تعني من الساقين الثقيلة والتورم - كيف تعمل: التمارين ، بياضات الضغط ، الأجهزة اللوحية

لماذا يتضخم ، وتضخم الساقين خلال اليوم ، ويظهر الألم: أسباب

الساقين الثقيلة المنتفخة هي مشكلة العديد من النساء. لماذا تتضخم الأطراف السفلية خلال اليوم ، هل يظهر الألم؟ هذه هي الأسباب:

• مع وضع عمودي للجسم ، يقوم الدم بعمل ضخم ، لأنه يتدفق من الأوردة إلى القلب.
• للوصول إلى الوجهة ، تساعدها مضخة العضلات ، مما يدفع الدم مع الانقباضات المنهجية.
• الصمامات الوريدية تحمي من الحركة التلقائية لأسفل (وفقًا لقانون الجاذبية الشاملة). لكن مثل هذه الصمامات تعمل بشكل فعال فقط عندما تتحرك أرجلنا باستمرار ، عندما نسير ، ركوب دراجة ، ركض.
• إذا ظل الشخص في مكانه لفترة طويلة من الزمن ، فإن الضغط في الأوردة سيزداد بشكل كبير ، مما قد يؤدي إلى تلف الأوعية والصمامات نفسها.
• لمنع حدوث ذلك ، يخترق الماء الموجود في الدم جدران الأوعية في الأنسجة. هذا يقلل من الضغط ، لكن الساقين تصبح منتفخة.

هذا هو أحد الأسباب التي تجعلها تتضخم ، وتضخم الساقين. بالطبع ، يمكن أن تساهم الأمراض وغيرها من الانحرافات في الجسم في ذلك ، لكن كل شيء يؤدي إلى ركود الماء في الساقين ، ويبدأون في الانتفاخ.

أرجل ثقيلة منتفخة: نصائح لمكافحة الوذمة ، والعلاجات الشعبية

إذا كان عليك الوقوف لفترة طويلة ، فمن المهم عدم التجميد. خلاف ذلك ، سيبدأ الدم في الثخانة ويمكن أن تتضخم الساقين. إذا كان لا يزال يتعين عليك أن تكون في البرد لفترة طويلة ، في مكان واحد ، فحاول التحرك قليلاً:

• الركض في مكانه ، ركب الركبتين
• قف على أصابع قدميك ، تغرق في وضعه الأصلي

تساعد هذه التمارين على تدفق الدم عبر الأوردة. فيما يلي أيضًا نصائح وعلاجات شعبية لمكافحة الوذمة ، إذا كان لديك أرجل ثقيلة منتفخة:

• تجنب الجوارب الضيقة والجوارب والأحذية غير المريحة في الكعب العالي.
• ارتداء لباس ضيق خاص ضد الوذمةالاسترخاء. هم في صيدلية أو في المتاجر الخاصة - المعدات الطبية أو غيرها.
• اشرب الكثير من الماء الثابت. لا تخف من أن تصبح الوذمة أكثر. يساعد الماء على تطهير جسم السموم ، وبالتالي فإن الأوردة تعمل أيضًا بشكل أكثر كفاءة.
• الحد من كمية الملح، لأنه يساهم في تأخير الماء في الجسم.
• إذا كان لديك وظيفة مستقرةضع موقفًا خاصًا تحت قدميك.
• حصى أصابعك من وقت لآخر، قم بتحريف القدم في دائرة وتجريد عضلات العجل - وهذا يساعد الأوردة في حالة جيدة.
• لا تعبر ساقيك عند الجلوس.
• امش على الدرج مشياً على الأقدام. هذا التمرين يحسن مضخة العضلات.
• المشي قدر الإمكان على سطح غير متساوبحيث تظل الأوردة مرنة.
• عندما تعود للمنزل لمدة 15-20 دقيقة ، لف الكاحل بضربة مبللة بالماء البارد. ثم ضع ساقيك لمدة 10 دقائق بحيث تكون أعلى من الجسم كله. على سبيل المثال ، يمكنك الاستلقاء ، ووضع ساقيك على سرير السرير.
• اغسل ساقيك بالماء الدافئ. سيؤدي لافندر أو زيت الشاي المضافة إلى الماء إلى القضاء على رائحة العرق غير السارة ، وسوف يخفف إكليل الجبل الألم وتجديد الجلد ، وسيخفف البابونج عن تهيج ، وسيحسن الملح الدورة الدموية.
• الراحة ملقاة على الجانب الأيسر - ثم الدم سوف يتداول بحرية.
• اصنع حمامات الحمض. اضغط على عصير الليمون في الماء الدافئ - إنه يضيق الأوعية وسيسمح للدم بالدوران بشكل أسرع ، بحيث تكون الأوردة في حالة أفضل.
• تجنب الساونا والشمع الساخن لإميالة، خاصة إذا كانت ساقيك غالبًا ما تتضخم. كما يتخلى عن الكريمات المضادة للسيلوليت لأنها تحتوي على خصائص الاحترار.
• تخلص من الوزن الزائد، اضبط الكرسي وتجنب المنتجات التي قد يكون هناك انتفاخ.
• استشر الطبيب حول استخدام ملين ودرات مدروس. سوف تساعد في إزالة السوائل الزائدة من الجسم.
• رمي التدخين أو تقليل عدد السجائر المدخنة يوميًا.
• استخدام الأدوية والمكملات الغذائية التي تلتئم الأوعية الدمويةوكذلك المواد الهلامية والكريمات للحماية من الوذمة.

يساعد ضخ أوراق البتولا من الوذمة - 2 ملعقة كبيرة. يُسكب ملعقة كبيرة من الأوراق مع 0.5 لتر من الماء المغلي ، ويصر في حمام مائي لمدة 15 دقيقة. تبرد واستغرق نصف زجاج مرتين في اليوم. يمكن تخزين decoction في الثلاجة.

لا يزال يساعد في تورم تدليك القدم. على سبيل المثال ، على سجادة خاصة مع بكرات خشبية ومسامير ، اذهب حافي القدمين. تدليك جيد وعادي.

التغذية السليمة: أفضل علاج للأرجل الثقيلة المتورمة

التغذية السليمة هي مفتاح صحة الكائن الحي بأكمله. إنه أيضًا أفضل علاج للأرجل الثقيلة المتورمة. اقرأ أكثر:

• يرفض الحلويات ، والكعك ، والوجبات السريعة ، والبطاطا ، الطعام ، يحتوي على سعرات حرارية فارغة ، بالإضافة إلى الكثير من الملح والسكر الذي يحمل الماء في الجسم. تسهم الناقلات في هذه المنتجات في تطوير تصلب الشرايين.
• ستعمل حالة الأوردة على تحسين النظام الغذائي ، الغني بالخضروات والفواكه ، على الأقل من 400 إلى 500 جم في اليوم. تحتوي هذه المنتجات على الفلافونويد والبوليفينول والفائقين والكاروتينويد وفيتامين E و C و Rutin. هذه المواد الخضراء تقمع عمليات تصلب الشرايين ، وتعزيز الأوعية الدموية ، وتمنع تمزق الشعيرات الدموية ولها خصائص مضادة للسرطان.
• الخضروات والفواكه غنية بالبوتاسيوم - وهو عنصر ينظم توازن الماء في الجسم ، وبالتالي يمنع التورم.
• الحد من استخدام الدهون الحيوانية والزبدة.
• إثراء النظام الغذائي بأسماك البحر والمكسرات والزيوت الغنية بالأحماض الدهنية غير المشبعة.

الألياف النباتية (منتجات الحبوب الكاملة والحبوب والخضروات والفواكه) مهمة لتنظيم عملية حركات الأمعاء. إذا كنت تستخدمه باستمرار ، فإن هذا سيعزز الأوردة ويساعد على الحفاظ على شخصية نحيلة.

اللصقات عبر الجلد من الدوالي ، تورم الساقين: كيف تعمل؟

اللصقات عبر الجلد مريحة للغاية للاستخدام. يكفي لصق "التصحيح" وبعد بضعة أيام سوف تختفي المشكلة. أنها تساعد من الدوالي والتهاب الأوعية الدموية - هذه هي واحدة من المشاكل التي تستلزم تورم الساقين.

اقرأ أكثر اقرأ عن اللصق عبر الجلد هنا. ستكتشف ما هو عليه ، وكذلك حول الفرق من الأموال الخارجية الأخرى ، والعثور على التعليمات للاستخدام.

تجدر الإشارة إلى أنه من المعتقد أن TTS تعمل أضعف ، محليًا ومحليًا ، لكن لديهم ميزة واحدة - تأثير استخدامها فوري تقريبًا. لديهم هلام ممتص بسهولة يشفي. عادةً ما تحتوي هذه الأنظمة على نفس المواد النشطة مثل الأدوية عن طريق الفم:

• مقتطفات من كستناء الحصان
• ديوسمين
• Hesperidine والروتين - هذه المواد تقلل من التورم وتقوية الأوعية
• مستخلص Arnica يحسن دوران الأوعية الدقيقة
• الهيبارين مكون مضاد للتخثر ومضاد للالتهابات لا يمكن أخذه عن طريق الفم
• المنثول له تبريد لطيف وتأثير مسكن

تحتوي بعض المواد الهلامية على أحماض خاصة. هذا يعني أن ناقلات المواد النشطة لهذه الأدوات هي الجسيمات الدقيقة تسمى الجسيمات الشحمية. أنها تساعد هذه الأحماض والمواد الأخرى اختراق عميق في الجلد. الجسيمات الشحمية تهتم أيضًا بالجلد ، وترطيبها.

إذا كنت لا ترغب في استخدام أنظمة عبر الجلد ، فيمكنك تفضيل المواد الهلامية والبخاخات. يجب استخدامها وفقًا للتوصيات الواردة في التعليمات - اعتمادًا على الدواء - 1 إلى 4 مرات في اليوم. ضع الجل على قدميك وقم بتدليك الكافيار ، وكذلك جميع الأجزاء من الكاحلين إلى الركبتين. هذا التدليك يعزز تدفق الدم ويمنع الألم.

تمارين فعالة إذا كانت الساقين تتضخم وتؤذي

يساعد النشاط البدني على "تفريق" الدم عبر الأوردة ، وإزالة التورم. ابدأ بالشاركة مع 3-5 نهج ، وزيادة الحمل تدريجيا. فيما يلي تمارين فعالة إذا كانت الساقين تتضخم وتؤذي:

• يجلس على كرسي ، لفة الكرة أو الفيديو تحت الساق مع نعل عاري. افعل هذا واحد أو الآخر مع 10 مرات.
• الجلوس على كرسي ، ضع قدميك على الأرض. ارفع الكعب وأصابع القدم بدوره - 20 مرة.

• يجلس على كرسي ، وقم بتصويب ساق واحدة للأمام ولف قدميك في دائرة. ثم قم بإجراء التمرين بقدم أخرى - 15 مرة.

• قف بالقرب من الكرسي ، استرح يديك على حافة الظهر ، وينحني ركبتيك ، بالتناوب "لفة" القدمين ، باستخدام عضلات IRC - 10 مرات.

• استلقي على ظهرك ، وارفع أرجل مستقيمة بزاوية 90 درجة ، معسك من 20 إلى 30 ثانية إلى 15 مرة.
• ارفع ساقيك ، كما هو موضح في التمرين السابق ، بالانحناء بالتناوب وسحب أصابع قدميك إليك - 15 مرة.
• في نفس الموقف كما كان من قبل ، اصنع "دراجة" - 10 مرات.
• استلق على ظهرك ، ارفع ساقًا واحدة بزاوية 45 درجة وقم بتدوير قدميك في دائرة. قم بتغيير ساقك وكرر التمرين - 10 مرات.
• في نفس الموقف ، قم بتصويب بالتناوب وأخذ أصابعك - 15 مرة.

إذا كان من الصعب عليك القيام بجميع التمارين ، فقم بعمل عدد قليل منها. في اليوم التالي ، أضف تمرين واحد. تابع حتى تتمكن من جعل جميع المواقف المشار إليها عدد المرات.

الملابس الداخلية للضغط: عامل علاجي من الساقين منتفخة

هناك طريقة جيدة لمنع الوذمة وآلام الكافيار وهي ارتداء جوارب الضغط أو الجوارب. بمساعدتهم ، يتم تنفيذ طريقة لضغط الخطوة البديلة على الساقين. وهي مصنوعة بطريقة تجعل الضغط الكبير على مفصل الكاحل ، أضعف قليلاً - على العجول ، والأصغر - على الفخذ.

مثل هذا الضغط هو نوع من التدليك:

• يحسن الدورة الدموية الوريدية في الساقين
• يمنع التورم وتهدئ الأمراض المرتبطة بالأوردة الدودية

يمكن للأشخاص الذين ما زالوا يواجهون أي مشاكل في الدوالي ، ولكنهم عرضة لتطوير هذا الأمراض ، أن يرتدوا لباس ضيق وقائي من الضغط الصغير (أقل من 15 مم زئبق). يجب شراؤها إذا لاحظت الشعيرات الدموية الممزقة على قدميك ، ونجوم الأوعية الدموية التي تسمى.

إذا كان لديك بالفعل دوالي وذمة تظهر طوال الوقت ، فسيكون من المفيد استخدام الجوارب الطبية مع درجة الضغط الأول أو الثاني (ضغط أكثر من 15 مم زئبق وأكثر من 20 مم زئبق). يجب شراء الجوارب الطبية بعد استشارة الطبيب (عالم الاصطهاد أو عالم الوعاء).

مهم: يجب اختيار الجوارب أو الجوارب بشكل صارم في الحجم ، وكذلك درجة الضغط ، لأن الضغط الضعيف للغاية لن يساعد ، والكثير - يمكن أن يضر.

وضعنا الملابس الداخلية في الصباح ، قبل الخروج من السرير ، قبل أن يبدأ الدم في التجمع في عروق الساقين.

علاج طويل المدى من الساقين الثقيلة والتورم: الأجهزة اللوحية

تحتوي الأدوية المحيطة على مجموعة من المكونات التي تقوي جدران الأوعية الدموية ، وتغلق البطانة البطانة ، وتحسين لهجتها ومرونتها. الأجهزة اللوحية هي علاج طويل من الساقين الثقيلة والتورم والتورم:

• المكونات التي تشكل الأدوية تدعم دوران الأوعية الدقيقة وامتصاص الليمفاوية من خلال الشعيرات الدموية.
• هذا يمنع تكوين نجوم الأوعية الدموية والأوردة الدودية ، ويقلل من الوذمة ويقلل من الانزعاج المرتبط بالفشل الوريدي: شعور الشدة في الساقين ، وجع ونوبات في العجول.
• مثل هذا الإجراء يرجع إلى bioflavonoids مثل الروتينية ومشتقاته - تروكسيكروتين و akesorutin ، وكذلك escin ، exulin (مبرز من بذور الكستناء الحصان) و gesperidine.
• واحدة من أكثر الفلافونويد فعالية هو ديوسمين يقوي ويجعل الأوعية الدموية أكثر مرونة.
• تحتوي بعض الأدوية على مستخلص من الكرمة - مضادات الأكسدة التي تقوي الأوعية الدموية وتنظم الدورة الدموية.
• المستخلص الروسي يضيق الأوعية الوريدية ، ويزيد من التدفق الوريدي وضغط الدم الذي يعود إلى القلب.

تتوفر الاستعدادات للإدارة الشفوية بدون وصفة طبية في كبسولات أو أقراص هسهسة. يجب أن تؤخذ بانتظام مع 2-4 أسابيع ، مرتين أو 3 مرات في اليوم ، أثناء الوجبات أو بعد تناول الطعام. للحفاظ على التأثير ، يوصى بمواصلة العلاج بجرعة مخفضة لعدة أشهر متتالية.

إذا كان لديك وذمة متماثلة ، على سبيل المثال ، على كلا الكاحلين ، تحقق من الكبد والكلى. يمكن أن يكون وذمة ساق واحدة علامة على تجلط الأوردة ومرض السكري. غالبًا ما يكون مصحوبًا بزيادة الألم أثناء المقعد ، وكذلك وجود كدمات أو احمرار للجلد والألم عند لمسه. تحت الركبة ، يمكن الشعور بالعودة الصلبة. في أي حال ، عند التورم ، استشر الطبيب. سوف يصف التشخيص ، ويقوم بالتشخيص الصحيح ويصف العلاج الكافي. حظا طيبا وفقك الله!

الفيديو: حواف القدم ، التي تم اختبارها بأكثر من جيل واحد

فيديو: أخصائي أمراض القلب Sergienko - وذمة القدمين

الفيديو: تورم الساقين والسبب والعلاج. الساقين تضخم - ماذا تفعل؟

اقرأ الموضوع:

• تورم الساقين. أسباب ، أنواع الوذمة والعلاج والوقاية
• وذمة القدمين: الأسباب ، الأنواع ، التشخيص ، العلاج ، الوقاية ، نصائح
• ماذا تفعل إذا ظهرت الوذمة أثناء الحمل؟
• لماذا يؤلم الكافيار عند المشي ، بعد التدريب ، في النساء الحوامل ، في طفل؟
• أوراق بروسنيكا أثناء الحمل من الوذمة ونزلات البرد والتهاب المثانة