PMS هي فترة غير سارة إلى حد ما للعديد من النساء. في مقالتنا ، سنخبرك بكيفية البقاء على قيد الحياة.
محتوى
متلازمة ما قبل الحيض لدى النساء هي حالة مرضية ترتبط بالتغيرات في الجهاز التناسلي. عادة ، تظهر العلامات قبل الحيض في غضون أيام قليلة وتمر على الفور مع بداية.
في كثير من الأحيان ، يمنح PMS النساء الكثير من المشاكل ، لأن الأعراض تتجلى على أنها تهيج وآلام في البطن ولامبالاة وأكثر من ذلك بكثير. كم عدد النكات حول هذا ، أنت نفسك تتخيل. ومع ذلك ، كل شيء في الواقع ليس مضحكا وتحتاج إلى القتال مع الأعراض ، خاصة إذا كانت قوية. دعونا نكتشف كيفية البقاء على النجاة من PMS مع الحد الأدنى من الأضرار لنفسها والآخرين.
كيف تنجو من PMS للمرأة: توصيات الأطباء
في كثير من الأحيان يهتم الفتيات بكيفية البقاء على النجاة من PMS للمرأة. على الرغم من أن هذه الفترة تستمر بضعة أيام فقط ، إلا أن الأعراض يمكن أن تكون قوية ، وغالبًا ما تفسد العلاقات مع الآخرين.
نلفت انتباهك إلى بعض التوصيات التي ستجعل من الممكن تخفيف أعراض حالتك:
- بادئ ذي بدء ، حاول تناول الطعام في كثير من الأحيان. من المستحسن أن تأكل قليلاً ، لكن 5-6 مرات. سيتيح لك ذلك الحفاظ على نسبة السكر في الدم على مستوى طبيعي. هذا النهج سوف يقلل من التهيج والضعف.
- أكل المزيد من الأسماك. لديها الكثير من الأحماض الدهنية أوميغا 3 التي تعمل على تحسين نشاط الدماغ ولا تسمح بالاكتئاب. ولكن من الأفضل عدم تناول اللحوم ، حتى الدجاج ،.
- لا تأكل الكثير من المالح والحلو. الملح يجعل الماء باقية في الجسم ، وكمية كبيرة من السكر تعزز التعب.
- تناول المزيد من الموز ، إنه يحتوي على الكثير من فيتامين B6. سيكونون أيضًا مفيدين - اللوز والفستق والبذور.
- استخدم المزيد من الفواكه والخضروات ، اشرب الشاي على الأعشاب والعصائر ، ولكن يرفض القهوة.
- إذا كان الصدر يؤلمني كثيرًا ، فقم بشرب الفيتامينات A و E ، أكل السلطات مع الزيت النباتي.
- حاول تجنب المواقف العصيبة. إذا كان من غير السار بالنسبة لك التواصل مع شخص ما ، فارددًا إلى ذلك. لا تحاول أن تأخذ الكثير من الأشياء في العمل ومعالجة بشكل عام. إرتاح أكثر.
- الرياضة مفيدة للغاية في هذه الفترة. النشاط البدني يزيد من إنتاج الإندورفين. لكنهم ، كما تعلمون ، مسؤولون عن مزاج جيد. وكذلك الرياضة حتى خلال فترة PMS ، ولكن فقط بدون أحمال كبيرة.
- استرخ وعاء. إذا شعرت أن تهيج يدور عليك ، فلا تعطيه حرية الحرية. الصلاة ، خذ اليوغا ، في النهاية ، تنفس الجمباز. من الصعب تخفيف التهيج ، لكن لا يزال الأمر يستحق تعلم القيام بذلك.
الدواء للدورات الدولية للنساء لتخفيف الأعراض - ماذا تشرب؟
لا يتم حل مسألة كيفية البقاء على النجاة من PMS للمرأة فقط من خلال التوصيات. والحقيقة هي أن البعض يعاني من أعراض بشكل خاص ، ثم عليك حتى طلب المساعدة من الطبيب. عادة ما يصف الأدوية المناسبة لحالة معينة. من الأفضل عدم الانخراط في الأذواق الذاتية ، لأنه ، على سبيل المثال ، ذهبت أداة واحدة إلى صديقتك ، فقد لا تساعدك.
لذلك ، يصف الأطباء مع PMS أدوية مثل:
- إذا كانت الأعراض واضحة للغاية ، فسيكون ذلك بسيطًا أقراص إغواء أو حتى مضادات الاكتئاب في بعض الحالات.
- في كثير من الأحيان لعلاج PMS ، يتم استخدام وسائل منع الحمل الفموية ، على سبيل المثال ، نوفنيت ، يارينا وهلم جرا. أنها تستقر الخلفية الهرمونية ، وبالتالي ، يترك هذا الاضطراب.
- لمكافحة آلام الصدر ، يتم استخدام المخدرات Remens ، Mastodinon وهلم جرا. مسار العلاج من 3 أشهر. إذا لزم الأمر ، يتم تنفيذ دورة إضافية.
- المغنيسيوم تستخدم لمكافحة الإجهاد. غالبًا ما يكون هذا المكون في الجسم بكميات غير كافية ، وبالتالي تنشأ مشاكل. يوصى بأخذها مع B6 للحصول على امتصاص أفضل.
بالمناسبة ، إذا كنت تأخذ أوميغا 3 مع PMS ، فإن ذلك سيقلل أيضًا من التوتر والأعراض الأخرى. علاوة على ذلك ، يساعد الحمض على تحسين نشاط الدماغ.
الدورة الشهرية في النساء: مراجعات استردادها
لاحظ معظم أولئك الذين اعتادوا التفكير في كيفية البقاء على النجاة من PMS إلى امرأة أنه عند وصف العلاج الصحيح ، يعود كل شيء إلى طبيعته. تتحسن الحالة العامة ، وتمر الأعراض تمامًا أو واضحة ، ولكن ليس كثيرًا. بطبيعة الحال ، فإن نوعية الحياة تتحسن ، وليس هناك المزيد من المشاكل.
الفيديو: PMS - كيف تعيش والبقاء بنفسك؟ علم وظائف الأعضاء الإناث - تحتاج إلى معرفة الجميع
اقرأ أيضا:
