كيفية تعلم كيفية إدارة غضبك والعدوان وتقليل التهيج: نصائح. كيفية التغلب على الغضب: نقوم بتحليل أسباب المظهر والنتيجة

في هذه المقالة ، سنقوم بتحليل طبيعة الغضب ونتعلم السيطرة عليه.

كل شخص على الأقل عانى من حالة الغضب التي تحدث في وقت التأثير العاطفي القوي. يمكن أن يكون هذا الشرط مختلفًا في القوة أو المدة أو في مظهره ، ولكن لا يمكن الخلط بينه وبين أي شخص آخر. ولكن أيضا كل واحد منا عرضة إلى حد ما للتهيج وهجمات العدوان. من الممكن وحتى الضروري التحكم في الغضب ، لأنه ، مثل أي عاطفة سلبية ، لا يؤثر على المعتدي والأشخاص من حوله بأفضل طريقة.

طبيعة الغضب ونتائجها المدمرة

من الصعب التحكم في الغضب ، حتى لو كانت وصية الإرادة تمكنت من إخفاء مظاهرها الخارجية ، لا يزال الجسم يتفاعل مع تغييرات فسيولوجية حادة في هذه اللحظة:

• يتم إطلاق الأدرينالين في الدم
• ارتفاع ضغط الدم
• الأوعية الضيقة
• يزداد تواتر انقباضات النبض والقلب
• هناك تيار من نبضات الإثارة على طول الظهر إلى الرأس
• العضلات متوترة
• تعبيرات الوجه تتغير

كل هذه ليست سوى ميزات شائعة تصاحب حالة عاطفية غاضبة. ولكن هناك أيضًا ميزات عميقة يمكن أن تؤدي إلى مضاعفات خطيرة.

هام: هذا الشرط يؤثر حتما إلى مستوى الكورتيزول في الدم.وعندما يرتفع الكورتيزول ، يحدث تأخير الصوديوم في الجسم ، مما يؤدي إلى زيادة تخثر الدم. ونتيجة لذلك ، هذا طريق مباشر للنوبات القلبية ، السكتات الدماغية ، تجلط الدم.

لذلك ، من المهم للغاية معرفة كيفية إدارة مشاعرك. وليس على مستوى المظهر الخارجي ، ولكن على المستوى الباطن ، من أجل تعليم جسمك عدم الاستجابة للتهيج.

بادئ ذي بدء ، دعونا نلقي نظرة على طبيعة هذه المشاعر ونقرر ما هو الغضب ، في الحالات التي تنشأ. سنكتشف أيضًا سبب هذا الأمر ، وليس خلاف ذلك ، يتفاعل جسمنا مع مختلف العوامل الخارجية.

طبيعة الغضب

الغضب - هذه هي الحالة العاطفية للشخص ، والتي يمكن أن تكون سبب أي عقبة نفسية أو جسدية تنشأ فجأة على طريق الشخص ويقوده إلى حالة من التأثير. بطريقة أو بأخرى ، يخضع جميع الناس لمثل هذه المشاعر ، لكن جميعهم يظهرون بطرق مختلفة.

يعتمد شكل المظاهر على العديد من العوامل. بادئ ذي بدء ، وإلى حد كبير ، يعتمد على المزاج أي من الأنواع الأربعة الممكنة من الناس ينتميون إليها:

1. choleriki - الناس عاطفيون ، مثيرون بسهولة ، مع زيادة درجة التهيج. يتميز هؤلاء الأشخاص بتغيير حاد في الحالة المزاجية. فهي الأكثر عرضة للعواطف الحية ، من بينها الغضب ليس استثناء. هم أكثر إرشادا بالمشاعر.
2. Sanguine - أكثر هدوءًا ومتوازنًا يعرفون كيفية السيطرة على أنفسهم ، هم أقل ميلًا إلى الانزعاج والتعبير عن مشاعرهم بالغضب. أكثر إرشادا بالعقل.
3. البلغمياتيين - الأشخاص المتوازنون والهدوء وغير المتناثرون الذين يميلون إلى حساب أفعالهم ووزنهم بعناية ، وبالتالي يتجنبون عادة المواقف التي يمكن أن تثير المشاعر الحادة. قليلا عرضة للغضب. في بعض الأحيان يفتقرون إلى التربة العاطفية.
4. حزن - يخضع لأشخاص غير مؤكد ، كقاعدة عامة ، يتجنبون حالات الصراع وليس عرضة للعواطف الحادة. مظاهر الغضب غير نمطية بالنسبة لهم. في بعض الأحيان تغلق العاطفة حكمًا معقولًا.

نقدم لك أيضًا أن تقرأ عن وصف مفصل في المقالة "4 أنواع من المزاج." بطبيعة الحال ، سيكون الميل إلى المشاعر الحادة أكثر تجلى في الأشخاص الذين يعانون من مزاج مرتفع. لكن هذا ليس كل شيء!

• في بعض الأحيان شخص ، على الرغم من قوة مزاجه ومزاجه الطبيعي ، يصب بعواطفه.والآن يوجد مثل هذا التأثير على نوع "برميل مسحوق". كلما زادت السلبية التي قام بها الشخص بضبطه في نفسه ، تراكم ، كلما كان إنتاج الغضب أقوى ، والذي يمكن أن يعبر حتى حدود الجنون أو داء الكلب.

هام: في أي حال من الأحوال ، يمكنك كبح مشاعرك! كما أنه يؤثر على حالتنا الصحية والعقلية. بعد كل شيء ، كل المشاعر السلبية "تآكلنا" من الداخل. لكنهم بحاجة إلى إعطاء المخرج الصحيح ، ولهذا من الضروري تعلم كيفية التحكم فيها ، وليس فقط تقييدهم.

• على مظاهر المشاعر القوية يؤثر التعليم أيضًا إلى حد كبير.طفل نما في الحب والاحترام ؛ في عائلة لم يتحدثوا فيها أبدًا بألوان عالية ؛ حيث يحترمون رأي جميع أفراد الأسرة ، بغض النظر عن العمر ؛ حيث علموا أن يدركوا رغباتهم مع المخاض والتصميم ، وليس بالدموع والنوبات الغازية ، في مرحلة البلوغ سيكون أقل عرضة للعواطف الغاضبة. بدلاً من تلك التي نشأت ، غير محققة وغير مؤكدة.
• بعد كل شيء ، بشكل غريب بما فيه الكفاية عواطف الغضب هي نوع من الدفاع عن النفس ، حيث يكون الأشخاص المفلطين في حاجة ماسة.

لذلك ، يجدر تجميعها - غالبًا ما يكون سبب غضبك مثالًا على الوالدين!

• بالإضافة إلى ذلك ، منهجية إعياء إنه قادر على التسبب في الغضب ، مثل الصراخ للحصول على المساعدة. علاوة على ذلك ، لا يمكن أن يكون للإرهاق شخصية جسدية ، ولكن أيضًا عاطفية ونفسية.
• يرتبط الغضب مباشرة بجهازنا العصبي ، وثابت ضغط عصبى قادرة على إثارة انبعاث الأدرينالين.

مثيرة للاهتمام: Tonsil مسؤول عن تخزين عواطفنا ، والتي ترتبط مع المهاد الذي يضع مزاجنا. الأدرينالين ، ومع ذلك ، يلوح في الأفق صورة للخطر ، مما يؤدي إلى الخوف.

• لذلك ، يجدر تسليط الضوء على سبب مهم آخر للغضب - هذا هو الخوف.يمكن أن يكون لطبيعتها شخصية مختلفة ، لكن النتيجة هي نفسها دائمًا. بالمناسبة ، بالنسبة للرجل البدائي ، ساعد الخوف بالتزامن مع الغضب في التغلب على الصعوبات والبقاء على قيد الحياة. لكن الأوقات تغيرت ، لذلك لا توجد مخاوف على حياتهم. لذلك ، تحتاج إلى التحكم في غضبك.
• في بعض الأحيان يكون العدوان قادرًا على التسبب الأنانية.نعم ، هذه هي الميزة ، عندما لا يعتاد الشخص للتنازل ، ولكنه يريد فقط تحقيق ما يريده بأي شكل من الأشكال. وفي لحظات لا يسير فيها شيء ما وفقًا للخطة ، هناك هجوم من العدوان.

أصناف الغضب أو دينامياتها

1. يمكن أن يكون الغضب بمثابة أداة. بالطبع ، لتحديد الذات وتحقيق أهدافهم. لكن سبب العدوان هو أنه بطريقة أخرى لا يمكن للشخص شرح أو اتخاذ خطوة. هذا يؤدي إلى ظهور ذاتي أو ميزات تواصلية ضعيفة. علاوة على ذلك ، يكون هذا في كثير من الأحيان دور عدم التحقيق ، الذي يستخدمه الآباء في كثير من الأحيان.
2. العدوان يمكن أن يكون حماية. يمكن أن يكون نفس التعب أو التوتر ، وربما آلية الزناد لعدم الحب والاهتمام!
3. غالبًا ما يسبب التهيج عدم الرضا عن نفسه أو غيره! افهم ما لم تحققه ، ولماذا اخترت المسار الخطأ ، وأدرك أيضًا النتيجة التي تخاف منها!
4. يمكن أن يكون زيادة في الغضب. يمكن أن تكون طبيعتها ضبطًا داخليًا ، والتي ذكرناها أعلاه ، ولكن أيضًا استجابة لعمدة أخرى.

هام: غالبًا ما يكون سبب الغضب غير القابل للتشويش وزيادة المزاج إصابات الطفولة! تجدر الإشارة أيضًا إلى أنه عند النساء خلال الدورة الشهرية ، زيادة انقطاع الطمث والحمل والرضاعة الطبيعية ، تزيد من التهيج ، والتي لها خلفية هرمونية وطبيعتها الدورية.

ماذا يحدث في الجسم وقت الغضب؟

• نعزو الغضب إلى المشاعر السلبية على أساس المعايير الأخلاقية وتأثيرها على صحة الإنسان. ومع ذلك ، إذا نظرنا في الجانب البيولوجي البحت لهذه الظاهرة ، يمكن أن يعزى الغضب إلى العواطف ، وجود شخصية ملتهبة.
• وهذا هو ، في وقت اندلاع الغضب في شخص ما ، يزداد النشاط بشكل حاد ، ويعبث الطاقة ، والشعور قصير الأجل بالثقة بالنفس ، وارتفاع الحيوية. لكن كل هذا يحدث في ذروة العواطف ، بسبب الإفراج الحاد من الأدرينالين في الدم ،التي نسميها حالة التأثير.
• هذا هو الخطر الرئيسي للغضب ، لأن يمكن أن تثير المشاعر اللطيفة شخص ما لارتكاب أعمال غير كافية ،الذي لا يستطيع في حالة طبيعية.
• بالإضافة إلى ذلك ، فإن حالة التأثير في كثير من الأحيان لا تتلاشى ، ولكن يتم استبدالها بحالة من الخوف ، عدم الرضا ، الانزعاج. وهذا يطلق دورة جديدة من المشاعر السلبية ، تؤثر على الحالة الصحية والعاطفية للشخص.
• بالعودة إلى مسألة التأثير على الصحة ، تجدر الإشارة إلى أن العلم الحديث قد أثبت - انبعاثات متكررة للأدرينالين في مجرى الدم إنهم قادرون على تلف الحمض النووي ويؤدي إلى تطوير العديد من الأمراض المزمنة.

هام: الأشخاص العدوانيون لديهم نظام مناعي ضعيف ، ومستوى عال من الكوليسترول ، ويخضعون لمشاكل في الضغط والأرق وحتى مرض السكري.

• بجانب، الذاكرة والتركيز تدهور.وكل ذلك بسبب حقيقة أن التهيج يسلب شحنة كبيرة من الطاقة العقلية منا. في كثير من الأحيان يمكنك مراقبة صورة عندما يختفي الحلم بسبب العدوان أو أنه قصير في الطبيعة.
• وكل هذا ينعكس في صحتنا العقلية! القلق المزمن وحتى الاكتئاب قد يتطور.

هام: الغضب ينتهك الانسجام في العلاقات مع الناس من حولك! بغض النظر عن مدى بروزها ، ولكن في هذه الحالة ، كانت الكلمات تؤلمني حقًا أكثر من أي سكين ، تاركة ندوبًا في الحمام. الغضب ينقل عنك الناس ، ويسبب عدم الثقة وحتى بعض الخوف ، حتى لا تغضبك مرة أخرى. ولكن أخطر - أنت تدمر عدوان أطفالك! حتى لو كانوا يتصرفون فقط كشهود.

كيف تتعامل مع الغضب؟

• هناك العديد من الأساليب والتدريبات النفسية والبرامج الطبية حول كيفية التعامل مع المشاعر الغاضبة. في كثير من الأحيان ، تنشأ نزاعات متعددة الصفحات على الشبكات والمنتديات الاجتماعية ، والتي تكون أكثر صحة في وقت اندلاع الغضب - لإعطاء حرية عواطفك أو قمعها بجهد الإرادة. ربما تبدو الإجابة غريبة ، ولكن - لا الحكم صحيح!
• إن رش العواطف ، وكذلك قمعها ، ضار لنفسنا ، صحتنا ، ومحفوفة بالمشاكل الكبيرة في المجتمع. إعطاء الحرية العواطف ، نوضح بالتالي السلوك الجسيمي ، ونخاطر بئر الأسرة والوظيفي والعلاقات مع الأشخاص من حولهم. من خلال التحكم في عواطفنا ، ننسخ السلبية في أنفسنا ، نخاطر وبالتالي "نربح" السكتة الدماغية أو النوبة القلبية.
• الطريقة الصحيحة الوحيدة في هذا الموقف هي غيّر موقفك من الحياة ، إلى العالم من حولك ، إلى العديد من المشكلات التي يمكن أن تثير مشاعرنا السلبية.
• نعم ، لذلك ، تحتاج إلى دراسة الموضوع بشكل أعمق ، وتتبع العلاقات السببية لمظاهر عواطفنا. من الضروري تعلم المبالغة في تقدير الموقف من خلال التدريبات المنهجية. والأهم من ذلك - الاعتقاد بأنه يعمل أكثر أمانًا وأكثر كفاءة من أي طرق أخرى!

• الغضب ليس عملية غير خاضعة للرقابة ، إنها رد فعل لعقلك على ما يحدث. بالضبط التفكير المنطقي والتفكير الإيجابييجب أن يتولى العواطف.
• من المهم عدم قمع الغضب ، ولكن توجيهه في الاتجاه الصحيح. تحتاج إلى العمل كحافز في شكل غضب - رد فعل ، على سبيل المثال ، في الكتابة المبكرة للتقرير. انه يعطينا الحسم وسرعة اتخاذ القرار. من الضروري أن تأخذ هذا الوضوح والوضوح ، وتعيين timbre الضار في الصوت ، في وضع مسطح وفي النظرة. وتوجيه عدوانك إلى السلطة! يجب أن يكون هذا السيطرة على الموقف أو عملك ، السلوك.
• ولكن من المهم أيضًا تعليم عقلك أن يتحول إلى "الموجة" المطلوبة. لا تحتاج إلى التمرير في رأسك ، وهو ما لم يقل أو فعل ذلك. وتوجيه أفكارك بادئ ذي بدء ، سبب غضبك!

ستكتشف السبب - ستجد تقنية مكافحة الغضب!

• بالإضافة إلى ذلك ، من المهم جدًا انظر إلى نتيجة غضبك. لا ، هذه ليست مشاكل صحية. وما الذي ستحققه إذا صب غضبك في الإرادة. حتى لو قمت بتجميع شخص/طفل كما تريد ، اسأل نفسك السؤال: "كيف يراني الآخرون ويتصورونني في قناع الغضب"؟
• بشكل عام ، قم بتبديل الأفكار إلى جانب إيجابي. قم بالتمرير من خلال احتمالات حتى المواقف الأكثر ثراءً.

نحن نقدم لك قراءة مقالتنا حول هذا الموضوع ، "كيف تتعلم الاستمتاع بالحياة؟"

ماذا يعني - لتغيير موقفك من الموقف أو كيفية تحليل غضبك؟

حاول محاكاة وضع معين على مثال يمكن أن يصبح مصدرًا لغضبك لفهم كيفية عمله.

• الموقف رقم 1: يدعوك الرئيس وترتب "تعويذة" فيما يتعلق بالتقرير الذي عملت عليه لعدة ليال على التوالي وأخيراً سلمت خلال اليوم السابق.

لقد شعرت بالإهانة ، ويبدو أنه غير عادل بالنسبة لك ، وتشعر بأن الغضب يملأك ، وعلى استعداد للرش فوق الحافة في شكل غضب واتهامات متبادلة. ترى طريقتان فقط - لإعطاء حرة لكلماتك وعواطفك ، قائلة كل ما تفكر فيه ، أو تقييد ، تحمل ، تدفع العواطف إلى نفسك. ثم للقلق لفترة طويلة من هذا الظلم الذي سكب عليك.

ماذا أفعل؟

فقط تخيل في هذه اللحظة رئيسك في حالة حياة صعبة. في الواقع ، بالتأكيد ، بالإضافة إلى تقريرك ، شيء ما يقلقه أو يزعجه ، فإن شيئًا ما يؤثر على مزاجه ويصبح سبب عواطفه الغاضبة. أو ربما كنت قد دافع عنك اليوم إلى السلطات العليا ، والآن أرسل لك مشاعره السلبية؟ أو هل كان لديه يوم غير ناجح؟ أم هل مرض واحد من أحبائهم؟ نعم ، هناك أسباب قليلة لمثل هذا سلوكه.

الشيء الرئيسي هو أنك يجب أن تتعلم - متى بدلا من الغضب الاستجابة أو التركيز على تقييد ، أنت مستخلص بالسلبية.وعندما تبدأ في التفكير عقلياً في هذا الموضوع ، ستتغير مشاعرك الغاضبة على الفور إلى التعاطف والتفاهم ، وستكون مختلفًا بالفعل عن هذا الموقف.

هام: انتبه - لم يتغير الموقف ، فقد تغير موقفك!

• الموقف رقم 2: قصة نموذجية في النقل في المدينة ، في متجر ، في السوق ، عندما كنت غير مهذب.

وبالطبع ، فإن رد الفعل الأول هو الإجابة على نفس العدوان والصراخ. والأسوأ من ذلك ، أن كلمة الكلمة وهذا الصراع يتطور إلى فضيحة أمام الغرباء ، وربما حتى الأطفال.

ماذا أفعل؟

ولكن بدلاً من ذلك ، قم بتشغيل خيالك وتخيل كيف يتعين على هذه البائعات المتعبة ، الموصل أو أمين الصندوق أن يمرر تدفق أشخاص مختلفين للغاية خلال اليوم ، بمزاج مختلف ، وتعليم مختلف ، وعواطف مختلفة. وفي المنزل ، ربما ينتظرها الآباء المسنون أو الأطفال الصغار الذين يحتاجون إلى رعاية خاصة.

نحن جميعًا في الحياة مع بعض المواقف التي نتفاعل معها مع مظاهر العواطف ، نحاول جميعًا السيطرة عليها أو عدم التحكم فيها بشكل مختلف. لكننا لا نفهم دائمًا أن العالم من حولنا ليس معاديًا وليس ودودًا تجاهنا - إنه الطريقة التي نخلقها بها في خيالنا. حاول تغيير العالم عن طريق تغيير موقفك إليه.

• الموقف رقم 3: زوجك لا يساعدك وحتى اللوم على الانتقال أو الأداء الإهمال لواجباته المنزلية عندما تكون في إجازة أمومة.

بطبيعة الحال ، فإن الزوجة المتعبة توبخ لماذا كانت قذرة للغاية أو لم يكن لديها وقت لغسل اللوحات/إعداد العشاء ، تتفاعل على الفور مع العدوان. لكن الشيء الرئيسي هو أن الزوج غير المفهوم لا يسمع القائمة الكاملة لشؤونها!

ماذا أفعل؟

من المهم أن نفهم لماذا يؤلمك هذا اللوم. ولكن من الضروري أيضًا التعبير بإخلاص قضيتك للاضطراب - في معظم النساء هذا حزن!لم يكن المرسوم تلك الإجازة الصافية ، وكانت الزوجة نفسها سئمت من هذا الروتين. علاوة على ذلك ، إذا لم تهتم المرأة بنفسها ، فإنها تفقد الثقة بالنفس.

ولكن إذا كنت تحفر بشكل أعمق ، فإن هذا القناع يمكن أن يختبئ أيضا الخوف.تعتمد امرأة تعتمد مالياً مع طفل أو عدة أطفال حرفيًا على زوجها. ويشجع سخطه الفكر بأن زوجه لم يعد يحب. لذلك ، يمكن أن تذهب إلى امرأة أخرى. وهنا من المهم الاعتراف بتجاربك ، في إشارة إلى شعور بالحب المتبادل.

هام: في بعض الأحيان في لحظات الغضب ، نحتاج فقط إلى أن نكون وحدنا من أجل تحليل الموقف. لا تخف من إبلاغ أحبائك بذلك. مرة أخرى ، ابحث عن السبب ، ثم قم بالتمرير من خلال نتيجة العدوان وبدون أي حال من الأحوال "مبعثر" الغضب إلى شخصيات ثانوية.

كيفية التحكم في غضبك: نصائح

• القاعدة الأكثر أهمية هذا حلم.الراحة الجيدة هي حاجة الجسم
• المشي في الهواء النقي كل يوم ، 30 دقيقة على الأقل - 1 ساعة
• لا تنسى الانتباه إلى نموك الروحي. ولهذا يجب أن تأخذ الوقت مرة واحدة على الأقل في الأسبوع على هواية
• اتبع نظامك الغذائي. والحقيقة هي أن الطعام الدهني والضرر يمكن أن يسبب التعب العام للجسم
• اذهب للرياضة. بعد كل شيء ، تمارس التمارين البدنية مزاجنا الجيد. هذه حقيقة لا جدال فيها ، لأن الإندورفين يتطور في عملية التدريب
• قضاء الوقت في كثير من الأحيان وحده مع الطبيعة.يهدئ جيدًا ويساعد على إيجاد طريقة للخروج من الموقف
• أداء الجمباز التنفسي بانتظام (بالمناسبة ، أثناء هجوم الغضب ، لا يضر أيضًا بالممارسة):
  • خذ وضعًا مناسبًا ، وحتى أفضل - الجلوس في وضع اللوتس
  • قم بإيقاف النخيل من أجل الكشف عن طاقتك
  • يجب أن يتم استنشاق من خلال الأنف
  • التنفس عقد 2-3 ثوان
  • الزفير مع فمك
• تحتاج إلى تكرار 10 مرات!

نقدم أيضًا 5 خطوات حول كيفية التهدئة عند الغضب الناتج:

• إذا شعرت أنه على وشك الانفجار ، خذ استراحة قصيرة. على سبيل المثال ، أنت منزعج من قبل شخص ما. اخرج في نزهة على الأقدام وشرب كوب من الماء. علاوة على ذلك ، فإن الماء مهدئ حقًا!
  • فقط لا تغادر ، والتقاط الخلف. لأنه عند عودة قرار الصراع سيتم استئنافه على الملاحظات القديمة. اشرح أنك بحاجة إلى جمع أفكارك أو التفكير في هذا القرار.
• تعرف على كيفية تجاهل العبارات. ولهذا نغير التفكير ونشغل الفيلم بنهاية سعيدة في رؤوسنا. يحدث أن الشخص ، كما لو كان يتبول بشكل خاص. نأخذ الإرادة في قبضة ، وننفس الهواء النقي ونعود بابتسامة على الوجه.

هام: لن يهتفك الضحك والابتسامة فحسب ، بل يساعد أيضًا على تجنب الغضب. الضحك هو عدو الخوف ، أي الخوف في معظم الأحيان يؤدي إلى الغضب!

• تغيير الاماكن. إذا كان الشخص قد جعلك نبيلًا أو عتابًا ، فقم بتحليل سبب قيامه بذلك. لقد كتبنا بالفعل أنه من المؤسف أو مجرد فهم الموقف سوف يضعف العدوان.
• تحديد تقنية "التنفس الواعي". للقيام بذلك ، ضع اليد اليمنى على المعدة ، واليسار - على الصدر. ولذا تحتاج إلى الاستنشاق بعمق بحيث ترتفع اليد اليمنى فقط.
• في الوقت نفسه ، يعمل التنفس معًا التصور. يمكنك فقط التفكير في شيء ممتع ، والاسترخاء والتهدئة. ويمكنك حتى التمرير من خلال أفضل طريقة للخروج من الوضع الحالي. لكن لا تنسى أحيانًا أن الدماغ يجب أن يأخذ استراحة من الأفكار لمدة 10-15 ثانية على الأقل ، وبالتالي تهدئة تدفق الغضب.

وبالمناسبة ، أثبت العلماء أن الأشخاص الذين يمتلكون تقنية إعادة تقييم الموقف لا يغيرون مواقفهم النفسية فحسب ، بل تحدث تغييرات كبيرة في جسم الإنسان. تغيير أفكارنا حول المهيجة ، نرسل أوامر معينة إلى دماغنا ، والتي تتفاعل مع الوضع بالفعل على مستوى الخلايا العصبية. وهو ببساطة يتوقف عن إنفاق طاقتهم العاطفية من أجل لا شيء ، وبالتالي حماية صحتنا من الضغط غير الضروري.

الفيديو: كيف تتعامل مع الغضب؟