Ефективно подобрение на паметта: Съвети за японски невробиолог

Подобряването на паметта и мозъчната активност е важно за всеки човек, тъй като качеството на живот зависи от това. Прочетете за съветите на японски невробиолог в тази статия.

Съдържание

Паметта е едно от най -ценните качества на мозъка. Човек се гордее, че си спомня голямо количество информация. Случва се обратното, това, което беше наскоро, е забравено и винаги се разстройва, особено възрастните хора. Учените смятат, че мозъкът ни е уникален и енергиен орган, някои го сравняват с компютър. Съдържа сто милиарда нервни клетки и е в състояние да възприема информация със скоростта около 430 км/ч.

Прочетете статията на нашия уебсайт за мнемониката - обучение на паметта и уникална техника за запаметяване на информация. Ще разберете какви упражнения и техники за запомняне съществуват информация.

Наскоро се появиха мощни компютри, които биха могли да съдържат големи обеми памет, помнете и извършват сложни операции, но все още не е възможно да надминем мозъка ни с изкуствен интелект. Как да подобрим паметта? Прочетете съветите на японския невробиолог Такаши Цукияма в тази статия, който откри уникални неща за човечеството. Ще научите какво се отразява негативно на мозъка ни и какво помага за подобряване на паметта. Прочетете по -нататък.

Отрицателен ефект върху човешкия мозък и памет: високо налягане, атеросклероза на съдовете

От двадесет години той изучава паметта японски невробиолог Такаши Цукияма. Той изучава функционирането на мозъка в продължение на много години. Такаши Цукияма Той вярва, че много често самият човек вреди на мозъка си. Ученият идентифицира няколко фактора и състояния, които влияят негативно на човешкия мозък и като спомен:

Страстни навици - алкохол и пушене:

Много често човек не иска да решава проблеми, се опитва да се измъкне от тях, да вземе алкохол, за да се отпусне и да забрави.
Това ви позволява да отложите проблема за кратко време, но той не отива никъде, все пак трябва да излезете от трудно състояние.
Най -важното е, че по време на приема на алкохол мозъчните клетки се унищожават.
Говорейки за тютюнопушене, трябва да се напомни, че използването на етерични масла от тютюн за кратко време дава усещане за енергичност, прилив на енергия, като същевременно намалява потока на кислорода към кръвта, който се изследва към мозъка.

Затлъстяване:

Затлъстяването постепенно обхваща цялата планета.
Храната, полезна и вредна, стана достъпна за употреба.
Проучванията показват, че с увеличаване на телесното тегло размерът на мозъка на човека намалява.

Повишено налягане и атеросклероза на съдовете:

Повишеното налягане усложнява нормалния ход на човешкия живот, причинявайки дискомфорт.
Както при тютюнопушенето, с увеличаване на налягането, притокът на кръв към мозъка намалява, което причинява спазми, силно главоболие, принуждавайки човек да приема лекарства постоянно.
Важно е да контролирате натиска си, а не да се приведете до инсулт.
Запушването или атеросклерозата на кръвоносните съдове пречи на нормалния поток на кръв към мозъка, което означава, че предотвратява храненето му.

Удари на главата:

Често младите хора, спортни, по -специално футбол или бокс, се гордеят, че вземат пас, бият топката с глави или държат удара на противника, без да се замислят за последствията.
Да, черепът ни е труден, но никой не мисли, че това не е цял шлем.
Черепната кутия се състои от 23 костизакрепени един с друг.
Със силен удар костите на черепа могат да се смесват, притиснати, нараняват мекия мозък.

Но добрата мозъчна работа зависи не само от тези фактори, но и от самия човек. Прочетете по -нататък.

Подобряване на паметта, мозъчната активност зависи от човек

Активният ни живот зависи от работата на мозъка. Човек се смята за жив, докато мозъкът му работи, веднага щом умре, лекарите заявяват смъртта. Мозъкът работи денонощно, анализира нашите емоции, чувства, възприема и обработва входяща информация.

Учените смятат, че човек достига най -високото ниво на умствените си способности до тридесет и пет години и след четиридесет и пет години те се влошават. В нашата сила да променим ситуацията в наша полза и да се опитаме да възстановим и подобрим паметта си, мозъчната активност. Това е в силата на човека. Прочетете по -нататък.

Ефективно подобрение на паметта: Съвети за японски невробиолог

Техните произведения за изучаване на работата на мозъка японски невробиолог Такаши Цукияма Той очерта в книги, където съветва как да поддържа яснота на ума, за да почувства отново обновения, адекватна, пълна със сила и енергия от човека. Ето неговите препоръки, чието изпълнение ще доведе до ефективно подобрение в паметта:

Не жертвайте съня си

Недостатъчната и по -ниска почивка влошава паметта, насърчава развитието на невроза и депресия. Насън тялото напълно се отпуска, обработва и консолидира цялата получена информация. Дори кратък сън възстановява силата, ви позволява по -ефективно да решавате проблеми, да преодолеете проблемите.

Следвайте режима

Тя ви позволява ясно да разпределяте работата и останалата част от целия организъм, позволява ви да конфигурирате ясно функциониране на мозъка в определен момент, който имате.

Не започвайте умствена работа веднага след събуждането

Човешкият мозък е готов за работа само два часа след събуждането. Започнете сутрин с гимнастика, говорете със семейството и приятелите си, разходка с кучето.

Обърнете внимание на хората около вас

Роднини, познати, всички, с които постоянно общуваме, влияят на състоянието ни и дори продължителността на живота ни. Ако например приятелите ви пият алкохол, тогава рано или късно ще започнете да го използвате и следователно отровете тялото си и ще повлияете на живота ви. Ако, напротив, вашите познати водят здравословен начин на живот, бягат сутрин, отидете на ски или плуване, тогава постепенно тези класове ще бъдат увлечени и в същото време те ще повлияят положително на вашето здраве.

Попълнете речта си с сравнения (метафори)

Особено в напреднала възраст има намаляване на интелектуалните възможности. За да избегнете дълга пауза в разговор поради неуспех в паметта, опитайте се да добавите метафори към речта си, това ще завърши вашата мисъл, активира мозъка.

Погрижете се за самоукарването

Интересна информация винаги е търсена. Интернет може да реши всичките ви проблеми, ако искате да научите нещо ново или просто да разберете нещо по -дълбоко. По време на тренировките мозъкът работи интензивно, той поглъща информация, в резултат на което в него възникват все повече и повече нови връзки.

Извършвайте гимнастика за очите

За да се появи малък скок на умствената активност, е необходимо редовно да се изпълнява гимнастика за очите. Състои се в промяна на посоката на външния вид:

Отидете до прозореца
Погледнете слънцето
Погледнете надолу и погледнете земята, на пътя
Завъртете погледа си към сградите отдясно и наляво
След това погледнете формата, плаваща от облаците
Опитайте се да определите цвета и марката на автомобил, минаващ по пътя

Можете да правите гимнастика, както е показано на снимката по -горе. Тези упражнения помагат за облекчаване на умората на очите и активиране на мозъка. Всеки път задайте нови задачи, за да фокусирате визията си - това няма да го подобри, но ще даде положителен импулс.

Превключете вниманието си

Ако работите в офис или вършите монотонна работа, тогава в един момент възниква чувство на безнадеждност. За да промените ситуацията, активирайте мозъка, трябва да преминете към други дейности:

Изсипете цветето
Измийте чиниите и го поставете на рафтовете и кутиите
Обърнете молива
След това отново се върнете на работа

Успехът е осигурен.

Редовно коригирайте необходимата информация

Ако на работа трябва да запомните голямо количество информация, като полагате огромни усилия, има начин да промените всичко. Вземете бележник, започнете да пишете цялата входяща информация в малки фрази или с отделни думи, основното е да поддържате значението на информацията. Подобни действия ще позволят да бъде систематизирана, като се има предвид възможността да се възпроизведе в точното време, да активира паметта.

Използвайте ефективно работното време

Мозъкът ни се уморява от дълго решение на същия сложен проблем. За да се намери изход от тази ситуация, е необходимо да разпределите времето до малки интервали:

Скицирайте малък план за действие
Определете очаквания резултат от решението на проблема
Очертайте допълнителни източници на информация
Проверете сроковете за задачата

Не забравяйте да разпределите кратък период от време, за да се отпуснете.

Яжте правилно

Животът на нашето тяло до голяма степен зависи от диетата. Те постоянно ни казват, че не можете да ядете пържени и мазни храни, това се отразява неблагоприятно на сърцето, води до блокиране на кръвоносните съдове и в резултат на това до затлъстяването. Правилното хранене се крие не само в балансирана диета, но и в консумацията на чиста вода, внимателен подход за избор на продукти. Необходимо е да включите повече растителни храни в диетата си, да не забравяте да използвате сложни въглехидрати:

Бобови растения
Групи
Ненужен ориз
По -високи степени на пшеница
Плодове
Зеленчуци
Корени

И никой не отмени спазването на диетата. Яжте редовно и на малки порции.

Редовно претърпяват медицински преглед

Пренебрегната болест причинява непоправима вреда на цялото тяло. Превантивният медицински преглед, поне веднъж годишно, ще разкрие всяко заболяване навреме на началния етап и ще предприеме мерки.

Отървете се от лошите мисли

Отрицателните мисли отрови живота, те не им позволяват да се отпуснат, припомняйки се ден и нощ, в резултат на което възникват невроза и психични разстройства. Пуснете целия негатив, вървете по алеята на парка, останете в мълчание, прочетете интересна книга, дишайте, насладете се на живота си. Положителните емоции имат благоприятен ефект върху състоянието на мозъка.

Контролирайте отсъстващото -смесеност

Ако не можете да концентрирате вниманието си върху решаването на определен проблем, опитайте се да разрешите няколко проблема наведнъж, тогава имате отсъстващото примирение на вниманието. За да се отървете от него, трябва да се съсредоточите върху един проблем, опитайте се да го разрешите, без да се разсейвате от нищо друго. Необходимо е също така да контролирате мислите си, изпълняването на най -необходимото нещо, което трябва да се направи в момента.

Направете план за действие за деня

Обикновено се натрупват много неща, които трябва да се правят днес. Събуждайки се сутрин, разбирате, че мозъкът се е отпуснал и не иска да работи, но е необходимо. И дори да станете сутрин, започнете работа, тогава не забравяйте да намерите това, което вървите, но не сте направили днес. Вземете правилото вечер, за да направите план за действие на следващия ден, ясно посочете функционирането на мозъка. С редовното планиране положителният резултат няма да има дълго време.

Научете се да се доверявате на другите

Понякога ситуациите възникват в живота, които не могат да бъдат изпълнени без помощта и подкрепата на другите. Да, не вярвайте на всички безразборно. Съберете мислите си, анализирайте поведението и отношението на другите към вас. Не е задължително човек, на когото може да се вярва, ще бъде ваш приятел. Съберете информация за кандидата за попечител, няма нищо лошо в това, гледайте действията му, оценете характера, действията му в различни ситуации. Ако той се разочарова, тогава си струва да обърнете внимание на другия. Не правете прибързани заключения.

Дръжте всичко в ред

Понякога изглежда, че отпред има неизвестно и няма къде да се върне обратно. В задънена улица е необходимо да се отпуснете и да прехвърлите вниманието си към прилагането на проста, но полезна работа. Можете да премахнете на таблицата, да разградите документи в папки, дори можете да подпишете всяка, но като цяло да поставяте нещата в ред. Изпълнявайки тази работа, ще се отпуснете, премахнете напрежението, оставете мозъка да почива. Постепенно вашите мисли ще се върнат към нормалното си, за да решат отново сложни проблеми.

Влака памет

За да може паметта ви да е ясна в напреднала възраст, тя трябва да бъде постоянно обучена. Обучението на паметта развива мозъка и следователно интелигентност. За добри и бързи положителни резултати ще доведат до преподаване на бързо четене. След като се научихте бързо да четете, ще увеличите интелектуалното си ниво, ще направите мозъка да работи по -ефективно. Не можете да направите всичко това, а просто да купите кръстословици или судоку в павилион, да решите всички видове пъзели. Или може би е по -добре да играете шах? Вашите творби няма да останат незабелязани. Резултатите от изследванията показват, че е достатъчно да прекарате петнадесет минути на ден за такова обучение на мозъка, което ще намали възможността за развитие на склероза и деменция в напреднала възраст.

Игра

Често се скараш на детето, че той отделя видео на играта много време, или може би всичко не е толкова лошо. Разбира се, дълго време на компютъра, особено децата, не е препоръчително, просто намалете времето за игри. В тези класове има и техните предимства. Видеоигрите помагат за развитието на визуалната и двигателната памет, способността за бързо намиране на решение на проблемите, навигацията на четенето на схеми, а също и развитието на координацията.

В нашата епоха на технологиите, интернет и безкрайният поток от информация, човешкият мозък бързо се изчерпва и уморен. Стресът, умората, раздразнителността преследват навсякъде и е необходимо да се бори с това. Спрете, погрижете се за себе си.

Важно: Внимателно прочетете съветите на японския невробиолог Такаши Цукияма, описани по -горе. Пийте във всяка дума и направете правилните заключения.

Следвайки съветите, паметта постепенно ще се подобри, ще се почувствате готови да решите сложни задачи, Комисията на лудите действия. Късмет!