في هذه المقالة ، سننظر في نصيحة عملية حول كيفية التوقف عن أحمر الخدود.
محتوى
كل واحد منا تقريبًا على دراية بهذه الحالة عندما ، بسبب العبارة المذكورة دون جدوى ، لحظة أو إحراج محرجة ، نشعر فجأة بزيادة من الحرارة. ونحن نفهم أنه في هذه اللحظة ، يظهر الطلاء الغادر على وجهنا ، ويعطي حول حالتنا.
وأحيانًا يمكن أن تصبح أحمر الخدود الخفيفة نقاط قرمزية مشرقة ، والتي ستكون أكثر في وضع محرج. ولكن يمكنك التوقف عن الخدود إذا كان من الممكن تنفيذ عدد من التوصيات البسيطة ، والتي ستتم مناقشتها اليوم.
لماذا نخجل ، محرجين؟
نحن نحمر لأسباب مختلفة - من الخوف ، والعار ، والحرجة ، والخبرات في الامتحان ، وعدم الرغبة في أن تبدو غبية أو مضحكة. ونتفاعل أيضًا بشكل مختلف مع هذا. شخص ما غير مبال تمامًا بهذا ، ويتوقف شخص ما بسرعة عن احمرار ، ويتحول خوف شخص ما من Reddening إلى رهاب حقيقي يسمى Erythrophobia. مثل هذه الحالات ، بطبيعة الحال ، تتطلب تدخل الطبيب.
القدرة على أحمر الخدود - الظاهرة طبيعية! لذلك يتفاعل الجسم مع الإجهاد ، وينقل على الفور السيطرة على العمليات العصبية إلى السيطرة على الجهاز العصبي الودي ، وهو المسؤول عن سلوكنا في حالة خطر. يحدث هذا في جميع الناس ، ولكن لشخص ما إلى حد أكبر ، وبالنسبة لشخص أصغر. بعد كل شيء ، كل هذا يتوقف على لون وسمك الجلد ، وموقع الشعيرات الدموية ، ودرجة حرارة الجسم والعديد من المكونات الأخرى.
هل من الممكن تجنب ذلك وكيفية السيطرة على العواطف بين يديك؟ من الناحية النظرية ، من الممكن ، على الأقل فكرة عن العمليات التي تحدث في الجسم وتعلم الحيل البسيطة التي تساعد ، إن لم يكن تمامًا ، ثم على الأقل في تقييد ردود أفعال الجسم.
كيف تتوقف عن الخدود ، محرجة لأي سبب من الأسباب: نصيحة متخصصة
ربما سيكون من الأسهل عليك التعامل مع هذا إذا كنت تعرف شيئًا واحدًا: لا ينفد الشخص بمفرده ، بغض النظر عن ما يطرحه الوضع وبغض النظر عن مدى إحراجه لم يكن لسلوكه!هذه الظاهرة اجتماعية ، فهي تحدث فقط في مجتمع الآخرين. لذلك ، السيطرة على العواطف ممكنة.
- في الوقت الحالي عندما تشعر أن الطلاء الغادر على وشك الظهور على وجهك- يستريح!حاول خاصة استرخاء عضلات الوجه والرقبة والكتفين. على سبيل المثال:
- اصنع بعض الأنفاس العميقة والزفير ؛
- احسب ما يصل إلى 10. بالمناسبة ، يمكنك أيضًا تخيل الحملان اللطيفة لرفع الروح ؛
- أو اختر أي طريقة أخرى تقودك إلى التوازن.
- لا تركز على احمرارك - سوف يزيد من تفاقم الموقف. تعمل الطرق المذكورة أعلاه فقط على مبدأ صرف انتباهك عما يحدث. نعم ، ويجب ألا ترسم لوحات فظيعة في رأسك - لا يوجد شيء فظيع أو مخيف في هذا. وتذكر - معظم الخوف في رأسنا!
- أيضًا العمل وفقا لطريقة التبديل!حاول أن تتخيل أنك وحدك في الغرفة (أو في الشارع ، اعتمادًا على المكان الذي حدث فيه) وفي الوقت نفسه ، حاول أن تبتسم - سيساعد هذا على التغلب على الإثارة.
- ولكن يمكنك التصرف ، بدءا من دوران - حاول لفت انتباه المحاور الخاص بك إلى هذا. على سبيل المثال: "واو ، كيف تبين أنها محرجة! هذا نادرا ما يحدث لي ". والأهم من ذلك - إذا تم نطقها مباشرة بعد الحادث - لن يظهر الاحمرار على الوجه.
- يستطيع قم بتشغيل القليل من الخيالوفي تلك اللحظة ، تخيل أنك سقطت تحت المطر أو تغوص في الماء البارد. إذا كان خيالك متطورًا جيدًا ، ويمكنك حقًا أن تشعر بالماء البارد على وجهك ، فسوف يغادر الاحمرار على الفور.
- في بعض الحالات ، يساعد الخيال الإبداعي. على سبيل المثال ، تخيل في هذه اللحظة الناس العراة يرقصون في المطر.
- يمكنك أن تتذكر بعض الحالات المضحكة من حياتك. أو على العكس من ذلك ، لمقارنة هذا الخوف مع مشاكل الآخرين ، الذين قد يضطرون في الوقت الحالي إلى القتال من أجل البقاء.
تمارين لوقف الخدود ، محرجة
- إذا قررت بجدية التعامل مع هذه الظاهرة ، إذن قم بعمل قائمة بالمواقفالذي جعلك أحمر الخدود ذات مرة. حاول التغلب عليهم مرة أخرى وفهم أي منها يجب القيام به - لذلك سيكون من الأسهل عليك تعلم كيفية الاستمرار في التحكم في عواطفك.
- لكن الأهم من ذلك ، فكر في الجانب الآخر - هل هو مهم جدًا بالنسبة لك؟ معظم الناس لا يفكرون في الأمر ولا يعتبرون هذه الميزة لجسمهم مشكلة! علاوة على ذلك ، يفهمون أن هذا هو رد فعل وقائي طبيعي تماما.نتيجة لذلك ، حتى هذا الوعي سيقوم بتكوين جسمك إلى استجابة - سوف تحتل خجلاً في كثير من الأحيان.
- وتذكر أيضًا العبارة الشهيرة ، التي نقولها غالبًا: "إنه يكذب ولا يحمر!" جوهرها هو أن المجتمع ككل إيجابي للأشخاص القادرين على احمرار. هذا يشير إلى أن الشخص المحمر يخجل من فعله ، بشكل محرج بسبب عبارة قولها دون جدوى يمكنها الإساءة إلى شخص ما. لذا هذا شخص ضميري مع الذكاء العاطفي.
- علاوة على ذلك ، كان الاحمرار على الخدين يعتبر دائمًا مؤشرًا لطيفًا. وفي كثير من الأحيان في الجنس الآخر ، وخاصة في الرجال ، يسبب العاطفة. ضع ذلك هذه هي مصلحتك!
- تعلم الاسترخاء! لا ، الآن هذا ليس لتقنيات الاستنشاق البسيطة أو الزفير. خذ اليوغا أو التأمل.والحقيقة هي أنها تنسيق العلاقة بين العقل والجسم ، مما يقلل من درجة ظهور الاحمرار. بعد كل شيء ، سوف تتحكم في عواطفك.
- قم بزيادة حجمك! وكيفية القيام بذلك ، يمكنك القراءة في مقالتنا "كيف ترفع الذات." لكن تذكر الشيء الرئيسي - لا تقارن نفسك مع الآخرين.ومثل تلميح صغير - ارتداء ملابس/أحذية مريحة لحدث مهم. حتى الملابس الداخلية يجب أن تكون على القمة لتشعر بالثقة!
- أيضا ، ابدأ من العكس - تدريب خوفك!وهذا هو ، وضعت على ملابس معقدة والخروج إلى الشارع. لا تخف وتسأل المارة. افعل ما يسبب لك الخوف. وبعد عدد قليل من هذه الأساليب ، سيكون من الأسهل عليك القيام بذلك ، وسوف تتخلى عن الاحمرار.
كيف تتوقف عن الخدود: نصائح عملية
إذا كان هذا يبدو غير مقنع بالنسبة لك ، فاستمر في تدريب جسمك والاستماع إلى توصيات مهمة.
- الأشخاص الذين يشربون القليل من الماء ويعانون من الجفاف ، يحمرون في كثير من الأحيان. لهذا السبب، شرب المزيد من الماء!
- قبل بعض الحدث القادر على التسبب في شعور بالحرج أو الخوف (على سبيل المثال ، فحص أو اعتراف بالحب) في 5-10 دقائق ، اشرب كوبًا من الماء البارد في رشفات كبيرة. وإذا كانت هناك فرصة ، فغسل نفسك بالماء البارد.
- أيضا لا تنسى ذلك العادات الضارة والأطعمة الحادة الساخنة تقع تحت الحظر.أو ، على الأقل ، تحت القيود! الشيء نفسه ينطبق على الحلو!
- التنفس بعمق ، والسيطرة على كل نفس والزفير!
- إذا كان ذلك ممكنًا ، قلل درجة الحرارة في الغرفة أو الخروج إلى الهواء النقي.مع اللون الأحمر ، تتوسع الأوعية ، بحيث تحتاج إلى تبريد طفيف.
- تجدر الإشارة أيضًا إلى ذلك تمرير الرياضةيساعد على التغلب على الاحمرار. يمكنك زيادة مناعةك ، وتحسين مرونة الأوعية الدموية واكتساب الاحمرار الطبيعي للوجه.
- ولا تنسى أن الاحمرار يظهر من عدم اليقين. سيساعد الرقم الجيد على التنافس مع المجمعات.
- البدء في التخفيف! كما سيساعد على التغلب على سبب الأوعية.
- يمكن للفتيات استخدام أدوات الحصير ، لكن لا تفرط في تحميل الجلد معها. كما يخفيون الاحمرار تان!ودلاب بشرتك مع أقنعة المغذيات.
- في ذلك الوقت قبل الاحمرار الممكن ابدأ بالسعال.
- تغلب على احمرارك بنكتة , سخرية أو تجرؤ على القيام بذلك.
- يبتسم- الاحمرار والصادق ، ابتسامة عريضة غير متوافقة!
مهم: وتذكر - لا تعطي طريقة واحدة 100 ٪ من النتيجة ولا تتناسب مع 100 ٪ للجميع! ولكن يجب أن تجد طريقة "ك "الفعالة التي ستساعد في التوقف عن احمرار الخدود. وتذكر - تحتاج إلى تدريب الجلد والضبط نفسيا.
الفيديو: كيف تتوقف عن احمرار؟
