يشتكي الكثير منا من الصداع المتكرر عندما يأتي وقت الصيف الحار.
محتوى
لماذا يحدث هذا ، وما هي الطرق التي يمكنك من خلالها التعامل مع مثل هذا الألم المرهق - دعنا نحلل هذا بالتفصيل.
لماذا في الصيف غالبًا ما يضر الرأس: الأسباب وقرارهم
الأسباب المحتملة للصداع في الصيف متنوعة. النظر في كل منهم.
جفاف الجسم
- يمكن أن يحدث صداع حاد بسبب الجفاف. بدون كمية كافية من السوائل ، يبدأ الجسم في "التمرد": في الدماغ هناك انتهاك للدورة الدموية ، وزيادة الضغط داخل الجمجمة ، ونتيجة لذلك ، يبدأ الرأس في إيذاء لا يطاق.
- إذا ارتفعت درجة حرارة الهواء في الفناء فوق علامة ثلاثين مجهرية ، فإن السائل من الجسم يتبخر مع إفرازات العرق بسرعة لا تصدق.
هام: عندما يتعرق شخص أكثر من اللازم في الحرارة ، يتخلص جسده في وقت واحد من الأملاح المهمة له. بسبب نقصها ، تحدث الدوار ، وضغط الدم ، والصداع.
كيفية تجنب الجفاف:بالحاجة العاجلة عدم الخروج في الحرارة. ولكن إذا كانت الظروف تتطلب ذلك ، فلا تنس أن تأخذ معك إمدادات المياه - غالبًا ما تشربه إذا شعرت أنك تشعر بالسوء - صب جزءًا منه على رأسك أو على الأقل تغسل وجهك. ولا تنسى ، مغادرة الغرفة ، وضعت غطاء الرأس.
ضربة شمس
- بضربة حرارية ، لن تحصل على رأسك فقط.
- في هذه الحالة ، لا يمكنك تجنب المشاكل المصاحبة لها: نقاط الضعف ، الغثيان مع القيء ، الدوار ، الإسهال ، الحمى.
كيفية تجنب ضربة حرارية: فيلا يمكن أن تمشي الحرارة على طول الشارع برأس مكشوف. حاول ، إن أمكن ، أن تكون على الجانب المظلل من الشارع. اشرب الماء قدر الإمكان. ولكن إذا كنت لا تزال قد جلبت نفسك بالفعل إلى الأعراض المذكورة أعلاه ، فستحتاج في هذه الحالة إلى رعاية طبية فورية. وفي أي حال من الأحوال لا تضعف ذاتيا ، لأن هذا يمكن أن يؤدي إلى عواقب لا يمكن التنبؤ بها.
التأثير السلبي لمكيف الهواء
- إذا تم تضمين مكيفات الهواء في المكتب في المكتب بشكل مستمر ، فإنها تغلبت على الهواء ، على الرغم من أنك قد لا تشعر بذلك.
- أضف إلى هذا الفرق في درجة الحرارة - في الشارع وفي الداخل بالهواء المكيف - وهنا لديك صداع.
كيفية تجنب التعرض لتكييف الهواء: تذكر أنه تم اختراعها لخلق ظروف مريحة. لا أحد يدعو إلى التخلي عن خير الحضارة ، خاصة وأنك ربما لا تعمل في غرفة مع مكيف الهواء العاملة. من الممكن أن يكون الأشخاص الذين لديهم المزيد من الصحة الجيدة ليسوا على الإطلاق عائقًا. حاول العثور على حل وسط معهم: في ساعات معينة ، قم بإيقاف تشغيل مكيف الهواء حتى لا يجف الهواء كثيرًا.
يجلس بلا حراك على الطاولة
- إذا كنت تحافظ على وضع بلا حراك لفترة طويلة ، في هذه الحالة ، قد تشعر بالانزعاج من الدورة الدموية ، مما سيثير ظهور الصداع.
ماذا تفعل إذا كان الرأس يؤلمني في الصيف كل يوم: من وقت لآخر ، خذ فترات راحة في تمارين الجمباز. إذا لم تكن هناك طريقة لصنع الجمباز الكامل ، فحينئذٍ في هذه الحالة ، على الأقل ، تقليد ؛ الطوب ، إمالة رأسك في جميع الاتجاهات.
توتر العين المزمن
- جالسة لمدة ثماني ساعات على الكمبيوتر ، وقراءة منتبه للوثائق ، وهي نظرة طويلة التركيز في مكان ما-كل شيء يمكن أن يؤدي إلى صداع.
كيف تجعل العيون لا تتعب: لا تنسَ فواصل قصيرة في عملك من الكمبيوتر ، وتمزيق نفسك لفترة من الوقت حتى من أهم الأوراق ، قم بتدليك مقل العيون ، وفرك الويسكي.
نقص المغنيسيوم
- إذا كان الرأس يضر غالبًا في الصيف ، فربما يكون السبب في ذلك العيب في جسمك هو المغنيسيوم.
كيف تعوض عن ذلك: أدخل الموز والفواكه المجففة في نظامك الغذائي اليومي.
الزائدة في نظام غذائي من الأطعمة البروتين
- من المرجح أن يعاني عشاق الأطباق العاطفية من الصداع في الحرارة - فائقة في جسم البروتينات تؤدي إلى هذه الحالة.
كيفية تقليل كمية البروتينات في الجسم: إذا كان الطقس حارًا جدًا في الفناء ، فيجب على عشاق اللحوم إعادة النظر في نظامهم الغذائي: تقليل أطباق اللحوم وتناول الأطعمة الزراعية بشكل رئيسي.
الوقاية من الصداع الصيفي
- بادئ ذي بدء ، سوف يساعدك في الحرارة من الصداع ماءتستهلك بكميات كافية للجسم. يجب أن يكون الماء غير الغازية، ولا ينبغي أن تكون هناك إضافات في ذلك.
- يمكنك أيضًا تجديد نقص السائل في الجسم شاي أخضر، والتي هي قادرة على تطبيع الضغط وتقليل مخاطر ظهور الألم في الرأس.
- رفض القهوة القهوة ، وننسى حرارة الشاي الأسود طوال فترة الحرارة ، وخاصة الكحول.
- يجب أن يكون أساس النظام الغذائي الغذاء النباتي. إذا لم تتمكن من ذلك بدون سمكة أو لحوم ، فحاول ، على الأقل ، أكلها في الصباح وفشيًا.
- الدهون ، المقلية ، المدخنة ، المالحة ، sdoba من الأفضل استبعاد من قائمتك طوال فترة الحرارة. بعد كل شيء ، يتحمل جسمك الكثير من الأحمال ، وسيصبح الطعام الثقيل أكثر تحميلًا.
- يجب تجديد الجسم باستمرار المغنيسيوم والبوتاسيوملذلك ، تناول المنتجات التالية يوميًا: الموز ، نخالة القمح ، المكسرات ، السبانخ ، البقدونس ، الفواكه المجففة.
- لا تتخنق مع العطور القوية أو مياه المرحاض ، لأنه بسبب رائحةها المشبعة في الحرارة ، قد يتم استنفاد الرأس. في الصيف ، يستحق الاختنق فقط مع الرائحة الخفيفة والطازجة.
ماذا تفعل إذا كان الرأس يؤلمني في الصيف؟
- غالبًا ما تكون الصداع المتكرر ، على الأرجح ، إشارة مقلقة للجسم التي تعرضت لها نوعًا من المرض. حتى 3-4 هجمات من الصداع شهريًا كافية للحديث عن مشكلتك مع الطبيب. سيؤسس قضيتهم ويصف وصفة طبية للأدوية التي تحتاجها أو تصف الإجراءات المطلوبة الأخرى - ستساعد هذه التدابير في التخلص من المرض ، وستترك الصداع أيضًا.
- ماذا تفعل إذا كان الرأس يؤلمني في الصيف؟ امنح جسمك "استراحة" في الأماكن التي يوجد فيها على الأقل بعض البرودة ، إن أمكن ، من وقت لآخر ، استرخ قدر الإمكان.
- إذا كان ذلك ممكنًا ، فقم بخفض ساقيك في حوض بالماء البارد.
- استلقي على وسادة عالية ووضع منشفة رطبة وباردة على رأسك.
- يمشي المساء يمكنهم أيضًا مساعدتك في التخلص من آلام رأسك.
- ولكن إذا لم تساعد التدابير أعلاه ، فسيتعين عليك أخذ مخدر. ومع ذلك ، لا تتخلص من حبوب منع الحمل ، وإلا مع مرور الوقت ، فإن الألم من آثارها يمكن أن يكثف فقط.
سوف نقول أيضا:
- جذع الدماغ البشري
- متى من الأفضل غسل شعرك
- كيف تفعل تدليك الوجه
- ماذا تفعل إذا انفجرت رأسك
- كيفية مسح النتوء على الرأس
الفيديو: ماذا تفعل إذا كان الرأس يؤلمني ودوارا في الصيف؟
ساعدني المعالج العادي ... قال إن هذا قد يكون بسبب دماء سميكة بعد التاج ، لذلك أوصى بتكليف من التسييل. تدريجيا ، أصبحت الاختبارات أفضل ، وعادت بشكل جيد إلى طبيعتها. لذلك كان السبب حقًا في ذلك.