К сожалению, за более, чем два тысячелетия своего существования, человечество так и не смогло открыть универсального способа убаюкивания детей. В статье представлены ответы на часто встречающиеся вопросы относительно методики быстрого засыпания с применением «белого шума».
Содержание
- Что такое белый, розовый шум для новорожденного и зачем он нужен?
- Как действует белый, розовый шум на психику ребенка: польза и вред
- Белый шум для детского сна — звук утробы матери для новорожденных, шум дождя, воды, моря, поезда: плюсы и минусы
- Как правильно использовать белый, розовый шум для новорожденных, малышей, грудничков?
- Вреден ли шум фена для новорожденных?
- Как купить генератор белого шума на Алиэкспресс?
- Белый, розовый шум — идеальный звук для детей, для сна: отзывы, Комаровский
- Видео: Идеальный белый шум для сна и медитации
Что такое белый, розовый шум для новорожденного и зачем он нужен?
В основе методики «белого» шума лежат законы физики, наблюдения врачей-сомнологов и педиатров.
Начнем с физики. Шумом может считаться любой звук или совокупность звуков, имеющих, как правило, различную силу и частоту. По-большому счету, шум — неотъемлемая часть нашей жизни.
По аналогии с цветовым спектром, за некоторыми шумами были закреплены цвета (см. фото).
![Шумовой спектр](http://heaclub.ru/tim/9f316c1b10f59f618e11ea817d96abe5/shumovoi-spektr.jpg)
Как объяснить понятие «белый шум» человеческим языком? Представьте себе огромный оркестр. По взмаху дирижерской палочки музыканты начинают играть. Однако каждый из них играет только одну, свою, ноту. В результате, слушатель одновременно слышит все звуки, которые может различить его ухо. Этот звуковой винегрет и является «белым» шумом (БШ).
Слышим ли мы «белый» шум в повседневной жизни? Да, постоянно.
Так, к естественному «белому» шуму относятся
- звуки, которые мы слышим во время дождя,
- шорох листвы на ветру,
- шум морского прибоя
- шум крови в венах и т.д.
В быту мы также достаточно часто сталкиваемся с «белым» шумом, когда слышим:
- звук работающего пылесоса, вентилятора или фена,
- звук теле-, радио приемника, не настроенного на волну,
- звук воды, льющейся из душевой насадки и т.д.
Как «работает» белый шум? Дело в том, что большинство наших органов, в т.ч. слух, находятся в активном состоянии во время нашего сна. Соответственно, как только наш слуховой аппарат улавливает изменение звукового фона, а мозг преобразует эти изменения в звук, сознание переходит в режим «бодрствование».
В данном случае, БШ сглаживает возникающие звуковые изменения, поглощая любые колебательные движения. Соответственно, за счет этого, улучшается качество сна. По сути, БШ — идеальный маскировщик. О других воздействиях БШ на психику человека рассказано в следующей части обзора.
«Розовый» шум (РМ) звучит более мягко, по сравнению с БШ. Состоит из микса звуков высоких и низких частот. Кроме того РШ отличает определенная периодичность — каждую октаву звук как бы затухает.
- К естественному «розовому» шуму можно отнести звук биения сердца — один из первых основных звуков, которые ребенок слышит в утробе матери.
- К искусственно созданному РШ — звук летящего вертолета и т.п.
Если БШ вызывает у вас или у малыша стойкое чувство неприятия, попробуйте использовать РШ.
Педиатры и сомнологи рекомендуют использовать белый/розовый шум, если:
- малышу предстоит заснуть на новом месте;
- малыш перевозбудился и не может справиться с собственными эмоциями (согласитесь, требовать от новорожденной крохи контроля над эмоциями просто глупо);
- если в среде, окружающей малыша, появились новые звуки (например, звуки перфоратора или дрели за стеной);
- если у малыша присутствует легкое физическое недомогание;
- если у малыша проблемы с циклами сна, и он просыпается каждые 20-40 минут и т.д.
Как действует белый, розовый шум на психику ребенка: польза и вред
![Белый шум: польза и вред](http://heaclub.ru/tim/7cf4b7465a750a9dbf8d9e7deffa36d7/belii-shum-polza-i-vred.png)
Важно: реакция на шумы каждого отдельного индивидуума непредсказуема! Постоянное долговременное воздействие БШ может спровоцировать повышение артериального давления и вызвать головные боли. Кроме того, постоянное шумовое воздействие с силой звука больше 50 дБ может значительно ухудшить слух.
Итак, БШ, впрочем, как и любой другой шум, вызывает стресс.
Чтобы совладать со стрессовой ситуацией и восстановить гомеостаз, организм начинает активно вырабатывать гормон кортизол.
Выброс кортизола в кровь оказывает влияние на префронтальную кору головного мозга, которая отвечает, в том числе, за сон в глубокой фазе.
Кроме того, монотонный БШ знаком малышу по звуку движения крови, который малыш слышал, находясь в своем уютном «домике».
Розовый шум также максимально похож на звуки, которые малыш слышит в утробе матери:
- стук сердца,
- звуки, сопровождающие работу кишечника и т.д.
Соответственно, комфортной для малыша является отнюдь не глухая тишина, а среда, наполненная звуками. Но звуки должны быть предельно знакомыми, «родными». И тогда они будут мощным средством, запускающим режим «самоуспокоения».
Белый шум для детского сна — звук утробы матери для новорожденных, шум дождя, воды, моря, поезда: плюсы и минусы
Безусловный плюс использования белого/розового шума — быстрый запуск режима самоуспокоения малыша.
Минус: эффект привыкания. В последствие, подросшему малышу может быть достаточно сложно отказаться от привычки засыпать/спать под белый/розовый шум.
Как правильно использовать белый, розовый шум для новорожденных, малышей, грудничков?
- Источник шума должен находиться на расстоянии не менее 1 м от места сна малыша.
- Уровень шума должен составлять не более 50 дБ. Если у малыша истерика, которая сопровождается громкими криками, уровень звучания БШ может быть выше, чем 50 дБ. Однако, по мере успокоения малыша, звук нужно уменьшать.
- Если у малыша проблемы с циклами сна, шум нужно включать спустя 10-20 минут после засыпания крохи.
Вреден ли шум фена для новорожденных?
Для малыша вреден не шум фена как таковой, а уровень шума фена, который составляет 80 дБ. Если вы собираетесь использовать фен в качестве источника «белого» шума, вам придется включать его в соседней комнате, поскольку безопасный уровень шума составляет 75 дБ, а комфортный — всего лишь 50 дБ.
Как купить генератор белого шума на Алиэкспресс?
Торговая площадка Алиэкспресс предлагает множеств устройств, облегчающих жизнь молодых родителей, в том числе и генераторы белого шума.
Если вы новичок на Алиэкспресс, обязательно ознакомьтесь с правилами регистрации на сайте.
Кроме того, вам будет интересно узнать, как найти товары, которые вам интересны, и как оформить первый заказ.
Что бы найти непосредственно генератор БШ, зайдите на сайт Алиэкспресс и в поисковой строке введите запрос sleep sounde machine или sleep helper.
В первом случае, кроме генераторов БШ система автоматически подберет и предложит вашему вниманию приспособления для измерения уровня шума (шумомеры). А во втором — бируши и приспособления по борьбе с храпом.
![Стандартные бытовые устройства для улучшения сна, которые предлагают продавцы алиэкспресс](http://heaclub.ru/tim/8369a0b1283523ee6342c17c52932c64/standartnie-bitovie-ustroistva-dlya-uluchsheniya-sna-kotorie-predlagayut-prodavci-aliyekspress.png)
Стандартное бытовое устройство для улучшения сна имеет:
- механический регулятор громкости;
- таймер для автоматического отключения прибора;
- записи различных звуков естественного «белого» шума.
Такие устройства достаточно легкие и их удобно брать в дорогу, поскольку источником питания могут быть как стандартная электросеть, так и батарейки.
Стоимость устройства варьируется в пределах 20 у.е.
Белый, розовый шум — идеальный звук для детей, для сна: отзывы, Комаровский
Эффективность использования белого/розового шума, как и любого другого седативного средства, носит крайне индивидуальный характер.
Для кого-то «белый» шум становится панацеей от бессонных ночей или неспокойного дневного сна малыша. Другие остаются недовольны результатом.
Ниже представлено обсуждение метода белого шума на одном из тематических форумов.
![Отзывы родителей о методе белого шума](http://heaclub.ru/tim/35464c3ea27cfb6757d0dd00fd1235c7/otzivi-roditelei-o-metode-belogo-shuma.png)
Доктор Комаровский имеет свое мнение относительно условий здорового детского сна. Любимый многими мамами педиатр советует обратить внимание на свежесть, влажность и температуру воздуха в комнате ребенка.
Метод белого/розового шума доктор Комаровский не комментирует, оставляя решение вопроса на рассмотрение родителей.
Важно: прежде чем использовать белый/розовый шум устраните причину плохого самочувствия малыша. Белый шум не сможет облегчить физическую боль от колики или прорезывания зубов.