Диета Ekaterina Mirimanova за отслабване - минус 60: Основни принципи и същност на диетата, правилата, витамините, физическите упражнения, мотивацията

Възможно ли е да отслабнете без ограничения на храната? Звучи твърде примамливо, за да е истина. Екатерина Мириманова отговаря, че за да спечели хармония, не е необходимо да гладува и да се отрече. Освен това, позволявайки на себе си сладки почти ежедневно, Катрин успя да загуби половината от теглото си. И това е не по -малко от 60 килограма мазнини. Принципите на диетата му Мириманов са споделени в нашата статия.

Съдържание

Диета Екатерина Мириманова - минус 60: Предимства, основни принципи, Същност на диетата

Диетата на Мириманова ви позволява да ядете сладко! Ако желаете, можете да се насладите на сладкиши, бял хляб, сладкарски изделия поне всеки ден. Екатерина налага единствената забрана на млечния шоколад. Заменете го с черно и можете да го включите и в диетата.

Важно: Тайната на Мириманова е, че сладкиши трябва да се консумират до обяд и тогава тя не се трансформира в запаси от мазнини.

Всъщност Катрин не ви ограничава в никакви продукти, а ви съветва само да ги ядете сутрин. Това прави диетата психологически лека и предотвратява сривовете на храната. Спомнете си, че причината за сривовете на храната, по време на които можете да спечелите повече от килограми, отколкото е загубена - просто гладни диети с много забрани.

Диетата „минус 60“ не ви обвързва с конкретно строго меню и време за хранене. Можете да ядете, навсякъде и онези ястия, които избирате себе си.

Диетата на Мириманова наистина работи. Доказателството за това самата тя е стройна млада жена, която някога е тежала 120 килограма, както и отзивите на щастливите последователи на програмата Minus 60.

Важно: Техниката на Катрин е система, близка до принципите на правилното хранене. Това е балансирана диета, която не е в състояние да навреди на вашето здраве.

Диета Ekaterina Mirimanova - минус 60: Правила, основи

Катрин предлага правилата, според които вие сами ще изградите менюто ви и ще постигне перфектна тежест.

Златното правило на диетата - Задължителна и плътна закуска. Яжте бавно въглехидрати, протеини и мазнини сутрин. Ако не можете да се принудите да закусите много плътно, ограничете се до багажник с ръжен хляб с парче сирене и топла напитка без захар.
Ободряващи напитки като кафе, чай и дори алкохол не е забранено. Пийте чай и кафе. Ако този тест все още не е възможен за вас, запасете се на фруктоза или кафява захар и намалете малко дозата на подсладителя.

Напълно се откажете от млечния шоколад. Заменете този мазнина и вреден продукт с горчив шоколад. Увеличете процента на какао в плочки веднъж от време на време и вие сами няма да забележите как обичате елитен шоколад.
Такива полезни зърнени култури като елда и ориз са подходящи за гарнитура. Гответе зърнени култури, без да добавяте масло. Постепенно сменете белия полиран ориз кафяв. Той има много по -полезни вещества и по -малко нишесте.
Сервирайте месото от замразени зеленчуци до месото. Бързият студ не лишава зеленчуците от техните ценни имоти, но ви позволява да съхранявате храни и те се готвят много бързо и лесно.
Повечето програми за отслабване забраняват продукти, съдържащи нишесте. Мириманова позволява картофи и тестени изделия в малки количества и сутрин. Ако искате да ядете картоф или макаронени изделия за обяд, тогава не добавяйте повече продукти към тях.
Последното хранене трябва да е няколко часа преди лягане. Невъзможно е да вечеряте твърде рано в 18:00, ако отидете в полунощ, тъй като тялото ще няма хранителни вещества, а вие сте неустоим глад.
Вечерята трябва да е леснаТака че сутрин няма да бъдете измъчвани от тежест в тялото и подуване.

Катрин не е съгласна с мнението на мнозинството по отношение на количеството на използваната течност и сол. Тя моли да не принуждава тялото си да пие чрез сила или има неразрешена храна. Пийте толкова, колкото смятате за необходимо. Същото важи и за солта в ястията.
Гответе ястия по някакъв начин. Пърженето на масло е допустимо само до обяд.

Важно: Опитайте се да направите храната възможно най -лесна. Искайки да ядете картофи, не добавяйте към него месо или гъби. По -добре е да ядете месо със зеленчукова салата. Плодове, млечни продукти, няколко ядки и сушени плодове са подходящи като закуски.

Диета Екатерина Мириманова - минус 60: Мотивация

В допълнение към продуктите за храната, храната, забраните и разрешителните в менюто,

Важно: Психологическият аспект на загубата на тегло е важен. Мириманова му обръща голямо внимание, казвайки, че без да настройвате правилно загубата на теглото, няма да отслабнете или да го направите с големи усилия.

Започнете да правите себе си сега. Утре никога няма да дойде. След като реши да се промени, направете го постепенно от тази конкретна минута.
Вземете го с разбиране. Превишеното тегло не е причина да се смятате за лошо и да се опитвате рязко да станете тънки. Обичайте себе си такива, каквито сте, намерете добрите си страни. Разберете, че килограмите не идват просто така, поради техния външен вид се нуждаете от причина. И трябва да премахнете тази причина, но можете да направите това само като обичате себе си.
Вие не сте супермен, и свръхестествената воля не е достъпна за вас. Невъзможно е да се издържат на трудности в храната. Може би ще успеете няколко дни или седмици, но след това неизбежно ще дойде разбивка. Нямате нужда от воля, за да отслабнете. Всичко, което се изисква от вас, е да искате да промените.
Слушайте да ядете излишък е абсолютно нормална реакция в някои дни. Женското тяло е подредено, така че хормоналните емисии да правят дамите понякога да искат да ядат повече. В такива дни равномерно увеличаване на порциите, така че до вечерта нямате желание да изхвърляте всичко от хладилника.

Основният стимул на диетата е вашето лично желание да станете тънък и красив. Бидейки слаби, ще бъдете привлекателни, енергични и най -важното - здрава жена. Никакви други фактори - недоволството на съпруга, липсата на човек в живота, осъждането на другите - няма да ви помогне по пътя към хармонията.

Важно: Не си казвайте, че не можете. Мнозина бяха в състояние, Екатерина Мириманова беше в състояние и вие можете.

Не чакайте незабавни резултати. Вашите килограми се появяват след месеци или години, така че защо смятате, че можете да ги загубите след няколко дни?
Не си поставяйте твърде строги цели за себе си, например, със сигурност отслабнете до новата година. Тялото се възстановява постепенно, различни обстоятелства забавят или ускоряват загубата на тегло. Просто вървете по пътя си, без да се впуснете в рамката.
Не се страхувайте от тялото си, след като отслабнете - увиснала кожа, стрии, бръчки. Вземете правило, за да се грижите за тялото си всеки ден и такива неприятности ви минават.

След като си поставите цел, разделете я на 6. Трябва ли да загубите 30 кг? Чувствайте се свободни да разделите този номер на 6 и безмилостно следвайте тази малка победа. Ще има повече победи, а процесът на отслабване ще стане по -лесен и по -приятен.
Спрете да завземете напреженията. Има много други начини да се отпуснете. Опитайте медитация или ароматерапия, разходка на чист въздух, направете нови познати. Или просто организирайте пазаруване за себе си, опитвайки неща, в които не сте се вписали преди.

Важно: Не чакайте одобрението на другите, направете своя „бизнес“ за себе си. Подкрепата може да не дойде изобщо, но това не е причина да спрете да работите върху себе си.

Диета Ekaterina Mirimanova - минус 60: Физически упражнения, зареждане

Важно: Катрин счита физическата активност за неразделна част от загубата на тегло.

Не е нужно да се потите във фитнеса. Има достатъчно редовно зареждане или половин час набори от упражнения. Единственото правило е, че класовете трябва да бъдат ежедневни.

В комплекса, предложен от Мириманова, няма екзотични упражнения. Това са скокове, бягане, люлеене и други основни и достъпни и достъпни за жени с всякаква подготовка на упражнението.

Диета Екатерина Мириманова - минус 60: Витамини за здравето

По време на отслабването тялото изисква допълнително хранене с витамин и минерали. Ето няколко правила, как да не направите грешка и да изберете полезен комплекс.

Цял комплекс от витамини и минерали е най -подходящкоито ще бъдат балансирани, а не отделни лекарства.
Изберете таблетки без аромата на ягоди, лимон и други добавки с вкус.
По правило витаминният комплекс се приема за месец, след което се прави почивка за 1-2 месеца. Научете повече в инструкциите за конкретно лекарство.

Важно: Ако редовно посещавате интензивно обучение за отслабване, обсъдете приемането на допълнителни подсилени таблетки с фитнес треньор и лекар.

Диетата на Екатерина Мириманова - минус 60: Трябва ли да приемам лекарства за отслабване?

Противно на широкото мнение, Катрин не прие специални добавки за отслабване.

Тайната на неговата красота и хармония е в правилното хранене, редовната двигателна активност и грижата за кожата.

Що се отнася до грижите за себе си, Мириманова съветва следните процедури за запазване на еластичността и младостта на кожата през периода на загуба на тегло:

прекарвайте редовно почистване на цялото тялоИзползване на домашни скраб за това;
места за пиене Ежедневен масаж - Това ще се превърне в предотвратяване на стрии;
потърсете лицето и шията си всеки ден Според вида на кожата и нейната възраст - това ще запази младостта на кожата ви.

Диета Ekaterina Mirimanova - минус 60: Отзиви и резултати от тежка

Маша:
Здравейте момичета! Днес съм в системата на шестия ден, започвайки с тегло 82. През тези дни отвесната линия е 2 кг. Разбирам, че тогава теглото ще напусне по -бавно или ще стане, но резултатът е щастлив. Успех на всички!

Максим:
Опитах много различни диети и след като видях интервю с Мириманова. В програмата й ми хареса, че това не е диета, а правилно хранене, тоест, без да отричате нищо и в определен момент можете да ядете нещо. В резултат на това за 4 месеца отпаднах 40 кг. Той тежеше 102, спадна до 62. Въпреки факта, че не ходи на фитнес, понякога правеше упражнения като натискане и пресата. В момента вися 70 кг, но аз съм отглеждал мускулите си в люлеещ се стол. Системата работи, ми беше трудно през първите две седмици да не ям след 18,00, но след това тялото бързо се възстанови и стана много по -лесно. Най -важното е да вярвате.

Олга:
Момичета, здравей всички. Искам да споделя успеха си. В миримина тя започна да отслабва през 2011 г. с височина 158 см тежеше 78 кг. През първите три месеца отпаднах 10 кг, а след това постепенно още 14 кг. Резултатът за 8 месеца минус 24 кг. Всичко в живота се промени драстично. Нова работа и много положителна. След като отслабнах, не седях на диета толкова строго. Теглото се държеше плюс минус 2 кг. Преди година родих трето дете. Все още кърмя, но все пак реших да седя на диета. Сега тегло 65. Започвам да започвам.