъчно бързо, вредата за тялото ще бъде значителна.

Намаляването на съдържанието на калории в храната води до намаляване на работата, влошаване на здравето и замаяност. В продължение на 2 седмици си струва да изоставите активен начин на живот, посещение на тренировки, а не да се притеснявате.
Постоянната употреба на едни и същи продукти може да повлияе на функционирането на бъбреците, стомашно -чревния тракт. При най -малките усещания за дискомфорт във вътрешните органи трябва незабавно да се консултирате с Вашия лекар.
Не прибягвайте до тази диета до хипертония. Тъй като основата на диетата е кофеин в големи количества и яйца. Кофеинът повишава налягането още повече.
Дори преди да влезете холивудска диета Струва си да се подложи на медицински преглед и да обсъдим храна с лекар. Диетата е противопоказана за хора с хронични заболявания, особено диабетици, страдащи от гастрит и язва.
Максималният срок за диета е 14 дни. Струва си да се обмисли, че повече от 4 пъти годишно не трябва да прибягвате до него.
Също така основата на диетичната храна без сол. Поради се отървава от течността, човек губи тегло, а мастният слой остава на мястото си. След диета, ако не водите активен начин на живот и ядете правилно, тогава изгубените килограми се завръщат и евентуално още повече.

Препоръки за използването на холивудската диета

Единственият плюс на диетата е, че за кратко време можете да отслабнете. Но преди да прибягвате до тази диета, си струва да подходите внимателно към въпроса: „Имате ли нужда от този начин?“

Храната се основава на отказа от закускаКоето е основното хранене за хората, които работят. Те просто трябва да закусват жизненоважно. Не прибягвайте до диета в работния период, прехвърлете процеса на отслабване за ваканционния сезон, така че да имате възможност да се отпуснете много повече, а също и да не премахнете.
Водата е просто необходима за хора, които са на диета. Тя трябва да бъде поне 2,5 литра на ден. Чаят също се отнася до вода, но само зелен, както и неподсладено кафе. С помощта на чая тялото ще се отърве от токсините и хранителните остатъци.
Доста оскъдна диета не дава на тялото необходимите витамини и следи елементи, които са толкова необходими за човешкия живот. Струва си да консумирате витамини в таблетки.
В рамките на 2 седмици си струва да се избегнат стресови ситуации, двигателна активност, за да не харчите енергия. Храната, която диетата предполага, не е в състояние да компенсира загуби. Здравословният сън, ходенето в чистия въздух е изключително необходимо за добро състояние -за този период.
Продуктите за месо и риба трябва да се купуват не замразени, така че да се запазят всички полезни следи елементи в тях. Методът на подготовка трябва да бъде избран изключително за двойка. Така Тялото ще получи по -полезни вещества и всичко ще научи напълно.

Холивудска диета: Забранени продукти

Холивудска диета Доста строг и предполага строг контрол на използваните продукти. Категорично е невъзможно да се яде и пие:

Сол - Използването му забавя изхода на течността и следователно процесът на загуба на тегло ще бъде забавен и няма да бъде толкова ефективен.
Алкохол - Той е в състояние да увеличи апетита и по всяко време човек може да се счупи.
Храна, приготвена в олиокакто и мазнини.
Групи и тестени изделия.
Пекарнакакто и сладкарски изделия, всякакви подсладители и захар.
Консервирани продукти.
Плодовекоито съдържат голям брой сахара, например, банани.

Холивудска диета: меню, съвети

Основата на диетата включва използването на свежи подаръци на морето и сочните ананаси. Такива продукти могат да си позволят само холивудски звезди, тъй като са доста скъпи, но отлично качество, което не може да се каже за нашите продукти.

Не всеки човек може да купува стриди или дори да намери узрели плодове. А цената е висока, а качеството оставя много да се желае. Но опитни диетолози излязоха от тази трудна ситуация и взеха продукти, ръководени от изключително материалната позиция на домашния потребител. Всички продукти се избират с подобно съдържание както на протеини, така и на въглехидрати, но за достъпна цена.

Основата на диетата включва увеличаване на протеиновата храна и минимизиране на въглехидратите. Закуската се състои изключително от чаша добро грозно кафе. При най -малкото повишаване на кръвното налягане си струва да го замените с добър зелен чай, също без добавки и захар.

За седем дни

Менюто, което е предназначено за седем дни, не е строго. Човек може да изпусне максимум 7 кг и в същото време практически да не навреди на тялото. Ако не харесвате никакви продукти или не бихте могли да стигнете до там възможността да ги замените с подобни протеини и въглехидрати. Необходима е консумация на вода, не забравяйте за това. Изключете Закуска като цяло и използвайте само кафе или зелен чай.

Понеделник:

Вечеря. 2 варени яйца, 1 домат, кафе без захар.
Вечеря. 1 варено яйце, пресни листа за салата, 1 цитрусови плодове (оранжево, грейпфрут).

Вторник:

Вечеря. 1 варено яйце, може да бъде заменено с пет пъдпъдъци, 1 малък грейпфрут, добро кафе, изключително зелено и без захар.
Вечеря. Нискомаше от говеждо месо без добавяне на подправки и особено сол, 1 прясна краставица, неподсладено кафе.

Сряда:

Вечеря. Салата от пекинг зеле с добавяне на целина, 1 малък грейпфрут, неподсладено кафе, чай.
Вечеря. 1 яйце, извара с ниска мазнина, разрешено спанак, кафе.

Четвъртък:

Вечеря. 1 яйце, варено варено, пекинско зеле, задушено в тиган, кафе.
Вечеря. Нискома мазнипна телесна пара без подправки, 1 малък домат, кафе.

Петък:

Вечеря. 1 яйце, целина и пекинг зеле, задушено в тиган, кафе.
Вечеря. Риба за пара без добавяне на подправки, зелена салата, кафе.

Събота:

Вечеря. Супа супа, парни пилешки филе, кафе.
Вечеря. 1 яйце, извара с ниска мазнина, 1 малък грейпфрут, кафе.

Неделя:

Вечеря. Парна риба, задушен спанак в тиган, неподсладен чай, добро естествено кафе.
Вечеря. 1 яйце, листа от салата, 1 цитрус, кафе.

За четиринадесет дни

Ако искате да продължите диетата или не сте постигнали желания резултат, си струва да продължите храната в същото меню, което е предназначено за 7 дни. Същото трябва да се направи, трябва да изключите и закуските.

Ако първата седмица беше доста трудна за вас, струва си да смените ястията:

Пилешките яйца могат да бъдат отстранени и вместо това да кипне. Приятната си сирене може да бъде заменено с сирене с ниско съдържание на мазнини.
Сменете пилешкото филе за говеждо месо с ниско съдържание на мазнини, телешко или дори заек.
Гарнитурата също може да се редува.
Да се \u200b\u200bнаправи салата от всякакви зелени зеленчуци, но без зареждане с гориво.
Пиенето също може да бъде променено. Но както чаят, така и кафето трябва да бъдат неподсладени.
Грейпфрут може да бъде променен на узрял ананас, но си струва да се има предвид, че има много повече захар.

Съвети за продукти:

За да не седнете на някои варени яйца от тях, можете да направите яйце, но приготвени във фурна, без никакви добавки и сол.
Рибата трябва да бъде изключително неефективна. Алтернатива на рибата ще бъде пресни морски дарове.
Месните и рибните ястия трябва да бъдат задушени, така че всички полезни следи елементи и дори естествена сол, продължават да се запазят в тях.
Сиренето също трябва да се избира с съдържание на ниско съдържание на мазнини. Brynza, въпреки че това е сирене с ниско съдържание на мазнини, изобщо трябва да се изключва, тъй като по време на приготвянето му солта се добавя в големи количества.
По -добре е изобщо да не замествате спанака, а да го използвате под каквато и да е форма.

На 18 и 21 дни

Онези, които след 2 седмици диета все още са недоволни от резултата, се опитват да продължат да се хранят на същия принцип. Последиците от такова монотонно хранене обаче ще бъдат плачевни за тялото:

Липсата на въглехидрати влияе негативно на функционирането на тялото в нормален режим. Постоянната липса на енергия може да доведе до слабост и усещане за умора и дори припадък.
Високото ниво на протеин в продуктите води до тежки хронични заболявания и често тази бъбречна недостатъчност.
Постоянната употреба на кафе, а също и на празен стомах, води до запек или, обратно, до дисбиоза. Кръвното налягане постоянно ще бъде високо.

За да може тялото да функционира нормално, храненето трябва да бъде разнообразно и да надвишава няколко пъти по -голямо от съдържанието на калории в холивудската диета. Диетата на холивудската диета не надвишава 600 kcal. Ето защо не е особено желателно да сте на него по -дълго от 14 дни. Ако не спирате навреме, можете да се приведете до изтощение и е възможно за анорексия.

Изход от холивудската диета

От всяка диета трябва да напуснете постепенно. Рязкото излизане от диетата ще претовари храносмилателната система. През цялата седмица трябва да се въвеждат постепенно нови продукти:

Първото нещо, което трябва да добавите, е закуската и дори следобедна закуска. Които ще се състоят от пресни плодове, час преди лягане, трябва да пиете нискомаслен кефир.
Продуктите на макарон също трябва да се прилагат гладко. Трябва да се има предвид, че те трябва да са от твърди сортове. Можете да ядете овесени ядки, да готвите супи на месо с ниско съдържание на мазнини.
Същите салати, които сте яли по време на диетата, трябва да се подправят с растително масло с добавяне на лимонов сок.
Солта се консумира и в малки количества.
Върнете се към обучението, но форматът им трябва да бъде лесен и постепенно да увеличите товара.

Теглото на тялото намалява вече през първите няколко дни поради липсата на сол, което блокира изтеглянето на течност от тялото. Солта в храната ще ви върне изгубените килограми наведнъж. Ако искате да запазите резултата, активно спортувате, яжте правилно.