في هذه المقالة ، سوف نتحدث عن الأزمة الوجودية وكيفية محاربتها بشكل صحيح.
محتوى
في حياة كل شخص ، قد تحدث فترة عند حدوث تغييرات خطيرة. على الأقل يبدو ذلك. القدر يلقي التجارب التي ينبغي التغلب عليها. سوف تفوز في اللعبة ، ستحصل على الكثير ، ولكن لا - فليكن الأمر كذلك. من الأزمة الوجودية أو أزمة الفرد ، لم يترك أحد وسيكون من الضروري البقاء على قيد الحياة ، كما لو أنه لا يريد ذلك. كيف تتعرف على بدايتها ولماذا تظهر؟ كيف تذهب بشكل صحيح؟ هيا نكتشف.
ما هي الأزمة الوجودية؟
الأزمة الوجودية (أزمة الشخصية) هي نقطة تحول في حياة الشخص ، والتي تحدد في النهاية مجرى الحياة في المستقبل. ويرافقه تجارب عاطفية. خلال هذه الفترة ، يتم تحديد الشخص مع اتجاه جديد في الحياة ويبدأ في إدراك الواقع.
من أجل النمو الشخصي ، تحتاج إلى الالتزام بمتطلبات واضحة - تغيير الأسلوب ، نمط الحياة ، التفكير ، الموقف تجاه كل شيء ، حتى لنفسك. يمكنك أن تفهم أنك بدأت فترة الانتقال بسبب أعراض مظاهره.
كيف تتجلى الأزمة الوجودية: العلامات والأعراض
السبب الرئيسي الذي يعطي قوة دافعة لبداية الأزمة هو تغييرات كبيرة في الحياة. هذا ليس دائما شيء سيء. على سبيل المثال ، يمكن أن يكون التخرج في المعهد ، بداية ناجحة لمهنة ، حفل زفاف ، يتحرك ، الطلاق وما إلى ذلك. يرافق كل من الحالات المقدمة زيادة عاطفية كبيرة ، وتغيير في السلوك ، وهلم جرا. فكيف تظهر هذه الأزمة الأكثر الوجود؟
- بدأت تنام أكثر أو أقل
الأزمة هي مصدر لتوتر كبير والجسم يتطلب بعض التفريغ على الأقل. ونتيجة لذلك ، اتضح أن الشخص الذي اعتاد على النوم كثيرًا ، ويعاني فجأة من الأرق على الإطلاق ، والشخص الذي وصل إلى زارانكا ينام الآن حتى العشاء. هذا كله بسبب التجارب التي يدورون في الرأس باستمرار ولا تغادروا لمدة دقيقة.
- تبدأ في مقارنة نفسك بالمعارف الناجحة
بالأمس فقط ، لم تكن مهتمًا بكيفية عيش زملائك في الفصل ، لكنك الآن تعاني من أن سيريوغا لديها شقة جديدة في منطقة النخبة ، ولديها Alenka زوج ثري ، وهي نفسها ليست شيئًا. ويبدو نجاحاتك صغيرة جدًا ولا يوجد شيء تتباهى به. وفقًا لذلك ، تبدأ في التفكير في أنك خاسر.
- يبدو لك أنك لم تكن موضع تقدير
منذ وقت ليس ببعيد ، جلبت في المنزل والعمل المتعة ، ولكن فجأة بدأت نكات الزملاء وأفراد الأسرة في الإزعاج ويبدو أنها مسيئة. لقد بدأت في الإغلاق في نفسك ، وإنقاذ المظالم واعتقد أنك لم تعد موضع تقدير.
- من الصعب التركيز
عندما نكون واثقون في أنفسنا ولا نرغب ، يمكننا بسهولة التركيز على عمل مهم. ولكن إذا كنت متعبًا ، "محترق" ، فمن الصعب بالفعل التركيز. حتى المهام البسيطة تسبب صعوبات.
- أريد ترك كل شيء وأترك
عندما يصبح من المستحيل العيش كما كان من قبل ، هناك رغبة ، شيء يتغير بشكل جذري. ويبدو أنه في بداية حياة جديدة ، تحتاج إلى الذهاب بعيدًا وفي اتجاه غير معروف.
- يتغير المزاج في كثير من الأحيان
بضع دقائق فقط كان لديك مزاج رائع ، والآن يبدو أن الحياة قد انهارت. يفشل الجهاز العصبي جنبا إلى جنب مع الهرمونية وفي الوقت نفسه يغير تكوين الدم. هذا لا يمكن أن يؤثر على الحالة المزاجية ويبدأ في التغيير بنشاط.
- لقد بدأت في إجراء المزيد من المشتريات
تحاول الابتعاد عن الصعوبات المثيرة أو الحقيقية وتذهب للتسوق. تجعلك عمليات الشراء سعيدة ، لكن هذا الشرط يمر بسرعة.
- لقد فقدت رغبتك في الطهي
إذا اعتدت أن تجعل الطهي بسرور ، أو على الأقل لم يسبب لك السلبية ، فقد اختفت الآن تمامًا للقيام بذلك أو مع شخص ما على نفس الطاولة.
- لقد بدأت بالاشمئزاز لشريكك
إذا كنت سعيدًا دائمًا مجتمع زوجتك ، والآن يسبب لك سلبيًا ، فإن زوجك يعانيان من أزمة. لقد أدركت فجأة أنه كان غير دقيق أو يبطئ ، وفي السرير معه ، لم تعد تريد أن تتجول حتى الظهر.
- تتدحرج الحنين إلى الماضي
عندما يعاني شخص ما من أزمة ، فإنه يعود في كثير من الأحيان إلى الماضي ، وينظر إلى الوراء ويعتقد أنه قبل أن يكون كل شيء على ما يرام.
- لقد أصبحت غير مبالي
لا يمكنك اتخاذ القرارات بنفسك ولا تريد أن تفعل أي شيء بشكل عام. لقد بدأت في الشكوى في كثير من الأحيان وتريدك حقًا أن تكون دعمًا أخلاقيًا وموادًا.
- أنت لست راضيًا عن الإجازة القادمة
إذا كنت في وقت سابق كنت سعيدًا جدًا بالعطلة وحلمت بكيفية إنفاقها ، فاشترى التذاكر مسبقًا ، فأنت اليوم لا تريد حتى الاستعداد لها. على الرغم من أنها بقيت شهر واحد فقط.
- لقد تغيرت شهيتك
كقاعدة عامة ، يغير الإجهاد عادات الذوق. يمكنك ، هذا هو ، كل شيء على التوالي وحتى ما لم يعجبك من قبل ، ثم تنسى أن تأكل ولا تلاحظ ذلك.
- توقفت عن الحلم
كل واحد منا يحلم بشيء من كتاب ، وزيارة بعض البلد ، وشراء أحذية باهظة الثمن وما إلى ذلك. عندما تبدأ الأزمة ، يتوقف الخيال عن العمل.
- أنت تتشبث بالأصدقاء القدامى
إنه جيد جدًا إذا تمكنت من الحفاظ على الصداقة من الطفولة. لكن المصالح غالباً ما تتغير وتغادر بعض الأصدقاء ، بينما يظهر الآخرون. هذا أمر طبيعي تمامًا. ولكن عندما تحاول الحفاظ على التواصل مع الشخص الذي لا يوجد لديك أي شيء مشترك على الإطلاق ، لم يعد هذا طبيعيًا.
- أنت لا تلاحظ الروتين اليومي المعتاد
توقفت عن ممارسة الرياضة وبدأت في تناول الطعام في الليل. قل من العمل ، وتحفيز هذا بحقيقة أنك مرضت. نعم ، تشعر بالخجل من الكذب ، لكن ذلك لا ينجح الأمر.
- بدأت في الاعتذار باستمرار
كل رجل ناضج يثق نفسه. لكن خلال الأزمة ، يفقد الثقة فجأة ويصبح خجولًا للغاية ، وبالتالي يبدأ الشخص في الاعتذار باستمرار للآخرين.
- لا يمكن أن يكون النضج المتعدد ممكنًا
في السابق ، يمكنك القيام بعدة أشياء في وقت واحد في نفس الوقت ، ولكن هذا النظام الآن يطلق سرعان ما يزعجك. خلال الأزمة ، يحاول الناس ابتكار الأشياء والاجتماعات فقط لعدم القيام بأي شيء.
- أنت خائف من المستقبل
أنت خائف من المجهول ولا تعرف ما ستفعله بعد ذلك. من هذا المجهول ، تبدأ من الذعر ، وتتفكر دائمًا في الأسوأ الذي يجب أن يحدث "يجب".
- أنت لا تؤمن بدعم شخص آخر
كل شخص لديه مخاوفهم الخاصة وهذا صحيح. لكن هذا لا يعني أنه لا أحد يحتاجك الآن. بعد أن عانى من أزمة ، لا يسبب الشخص بشكل موضوعي ولا يمكنه تقييم الموقف عادةً.
لماذا تحدث أزمة وجودية: أسباب
الأزمات ، كما قلنا بالفعل ، يمكن أن تنشأ نتيجة لدفع عاطفي كبير ، ويرجع ذلك إلى التغيرات في الحياة. هناك ثلاثة أنواع رئيسية من الأزمات ، لكل منها أسبابها الخاصة.
- أزمات العمر
كقاعدة عامة ، تنشأ على عتبة نقطة تحول الحياة. في عصر معين ، يبدأون ولديهم ميزات مميزة. يمكن التنبؤ بها تماما.
تحدث أزمات الأطفال في 3 و 7 و 14 عامًا. السبب الرئيسي لمظهرهم هو القفز النمو عندما يتغير النمو ويصبح الشخص.
يختبرهم البالغون في 18 و 30 و 40 و 60 عامًا ، ولكن ليس بالضرورة. يمكن أن تبدأ في وقت مبكر أو آجلا. في هذا الوقت ، يحدث إعادة التفكير في الحياة ويذهب الشخص إلى مستوى جديد. يمكنه أن يتطور على خلفية هذا الاكتئاب ، ويتغير بشكل كبير ويعيد التفكير في الماضي.
عادةً ما تبدأ أزمة العمر عشية عيد الميلاد ، وبدلاً من مزاج لطيف ، يظهر الذعر فجأة ورغبة رهيبة في التخلي عن الخط. تظهر الأسئلة حول ما تم القيام به بالفعل ، وما الذي يمكن فعله وماذا تفعل بعد ذلك.
للتعامل مع هذا بأكبر قدر ممكن من الكفاءة ، يجب عليك الاستعداد مسبقًا وبعد ذلك سيكون أسهل بكثير.
- أزمات الظرفية
أنها تنشأ بسبب المواقف المختلفة. على سبيل المثال ، لقد فقدت أحد أفراد أسرته ، لديك وضع مالي متدهور حاد ، انتقلت وما إلى ذلك. بدء حياة جديدة ، لا تعرف أبدًا ما يمكن توقعه منه ، والجميع يخافون من عدم اليقين. علاوة على ذلك ، يحدث كل شيء في أن فشل واحد يستلزم بضعة المزيد. يمكن أن يكون كل هذا يئن للغاية وستكون في طريق مسدود ، حيث يصعب الخروج. هذا فقط عن هذه المرحلة ويقولون - "الذي لا يقتل ، ثم يجعلنا أقوى".
- تغيير وجهة نظر العالم
عندما يستعرض الشخص نظامه من القيم ويسعى للحصول على نظام جديد في الحياة ، فإن هذا يؤدي إلى ظهور أزمة روحية. ينشأ إما بسبب تجارب التغييرات السابقة أو حتى بغض النظر عنها. بالمناسبة ، هذه الأزمة التي تعتبر أهم فترة الشخصية.
مراحل الأزمة الوجودية: الخطوات
بغض النظر عن النوع ، كل أزمة لديها ثلاث مراحل. بطبيعة الحال ، فإن المراحل ليست دقيقة وحدودها غير واضحة ، لكنها تساعد على فهم المشاعر التي تظهر خلال نقطة التحول.
- غمر. في هذه المرحلة ، يبدأ الانغماس ويسبقه انفجار عاطفي. تتفاقم حالة صحة الإنسان ، ويبدأ في الخلط بين الخوارزميات المعتادة ويتخذ قرارات فوضوية. بالمناسبة ، يمكنك في هذه المرحلة "الذهاب إلى حواسك". المزاج غير مبالي ولا أريد أن أفعل أي شيء.
- الوعي بالمشكلة. لا يزال من غير الواضح ما الذي يجب القيام به ، ولكن هناك بالفعل تحولات ، لأنك تبدأ في التفكير في أسباب ما حدث. حدود المستقبل غير واضحة ولا تبدو قوس قزح. يبدأ الشخص في البحث عن حلول جديدة.
- نقطة التحول. هنا ، بدأت وجهات النظر حول المشكلة بالفعل في الظهور وأريد تغييرات. لم يعد الموقف يبدو ميئوسًا منه وتدمير "الجليد" تدريجياً.
هذه هي الطريقة التي تحدث بها أزمة كلاسيكية ، وبعد ذلك يذهب الشخص إلى مستوى جديد. ومع ذلك ، هناك نتيجة أخرى - الاضطراب العقلي أو الانتحار أو إدمان الكحول أو إدمان المخدرات. هذه العواقب ناتجة عن حقيقة أن الحالة المعقدة تم تجاهلها. لمنع حدوث ذلك ، من الأفضل أن تعرف مقدمًا كيفية البقاء على قيد الحياة.
كيف تنجو من الأزمة الوجودية - ماذا تفعل: نصائح
لتبدأ ، فقط توقف عن التسرع وتعلم الاسترخاء والاسترخاء. هذا أمر صعب ، خاصة إذا كنت تحاول تحقيق هدف محدد. ولكن إذا كنت لا تريد التوقف عن نفسك ، فستفعل الحياة لك.
في بعض الأحيان ، يكون ذلك كافياً أن تتم مقاطعة ليوم واحد فقط ، ومن الأفضل ترتيب أسبوع من الراحة الجيدة لنفسك. يمكنك استخدام هذا الوقت لإزالة السموم من المعلومات غير الضرورية. قم بإيقاف تشغيل الهاتف ، ولا تستخدم الإنترنت. فقط عندما تقبل نفسك وحالتك ، يمكنك العودة إلى الأولويات.
حدد لنفسك أهدافًا جديدة في الحياة. تطوير خطة وابدأ في التمثيل. يمكنك العثور على وظيفة جديدة ، أو الذهاب إلى اجتماع مهم أو مجرد التحدث إلى الأشخاص المناسبين.
أهم شيء هو عدم الاختباء عن العالم. وإذا قمت بعمل الاستبطان ، فيمكنك تحويل كل شيء جديد إلى نتائج محددة. هناك العديد من النصائح المهمة التي قلنا عنها بالفعل ، لكن الأمر يستحق تسليط الضوء على مزيد من التفصيل.
1. لا تختبئ
الخطأ الأول الذي يرتكبه الجميع هو الاختباء من دولة جديدة بالنسبة له ، وهو ما لا يفهمه. عندما يختبئ الشخص ، يكون مغلقًا ولا يمكن أن يكون صادقًا حتى مع نفسه ولديه رهاب مختلف.
لا تخلط بين الرغبة في الهرب والرغبة في الاسترخاء. والثاني بالتأكيد سيحسن حالتك العاطفية. من أجل التغلب على جميع نقاط التحول بنجاح ، تحتاج إلى النظر مع المخاوف في الوجه ومكافحتها.
2. ابحث عن نقطة الدعم
من الصعب على الجميع التعامل مع الأزمة وحدها ، وبالتالي لا تظهر الفخر ولا تتصل بأي شخص. من الأفضل مناقشة تجاربك مع شخص ما حتى لا تنقذ أي شيء في نفسك. تأكد من أنهم سيدعونك. يجب أن تفهم أنك لم تكن هناك بمفردك ولديك شخص ما يهتف وتحفيزك. الطبيعة البشرية هي أنه بدون دعم سنخرج جميعًا. لذا تحدث إلى أحبائهم ، لا تغلق منهم.
3. انظر الظلال
عادةً ما نقسم كل شيء إلى جيد وسيء ، لكننا ننسى أن هناك دائمًا العديد من الظلال والنصف المختلفة. وشخص في هذه الحالة ليس استثناء. يجب أن تحاول قبول نفسك كما هو الحال مع جميع أوجه القصور. وهو جيد جدًا إذا كان لديك العديد من الشكاوى لنفسك. هذا يعني أن لديك مكان تنمو.
4. إنشاء مرشح
تعد الأزمة وقتًا رائعًا لإعادة النظر في دائرة الاتصال الخاصة بك ، ورمي القمامة غير الضرورية والحصول على الهوايات إذا لم تكن أو تجد هوايات جديدة. غالبًا ما نحيط ليس فقط بطيئة ، ولكن العكس. وغالبا ما يأخذ الأخير حفنة من القوة. يجب أن نتخلص من هذا بالتأكيد ، لأن كل ما لا نحبه هو فرض شخص من الخارج. بعد أن واجهت هذا الوقت العصيب ، تحتاج إلى القيام بما تريد.
5. خذ نفسك نفسك
اتصال الحالة الداخلية والبدنية قوية للغاية والجميع يعرف هذا. عندما نحمل جسدنا بنشاط في حالة جيدة ، فإننا نشفي الروح أيضًا. والتواصل ، رحلة إلى الأحداث ، وهلم جرا ، إجبار الجسم كله على التعافي. إذا كان هذا يعمل ، فلماذا لا تستخدمه؟
6. كن المكتشف
أي شخص في نفسه باحث ويفتح باستمرار شيئًا جديدًا. لا يحاول شخص ما اختراق أعماقه ، ويستكشفها شخص ما بنشاط. على الرغم من كل شيء ، يحتاج الجميع إلى معرفة الذات. عندما يكون الشخص في مفترق طرق ، فإنه يحتاج فقط إلى مشاعر وأفكار وأفكار وهوايات وما إلى ذلك. لذا ، إذا وجدت شيئًا مثيرًا للاهتمام لنفسك ، فسيسمح لك ذلك بالبقاء على قيد الحياة بشكل أسرع بأقل خسائر.
يمكنك إلقاء نظرة على الأزمة كزجاج شبه فارغ وتخاف من مقابلتها. ويمكنك إلقاء نظرة على هذا من الجانب الآخر. كما لو أن الزجاج نصف ممتلئ. في الحالة الأخيرة ، ستكون الأزمة هي الفرصة للتغيير وسحب إمكاناتك ، والتي لم تلاحظها من قبل. إذا أتقنت مهارة تمرير الأزمات ، فيمكنك تغيير حياتك للأفضل. بغض النظر عن مدى صوتها ، كل هذا يتوقف عليك فقط.
الفيديو: أزمة وجودية. كيف تعيد المعنى المفقود للحياة؟
