Какви са паническите атаки: причини, симптоми, механизъм на развитие, как да се противопоставят на паническата атака и да се преодолеят страха? Лечение и превенция на панически атаки: психотерапия, лекарства, съвети, препоръки

Лечение, симптоми, причини, паническа атака: препоръки, съвети за превенция, лекарствена терапия и психотерапия.

Панически атаки: Какво е това?

Някои хора са изправени пред атаки със сериозен страх, ужас, паника без причина. Тези атаки непременно са придружени от такива неприятни усещания като треперене в тялото, чест сърдечен ритъм, треска, приливи на пот, трудност при дишането. След известно време минава тревожна атака.

Много хора многократно са се сблъсквали с това състояние и не можаха да си обяснят, че това им се е случило. В официалната медицина, дълго време, нямаше недвусмислен отговор на този въпрос. Сравнително наскоро лекарите отговориха на множество въпроси, какво условие са те. Такива условия се наричат \u200b\u200bпанически атаки.

Важно: Панически атаки-Силна атака на страх, ужас, паника, която възникна без причина или провокирана от някаква ситуация. Интензивният страх върви заедно с телесни неприятни усещания - изтръпване и изтръпване на крайниците, болка в гърдите, липса на въздух, силен сърдечен пулс.

Според статистиката всеки 8 жители на Съединените щати е обект на панически атаки. Във Великобритания това състояние се наблюдава при 15% от населението. Жителите на Русия също страдат от това тревожно разстройство. В различни източници можете да намерите цифра от 5 до 10%. От година на година броят на хората с тревожни разстройства нараства.

Според статистиката паническите атаки са по -често срещани при жените, отколкото при мъжете. За първи път паническите атаки се случват при млади хора, достигнали 20-30 години.

• Ако човек е преживял паническа атака, в бъдеще е вероятно това да се повтори. Но никой не може да предвиди кога се случи атаката. При някои хора паническите атаки се случват седмично, в други - ежедневно, в други - изключително рядко.
• Паническата атака често е свързана с депресия, страх да не говори пред обществеността, страх от обществени места. В повечето случаи паническата атака настъпва поради дълбоки вътрешни преживявания на човек. Но също така трябва да знаете, че подобно състояние може да се случи внезапно, без конкретни причини.
• Атаката на паническа атака е подобна на сърдечен удар. Понякога, изправени пред това, те се обръщат към кардиолог. Резултатите от кардиограмата в повечето случаи обаче показват нормален резултат.
• Пътят от паническа атака до психотерапевт в наше време е значително намален. Въпреки че досега много хора все още не знаят каква е причината за това неприятно явление, което им се случва. Феноменът на паническите атаки се изследва активно, причините и механизмите на стартиране на такава реакция на тялото не са напълно известни.
• Паническата атака по същество не засяга физическото здраве на човек, с изключение на развитието на фобии и психологически наранявания. Например, ако в метрото е настъпило атака на паника, тогава ще бъде трудно човек да се принуди отново да слезе в метрото. Първата паническа атака се помни много за човек, както се случва неочаквано, спонтанно. За човек това означава, че той ще се опита да избегне мястото, където първо се случи атаката на паниката. Човек на това място ще се почувства не много удобно. Избягването на определени места обаче няма да промени ситуацията, а само ще даде временно облекчение.

Панически атаки: причини и механизъм на развитие

Причините за паническите атаки не се изучават напълно. Учените твърдят, че не само психологически фактори влияят на развитието на състоянията на тревожност, но е необходима и комбинация от генетични и биологични фактори.

Следните причини са свързани с панически атаки:

1. Депресия. Особено продължително стресиращо състояние, което е придружено от приема на алкохол, липса на сън, умора.
2. Импотентност, загуба на контрол върху ситуацията.
3. Трудни житейски ситуации, например, загубата на любим човек или разкъсване на връзка.
4. Приемане на вещества, стимулиращи нервната система. Например, прекомерна консумация на кафе, тютюнопушене или прием на наркотични вещества.
5. Психически или соматичен разстройства.
6. Агорафобия. Това е страх от натрупване на хора, всякакви места извън къщата. Хората с агоратобия се страхуват, че няма да могат да контролират тялото и ума си в случай на опасност и в резултат на това ще умрат, припаднали или полудяват.

Горните причини не са директни причини, които допринасят за развитието на панически атаки. Те могат само да провокират това състояние. Попитайте тези фактори трябва да бъдат дълбоки вътрешни преживявания на човек.

Когато човек е изправен пред ужасна ситуация, има остри и големи излъчвания на адреналин. Ако човек реагира нормално на ужасна или неприятна ситуация, това означава, че адреналинът бързо се връща към нормалното. Когато се появи паническа атака, нивото на адреналин не съответства на нивото на заплаха, тя рязко и силно се увеличава и силно. В бъдеще нивото на адреналин не се връща бързо към нормалното. Това води до факта, че човек се нуждае средно около 1 час, за да се върне към нормалното си след атака.

С прости думи, от гледна точка на физиологията, стартирането на паническа атака се крие в острия и много силен отговор на нервната система на външния стимул, което по същество не представлява реална заплаха. Нервната система дава инсталацията "Бий или бягай".

Важно: Адреналинът е хормон, който участва в отговора на тялото. Ако има внезапно излъчване на адреналин, това е придружено от често сърдечен ритъм, бързо дишане.

Как да разпознаем паническа атака: симптоми

Познавайки симптомите на паническа атака, можете да научите как да поемете процеса под контрол.

Симптоми на паническа атака:

• Чувство за силен страх, паника;
• Треперене по цялото тяло или в крайниците;
• Прилив на пот;
• Задух, бързо дишане, липса на въздух;
• Болка, дискомфорт в гърдите;
• Слабост в тялото;
• Кардиопалмус;
• Изтръпване на крайниците;
• Втрисане или топлина в тялото;
• Страх от смърт;
• Страх да не се побъркаш.

За да се установи диагноза на паническа атака, са необходими най -малко 4 симптома. Често някои от горните симптоми се наблюдават при заболявания на сърцето, хиперактивност на щитовидната жлеза, бронхиална астма. Затова е важно да проверите състоянието на собственото си здраве. Ако в тялото няма отклонения, тогава можем да говорим за панически атаки.

Характеризирането на паническа атака използва такава условия:

1. Дереализация
2. Деперсонализация

В случай на дереализация изглежда на човек, че светът около нас е станал нереалистичен. Във втория случай човек се чувства извън тялото си, сякаш гледаше какво се случва отстрани.

По -рядко, но има такива симптоми:

• Гадене, повръщане;
• Бързо уриниране;
• Разстройство на изпражненията;
• Проповядване на състояние.

Важно: Човек може да се страхува, че ще припадне. Но с панически атаки хората не припадат, това трябва да се помни.

Когато човек е преодолян от горните симптоми и това се случва спонтанно, човек започва да изпада в паника, за да се страхува да не присвоява тялото, мислите и чувствата си. Струва му се, че той умира, от този страх само се засилва. Оформя се порочен кръг, за да се измъкнете, от който можете. За да направите това, трябва да знаете как да действате с панически атаки.

Какво да правя, ако имаше паническа атака?

Важно: В цялата тази история, свързана с паническите атаки, има положителен факт. Това е, че такова състояние може да се научи да контролира.

Когато започне атака на паника, това е невъзможно и да не се анализира причините за случилото се. Въпреки това, няколко правила за поведение, които ще помогнат да се оживеят, трябва да се помнят.

Какво да правим с паническа атака:

1. На първо място, трябва да се чувствате контрол над тялото ви. За да направите това, трябва да разчитате на стената, да седнете на пейката. Ако това не е възможно, трябва да почивате краката си на пода и след това да закрепите ръцете си в ключалката.
2. Следващата стъпка - контролиране на дишането. В този момент липсва въздух. За да премахнете това, трябва да преведете повърхностното дишане в дълбоко. Започнете вдишването и издишайте въздуха към акаунта. Вдишайте в акаунт 4, след което издишайте за сметка на 4, задръжте дъха си за 2 секунди.
3. Стабилизиране на дишането Пакет или чаша ще ви помогне. Просто вдишайте контейнера, скоро дишането се нормализира.
4. Препоръчително е да пиете вода.
5. Когато се окаже, че поемате контрола върху ситуацията, можете преведете вниманието към околните обекти. Например, бройте у дома, коли, хора.
6. Не бързайте да успокоявате атаката в резултат, може да възникне обратният ефект. Опитайте се да успокоите страха бавно, но уверено.
7. Помага на някои хора разговор с някого. Комуникацията с другите помага да се почувствате защитени и успокояващи.

Важно: Най -важното е, че трябва да запомните по време на атака, че това е временно. Всяка паническа атака има своето начало и край, тя не води до смърт или до загуба на съзнание.

Паническите атаки плашат другите. Ако сте свидетели на подобен инцидент, опитайте се да помогнете на човек. Можете да вземете ръцете му, да се успокоите с уверен глас. Да се \u200b\u200bувери, че всичко е наред и скоро всичко ще мине.

Роднините трябва да бъдат особено внимателни, чиито близки хора са обект на панически атаки. Научете се да подкрепяте близките си, успокойте ги, не се изнервяйте, ако ви се струва, че тази атака е неразумна. Това не са причини за тях, но хората с панически атаки са ужасно наистина. След това, когато атаката премина, тези хора могат да се чувстват неудобни за близките за случилото се, е срамно и неприятно да си спомнят това. Такива хора особено се нуждаят от подкрепа и разбиране, защото това не се е случило по тяхната воля и те не са виновни.

На фона на паническите атаки някои хора могат да развият хипохондрии.

Важно: Хипохондрия - състояние, при което човек е постоянно загрижен за състоянието на здравето си без видима причина. Човекът е сигурен, че има нелечим или сериозен, което води до смърт.

Хипохондриите могат да доведат до факта, че от весел и радостен човешки живот човек може да се превърне в тъжен, загрижен, винаги страдащ човек.

Видео: Как да лекуваме панически атаки у дома?

Лечение на панически атаки: лекарствена терапия и психотерапия

Паническите атаки се лекуват. Ако смятате, че не можете да се справите, не се колебайте да потърсите помощ от специалист. Мнозина се срамуват от това, те са сигурни, че няма проблем и самите те могат да се справят добре със своите преживявания. По този начин хората забавят процеса на възстановяване.

С панически атаки трябва да се свържете с такива лекари:

• Невролог
• Психолог
• Психотерапевт

Паническите атаки могат да бъдат лекувани чрез приемане на наркотици. Тя може да бъде антидепресанти, успокоителни, транквиланти. Медицинска терапия Добрият лекар трябва да предпише. На първо място, той трябва да оцени състоянието на пациента, да определи колко силни са атаките на паника и колко са разрушителни за тялото. Правилно предписаната лекарствена терапия ще помогне за преодоляване на тревожно разстройство, ще се справи с продължителна депресия.

Но е назначена основната роля в лечението на панически атаки психотерапия. Това включва работа с различни посоки:

1. Търсене основна причина Паническа атака. Често причините се крият в спомените на човек.
2. Промяна на връзката Към паническа атака. Ако е невъзможно напълно да се отървете от паническите атаки, трябва да научите човек да живее с тях. Приемете ги за даденост, за да могат да се справят с временните трудности. За това психотерапевтите използват различни методи. Например, те дават на човек човек да слезе в метрото и да премине през този тест. След това го правете отново и отново. Така човек свиква и се научава да пресича психологическата бариера. Разговорът с човек също помага.
3. Потърсете „вторични ползи“. Понякога човек под прикритието на панически атаки се опитва да повлияе на другите. Това е трудно да се разбере, но се случва. Например, изискващи грижи от съпруг/съпруга/деца. Или, например, с нежелание да работи. Дори самият човек не може да разпознае факта, че паническите атаки му помагат да постигне това, което желае, отнема много време, за да приеме това. И само компетентен, опитен психотерапевт чрез разговори, старателна работа със съзнанието, с дълбоки спомени на човек може да идентифицира „вторични ползи“.
4. При лечението на панически атаки се практикува физиотерапия. Понякога човек просто се препоръчва да се заеме с всякакъв вид спорт, да се регистрира за йога, в басейна. Тези класове помагат да се заемат, да намерят хоби, да повишат себе си.
5. Психолозите препоръчват хората с панически атаки постоянно увеличете себе си., работете върху положителното мислене, опитайте се да изгоните негативните мисли от себе си. Например, за да си позволите някаква прищявка, да се поглезите. Това значително повдига настроението, прави човек щастлив.

Важно: Не забравяйте, че ако вие сами не искате да помагате, никой лекар, психотерапевтът няма да ви помогне. Лечението на панически атаки е близко до лечението на алкохолизъм, задължително искрено желание на човек да си помогне.

Ако нямате късмет и сте изправени пред панически атаки, това явление не трябва да се игнорира. Изпълнените панически атаки могат значително да влошат качеството на човешкия живот, да попречат на социализацията, да развалят отношенията в изследването, работата, у дома. В момента има много информация за паническите атаки и борбата срещу тях, така че борбата с това явление вече е много по -лесно от преди 20 години.

Рисуване на панически атаки: съвети и препоръки

Невъзможно е да се предвиди появата на панически атаки. Съществуват обаче препоръки за предотвратяване на панически атаки и подобряване на качеството на живот.

Съвети за предотвратяване на панически атаки:

• Не злоупотребявайте с психоактивни вещества. Те включват алкохол, кафе, наркотични вещества, цигари и др. Всичко, което засяга нервната система, може да повлияе неблагоприятно, особено ако сте измъчвани от чести атаки на панически атаки.
• Не водете заседнал начин на живот. Ако работата включва седене на едно и също място, не забравяйте да излезете някъде след работа. Подредете туризъм, велосипедни пръчки, влезте в спорт, танци. С една дума, не седи неподвижно - движете се повече.
• Опитайте се да защитите живота си от стрес фактори. Ако сте постоянно нервни поради какво, опитайте се да разрешите този проблем, предпазвайте се от опит. Оборудвайте живота си по такъв начин, че да се притеснявате възможно най -малко. Много хора успяват да направят това, най -важното - да се научат да приемат себе си, да признаят желанията си и да могат да оценят психологическия си комфорт.

Паническите атаки са неприятно и често явление, но можете да се научите да живеете с тях и дори да преодолеете страховете си напълно. Втвърденият не е този, който вече няма панически атаки, а този, който вече не се страхува от тях. Културата на психотерапията е на ниво активно развитие в нашите и съседните страни, много хора са престанали да се срамуват от психотерапията и активно се борят със страховете си. Помогнете на себе си или на вашите близки, ако тази неприятности ви се е случила.

Видео: Как да преодолеем страха с паническа атака?