За тези, които искат да отслабнат, има огромен брой диети: отделни, зеленчукови, протеини, елда. И ако по -ранните диети представят ограничения за храната за медицински цели и предписани от лекар, днес диетата се възприема главно като средство за загуба на тегло.
Съдържание
Основното, избирайки този или този тип диета за себе си, определете какво е причинило наднормено тегло, за което е по -добре да се подложите на цялостен преглед и да се консултирате с диетолог. Това правило се прилага и за 6 -те зърнени култури, предложени по -долу.
Диетични правила 6 зърнени култури
- Подобна диета е предназначена за онези хора, които не са спечелили твърде много допълнителни килограми, около 5-6. Тези, които вече са го опитали, твърдят, че резултатът е забележим след почти седмица.
- Характерна характеристика на диетата 6 зърнени култури - в своята простота и ниска цена. Тя се основава само на яденето на храна, която заменете един друг в строга последователност.
- Преди първата техника на каша трябва да изпиете чаша варена вода - това трябва да се направи на празен стомах. След това можете да ядете в няколко трика през деня, когато чувствате, че сте гладни.
- Допустимо е да се допълва диетата малък брой зеленчуци или плодове, извара, сирене фета или твърдо сирене. От напитките захарният чай и минералната неподвижна вода са приемливи.
- След 19 часа вече няма такъв. По този начин тялото ви получава по -сложни въглехидрати, но мазнините и протеините влизат в много по -малко количество.
Тази диета е популярна от 10 години и според показанията на хората, които са я използвали, наистина дава добри резултати, основното е да не се използва заперона, тя е категорично изключена от менюто. Прилагайте диета за не повече от десет дни подред и се повтаряте по-рано, отколкото след 2-3 месеца.
Диетично меню 6 зърнени култури
При използване на диета 6 се наблюдава следния ред:
- Първи ден Основата на диетата трябва да бъде пшенична каша. Той съдържа протеини, много витамини и микроелементи, минерали, има ниско съдържание на калории и лесно усвояемост, помага за подобряване на метаболитните процеси на мазнините, премахване на токсини и токсини, както и намаляване на холестерола.
- Вторият ден е базиран на каша от просо. Съдържанието на калории е по -високо от това на пшеницата, съдържа въглехидрати и протеини. Използването на просо каша има добър ефект върху работата на много телесни системи: храносмилателна, сърдечно -съдова, върху мускулно -скелетната система. Добре се подмладява кожата, допринася за метаболизма и отстраняването на токсините и в допълнение - намаляване на подуването.
- Капата на третия ден е овесена каша. Можете да използвате както зърно, така и люспи. Той съдържа въглехидрати, които са един от източниците на енергия. Благодарение на овесената каша нивото на холестерола се нормализира, процесът на тромбоза се забавя, нивото на киселинността на стомаха намалява, чернодробната и щитовидната жлеза работят по -добре. И нервната система също се нормализира.
- На четвъртия ден ядем оризова кашасъдържащи много въглехидрати, които ни изпълват с енергичност и енергия, витамини и следи. Неговите абсорбиращи свойства често се използват в случай на хранително отравяне, а при тежки условия оризовата каша е едно от основните ястия на менюто, понякога почти единственото. Ако е възможно - използвайте кафяв ориз, има повече витамин V.
- Ечемичната каша трябва да се консумира на петия ден. Той също така ще запълни тялото с много мазнини и въглехидрати, добавяйки към тях диетични фибри. Той е богат на голямо разнообразие микроелементите, полезни за стабилната работа на храносмилателната система, нервната и имунната система, са добре повлияни от функционирането на сърцето, състоянието на костта и качеството на зрението.
- Цикълът завършва на шестия ден Pearl Barley Porridge. По своите свойства и ефекти върху тялото, той е подобен на ечемика.
- Разбира се, на седмия ден не трябва да оставате гладни. Има два варианта за хранене: или пригответе смес, състояща се от няколко вида подобни зърнени култури (някои съветват да смесват всичките шест наведнъж), или изберете една от шест - тази, която предпочитате.
Как да готвя каша с диета 6 зърнени култури?
- Как да готвя каша с диета 6 зърнени култури? Диетата трябва да се грижи за предната вечер. Първо изплакнете зърнените култури и го изсипете с вода, съотношението трябва да бъде 1: 3.
- Доведете зърнените култури до кипене и кипене. Сега изключете огъня и оставете кашата, за да вляза цяла нощ, като здраво я опаковайте с одеяло или кърпа.
- Нека струва поне 10 часа. Кашата не трябва да се приготвя не върху мляко, а не върху бульона - само върху водата, докато тя не зарежда: нито сол, нито захар, нито олио.
- Можете да готвите каша по друг начин. Изплакнете зърнените храни под течаща вода и я изсипете, също със студена вода. Оставете го за една нощ, а сутринта подпалете и го оставете да заври. Извадете и покрийте тигана незабавно с капак.
- Нека стои около 5 минути и след това кашата е готова за употреба за диета от 6 зърнени култури.
Противопоказания за диетата 6 зърнени култури
- Въпреки полезността на зърнените култури, диетата от 6 зърнени култури има редица противопоказания и на първо място, тя не е приложима за хора, страдащи от цьолиакия, която също се нарича глутенова ентеропатия. Това заболяване е възпалителна реакция, което се обръща атрофия на вили, която е оборудвана с лигавицата на тънките черва. В този случай храната престава да се абсорбира.
- Антитела, които се произвеждат под въздействието на глутен и водят до цьолиакия, могат да бъдат произведени от заболявания като диабет захарен, синдром на Даун, чернодробни проблеми или щитовидна жлеза. Ето защо преди да се приложи диета 6 зърнени култури, е необходим цялостен преглед.
- Освен това е много внимателно да се обмисли подобна диета за тези, които страдат болести на бъбреците или стомаха, хроничния запек, както и бременните жени и по време на лактация. В допълнение, човек не трябва да отслабва на кашата за тези, които са били наблюдавани проблеми с бъбреците или черния дроб. И, разбира се, трябва да спрете диетата, ако сте започнали да се чувствате зле, особено ако се почувствате от стомашно -чревния тракт.
Предимства на диетата 6 зърнени култури
- Самата група е питателна, така че с диета 6 зърнени култури чувството на глад, характерно за много други диети, не се усеща.
- Фракционните ястия са много добре поддържани Чувство на ситост.
- Диетата е доста краткосрочна, така че е сравнително лесно да се издържа.
- Групите са един от най -евтините продукти, така че не удря семейния бюджет.
- Всяка от зърнените култури има полезни характеристики И доста лесно се абсорбира.
- За да направите ефекта от миналото, преди началото на диетата, можете да почистите тялото с клизма.
Диета 6 зърнени култури: отзиви
Отзиви за диетата 6 зърнени култури:
- Анна: Успях да загубя 2 килограма вместо 5-6, както беше обещано, но моето благополучие се подобри много. Доста проста и в същото време ефективна диета и добавянето на плодове ще я диверсифицира. Разбира се, искам месо, но резултатът е забележим, така че въздържанието от месни продукти е доста оправдано.
- Светлана: Беше ми доста трудно да издържа седмица на зърнени култури, защото съм любител на първите ястия. Но като цяло резултатът е очевиден - след седмица изпуснах 3 килограма. Забелязвам добро здраве и подобряване на съня. Сега периодично практикувам „разтоварване“, в които ям една каша, е по -лесно, отколкото да издържам на седмица и е полезно.
- Катрин: Прясна каша за една седмица не е за мен. Искрено издържах през всичките седем дни, но аз успях това само с невероятни усилия на Уил. Обещаните пет килограма обаче не са работили, минус два и половина също е добър резултат. Но според мен подобни усилия и мъки трябва да възнаграждават по- „щедро“. Малко вероятно е да искам да повторя тази диета, ще опитам други.
- Ирина: Обикновено обичам каша и без никакви диети винаги ги ям с удоволствие. Следователно, след като прочетох за диетата 6 зърнени култури, реших да опитам. Допълних две -сто -сто пъти порции зърнени храни с ядки, плодове, зеленчуци -малко по малко. Ядох средно четири пъти на ден. Отървах се от три излишни килограма, чувствах се по -енергичен и по -енергичен.
В следващите статии ще научите за следните диети:
Видео: каша за отслабване
Не бих използвал такава диета, получава се много голяма липса на мазнини и протеини. По -разумно е да преразгледате храненето и да премахнете излишните компоненти като сладкиши, брашно и трансмазнини. Работи за мен, въпреки че първите седмици бяха глад. Успоредно с това тя взе турбослимански ден на нощ, намалява апетита и възстановява тялото за изгаряне на мазнини.
Опитвам се да ям правилно, да наблюдавам нормата на калориите си -те вече са добри резултати. Тя започна да спортува, така че да има облекчение. Имах, че пъпките се появиха на лицето ми, те ми обясниха, че при отслабване това се случва - токсините и шлаките от мазнините попадат в кръвта. Започнах да приемам Enterosgel, той приема цялата мук по естествен начин и не докосва полезни вещества. След това лицето се изчисти и благополучието стана някак весело.