نبض 80 نبضة في الدقيقة في الراحة: هل هو طبيعي أم أنه يستحق القلق؟

في هذه المقالة ، سندرس الخصائص المهمة لقلب القلب - نبضه بتردد 80 نبضة في الدقيقة.

محتوى

النبض هو انعكاس مرآة لعمل القلب نفسه. وهذا هو ، هذا هو تواتر تضييق جدران الشرايين من أجل تقلصات القلب أو الضربات. كل مجموعة من العمر والجنسي لها قواعدها الخاصة. لذلك ، لا يمكن أن تتحدث نبض 80 نبضة على وجه التحديد عن المؤشرات المتزايدة أو المتزايدة ، لأن كل منها له قواعده الخاصة ، والتي تعتمد إلى حد كبير على نمط الحياة. عدد الضربات 80 هو الحد الأقصى للطبية. ولكن هل هذا خطير للغاية وماذا نفعل في هذه الحالة ، سنكتشف في هذه المقالة.

نبض 80 نبضة في الدقيقة - هل من الطبيعي: كيفية التحقق من مؤشرات المعيار؟

تجدر الإشارة على الفور إلى سبب قلق نبض 80 نبضة. تذكر أن معدل ضربات القلب (معدل ضربات القلب) يجب أن يكون مشابهًا لعدد ضربات النبض. وكلما ارتفع عدد هذه الانقباضات ، كلما زاد الحمل على القلب. ولكن في الوقت نفسه ، لا ينبغي ضخ المزيد من الدم.

هام: ينمو القلب مع شخص ، ويزيد أيضًا من التمارين البدنية العادية. والقلب الكبير يجعل اختصارات أقل بكثير لضخ نفس كمية الدم كشخص دون تحضير بدني وزيادة النبض. لهذا السبب ، فإن الأطفال لديهم قاعدة أعلى قليلاً من شخص بالغ! كما لا تنسى أنه مع تقدم العمر ، ينمو التردد بسبب ارتداء القلب. لذلك ، فإن الحكم هو هذا - كلما انخفض النبض ، كان ذلك أفضل!

يمكنك حساب عدد الإضرابات الشريانية أو تردد النبض (الطوارئ) في المنزل بنفسك:

على معصم اليد اليسرى أو اليمنى ، في منطقة الشريان الشعاعي. في الوقت نفسه ، اختر مكانًا أسفل منحنى الفرشاة في نصف مقسّم مشروطًا على اليسار. هذا هو ، تحت الإبهام
يمكنك قياس وفقا لشريان الكوع ، أيضا على المعصم ، ولكن بالفعل على اليمين ، بشرط تحت الإصبع الصغير
على الفور في بداية الإبط على الشريان الإبط ، على منطقة الجدار الجانبية
طريقة موثوقة وبسيطة لقياس النبض وفقا للشريان السباتي ، النبض السباتي SO. يتم الشعور بضربة أقوى على الجانب الأيسر ، ولكن يمكنك القياس على اليمين على الرقبة. للقيام بذلك ، نطبق أصابع الأصابع مباشرة تحت Skutle.

تجدر الإشارة إلى أن العديد من هذه القياسات في المنزل بمساعدة الإبهام. ولكن هذا ليس صحيحًا تمامًا - تزداد فرصة العد غير الصحيحة. لذلك ، لتحديد النبض ، نستخدم منصات الإبهام والأصابع الوسطى ، وحتى أفضل - مع الحلقة.

هام: من الناحية المثالية ، يتم إجراء الحساب طوال الدقيقة ، أي 60 ثانية. ولكن يُسمح بالتقنيات عندما يكون هناك حساب 30 ثانية مع تكاثر 2 ، أو عندما يتم اعتبارها 15 ثانية فقط مع الضرب اللاحق بمقدار 4.

ما هي مؤشرات القاعدة؟

حتى عندما نرتاح ، يستمر قلبنا في العمل. من المهم أن نفهم أن هناك العديد من العوامل التي تؤثر على نبضك ، على سبيل المثال ، العمر ، والوزن وحتى مواقف الحياة. وما هو جيد للمرء يمكن أن يصبح قاتلا للآخر.

كما نرى من الطاولة ، يجب ألا يتجاوز متوسط \u200b\u200bقيمة الشخص البالغ 70-75. في الوقت نفسه ، يمكن الحكم على معدل ضربات القلب من خلال التشغيل المناسب لنظام القلب والأوعية الدموية. إلى جانب شخص يتمتع بصحة جيدة مع نبض منخفض يعيش لفترة أطول بكثير من أولئك الذين لديهم تردد عالية. بعد كل شيء ، يرتدي القلب إلى حد أقل. لذلك ، إذا كان لديك نبض من 80 نبضة في الدقيقة في حالة هادئة ، فإن هذا يعتبر بالفعل مؤشرا مبالغا فيه! لكن لا تنسى عوامل أخرى تؤثر على مثل هذه القاعدة. بالمناسبة ، لا ننسى أنه لا ينبغي أن يكون هناك نبض منخفض أيضًا - الحد الأدنى المسموح به هو ما يصل إلى 50 ضربة!

نبض 80 يدق: الأسباب - متى حان الوقت للإنذار؟

القاعدة الأولى هي السبب في أنه يمكنك الحصول على نبض من 80 نبضة الاضطرابات أثناء القياس. قبل القياس ، يجب أن تجلس أو تستلقي بهدوء لعدة دقائق ، دون أن تتحرك أو التحدث. وبالتالي ، يمكن أن تبطئ نبضات القلب للاسترخاء. على النحو الأمثل ، يتم إجراء القياس في الصباح قبل الاستيقاظ.
في الأشخاص الأصحاء ، ينخفض \u200b\u200bمعدل ضربات القلب في الليل ، عندما يتحول الجسم إلى وضع السكون ويستخدم دمًا أقل. من ناحية أخرى ، لا يهدأ قلب ضعيف في الليل ويستمر في التغلب على 80 مرة في الدقيقة. يرتبط تعديل الاندفاع الثابت المنخفض بزيادة خطر الإصابة بالنوبة القلبية وموت القلب المفاجئ. غالبًا ما يوجد هذا في مرضى السكر.
الأشخاص الذين يعانون من الإجهاد ، الذين هم على وشك الإرهاق ، غالباً ما يكون لديهم مثل هذا التباين المرضي لإيقاع القلب بنبض عالي وثابت. إذا كنت في حالة راحة ونبضك هو 80 ضربة ، فعليك التعامل مع صحتك.

ولكن عندما تكون الإشارة الخطيرة هي التناقض بين معدل ضربات القلب مع تقلصات القلب. لذلك ، قم بقياس نبضك ليس فقط في الراحة ، ولكن أيضًا بعد النشاط البدني. إذا كان النبض ذا قيمة أقل ، فإن هذا يشير إلى نقص النبض. لكن المؤشرات المبالغ فيها ، على سبيل المثال ، معدل ضربات القلب - 70 ، ولديك نبض - 80 نبضة ، فهذا بالفعل نبض سريع.

بالمناسبة ، نقترح عليك قراءة مقالتنا عن معايير معدل ضربات القلب وتدابيرها لتقليل ترددها: "ماذا تفعل إذا كان القلب ينبض في كثير من الأحيان وقوي: ما هي قواعد تقلصات القلب؟"

عندما يكون نبض 80 نبضة خطيرًا أو في خطر:

الرياضيين، أن يكون لديهم نبض لا يزيد عن 70 نبضة
كبار السن
وكذلك الناس يعاني من Bradycardia- انخفاض لون القلب. بالنسبة لهم ، تعتبر المعيار بطيئة وبطيئة في القلب ، مما يعني أن النبض نفسه

على الرغم من كل الباقي ، فإن نبض 80 نبضة ليس مؤشرًا مهمًا ، على الرغم من أن العديد من العاملين الصحيين يعتبرونه مرتفعًا ، كما لو كان في الحد الأقصى. ولكن يجدر النظر في التناقض مع معدل ضربات القلب والمؤشرات الأخرى لجسمك.

يمكن أن تؤثر العوامل التالية على نبض ما يصل إلى 80 نبضة:
- ضغط دم مرتفع
- تناول أدوية منشط أو بعض الأدوية
- نمط حياة غير صحيح أو تناول المخدرات
- مواقف مرهقة على أساس مستمر
- الأمراض المزمنة
إذا كان لديك الصحة والضغط ، فيمكن أن يظهر التردد المتضخم مثل هذه الجوانب:
- النشاط البدني المفرط على حواء
- الأكل بشراهة
- الاستهلاك الأولي للكحول ، وخاصة في الجرعات الكبيرة
- التدخين
- الطقس الحار أو درجة الحرارة في المنزل
- تجارب في الآونة الأخيرة
لكن يجب أن يعزى هاربينز الخطرون:
- فقر دم
- أمراض الجهاز التنفسي
- قشعريرة أو حمى على خلفية الحمى
- اضطرابات الغدد الصماء
- البؤرة المعدية والالتهابات

هام: كل زيادة في معدل ضربات القلب عند الراحة أعلى من 70 تزيد من خطر الإصابة بالأوعية الدموية وأمراض القلب ، ويمكن أن تسبب الوفاة المبكرة. إذا لاحظت قفزة حادة من شهادات عادية مألوفة لك ، فهذه مناسبة لزيارة المعالج.

ولكن في الوقت نفسه ، تقلبات قوية بين الحمل والباقي إيجابية. بعد كل شيء ، كلما زاد النطاق بين بقية الباقي والحمل ، زاد العرض. من المهم أن يتكيف القلب بشكل جيد مع المواقف المجهدة. يتحدث الأطباء عن تعديل الدافع. إذا كان تردد النبض لا يزيد كثيرًا تحت الضغط البدني ، فإن الجهاز العصبي اللاإرادي الذي يجب أن يحافظ على توازن القلب يتعرض للهجوم.

كيفية تقليل نبض 80 نبضة بسرعة في المنزل؟

إذا لم تعتبر نبض 80 نبضة بالنسبة لك هو القاعدة وظهرت تلقائيًا ، فهذا يستحق أداء عدد من الإجراءات:

توقف مؤقتًا مؤقتًا أو أي عمل آخر
قم بتفكيك الياقات أو إضعاف الملابس في الرقبة
اتخذ موقعًا مناسبًا وحاول الاسترخاء
شرب مهدئ أو ساعة مع البابونج ، بلسم الليمون ، النعن
إذا شعرت أن الحالة العامة تتدهور ، فهذا يستحق الاتصال بالطبيب. تشمل الأعراض مثل ألم الصدر ، والدوخة الشديدة ، وخدر الأصابع والذعر حالات الطوارئ.

نبض 80 نبضة ليس حدًا حاسمًا لأتناول الأدوية!

إذا لزم الأمر ، قد يصف الطبيب المخدرات لتقليل النبض. عادة ما تستخدم حاصرات بيتا ومضادات الكالسيوم. إنهم يتصرفون بشكل مختلف في الأوعية الدموية والقلب ، مما يساهم في انخفاض معدل ضربات القلب وضغط الدم.

كقاعدة عامة ، يتم استخدامها بشكل رئيسي في المرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم الشرياني ونبض مرتفع مصاحب. في الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم وتردد النبض الطبيعي ، يمكن أن ينخفض \u200b\u200bمعدل ضربات القلب من هذه الأدوية بشكل حاد. نادراً ما يتم وصف الاستعدادات لكلا المجموعتين فقط لتقليل معدل ضربات القلب.

كيفية علاج نبض متزايد من 80 نبضة: تدابير الوقاية

إذا كانت نبض 80 نبضة مرتفعًا بالنسبة لك أو على مستوى ثابت ، ولكن لا توجد قفزات حادة ، فيمكنك ببساطة إعادة النظر في طانك.

ممارسة أكثر والمشي يوميا في الهواء النقي. سوف ينبض قلبك بشكل أسرع أثناء النشاط. التمارين البدنية المنتظمة تبطئ تدريجيا معدل ضربات القلب عند الراحة.
يجب أن يكون الإجهاد أقل- جرب التأمل أو الاسترخاء أو طرق أخرى لإزالة الإجهاد للمساعدة في تقليل معدل ضربات القلب عند الراحة
تجنب التدخين بعد كل شيء ، تزيد منتجات التبغ من معدل ضربات القلب. لذلك ، يمكن أن يساعد انخفاضه في تحسين امتصاص الأكسجين وحالة صحة قلبك
انقاص الوزن إذا لزم الأمر. كلما كان الجسم أكبر ، كلما كان القلب يعمل على تزويده بالدم. يمكن أن يساعد فقدان الوزن في إبطاء معدل ضربات القلب
قم بتشغيل 3 مرات على الأقل في الأسبوع و 30 دقيقة على الأقل. هذه واحدة من أكثر الطرق فعالية لتدريب قلبك. لكنك لا تحتاج إلى إحضار نفسك إلى الإرهاق - قم بالتحميل تدريجياً!
اشرب ما لا يقل عن 1-1.5 لتر من الماء يوميًا. غالبًا ما يعطي جفاف الجسم مثل هذه الإشارة
الراحة والنوم على الأقل 7-8 ساعات. لا تنسى أن العمل الزائد بعيد عن السبب الأخير للنبض السريع

اتبع التغذية الخاصة بك ، وكذلك استقبال الفيتامينات المناسبة. بالمناسبة ، يمكن الحصول عليها من الطعام. لكننا ندرج في نظامنا الغذائي:
- البوتاسيوم ، الذي يحمي من زيادة الضغط والنوبة القلبية
- المغنيسيوم، الذي يساهم في الحفاظ على مستوى البوتاسيوم وينظم إيقاعات القلب
- حمض الأسكوربيك أو فيتامين ج للمرونة وتعزيز الأوعية الدموية
- السيلينيوم،الذي يمنع انسداد الأوعية الدموية
- الكروم للحد من التهديد الإقفاري للقلب
- coenzym Q10 لشحن الطاقة
- أوميغا 3، كخزن لا غنى عنه لعمل أوعية القلب والأصابع الجذع

حتى لو كان نبض 80 نبضة في الدقيقة بالنسبة لك وجسمك هو القاعدة ، فلا تهمل إشارات الجسم لزيارة الطبيب. حتى التعديل الصغير في الوضع سيساعد ليس فقط على تواتر نبضك ، ولكن أيضًا البئر بشكل عام. إن رفض العادات السيئة والطعام سيضيف فقط القوة والطاقة! اعتني بنفسك وجسمك!