نافذة Johari هي تقنية مثيرة للاهتمام تتيح لك النظر إلى نفسها وبيئتها من الجانب الآخر. مثير للاهتمام؟
محتوى
"سأترك من أجلي ، أفتح العالم كله" - يوهان وولفغانج غوته
كم مرة نحاول أن نفهم أنفسنا واحتياجاتنا وتجد طرقًا من الركود ، والتي تحدث أحيانًا في حياتنا؟ ولكن فقط تطوير ومعرفة أنفسنا ، سنكون قادرين على العثور على مهنتنا الحقيقية والسعادة وتحقيق النجاح ، وهو ما ينتظره كل شيء.
الجانب النظري لتقنية نافذة يوهاري
نافذة يوهاري - التقنية الفريدة للمعرفة الذاتية ، التي أنشأها في عام 1955 من قبل علماء النفس الأمريكيين المصعد و inham. كانت هذه التقنية تهدف في الأصل إلى ضمان إدراكنا والسيطرة على واحدة من أهم العلاقات في حياتنا - العلاقة بين صفاتنا الشخصية وتصورهم المحيطين بها. اليوم هي بطاقة معينة للتنمية الشخصية ، مما ساعد الكثيرين على تحقيق الانسجام والسعادة.
تم اختراع اسم هذه التقنية من خلال إضافة أسماء علماء النفس اللذين أنشأوها - جوزيف مصعد وهارينجتون إنجاري - جوهاري. في الوقت الحاضر ، لا يوجد عالم نفسي ، على الطاولة ، من بين ملفات تعريف واستبيانات أخرى ، لن يضع علامة غامضة على نافذة جوهاري. يطلق عليه نموذجًا للمعرفة الذاتية ، وخريطة للنمو الشخصي ، وحتى بالسعادة والهدف الإنساني الأبدي. ولكن مهما كنت تسميها - بفضلها ، يمكنك أن تنظر في عمق نفسك ، واستكشاف الصفات التي تجعلك ضعيفة ونقاط القوة ، وكذلك إدراك ما تحتاج إلى القيام به بعد ذلك.
- بادئ ذي بدء ، إذا لم تكن على علم (وحتى لو كنت تعتقد أنك على دراية) ، حول ما يفكر فيه الآخرون فيك ، اطلب أقرب أصدقائك وزملاؤك ومدرب اللياقة والأقارب لكتابة وصف موجز. لا تخف ولا تتردد ، صدقوني ، في معظمها يفكر الناس فيك أفضل بكثير منك. ستفاجئك النتيجة بالتأكيد.
- بالإضافة إلى ذلك ، اجتمعنا هنا لتصبح أفضل ، أليس كذلك؟ يمكن أن تبدأ رسالة أو خطاب تتصل بهما أحبائك "أمي العزيز (الزوج العزيز ، الصديق العزيز) ، أريد حقًا التغيير ، وأصبح أفضل وأكثر سعادة. للقيام بذلك ، أحتاج إلى فهم ما يفكر فيه الأشخاص من حولي. الرجاء الإجابة بصراحة للغاية. "
- بالطبع ، سيكون من الأفضل إذا كان خطابًا - يمكنك أن تنسى كل ما قيل لك عنه أو لم تبدأ محادثة. وغالبًا ما تجعلنا شاشة الكمبيوتر أو الهاتف الذكي أكثر جرأة.
- إذا كنت لا تريد معرفة رأي الآخرين عن نفسك ، فهذه علامة على عدم نضج شخص أو حتى مرض. دع شخصًا يحسد ويكتب لك الوحل. شخص ما سوف ينفجر نوع من الغباء. لكن اثنين على الأقل من العشرين من المقابلات سوف يكتبون لك شيئًا سيكون مفيدًا لك لاحقًا أو حتى يغير حياتك. الخوف من مواجهة سوء فهم وانتقاد الآخرين ، والخوف من التعرف على الحاضر ، يؤدي إلى حقيقة أننا نصبح قبيح وغير سعيد. حان الوقت للخروج من قذيتك والتعرف على نفسك بشكل أفضل!
- سيساعدك الاستطلاع على إنشاء صورة أكثر موضوعية لشخصيتك ، وبالتالي فإن الأعمال التي ترسلها إلى تطوير نفسك لن تضيع.
- هناك طريقة أخرى لمعرفة ما يعتقده الآخرون عنك هي التنصت على محادثاتهم عنك. لكن ، أولاً ، من القبيح التنصت ، وثانياً ، ستأخذك هذه الطريقة أكثر من الوقت ، ولا تريد الانتظار في طريقك إلى سعادتك؟
نافذة جوهاري: تطبيق المعرفة المكتسبة
تحتاج إلى أخذ الورق في الخلية ورسم مربع كبير إلى حد ما. قسّم هذا المربع مع تقاطع إلى قطاعات صغيرة في شكل أربعة مربعات متطابقة. مستعد؟ الآن دعنا نوقع هذه المربعات.
- المربع العلوي على الاسم الأيسر هو كذلك - "منطقة مفتوحة". في هذه النافذة ، يجب عليك تسجيل صفاتك الشخصية التي تعرفها ومن تعرفها وتقبلها. يعتقد العلماء الذين أنشأوا هذه التقنية أن هذه المنطقة وحجمها (عدد الصفات المتزامنة المعروفة لك وأحبائهم) مرتبطون مباشرة بسعادتك ونجاحك وحسابك. بعد كل شيء ، النجاح والفوائد الأخرى ممكنة فقط مع الفهم التام مع العالم الخارجي. لذلك ، كلما زادت هذه المنطقة ، كلما فهمت بشكل أفضل ، وكلما كان تفاعلك أكثر فعالية مع البيئة. وسوف يجلب المزيد من الفواكه في العمل ، وفي المنزل وفي مجالات أخرى من حياتك.
- كيف تملأ المنطقة المفتوحة لنافذة جوهاري؟في منطقة مفتوحة ، اكتب جميع الصفات التي تعرفها عن نفسك ومن يتعرفون عليها (أو لا تحبها) المحيطة بك. لا تكتب مدحًا لنفسك ، فقط ما يتفق عليه الآخرون ، وفقًا للمسح المتمثل مسبقًا. عند ملء هذه النافذة ، كن صادقًا للغاية.
- يسمى المربع على يمين المنطقة المفتوحة "منطقة أعمى". غالبًا ما يحدث أننا نناقش أو إدانة الآخرين ، لا نرى سجلات في عيننا. قليل من الناس ناضجون عقلياً لدرجة أنهم يدركون بوضوح جميع صفاتهم - سيئة وجيدة. هذه العادة السيئة حصلت عليها كهدية من جهلنا وتفتنا.
- في أغلب الأحيان ، يتم التعبير عن هذا في الحدود ذاتية منخفضة أو عالية. الأشخاص الذين يرون ويعرفون أنك ترى عددًا كبيرًا من الصفات الإيجابية ، لكنك أنت غير قادر على رؤيتها ويبدو أنك شخص سيء للغاية. هذا يؤدي إلى حقيقة أننا نشعر بالمرارة للآخرين والعالم بأسره ، ولا نعرف كيفية بناء العلاقات ، ونحن نتواصل مع القليل ونحن نأخذ موقفًا مناسبًا "من الأفضل مهاجمة الأول" لنا.
- كيف تملأ المنطقة العمياء لنافذة جوهاري؟في هذا المربع ، لا تتردد في كتابة كل الصفات التي فاجأتك بالخصائص التي قدمها لك الآخرون. جيد أو سيء - نتصورهم على أنها خطوات لأعلى.
أجب عن نفسك الأسئلة التالية:
- هل أنت متسامح مع النقد؟ كم ثمن؟
- ماذا تفعل ، لاحظت رد فعل غير قياسي على سلوكك؟
- هل تطلب من الآخرين في كثير من الأحيان تقييم أفعالك؟
- ما هي العلامات التي تشير لك كيف يتفاعل الآخرون مع أفعالك؟
يسمى المربع السفلي الأيسر "منطقة خفية". عادةً ما يتم فرض العادة السيئة المتمثلة في إخفاء "أنا" الحقيقية والتكيف مع المجتمع بأفكار مثل "ما يفكر فيه الآخرون عني" منذ الطفولة. بالفعل في رياض الأطفال ، نبدأ في فهم أنه "جميل" ، وأن "قبيح" ونخفي ميزاتنا القبيحة من أجل أن تبدو أكثر متعة للآخرين. بالطبع ، يمكن أن تكون الأسباب التي نختبئها وارتدائنا في الروح مختلفة لا يمكن أن تفتح أمام الناس تمامًا ، والرغبة في أن تبدو أفضل منا ، والخوف من أن يكون أي من ما قيل أو صنعه في وقت لاحق ضدنا .
كلما زادت المعلومات في منطقتنا المخفية ، نحن أكثر تأهذاً ولدينا المزيد من المشكلات الصحية. واحدة من المؤشرات الأكثر إثارة للنظر للنضج النفسي هي النافذة الفارغة لهذه المنطقة. ولكن يجب الإجهاد على حقيقة أن هذا مؤشر على النضج ، وليس مثالية الشخصية. الناس المثاليون غير موجودين.
إن أولئك الذين لديهم هذه النافذة ظلوا فارغين لفترة طويلة يفهمون حقيقة معينة تتيح لهم أن يكونوا صادقين مع أنفسهم والآخرين والنوم بهدوء. على سبيل المثال ، إذا كان هذا الشخص يستيقظ للعمل في شركة ، فإن قيادته مثيرة للاشمئزاز للغاية له ، ويفهم أنه سيتعين عليه إخفاء موقفه كل يوم. لن يقيم لمثل هذه الوظيفة ، لكنه سيبحث عن آخر. إذا كان فقط لأنه يخفي عداءه بعمق ، فلن يتمكن من بناء علاقات فعالة في الفريق ، وبالتالي ، لن يكون قادرًا على تحقيق أي قيمة لنجاح الشركة ، وكذلك لنموه الشخصي.
يعتقد الكثيرون أنه ، يخفيون أوجه القصور ، يكتسبون بعض المزايا ويكشفون أنفسهم فقط في ضوء مربح. ومع ذلك ، فإن الحاجة المستمرة للاختباء تجعل الشخص سريع الغضب والغضب والإغلاق ، بالإضافة إلى أن الخوف يبدو أنه سيتم الكشف عن السر (وكلنا نعلم جيدًا أن كل المخفيات تصبح واضحة) ، ونتيجة لذلك ، مثل هذا الشخص مشاكل مع الصحة العقلية والبدنية.
- كيف تملأ المنطقة الخفية لنافذة جوهاري؟كل شيء بسيط - اكتب بصراحة في هذه النافذة كل ما أنقذته واختبأه في نفسك لسنوات ، وما لا يعرفه الآخرون ، وفقًا للاستطلاع الذي قمت به سابقًا.
- وأخيرا ، يسمى المربع في الزاوية اليمنى السفلى "منطقة غير معروفة". ما هذا ، ماذا تعرف عن نفسك وماذا لا يعرف الناس من بيئتك ، حتى الأقرب؟
- يعتقد بعض علماء النفس أن منطقة غير معروفة هي تلك السمات ذات الطابع والشخصية ككل تكتسبها في الظروف القاسية. يعتقد آخرون أن هذا بئر على حد سواء ، في أعماقه في أسفله مخفي ، لا يزال يحل ، محتمل. عندما يسألك أصدقاؤك أو أشخاص آخرين أسئلة مثل: "هل يمكنك القتل؟" ، "هل ستكون قادرًا على الانفصال عن الحياة لإنقاذ شخص آخر؟" ، "هل أنت قادر على الموت من أجل فكرتك؟" ، "هل تعتقد هل تعتقد أنه هل يمكن أن تعطي طفلك للغرباء؟ "،" هل تتخلى عن شخص آخر؟ "،" هل ستتمكن من الاستلقاء في المحكمة؟ " "إنهم يحاولون الدخول في منطقتك المجهولة وتفهمك بشكل أفضل."
- لسوء الحظ ، لن يتمكن أي منا من الإجابة على هذا السؤال ، حتى يبدأ في العيش فيه حقًا ، وقبول كل من مواهب الحياة والمشاكل التي يجلبها. إنه للقضاء على هذه المنطقة أن يكون الناس مولعين بوعي أو غير وعي بالرياضة المتطرفة.
كيفية ملء نافذة المنطقة غير المعروفة حول kna Johari?
عرض جوزيف ليف وهارينجتون إنشام طريقة بسيطة للغاية - من خلال مقابلة الأصدقاء ، اسألهم أيضًا عن الصفات التي لا تملكها بالتأكيد. وبالتالي ، بعد أن قمت بتعيينهم بالصفات التي تعتقد أن لديك ، واختيار تلك التي لا تتزامن مع قائمتك ، يمكنك بالفعل ملء النافذة "من العكس".
يمكنك أيضًا إنشاء قائمة بالصفات التي تريد شراؤها ، والتي لم يرها الآخرون بعد.
نافذة يوهاري: ماذا تفعل بالنتائج - اعمل على نفسك
بعد قراءة هذا المكان ، تمكنت بالفعل من فهم أن نافذة Johari ليست مجرد لعبة وسيكون من الصعب "قطعها" في ذهنك. هل تحتاجها؟ جميع علماء النفس والأشخاص الذين حققوا نجاحًا كبيرًا في الحياة والتعرف على أن اللعبة يكلف شمعة. بعد كل ذلك نافذة يوهاري ليس فقط أربعة مربعات على قطعة من الورق في خلية مملوءة بخربشات. هذه توصيات صاغت بوضوح لأولئك الذين يسعون إلى العيش بشكل أفضل ويشعرون بتحسن وأولئك الذين يحاولون فهم معنى وجودهم ومسارهم إلى السعادة.
ما يجب القيام به؟إذا قمت بصياغة معنى مزيد من العمل مع نافذة يوهاري - نحن بحاجة إلى محاولة تقليل مثل هذه المناطق على أنها غير معروفة ومخفية ومكفوفة وزيادة مفتوحة.
المنطقة المفتوحة هي انعكاس لصالحك الأول. لهذا السبب ، لكي تصبح أكثر سعادة ، تحتاج إلى العمل للقضاء على بقية المناطق.
كيفية تقليل أو القضاء على المنطقة العمياء؟
تحتاج إلى التواصل مع الآخرين أكثر. اسأل الآخرين عن نفسك أكثر من مرة ، وتلقي التعليقات ، والعمل على القضاء على الصفات التي لا تحبها أو تتداخل معك بطريقة ما ، اضبط سلوكك. لا تخف من التواصل ، لأنه ليس من دون أي شيء أن الحياة كل ثانية تدفعنا إلى الخروج من الكهف ، حيث نتعرف على اللاوعي للحصول على أفضل.
في التواصل والتفاعل مع أشخاص آخرين ، أصبحنا أفضل وسعداء ببساطة ونحقق النجاح.
كيف تقلل المنطقة المخفية؟
حاول ألا تعيش في كذبة ، بغض النظر عن مدى صعوبة ذلك. لهذا ، لا تذهب إلى الصراع. تجنب المواقف غير السارة بالنسبة لك أو تسبب الخوف فيك ، أو التغلب عليها. على سبيل المثال ، إذا كنت تعتقد أنك متحدث فظيع وتخشى أن تتصرف في الأماكن العامة ، فيمكنك رفض الأداء حتى نهاية حياتك ، أو يمكنك الذهاب إلى دورات التمثيل والخطابة التي ستمنحك الثقة ، والعديد من الأصدقاء الجدد وبطبيعة الحال ، القدرة على سحر الجمهور.
أو موقف آخر - إذا اتضح فجأة في هذه العملية أنك تفتقر إلى المهارات لتنفيذ مهمة معينة واكتساب الشجاعة وطلب المساعدة وتلميح الزملاء. لا تختبئ وانتظر حتى تبدأ المواعيد النهائية في الضغط عليك.
ماذا تفعل مع منطقة غير معروفة؟
لا يمكن تقليل هذه المنطقة إلا عن طريق تطوير مهارات جديدة باستمرار واكتساب مهارات جديدة وترك منطقة راحتها الخاصة. تعلم لغة جديدة ، وانتقل إلى دورة الفن المسرحي ، وتعلم كيفية التزلج أو التزلج على الجليد ، والحصول على مدونتك الخاصة.
فيديو: نافذة يوهاري
