محتوى السعرات الحرارية من الخضروات والأعشاب. جدول السعرات الحرارية لكل 100 جرام

يعلم الجميع فوائد الخضروات والأعشاب. نظرًا لوجود مركبات قيمة في هذه المنتجات ، فإنها تؤثر بشكل إيجابي على الجسم ككل وعمل جميع أعضائه ، على وجه الخصوص.

تقريبا جميع الخضروات لها فوائد لا تقدر بثمن. ولكن ، من أجل "العمل" ، من الضروري تناول الطعام المتنوع. وهذا هو ، استخدم الخضار المختلفة والخضر في نظامك الغذائي.

محتوى السعرات الحرارية من الملفوف

الملفوف هو المصدر الرئيسي لفيتامين C للبشر. علاوة على ذلك ، فإن هذه الخضروات قادرة على تخزين حمض الأسكوربيك في رؤوس رؤوسها حتى 8 أشهر. معظم فيتامين في جذع. في 100 غرام من الملفوف ، يمكن احتواء ما يصل إلى 70 ملغ من هذا الفيتامين.

فيما يتعلق بمحتوى الجلوكوز ، فإن هذه الخضروات قبل قادة التصنيف مثل البرتقال والليمون والتفاح. نظرًا لوجود حمض الخليك والليكتيك في الملفوف ، من الممكن تنظيف الجسم من البكتيريا النشطة بمساعدته.

محتوى السعرات الحرارية البروكلي

بادئ ذي بدء ، يتم تقدير هذا المنتج للمحتوى العالي للبروتين الخضري. التي ، في تركيبة الأحماض الأمينية ، ليست أدنى من البروتين الحيواني.

البروكلي مفيد للأشخاص الذين يعانون من قصور القلب والكوليسترول العالي. من الضروري تضمين هذا الملفوف في نظامك الغذائي للوقاية من اضطرابات الجهاز العصبي وتصلب الشرايين. يمكن أن تؤكل البروكلي في الجبن والشكل المسلوق.

محتوى السعرات الحرارية من القرنبيط

ألياف الغذاء من القرنبيط لها تأثير مفيد على microflora المعوية. يحمي استخدام القرنبيط من تطور قرحة الجهاز الهضمي. ثبت أن هذه الخضروات قادرة على تقليل خطر الإصابة بسرطان البروستاتا والقولون والرئتين.

يقلل القرنبيط المدرج في تكوين القرنبيط من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. باستخدام هذه الخضار ، يمكنك تقليل مستوى ضعف الكوليسترول. يتم دمج الملفوف الملون تمامًا مع جميع الأطعمة تقريبًا باستثناء الحليب والبطيخ والبطيخ.

محتوى السعرات الحرارية من كولرابي

بالإضافة إلى ذلك ، تشمل هذه الخضروات الألياف القابلة للذوبان ، والتي تحارب فعليًا الكوليسترول "الفقير" وتنظم وظائف الأمعاء. وبفضل التأثير المدر للبول ، يمكن لـ Kohlrabi أن يقلل من التورم وإزالة الرطوبة الزائدة من الجسم.

يمكن أن تقلل بعض مركبات Kolrabbi من خطر الإصابة بالسرطان. بالنسبة للأشخاص الذين يتابعون وزنهم ، سيكون من المفيد معرفة أن حمض التارترونيك مدرج في تكوين كولرابي. يمنع تحويل الكربوهيدرات إلى الدهون.

محتوى السعرات الحرارية لكرنب بكين

سقطت ملفوف بكين في أوروبا في موعد لا يتجاوز أنواع الملفوف الأخرى. لكن وظائفها الصحية على الفور جعلت هذا الضيف الآسيوي يحظى بشعبية كبيرة في النظام الغذائي. في الواقع ، بفضل ملفوف بكين ، يمكنك تمديد الشباب وزيادة الحصانة.

البروتينات والكربوهيدرات متوازنة بشكل جيد في الملفوف بكين. سيساعد ليسين واللاكتين ، اللذان جزء من هذا الملفوف ، على تطبيع الضغط وإنشاء عمليات التمثيل الغذائي في الجسم. سوف يساعد ملفوف بكين في منع خطر الإصابة بالسرطان ، وسيساعد على التخلص من التهاب المعدة والوزن الزائد.

محتوى السعرات الحرارية من الجزر

يحتوي اثنان من الجزر المتوسطة على القاعدة اليومية لفيتامين أ. بسبب هذا الفيتامين ، يمكننا الحفاظ على رؤيتنا لفترة أطول وتقليل خطر الأورام (بنسبة 40 ٪). يعتقد الأطباء اليابانيون أنه من خلال استخدام الجزر بانتظام ، يمكننا تمديد حياتنا لمدة 7 سنوات.

الجزر هي الخضار المذهلة. في المعالجة الحرارية (الطهي في الماء أو البخار) ، يزداد عدد مضادات الأكسدة إلى ثلاثة في محصول الجذر هذا. بمساعدة الجزر ، يمكنك خفض الكوليسترول والضغط في ارتفاع ضغط الدم. هذا المحصول الجذر للمرضى الذين يعانون من مرض السكري مفيد للغاية.

محتوى السعرات الحرارية من الخيار

الخيار هو منتج غذائي قيمة. وفقًا لنسبة حجمها ومحتوى السعرات الحرارية ، فإن الخيار هم قادة غير مشروطين بين جميع المنتجات الغذائية. بالإضافة إلى ذلك ، بمساعدتهم ، يمكنك تفريغ البنكرياس ، وتقليل ضغط الدم مع ارتفاع ضغط الدم وتحسين وظيفة القلب.

من خلال عدد فيتامينات B ، يدخل الخيار مجموعة المنتجات الرائدة. يتم امتصاص اليود ، وهو جزء من الخيار بنسبة 100 ٪ تقريبًا. وبفضل بعض المركبات ، يمكن للخيار تحسين هضم البروتين من اللحوم. لا تنسى فوائد الخيار لأغراض مستحضرات التجميل.

محتوى السعرات الحرارية من الطماطم

لقد وجد العلماء الإيطاليون أنه مع استهلاكهم المنتظم ، يمكن للمرء أن يقلل من خطر الإصابة بالسرطان. بالإضافة إلى ذلك ، هناك الكثير من الألياف النباتية في الطماطم. بفضل ذلك ، يمكنك تنظيف أمعاء السموم الضارة والسموم.

الطماطم لها تأثير مضاد للإيداع ، ويمكن أن تبطئ عملية الشيخوخة وتطبيع توازن الخوزير المائي في الجسم. الخريف مفيد لهذه الخضروات المصابة بمرض السكري واضطرابات نظام القلب والأوعية الدموية.

محتوى السعرات الحرارية من البطاطس

اليوم ، تعتبر البطاطس منتجًا روسيًا حقًا. على الرغم من أن الجميع يعلمون أن البطاطس ظهرت على طاولاتنا مؤخرًا نسبيًا. كانت النزاعات حول فوائد ومخاطر هذا المنتج جارية منذ ذلك الحين عندما بدأت البطاطا في زراعة في روسيا. من المعروف أن هذا المنتج الغذائي له تأثير مدر للبول ويمكن أن يساعد المعدة في بعض أشكال التهاب المعدة والقرحة.

في البطاطس ، يمكن الحصول على الكثير من الفيتامينات C و P.. يمكن الحصول على المعيار اليومي لهذه الفيتامينات عن طريق تناول 300 غرام من البطاطا المخبوزة. باستخدام البطاطس ، يمكنك تقوية الأوعية ومنع خطر الروماتيزم ومرض السكري.

محتوى السعرات الحرارية من البنجر

بفضل فريدة من نوعها ، فإن هذا المحصول الجذر هو أفضل منتج لتنظيف الجسم. نظرًا للكمية الكبيرة من الألياف ، وكذلك المركبات التي تقمع تطور البكتيريا النشطة ، سيساعد أيام التفريغ على البنجر على إزالة جميع المركبات والسموم الضارة تمامًا من الجسم.

يتضمن تكوين البنجر اتصالًا فريدًا مثل Betaine. هذه المادة الشحمية تنظم استقلاب الدهون ، وتطبيع الكبد وضغط الدم. هناك أيضًا دليل على أن البيتين قادر على تقليل خطر الإصابة بالسرطان.

محتوى السعرات الحرارية من الكوسة

الميزة الرئيسية للكوسة هي أن الجسم يستوعبها بسهولة. في الوقت نفسه ، لم تحتوي هذه الخضروات عمليا على المواد المثيرة للحساسية. هذا هو السبب في أن الكوسة تحظى بشعبية كبيرة كجزء من طعام الأطفال. يتم استخدام لب هذه الخضار كإطعام لطفل من عمر 6 أشهر.

يوجد في الكوسة الكثير من فيتامين C. بعض المركبات التي تشكل هذه الخضروات لها تأثير مفيد على عمل الجهاز الهضمي. ينصح Zucchini للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والأوعية الدموية.

محتوى السعرات الحرارية من تسوكيني

من حيث عدد بيتا كاروتين ، فإنه يتجاوز الجزر ، ومن حيث فيتامين C-A اليقطين. هذه الخضروات مفيدة للمشاكل الجهاز الهضمي. نظرًا لحقيقة أن تسوكيني يمكن امتصاصه بسهولة يمكن إدراجه في تكوين طعام الأطفال.

تسوكيني سهل الطهي. كلما كان هذا المنتج أصغر ، كلما طهي طهيه. يمكن إضافة مبشر مع مجموعة من هذه الخضروات إلى السلطات ، مما يزيد من فوائدها. نظرًا لمحتوى السعرات الحرارية والهضم المعتدل ، فإن تسوكيني غالبًا ما يشمل النظام الغذائي لمختلف الوجبات الغذائية.

محتوى السعرات الحرارية من Patissons

فوائد Patissons ناتجة عن تكوينها. المادة الرئيسية لهذا الخضار هي لوثين. بمساعدته ، يمكنك تقليل خطر جلطات الدم ، وإزالة المواد السامة والجذور الحرة. من خلال عدد لوثين ، يحتل Patissons المركز الثاني بعد القائد - بيض الدجاج.

باستخدام هذا العصير الخضار ، يمكنك تطبيع عمل الغدد الصماء والجهاز العصبي. وكذلك تسريع بعض عمليات التمثيل الغذائي في الجسم. تعتبر الاسكواش الشباب مفيدة بشكل خاص.

محتوى السعرات الحرارية اليقطين

يحتوي لب هذه الخضروات على العديد من المركبات المفيدة للبشر. بطل اليقطين في المحتوى الحديد. هذا هو السبب في أن هذه الخضروات تستخدم في الوجبات الغذائية للوقاية من تصلب الشرايين وعلاجها.

باستخدام عصير اليقطين ، يمكنك تقوية جدران الأوعية الدموية وقمع نمو العصي السل. إنه مفيد بعد طبق "ثقيل" لتناول 2-3 قطع من اليقطين. سيسهل هذا عمل المعدة وسيساعد على تحسين الهضم على الروابط المفيدة للطبق.

محتوى السعرات الحرارية من البصل

بمساعدة البصل ، يمكنك تعزيز الشهية وتحفيز الهضم. بالإضافة إلى ذلك ، يكون لهذا المنتج تأثير محترق الدهون. وبفضل خصائص المبيد الجراثيم ، فإنه يمنع تطور مثل هذه الكائنات المسببة للأمراض في الجسم مثل المكورات العنقودية ، والمكورات العقدية ، ومسببات مرض السل ، والجمرة الخبيثة والعزاب.

القوس المفيد للغاية للنساء المعرضة للالتهاب المثانة مفيد للغاية. سيساعد هذا المنتج على المرضى الذين يعانون من مرض تصلب الشرايين ونقص فيتامين والتعب الشديد. بفضل المواد النشطة للبصل ، يمكن استخدامه كجزء من نظام غذائي يهدف إلى الحد من الكوليسترول في الدم.

محتوى السعرات الحرارية من البصل

وبفضل المواد السامدية المدرجة في تكوينها ، يمكن للمزح أن تزيل السموم من الجسم وإطالة شباب الخلايا. مع هذا البصل ، يمكنك تقوية خلايا الوعاء وتطبيع ضغط الدم.

شالوت قادر على تحسين البئر ، وزيادة لون الحياة وتحسين الدماغ. الأشخاص الذين يأكلون بانتظام هذا البصل أقل عرضة للأمراض المعدية.

محتوى السعرات الحرارية من البصل

البصل هو أحد أكثر الأطعمة شيوعًا في بلدنا. مع ذلك ، يمكنك تحسين طعم الأطباق ، وكذلك الاستخدام في شكل خام. الانتفاخ على البصل مفيد للغاية للأمراض المعوية. بالإضافة إلى ذلك ، بمساعدتها يمكنك تنظيف كبد الاضمحلال والسموم.

تشمل تركيبة البروتين للبصل 12 أحماض أمينية ، بما في ذلك العديد من لا غنى عنها للبشر. غالبًا ما يستخدم هذا النوع من البصل في الطب الشعبي. إذا تم خلطه بالعسل ، فيمكنك علاج التهاب الشعب الهوائية. بالإضافة إلى ذلك ، باستخدام البصل ، يمكنك القيام بتطهير الجسم المضاد للغااخين والوقاية من السرطان.

السعرات الحرارية من الهليون

ولكن ، ومنتج ، حقيقة أن الفائدة التي أثبتتها العلم مرارًا وتكرارًا. الهليون غني بالهليون. وتشارك هذه المادة في تخليق البروتين وبالتالي فهي مفيدة للغاية للجسم.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن اعتبار الهليون بطلًا في محتوى حمض الفوليك. كما تعلمون ، ضروري للمسار الصحيح للحمل وتطور الجنين. من المهم أيضًا معرفة أن saponins التي تشكل جزءًا من الهليون قادرة على تقليل الكوليسترول وتطبيع استقلاب الدهون. لذلك ، هذا المنتج مفيد للغاية خلال النظام الغذائي.

محتوى السعرات الحرارية من الفجل

Radis ، ربما ، هو أول الخضار التي تأتي لمساعدة جسم الإنسان بعد فصل الشتاء "السبات". هذه المحاصيل الجذرية الحمراء الجميلة التي ندين بها في مكافحة نقص الفيتامينات ، المناعة المنخفضة والهيموغلوبين. في كثير من الأحيان ، يتم تناول الفجل لتقوية الأوعية الدموية.

اليوم هناك أدلة على أن الفجل قادرون على محاربة أمراض الأورام. من المفيد بشكل خاص تناول هذا المحصول الجذر في الطعام المعرض لخطر الإصابة بسرطان الثدي والقولون والبروستاتا. أيضا ، يجب تضمين الفجل في نظامك الغذائي لإزالة الوذمة والإمساك المتكرر.

السعرات الحرارية من الفلفل البلغاري

المركبات المدرجة في تكوينها تطبيع عمل الجهاز العصبي ، تساعد في الاكتئاب والأرق. إذا كنت تعاني من انخفاض في قوتك وذاكرة تفاقم ، فقم بتضمين الفلفل البلغاري في نظامك الغذائي ومساعدة جسمك.

المادة الرئيسية للفلفل البلغاري هي كبخاخات. إنه يحفز عمل المعدة ، ويرفع الشهية ويحث على الهضم. يظهر هذا الخضار لأولئك الذين يعانون من نقص فيتامين وانخفاض الهيموغلوبين. م مساعدة الفلفل البلغاري يمكن أن يقلل من خطر جلطات الدم.

محتوى السعرات الحرارية من الفلفل الحار (المجفف)

يُعرف تشيلي بيبر باسم التوابل الرئيسية في المأكولات المكسيكية والآسيوية. هذه الخضار غنية بالمركبات مثل لوثين وزياكانتين و cryptoxantin. إنهم قادرون على تحسين حالة الجلد ومنع تدهور الرؤية.

وكذلك في الفلفل البلغاري ، يحتوي الفلفل الحار على كبخاخات. بالإضافة إلى ذلك ، يتم تقديم مركب مثل Kayen في هذا الخضار. يمكن أن يقلل من خطر الأمراض في نظام القلب والأوعية الدموية ، وتشكيل قرحة المعدة والتهاب المفاصل.

السعرات الحرارية الباذنجان

لذلك ، بمساعدتها ، يمكنك تقليل شغف التدخين وتخليت السجائر بعد ذلك تمامًا. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الباذنجان غني بالبكتين. هذا المركب يمكن أن يحفز الهضم ويقلل من مستوى الكوليسترول الضار.

الباذنجان هو منتج لا غنى عنه في النظام الغذائي. مع ذلك ، يمكنك تقليل خطر تصلب الشرايين وفقر الدم. هذه الخضروات مفيدة للأشخاص الذين يعانون من التهاب المعدة المزمن والأمعاء العصبي.

محتوى السعرات الحرارية من الفجل

الفجل هو منتج منسي تقريبا. اليوم نادراً ما تقابله على طاولة الطعام. ومع ذلك ، لم تتأثر فوائد الفجل من الحد من شعبية هذا المنتج. يحتوي محصول الجذر هذا على تركيبة متوازنة يتم إطلاق المغنيسيوم والكالسيوم والبوتاسيوم. هذه المواد في الفجل أكثر من الخضروات الأخرى.

الفجل له تأثير مضاد للبكتيريا. يمكن أن يطلق عليه مضادات حيوية "طبيعية". الزيوت الأساسية والخردل في محصول الجذر هذا محاربة الفيروسات والكائنات الحية الدقيقة المسببة للأمراض بفعالية. يستخدمون الفجل لمكافحة تليف الكبد والتهاب الكبد المزمن.

محتوى السعرات الحرارية من الخرشوف

أنه يحتوي على كمية كبيرة من الأنسولين. المواد التي يمكنك من خلالها تطهير الجسم ليس فقط من السموم والسموم ، ولكن أيضًا العديد من المركبات الضارة والكائنات الحية الدقيقة الأخرى. بالإضافة إلى ذلك ، وذلك بفضل الأنيولين ، يعتبر الخرشوف في القدس منتجًا واحدًا في مرضى السكر.

يظهر استخدام الخرشوف القدس مع الافتقار إلى السيلينيوم والكالسيوم. يمكن أن يساعد محصول الجذر هذا في أمراض المعدة وخلل السيسيوم. منذ وقت ليس ببعيد ، ثبت أن رفيق الكمثرى الترابية.

محتوى السعرات الحرارية الكرفس

لطالما كان خبراء التغذية الأسطورة المعروفة التي تفيد بأن الكرفس لديه محتوى سلبي للسعرات الحرارية. ولكن ، كل ذلك ، هذه الخضار مفيدة للغاية في أنظمة الأكل الصحي. تساعد الخضر على استعادة الجهاز العصبي ، ويتم استخدام العصير كمدر للبول الطبيعي ، وذلك بفضل إنشاء عمل الكلى والمثانة.

الكرفس مفيد جدا مع نقص فيتامين. خاصة إذا كان هذا المرض يرتبط بعدم وجود الحديد والكالسيوم. بالإضافة إلى ذلك ، من المهم معرفة أن الكرفس قادر على تنشيط عمليات التمثيل الغذائي. لذلك ، يمكن استخدامه لنظام غذائي يهدف إلى الحد من الوزن.

محتوى السعرات الحرارية من الخرشوف

بمساعدتهم ، يمكنك تحسين عملية التمثيل الغذائي واستعادة خلايا الكبد والمرارة المصابة. تعتبر Qinarin ، التي هي غنية بالخرشوف ، مضادات أكسدة طبيعية قوية ، ولا يستطيع فقط إيقاف النشاط السلبي للجذور الحرة ، ولكن أيضًا لإزالة الكوليسترول الزائد من الجسم.

كثيرون في الخرشوف من الأنولين. بفضل المحتوى الغني لهذا المركب ، يجب تضمين الخرشوف في النظام الغذائي على مستوى عال من السكر في الدم. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الأنسولين قادر على قمع أنشطة البكتيريا الضارة في الأمعاء.

محتوى السعرات الحرارية من دايكون

Daikon هي الخضار التي تحظى بشعبية كبيرة في الصين واليابان. إنه يشبه جذع الملفوف لتذوقه ، وفي ظهور شيء بين الفجل واللفت. دايكون مصدر غني للبروتين النباتي. وبفضل المحتوى العالي للألياف والدهون المنخفضة ، اكتسبت هذه الخضروات شعبيتها كجزء من مختلف الوجبات الغذائية للتخلص من السموم.

محصول الجذر هذا قادر على حماية المرارة والكبد من الأحمال الزائدة. Phytoncides المدرجة في Daikon تقلل من كمية البكتيريا الضارة في الجسم. الاستخدام المنتظم للديكون يقلل من خطر الإصابة بالولائية ويقوي القلب.

السعرات الحرارية من الفجل

يحتوي جذر هذا النبات على فيتامين C أكثر من الليمون. حمض الأسكوربيك ، جنبا إلى جنب مع زيت الخردل الأساسي ، يجعل الفجل التصالحية ممتازة. يظهر أنه يأكل خلال فترات ومضات من الالتهابات الفيروسية التنفسية الحادة والأنفلونزا.

اللعنة هو المضادات الحيوية الطبيعية الرائعة. إنه قادر ليس فقط على التخلص من نزلات البرد ، ولكن أيضًا يزيل الحجارة من الكلى ، وعلاج التهاب المثانة وحتى العجز الجنسي. بفضل الإجراءات المحفزة على عمليات التمثيل الغذائي في الجسم ، يعد الجحيم مفيدًا للوجبات الغذائية التي تهدف إلى الحد من الوزن.

محتوى السعرات الحرارية من الثوم

افتتح العالم الطبيعي الشهير لويس باستور فائدة الثوم في القرن التاسع عشر. يتضمن تكوين فصوص هذا المحصول الجذري مواد متقلبة نشطة يمكن أن تقتل البكتيريا المسببة للأمراض الأكثر خطورة. بما في ذلك مرض السل وعصا الدفتيريا ، وكذلك البكتيريا التي تسبب قرحة في المعدة.

ينظف الثوم جدران الأوعية الدموية من لوحة الكوليسترول. يظهر عند تعرضه للإشعاع المؤين واستعادة القوى المفقودة.

محتوى السعرات الحرارية من الشبت

يشار إلى الشبت للإسهال ، الزحار ، اضطرابات النوم وأمراض الجهاز التنفسي. ستساعد المركبات المفيدة لهذا النبات في دعم الدورة الشهرية وتقليل متلازمات الألم.

بمساعدة الشبت ، يمكنك تقليل ضغط الدم ، وتهدئة الجهاز العصبي والتخلص من السعال التحسسي. يمكن استخدام هذا النبات في الجبن وفي شكل جاف.

محتوى السعرات الحرارية من البقدونس

علم سكان اليونان القديمة وروما القديمة بفوائد البقدونس. لم يجمعوا البقدونس البري فحسب ، بل نما أيضًا في مواقعهم. باستخدام جذور هذا النبات ، يمكنك تحسين الشهية واستعادة القوة وتسريع عمليات التمثيل الغذائي في الجسم.

يحتوي البقدونس على مواد تحارب بشكل فعال مشاكل نظام القلب والأوعية الدموية. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي 100 جرام من البقدونس على قوتين يوميين أخريين لفيتامين C. الأكثر فائدة

السعرات الحرارية السبانخ

أنه يحتوي على معظم المركبات اللازمة للشخص. السبانخ غني بحمض الفوليك وتوكوفيرول. هذه المواد يمكن أن تمدد الشباب وتحسين بنية خلايا الأعضاء الداخلية.

السبانخ غني بالكالسيوم والحديد. يمكن تضمين هذا المنتج في نظام غذائي يهدف إلى زيادة الهيموغلوبين. بالإضافة إلى ذلك ، السبانخ هو عقد قياسي عالمي نباتي لمحتوى اليود.

محتوى السعرات الحرارية من Sorrel

الربيع ليس عبثا يسمى الربيع الملك. يظهر هذا النبات في فصل الربيع واحدًا من الأول ، وبفضل ذلك ، يمكنك التخلص من نقص الفيتامينات التي يقضيها الجسم خلال فترة الشتاء. يستخدم Sorrel لزيادة الهيموغلوبين وتحسين الهضم.

غالبًا ما تستخدم أوراق هذا النبات لعلاج التهاب القولون والبواسير وأمراض الجهاز الهضمي. سيساعد حمض الشارديك على تقليل الكوليسترول ، وتحسين النغمة وتخفيف التوتر من العضلات.

محتوى السعرات الحرارية للسلطة الخضراء

السلطة الخضراء هي مصدر غني للعناصر الغذائية المهمة. أنه يحتوي على الكثير من فيتامين K (107 ٪ في 100 غرام) ، فيتامين A و C. من حيث الألياف ، هذه الخضروات لا تساوي. غالبًا ما تستخدم السلطة الخضراء لإعداد الكوكتيلات الصحية لتنظيف الجسم.

بمساعدة السلطة الخضراء ، يمكنك دعم حالة صحية من الأوعية الدموية والقلب. مع هذه الخضار ، يمكنك منع السرطان وتحسين الكبد.

كيلوريا الكزبرة

يمكن اعتبار هذا الخضر الحار مصدرًا للمغنيسيوم والحديد. بفضل البكتين ، يمكن استخدام الكزبرة لإزالة السموم والسموم من الجسم.

بفضل المضادات الحيوية الطبيعية للمضادات الحيوية ، يمكن لهذا النبات أن يقلل من العمليات الالتهابية في الجسم ، ويزيل الأمراض المعدية المعوية ولها تأثير مضاد للميكروبات ومضاد للفطريات.

Calorius Pasternak

Pasternak غني بالألياف ويمتصه بسهولة بواسطة الكربوهيدرات. يحتوي هذا النبات على جميع الفيتامينات تقريبًا للمجموعة B. Pasternak تأثير مضاد للاستمتاع ويمكن أن يساعد في المساعدة في الكلى والمعدة والكبد.

يتم استخدام decoction من جذور pasternak كمنشط ، وهو قادر على المساعدة في أمراض القلب ويستخدم كوقاية من الخرف. مع هذا المحصول الجذر ، يمكنك تقليل السكر وسوء الكوليسترول.

السعرات الحرارية الشمر

نسبه السكسونيون القدامى إلى الأعشاب المقدسة ، والتي لا يمكن أن تستفيد فقط من الصحة ، ولكن أيضًا طرد الأرواح الشريرة. عن طريق إضافة الشمر إلى نظامك الغذائي ، يمكنك تحسين الشهية ، وتقليل خطر الإصابة بالسل والتهاب الشعب الهوائية والربو القصبي.

يتضمن تكوين الشمر ما قبل الأنسولين. إنه قادر على تطبيع الجهاز الهضمي وإنقاذ طفل حديثي الولادة من الألم في الأمعاء. لتعزيز الرضاعة ، يمكن لأم التمريض استخدام الشاي مع الشمر.

محتوى السعرات الحرارية في تارهون (مرحلة)

تارهون ، المعروف أيضًا باسم Dragon Wormwood أو Estraon ، لديه رائحة ممتعة حساسة وغالبًا ما تستخدم في الطهي. لكن هذا النبات لديه أيضًا تكوين فريد ، بفضل استخدام Tarhun لأغراض الشفاء.

في معظم الأحيان ، يتم استخدام Tarhun كجزء من المشروبات المنشط. تشمل تكوين هذا النبات الفيتامينات ، الكومارين ، الفلافونويد ، الزيوت الأساسية والروتين المفيد للجسم. بمساعدة مثل هذا التركيبة ، يمكن للورمود أن تقوي جدران الأوعية الدموية ، وتعزيز إفراز عصير المعدة ومنع العديد من الأمراض.

محتوى السعرات الحرارية من النعناع

هذا النبات مفيد للزيوت الأساسية ، حيث تكون المادة النشطة الرئيسية هي المنثول. بالإضافة إلى ذلك ، تشمل Mint الفلافونويد والأحماض العضوية والمركبات الثلاثية التي توفر مساعدة لا تقدر بثمن للجسم.

يمكن استخدام النعناع لتعزيز الشهية وتحسين الهضم وإزالة حصوات الكلى.

محتوى السعرات الحرارية من القراص

Nettle هو منتج نباتي فريد يمكن استخدامه لعلاج العديد من الأمراض. لا يوجد اثنين من فيتامين C في الليمون وعشر مرات أكثر من التفاح. بفضل الأحماض العضوية التي تشكل جزءًا من هذا النبات ، فإن القراص لديها وظائف تقوية عامة.

لطالما تم استخدام هذا النبات لعلاج التهاب الراديو والروماتيزم والعضلات وأمراض المثانة.

جدول التلخيص

فيديو. 50 منتجًا لفقدان الوزن ومحتوى السعرات الحرارية من الخضروات والفواكه والحبوب والمكسرات