Ефективни упражнения за разширени вени: гимнастика у дома

Болестите по краката причиняват много неудобства. В допълнение към болката и отока, те влияят негативно на външния вид.

Ето защо трябва да можете правилно да се справяте с разширени вени. От тази статия ще разберете какви упражнения трябва да се правят за краката, така че те да изглеждат по -добре.

Признаци на разширени вени при жени и мъже

Мнозина страдат от това заболяване, особено жените, които често носят обувки с високо ниво. Ако някои признаци на разширени вени се забелязват веднага, тогава може да се усети само други.

Външни признаци на заболяването:

• съдовата мрежа на краката, която може да бъде червено, синьо или лилаво;
• издуване на вени;
• кафяви петна по глезените;
• подуване, особено вечер.

Симптоми на разширени вени, които причиняват дискомфорт на човек:

• изгаряне в краката;
• конвулсии;
• сърбеж в местата, където вените набъбват;
• болка след дълго стоене.

Какво да правим с разширени вени, за да намалим дискомфорта?

Има няколко начина, които ви позволяват да се справите с дискомфорта с разширени вени. Техният недостатък е, че резултатът не се вижда незабавно. Те са насочени към постепенно намаляване на болката.

Най -ефективният съвет:

• Правя гимнастика. 10-15 минути са достатъчни. на ден за упражнения с разширени вени за подобряване на кръвообращението.
• Използвайте трикотаж с компресия. Той ще намали натиска върху съдовите стени. Благодарение на това, подуването намалява.
• Направете топло -UP, ако имате заседнала работа. Не можете да седнете дълго време или да застанете на едно място. На всеки 50 минути. Загряването за 5-10 минути трябва да се направи.

• Не седи и не спи Близо до отоплителни устройства или открит огън. Това ще забави кръвообращението.
• Следвайте диетата. Опитайте се да ядете по -малко солена храна. Ако в тялото има голямо количество сол, циркулацията на течността се влошава.
• Вземете релаксиращи бани. По -добре е да направите това сутрин, така че течността да не се задържа през нощта.
• Не спи в седнало положение. За да намалите товара на съдовете, е по -добре да изпънете краката си. Те трябва да са в хоризонтално състояние.

Как да забавим развитието на разширени вени и да предотвратим усложнения: Какви упражнения да правите с разширени вени?

Доста често, ако кръвта застоя в тялото, кръвоносните съдове се разширяват. Ако гимнастиката редовно се справя, кръвното налягане ще намалее и кръвообращението ще се подобри. Гимнастиката също помага за подобряване на тона на вените. Изборът на упражнения за разширени вени зависи от степента на усложнения. Най -добрият вариант, който е подходящ на всички етапи на болестта, е бягането, ходенето, колоезденето или плуването.

Ако няма изразени разширени вени на краката, можете да направите следните упражнения:

• Станете равномерно и поставете краката си на нивото на рамото. Станете на чорапите си, поправете го за 2-3 секунди и слезте. Повторете упражнението за минута.
• Вдигнете единия крак и опишете осемте с него. Редувайте краката си. Упражнението трябва да се извърши в рамките на 1-2 минути.
• Март на място.
• Клек. Уверете се, че коленете ви не надхвърлят нивото на краката.

Упражнения с краката

Упражнение, което се извършва от краката, ще помогне за подобряване на състоянието на краката. Прави се така:

• Ниско върху каремата, така че краката да са над коленете.
• Начертайте кръг във въздуха с върховете на върха си. Краката трябва да бъдат фиксирани. Всички действия се извършват само с върхове на върха.
• Издърпайте пръстите си върху себе си. Трябва да усетите топлината в телетата.
• Обърнете краката навън и след това един към друг.
• Повторете упражненията за 5 минути.

Лежащи упражнения

Можете да изпълнявате упражнения за крака в лежащо положение:

• Преместете краката си така, било то на велосипед.
• Поставете краката си на стол и ги завъртете в различни посоки. Не можете обаче да откъснете краката си от стола.
• Влезте в позицията на "бреза". Разстелете краката си и ги махнете.
• Дръжте краката си заедно. Когато вдишвате, огънете крака си и натиснете коленете си към гърдите. При издишване го върнете в първоначалното си положение. Повторете упражнението с другия крак.

Крака, лежащи отстрани

Всички упражнения трябва да се изпълняват от всяка страна, последователно. Основни упражнения:

• Облегнете се на лявата си ръка. Вземете десния си крак пред лявото коляно и вземете ръката си над долната част на крака. Увийте левия крак в посока на лицето си и вдигнете левия крак. Нисък. Повторете упражнението 10-15 пъти.
• Затегнете левия крак и вдигнете десния крак нагоре. Спуснете го, но не слагайте на пода. Повторете упражнението 10-15 пъти.

Какви упражнения не могат да се правят с разширени вени?

Ако решите да изслушате лекаря и следвате всичките му рецепти (използвани терапевтични мехлеми, правеха упражнения, използвани компресионни бельо и т.н.), трябва да направите всичко, за да не разваляте резултата. Не трябва да изпълнявате упражнения за разширени вени с голямо тегло, защото това ще разшири съдовете ви.

Не се препоръчва да се прави:

• Упражнения за власт.
• Клекове с тежко тегло.
• Дълги класове на мотор за упражнения.
• Дълги скокове, на въже.
• Работи на твърда повърхност.

И така, сега знаете какви упражнения се изпълняват с разширени вени. Не забравяйте, че това не е вълшебен таблет, който ще ви спести от всички проблеми. Всички упражнения ще имат смисъл, ако ги комбинирате с лекарства. При първите симптоми на разширени вени се консултирайте с лекар, който ще ви помогне да изградите система за ефективно лечение. Бъдете здрави!

Здравни статии:

• Какво е възможно и какво не може да се яде след хранително отравяне
• Защо хората прекратяват живота на самоубийството
• Коронавирусно лечение с трансфузия на кръвна плазма
• Pulsoximeter: Как да изберете за дома
• Адаптиране към висока температура

Видео: 8 ефективни упражнения за разширени вени