في شبكتك الاجتماعية المفضلة ، يمكنك العثور على الكثير من النصائح. يبدو أن الجميع يعرف هناك! كيفية إنقاص الوزن بسرعة ، وكيفية التعامل مع ، في شهر واحد فقط ، أصبح الرقم مثاليًا وضخه في الأماكن المناسبة. ولكن هل يستحق الأمر أن نصدق المكتوبة دون قيد أو شرط؟
محتوى
هل الوجبات الغذائية ضارة لفقدان الوزن؟
الوجبات الغذائية الفائقة
في المجتمعات في اللياقة البدنية وفقدان الوزن مع انتظام تحسد عليها ، يتم نشر مجموعة واسعة من الوجبات الغذائية الفائقة: الملفوف ، التفاح ، الكفير ، الحنطة السوداء ، اللحوم ، البروتين ، الكربوهيدرات ، اللون ، مثل "ناقص 5-10 كجم في الأسبوع" ، وليس عد كل شيء.
ومع ذلك ، فإن شغف مثل هذه الوجبات الغذائية لشخص ما يمكن أن ينتهي بمستشفى. نظام غذائي رتيب ، يأخذ كيلوغرام يوميًا لعدة أسابيع ، أمر خطير للغاية.
مع فقدان الوزن الحاد ، يمكن للأعضاء الداخلية التي ترتاح في تجويف البطن على طبقات الدهون تغيير موقعها.
مع فقدان الوزن السريع ، غالبًا ما تظهر مشاكل في الضغط والكلى والأمعاء والعمود الفقري.
يعاني الجسم أيضًا بسبب اختلال التوازن في التغذية. نظرًا لأنه يتلقى بعض المواد الزائدة ، لكن من الواضح أن البعض الآخر لا يكفي.
- على سبيل المثال ، مع عدم وجود الجلوكوز ، تتلف خلايا الدماغ وحتى تموت ،
- غالبًا ما يعاني عشاق الألبان الغذائية من عدم تحمل اللاكتوز.
فقط التدابير الشاملة تجلب هذا التأثير.
- يجب أن تأكل بشكل صحيح ،
- اشرب سوائل كافية
- للنوم بالكامل
- الانخراط في اللياقة في حدود معقولة و
- علاج الأمراض الحالية تماما.
هل تمارين فقدان الوزن البسيطة مفيدة؟
في مجموعات اللياقة البدنية ، يتم الإشادة بشكل متزايد وينسبون قدرات فريدة حرفيًا إلى تمارين بسيطة ، فهي مألوفة لنا من المدرسة (دفعات ، تملس ، القرفصاء ، القفزات).
يزعم ، بالنسبة لأشكال مثالية من الأرداف ، فإنه يكفي فقط للقرفصاء كل يوم 50 مرة في غضون شهر. ومن أجل إزالة الدهون من الخصر في 3 أسابيع ، قم بتنزيل الصحافة اليومية 60 مرة.
هام: تكرار تمرين واحد إلى ما لا نهاية ، لن تجعل الجسم مثاليًا ، فقط تفلت.
ومع ذلك ، فإن 50 القرفصاء في اليوم لن يجلب الكثير من الفائدة.
لتقوية العضلات وتقليل طبقة الدهون ، تحتاج
- تمارين السلطة
- نحن بحاجة إلى النظام الغذائي الصحيح
- أحمال القلب والطاقة
هام: ومن الناحية المثالية ، يجب اختيار الطعام ومجموعة من التمارين من قبل أخصائي بشكل فردي لك ، لأننا جميعًا مختلفون.
للحصول على نتيجة جيدة ، يجب وضع جميع مجموعات العضلات ، لذلك هناك عدد قليل من القرفصاء أو عمليات الدفع بمفردك ، ولكن يجب ألا تنفد كثيرًا.
هام: تعرف على المقياس: 100 التكرار في وقت واحد لا تفعل دائمًا. على سبيل المثال ، بالنسبة للصحافة ، يكفي إجراء 30 تكرارًا على المستقيم والعضلات المائلة للبطن ، والاسترخاء وفقط بعد بدء النهج الثاني.
هل ستساعد شعلات الدهون الطبيعية في إنقاص الوزن بسرعة؟
أيضا ، تظهر قوائم شعلات الدهون الطبيعية بانتظام على صفحات المجتمعات.
يؤكد المستخدمون أن استخدام الجريب فروت والقرفة والفلفل الكين والقهوة الخضراء سيسهم في التخلص السريع من رواسب الدهون.
غالبًا ما يتم الإشادة ببيانات المعجزات من قبل البائعين الذين يبالغون بشكل طبيعي إلى حد كبير خصائصهم الإيجابية.
علاوة على ذلك ، يمكن أن يسبب الجريب فرويات رد فعل تحسسي.
تحتوي التوابل المغذيات النباتيةالتي تسهم في فقدان الوزن ، إذا تم استخدامها ، ثم في المجمع ، وسوف تساعد القليل.
بالإضافة إلى ذلك ، فقط التوابل الطازجة تعطي التأثير.
القهوة الخضراء هي مضادات الأكسدة ، لذلك يساعد على إنقاص الوزن.
لكن استخدامه المطول يمكن أن يعطل تشغيل نظام مضادات الأكسدة في جسمك.
لذلك ، بالطبع ، يمكنك شرب هذا المشروب ، ولكن ليس لفترة طويلة ولا يُنظر إليه على أنه دواء.
هام: لن تفقد كيلوغرامات كثيرة فقط في القهوة الخضراء.
اليوغا في صور لفقدان الوزن أو للصحة؟
الممارسات الشرقية الآن بطريقة رائعة. تشارك النساء والرجال في أي عمر في اليوغا من أجل الصحة.
على الويب ، يمكنك بسهولة العثور على مجموعة من الصور مع Asanas ، وتحتها تأكيدات في نتيجة سريعة: سوف تفقد الوزن والضريبة بسهولة.
لسوء الحظ ، نادراً ما يقدم مؤلفو مثل هذه المنشورات تفسيرات مفصلة حول كيفية أداء كل أسانا ، ومقدار قضاء بعض الوقت ، وكم مرة تمارس الرياضة وما إذا كانت هناك موانع.
هام: لا يمكنك التخلص بسرعة من الجنيهات الإضافية ، والقيام باليوغا فقط. ولكن سيتحسن -التنقيب جيدًا ، سوف ينخفض \u200b\u200bآلام الظهر ، وستكون المفاصل أقل أزمة.
لا توجد مثل Asanas التي يمكنك من خلالها فقدان الوزن في الخصر في شهر واحد. ولكن
هام: إذا تعاملت مع اليوغا بانتظام ووفقًا لجميع القواعد ، فستحقق بالتأكيد النتيجة المرجوة.
لممارسة اليوغا يمكنك بشكل مستقل ، ولكن في البداية يجب عليك دراسة التمرين بعناية. على الرغم من أنه من الأفضل بالطبع الوثوق بأخصائي يفضل اختيار مجمع من أسان، سوف يفسر كل شيء ويساعد في تنفيذ أوضاع ، باستثناء الإصابات.
إذا قررت الدراسة في المنزل ، فتعرف على التدبير.
ابدأ دائمًا بأبسط أسانثم تعقيد البرنامج المنزلي تدريجيا.
لا تتسامح مع الألم الشديد ، وزيادة ببطء وقت الطبقة.
استخدم المعلومات من مصادر أكثر موثوقية من المشاركات على الشبكات الاجتماعية.
من المهم معرفة أسباب الاكتمال
بالإضافة إلى ذلك ، لن يؤلمني أن يتم فحصها من أجل معرفة سبب الاكتمال بالضبط. يمكن أن يكون:
- في الإجهاد
- الإفراط في تناول الطعام
- نمط حياة مستقر
- الأمراض
لكل حالة ، يتم تحديد مجمع منفصل من التمارين ويمكن فقط مساعدتك في هذا.
ويمكن أن تكون المجموعات على الشبكات الاجتماعية مفيدة للمهنيين الذين يمكنهم التعثر على شيء جديد هناك ، لكن من غير المرجح أن يساعد العشاق حقًا.
قصص النجاح - الدافع لفقدان الوزن
أيضًا في المجتمعات في فقدان الوزن ، يتم نشر قصص النجاح بانتظام ، ويخبر المؤلفون بفخر كيف فقدوا وزنهم ، وربط الصور بالضرورة قبل فقدان الوزن وبعده ، غالبًا ما يعلنون عن طريقتهم الأكثر فعالية. عادةً ما تكون الفتيات يتنكرون بنشاط على مثل هذه القصص ، وبعد ذلك يقرر الكثيرون القيام بفقدان الوزن مرة أخرى ولا يهم أن الجسم لم يبتعد عن المحاولة السابقة.
هام: عادة ما يكون الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن بالإضافة إلى كيلوغرام إضافي ولديهم عدد من الأمراض ذات الصلة.
لهذا السبب ، يجب أن تكون حذراً للغاية بشأن الأساليب الموضحة في المجتمعات ، ربما أنت من غير مناسب لك بشكل قاطع.
هام: تقليل الوزن ، أولاً وقبل كل شيء ، تحتاج إلى التفكير في صحتك ، وليس حول عدد الكيلوغرام المفقود.
- لا تثق في الوجبات الغذائية الفائقة كفاءة لأنها ضارة بالجسم.
- للاعتماد على تمارين بسيطة ، لن يحققوا نتيجة عالية.
- من الخطأ المشاركة في اليوغا باستخدام الصور من الشبكات الاجتماعية.
- لا حاجة لتوقع المعجزات من الشعلات الطبيعية ، هناك القليل منها.
- وينبغي معالجة ثروة فقدان الوزن بعناية فائقة ، لأنها قد لا تناسبك.
لذلك ، يجب دائمًا فحص المعلومات ، ومثالية بين الخبراء.
الفيديو: كيف تفقد الوزن دون ضرر للصحة!
