Как е полезно да задушите краката си със студена вода? Как правилно да изсипвате крака със студена вода за втвърдяване, с разширени вени?

Втвърдяването на тялото с помощта на студена вода със студена вода има лечебен ефект върху цялото тяло. Простата водна процедура помага за облекчаване на умората, облекчаване на болката, засилване на имунитета.

Запознаването със студена вода започва с размазване на краката. Положителната динамика на тялото ви позволява скоро да преминете към целия организъм. Прохладната вода само за няколко минути отпуска мускулите на краката и в същото време води съдовете до тона.

Втвърдяването на здрав човек има минимум противопоказания. С разширяването на разширеното вени, втвърдяването на краката се извършва с някои ограничения. Нека разгледаме по -подробно как правилно да изсипваме крака със студена вода.

Пътуване със студена вода: полза, какво помага?

Каква е ползата от заливането на краката със студена вода?

• Намаляване на крака със студена вода сутрин Помогнете да настроите тялото за работна дейност. Контактът на крайниците със студена вода подобрява кръвообращението и стимулира допълнителното снабдяване с кислород. Човек се чувства допълнително заседнал.
• Студеното размазване на краката изстрелва метаболитни процеси и минимизира количеството на отлаганията на мазнините. Активното дишане насища тялото с кислород, подобрявайки процеса на кръвообращение.
• Спрете втвърдяването помага за облекчаване на умората след трудолюбив ден. Изсипването на крайниците преди лягане облекчава напрежението и осигурява удобна почивка.
• С подходящ температурен режим Редовното заливане на краката е предотвратяване на разширени вени.

• Охладеното изпускане на кожата тонира кожата и има ефект против стабилност.
• Втвърдяването стимулира кръвообращението, осигурявайки допълнително хранене на кожата.
• Дузи с хладна вода Той обучава терморегулация на тялото.
• Прохладната вода тонира съдовете и предотвратява развитието на съдови заболявания.

Дузиране на крака със студена вода за разширени вени

• Флебеуризма Визуално се вижда за изпъкнали вени на повърхността на краката, главно на телета. След продължително ходене краката се пекат, тежки и подути. Може би усещане за топлина и вид на припадъци. Да се \u200b\u200bоблекчи изброените симптоми помага Дузи на крака със студена вода.
• Съдовото заболяване на краката има редица ограничения за Дузи със студена вода. Взаимодействието на слабите кръвоносни съдове със студена вода допринася за образуването на кръвни съсиреци. Топлата вода също има отрицателен ефект.
• Положителен ефект за разширени вени има контрастиране на краката - редуване на топла и хладна вода. За първото издуване използвайте вода, равна на нормалната телесна температура. След това, за 5-10 секунди, краката се заливат със студена вода. На последния етап се използва леко хладна вода.

• Продължителността на първата процедура е няколко минути. След няколко седмици втвърдяването на вода може да продължи повече от четвърт час. Редовното потапяне на краката със студена вода за разширени вени има укрепващ ефект върху стените на кръвоносните съдове.
• С продължително втвърдяване на здрави крака постепенно можете да преминете към ледена вода. При разширени вени температурата на хладната вода трябва да бъде умерена, не по -ниска от 10 ° С
• След водните процедури, към краката се прилага венонизиращ агент. Ръчен масаж на телета допълнително стимулира кръвообращението. Разтрийте краката си с кръгови движения. Когато се появи характерно зачервяване, процедурите са завършени.

Как да излеете краката си със студена вода за втвърдяване?

• Да се душиране Беше полезно, е необходимо правилно да се наблюдава температурният режим на водата и продължителността на процедурата за втвърдяване. Студената вода не означава лед.

Ако когато сте в контакт с течността, вие сте твърде напрегнати и изпитвате неприятни усещания, тогава най -вероятно водата е твърде студена. През зимата студената вода от водоснабдяването може да бъде леко разредена с топла вода.

• Средно една минута е достатъчна, за да охладите краката. Всеки от тях трябва да зададе времевия режим поотделно. Взаимодействието със студената вода за 10-15 секунди също се възползва.
• Душиране Понякога води до прекомерна възбуда на тялото. В резултат на това допълнителен скок на силите предотвратява навременния начин да заспи. В този случай процедурата се толерира в по -подходящ момент.

Най -добре е да комбинирате краката с процедури за баня. Завиването се извършва след душ или вана. Процедурата се извършва по всякакъв удобен начин:

• Мускулите на прасеца Можете да поливате поток от душ или да поставите краката си под крана.
• При липса на удобства хладната вода се излива в леген и се полива с кофа.
• Ако е възможно да се напълни със студена вода със дълбок контейнер, тогава втвърдяването се извършва чрез потапяне на краката в течността.
• Прохладната вода в естествен източник като езерото, реките, морето също ще се превърне в отлична алтернатива на домашното втвърдяване.
• Първото втвърдяване се извършва с вода с температура най -малко 12 ° С В процеса на свикване, степените се намаляват. На началния етап контактът със студена вода е четвърт минута.
• Продължителността на следващите процедури се коригира индивидуално. След като се забиват краката с хладна вода, останалата влага се избърсва с кърпа.

Полезно ли е да наливате крака със студена вода преди лягане възрастни и деца?

• Дръскане на краката със студена вода към детето Той поставя силна основа за здравето. За децата всичко започва с ежедневно къпане и ходи голи.
• Започвайки от 3 -годишна възраст, детето е напълно готово за изтриване на цялото тяло и крайници. Първите процедури започват при обичайната температура. Постепенно, разчитайки на реакцията на детето, ние правим вода по -хладно. При температура 13-15 ° C си струва да се спре.
• В детството е по -добре да изсипвате крака със студена вода сутрин или след дневен сън. Преди нощ е по -добре да дадете предпочитание да успокоите забавлението.
• Полезен е за възрастен да се втвърди преди началото на активен ден или след завършването му. Всеки, който иска да се втвърдява ежедневно, трябва да премине към плана постепенно. Няма нужда да насилвате събития и от първия ден потопите краката си в ледена вода. С ежедневното раздуване на краката е достатъчно да се намали температурният режим с 1-2 ° C седмично.
• Да се подобряване и фиксиране на резултата от втвърдяването на краката, Интензивното триене трябва да бъде прикрепено към раздуване. След като взаимодействате с хладна течност, вземете долната част на краката с кърпа и активно отворете дланите си. Удобно е да разтривате краката си с вафлена кърпа.

ВИДЕО: Дължи краката с деца, как да направите това правилно?

Контраст на заливане на краката

• Контраст на заливане на краката Подобрява добре, придава усещане за енергичност, помага за минимизиране на настинките.
• Действието на контрастиращото се заливане на краката е често срещано - под въздействието на горещата вода, съдовете се разширяват, студената вода има стесняващ ефект. Разликата в температурата е полезна тренировка за кръвоносните съдове.
• Последователността на контрастиращото се на краката се намира в алтернативното снабдяване на гореща и студена вода. Постепенно топлата вода се нагрява и в студена вода те намаляват степента.
• При първото втвърдяване на краката се извършват 3-5 изливане. За следващите процедури оптималното количество е 6-10 пъти.

За да заличат краката да бъдат полезни и не навреди на тялото, следваме следните препоръки:

1. Започваме с гореща вода. Заменете краката си под топъл поток, докато не почувствате затоплянето на крайниците и комфорта.
2. След затопляне превключете докосването до умерена студена вода. Изсушаването на студената вода трябва да бъде по -къса във времето. Например, под топла вода - 30 секунди, под студ 10 секунди.
3. Не бързайте да се втвърдяват с твърде студена вода, тялото не трябва да изпитва дискомфорт.
4. Сутрин Пълен завършващ край със студена вода - Това ще добави жизненост през деня, вечер, ще завърши процеса с топла вода - за спокоен, силен сън.

Дузиране на крака и колене със студена вода: полза и вреда

• Прохладната вода засяга цялото тяло през нервните окончания. Кожата не само защитава тялото, но е и точка за контакт с околната среда. Всеки външен стимул изпраща импулси към мозъка, откъдето реакцията към останалите органи веднага достига.
• Твърде продължителният контакт със студена вода допринася за производството на адреналин в организма, възниква бърза консумация на енергия. Подобна реакция на тялото има прекомерно натоварване на съдовете. Ежедневната стимулация по този начин води до унищожаване на кръвоносни съдове.
• Наливане на крака и колене Това е стрес за тялото. В случай на злоупотреба с тези процедури, ние привеждаме тялото до изтощение.
• С правилното спазване на препоръките, задушавайки краката, краката и коленете, можете да се превърнете в полезно хоби. Научно доказано, че за заливане помага на здраво тяло Укрепване на имунитета, подобряване на кръвообращението, увеличаване на устойчивостта на стрес.
• Искате ли да получите заряд за енергия и жизненост за целия ден? След това отделете няколко минути с хладна вода, с хладна вода.

Каква процедура трябва да бъде завършена чрез задушаване през зимата?

• През зимата температурата на въздуха е по -хладна. Много е важно да не се задейства настинка.
• През зимата, забивайки краката Прохладната вода трябва да бъде завършена топло душиране. Така ще се почувствате по -удобно. Нежелателно е да се втвърди, преди да напусне къщата. В прохладния сезон трябва да оставите банята напълно суха. Следователно, след като изтръгнете краката си, избършете внимателно кърпата си.
• Ако изпускане на краката Той се провежда на улицата, тогава е необходимо да се осигури стойка под краката на естествените материали, най -добрите дървени.
• Започвам изпускане на краката По -добре в топлия сезон. Ако улицата е замръзване, тогава се грижете за удобна температура в къщата. Между потапянето на краката в студена вода и раздуване през зимата, дайте предпочитание на втория вариант. След втвърдяването е по -добре да се обличате добре и да предупредите замръзването.

Според методологията на руската йога, Порфири Иванов, тя става много полезна за краката върху снега - рефлексният ефект върху множество точки на краката има благоприятен ефект върху тялото. От медицинска гледна точка подобно втвърдяване има патогенен ефект.

Каква процедура трябва да бъде завършена с Dousing през лятото?

• През лятото изпускане на краката По -удобно е да прекарате на улицата. Достатъчно е да носите каучукови шамари и да приготвите контейнер с вода. Не е необходимо да избършете останалата влага. Под въздействието на слънчевата светлина след няколко минути няма да има следа от водата.
• По време на жегата тялото иска прохлада, но въпреки парещото слънце, не можете да се потопите в ледена вода. Много студена вода ще ви осигури настинка.

През лятото е полезно да се разхождате бос, преди да изтръгнете краката си, пясъчен или скалист бряг е идеален. По този начин ще осигурите на стъпките естествен масаж.

• В първите дни изсипете само краката, след седмица отидете на телетата, а след това към колянните стави. През лятото температурата на въздуха ви позволява да струвате само хладна вода. Няма нужда да се затопляте.

Дузи със студена вода: противопоказания

В допълнение към полезните свойства, процедурата за задушаване на краката с хладна вода има противопоказания. Ограниченията засягат предимно хората със сърдечно -съдови заболявания. Те включват:

• Сърдечна недостатъчност;
• Повишено или намалено налягане;
• Повишена сърдечна честота.

При хронични заболявания неподготвеният организъм може да реагира на раздуване с шок и да даде тласък на патологичните процеси.

Противопоказанията за процедури за втвърдяване също включват заболявания:

• Бъбречни патологии;
• Тумори с различна природа;
• Автоимунни заболявания;
• Съвместни заболявания, ревматизъм.

Страстта за втвърдяване с твърде студена вода може да покаже отрицателен резултат за няколко години, студът има способността да се натрупва в човешкото тяло. След няколко години може да се намери ревматоиден артрит.

Дузи на крака със студена вода: отзиви

• Татяна, на 36 години.Наливам краката си с хладна вода сутрин в продължение на шест месеца. Тя почти забрави за настинките и хроничното си възпалено гърло. Много съм доволен от резултата. Възможно беше да се заинтересува втвърдяването на приятелите и роднините му.
• Максим, на 42 години.Опасена съм със студена вода от 5 години. През летния период от време нахлувам в цялото тяло, през зимата се забивам само крайниците. Навик се е развил - без водни процедури не мога да си представя живота си. Първите месеци трябваше да тренирам сила на волята, сега ми е абсолютно удобно да реагирам на контакт с хладна вода. На кръщението с удоволствие се гмуркам в дупката.
• Вадим, на 55 години.Дълже краката си със студена вода повече от година. На практика не използвам топла вода за краката. След като изпусках, никога не избърсвам с кърпа. Изтласкани към процедурите, като боля болка в коленете и чести настинки. Няколко месеца по -късно забелязах, че скоковете на натиск и замаяност изчезнаха. Съветвам ви да започнете да получавате пристрастяване през лятото.

ВИДЕО: Дръскане на крака със студена вода