أكثر من 50 من نصائح الأطباء من أجل الصحة الجيدة ، وطول العمر ، حتى لا تمرض. 20 نصيحة لصحة الأطفال. 12 نصيحة لصحة المرأة

يعتبر جسم الإنسان آلة بيولوجية معقدة ، إذا كان يتم التحكم فيه بشكل صحيح ، فقد يستمر وقتًا طويلاً للغاية. كما تظهر الفلسفة الشرقية ، فإن عقل وجسم الناس مترابطان ، "الطاقة الحيوية" تعتمد على الطب الشرقي التقليدي - إنه 2 بداية: yin ، آخر يناير.

يناير - مسؤول عن مبدأ المذكر القاسي ، وكذلك المذكر النشط. الين هو بداية سلبية ، مرنة ، أنثى. إذا حدث خطأ ما في الجسم ، فلا تستعجل في تناول الأدوية الأولى ، اذهب إلى التدليك. بفضل ذلك ، يتم تقليل مظاهر حالة الاكتئاب ، ويتم تخفيف الألم. إذا كنت لا تحب أن تعامل ، فسيتم بطلان التدليك بالنسبة لك ، فإن النصائح التالية لصحة جيدة ستساعدك.

النصائح الصحية: دروس الدكتور بيليلكين

نصائح صحية من الدكتور بيليلكين:

1. تناول منتجات مفيدة. سوف تعتمد بصحة جيدة ، صحة عامة ، على كيفية تناولها لتناول الطعام. إذا كنت تسعى جاهدة من أجل نمط حياة صحي ، فلا يتم تشغيل الدور الرئيسي لكي كمية الطعام المستخدم ، ولكن من خلال جودته ، كمية العناصر الغذائية في الطعام.
2. طابق. إذا لم يكن لديك نوم صحي ، فلن يكون لديك صحة جيدة أبدًا. يعتمد إيقاعك على يوم اليوم ، وكذلك حالة ذهنية. عند النوم ، يتم تنفيذ العمليات المعقدة في الجسم - يتم امتصاص المواد الغذائية ، والطاقة اللازمة لتشغيل الجهاز العصبي تتراكم.
3. هل الرياضة ، والتربية البدنية ، والتصلب -واحدة من المفيد جدا نصائح صحية. لتعزيز الصحة ، لا يكفي تناول الطعام بما فيه الكفاية. يجب عليك أيضًا تخفيف جسمك ، ولعب الرياضة. بادئ ذي بدء ، صب الماء في الصباح بالماء ، حيث تكون درجة حرارة +18 درجة مئوية سوف يتلقى جسمك كمية كبيرة من الطاقة ، ابتهج بك. أيضا ، يؤثر النشاط البدني بشكل إيجابي على الجسم. بفضلهم ، سوف تتجنب العديد من الأمراض ، وتوسيع حياتك وشبابك.
4. تقلق أقل. في حياة أي شخص ، هناك لحظات عندما يكون قلقًا للغاية وعصبيًا ، فهو منزعج من الإجهاد والاكتئاب. لتجنب تأثير مثل هذه المواقف ، قم تقنية الاسترخاء. مناسب الجهاز التنفسي الجمباز ، شحن منتظم. كل هذه الأحداث ستحسن الصحة ، وبالتالي فإن جسمك سيتصدى بشكل أفضل مع التوتر.
5. اعتني بالطب العشبي. ضع انتباهك إلى ما يلي - عندما تمرض فجأة ، لا تشتري الأدوية التي يتم بيعها في الصيدليات. يعامل أعشاب. الوسائل الطبيعية ينظر إليها بشكل جيد من قبل جسم الإنسان. الشيء الرئيسي هو معرفة الموانع التي لديهم. تحتوي العديد من النباتات على مواد مفيدة تساعد خلال مجموعة متنوعة من الأمراض. إذا قبلتهم بشكل صحيح ، فلن تتمكن من المرض لفترة طويلة.
6. في الشتاء ، كن في الشارع أكثر. عند التزلج على التزلج ، فإن الحقول الرياضية المفتوحة ، وخطر الإصابة بعدوى ضئيلة. تتطور الفيروسات في غرفة حيث حار و جاف. الشتاء بارد لا يناسبهم. إذا قفزت في الثلج ، ركوب مزلقة ، وضعت على السراويل المقاومة للماء.
7. شرب decoctions المصنوعة من التوت. للوقاية من نزلات البرد ، يُنصح الأطباء بشرب المشروبات الساخنة. لذلك ، على سبيل المثال ، الشاي مناسب الذي يمكنك إضافته: الليمون ، التوت البري ، التوت ، الكشمش الأسود. تخمير التوت بالماء المغلي ، وشرب المشروب الناتج لتعزيز المناعة. في مثل هذا المشروب الكثير من فيتامين ج ، يساعد الشاي على التغلب على الإجهاد ، وزيادة النشاط المضاد للفيروسات للجسم.
8. استخدم كلما أمكن مناديل مبللة. لا تهمل قواعد النظافة ، حيث يمكن أن ينتقل الفيروس من خلال الأيدي القذرة. تعيش البكتيريا بشكل رئيسي على سطح صلب (مقابض في النقل ، الدرابزين في الحافلات). عندما يلمس الشخص مثل هذا السطح ، تسقط الميكروبات على يديه. اغسل يديك بالصابون في كل مرة تأتي من الشارع.

نصائح صحية من Neumyvakin

يقدم البروفيسور نيوميفاكين النصائح الصحية التالية التي تسمح له بالحفاظ على:

1. تَغذِيَة. مضغ الطعام جيدًا حتى تتمكن من "شربه". أكل الحساء ، والسلطات ، والأسماك (بالضرورة طبق جانبي). لا تشرب الطعام بالماء ، لأنه يخفف من عصير المعدة ، فإن الجسم غير قادر على هضم الطعام. أقل تناول المنتجات الحيوانية (الحد الأقصى للحجم 23 ٪ من إجمالي كمية الطعام).
2. يتنفس. افعل هذا: استنشق قليلا ، الزفير ببطء. بالطبع ، لا تبدأ هذه التقنية في المساعدة على الفور ، فأنت بحاجة إلى الانتظار.
3. ماء. اشرب 2 لترات من الماء يوميًا ، يمكنك أكثر. احصل على عادة: في الصباح قبل الوجبات ، اشرب كوبًا من الماء النقي. ينصح الأستاذ أيضًا ، لا تشرب الكحول مع مشروبات أخرى. بحيث يكون لديك مخلفات أقل في الصباح ، اشرب كؤوس ماء قبل شرب المشروبات. ضع الماء على الطاولة (العصائر ومشروبات الفاكهة ليست مناسبة). بعد العطلة ، اشرب كوبًا آخر من الماء.
4. حركة. ممارسة مثالية (وفقا للأستاذ) - القرفصاء. القرفصاء على الأقل 100 مرة في اليوم (إذا استطعت). ابدأ في القيام بالتمرين تدريجياً ، مع مرور الوقت زيادة الحمل. يساعد على تجنب النوبة القلبية والسكتة الدماغية وتحسين تشغيل الجهاز الدوري.

الدكتور مياسنيكوف - نصائح صحية ، بأسلوب حياة صحي

1. المضي قدمًا في أدوية الصيدلة. حبوب شنقا التي تخدر لجسم الإنسان. بسببهم ، فإن الحمل على بعض الأعضاء ، على سبيل المثال ، على الكبد ، يكثف. بسبب هذه الأدوية ، تحدث في بعض الأحيان المضاعفات ، النزيف الداخلي. كما أنها تعتبر خطرة مضادات الاكتئاب.
2. يأكل في أجزاء صغيرة ، ولكن في كثير من الأحيان. يعتقد الدكتور مياسنيكوف أن النظام الغذائي المثالي هو التغذية الكسرية. يدعي أنه بمساعدة مثل هذا النظام الغذائي يمكنك لتفريق التمثيل الغذائي. قم بالوجبة الأولى من 7 إلى 9 صباحًا. لا تشعر في موعد لا يتجاوز الساعة 6 في المساء. بفضل النظام الغذائي الكسري ، لن تتضور جوعًا طوال اليوم. سوف تقلل من شهيتك ، وبالتالي ستتوقف عن تناول الطعام.
3. اتبع نظافةك الشخصية -مهم للغاية المشورة الصحية. عندما تزور نوعًا من المكان العام ، بعد ذلك ، تأكد من غسل يديك. مناسبة أيضا مطهروالتي يمكن شراؤها في أي صيدلية.
4. يتبع محتوى السعرات الحرارية من الطعام ، الذي تستخدمه. بالنسبة للمرأة ، تعتبر المعيار 1800 سعرة حرارية في اليوم الواحد. بالإضافة إلى ذلك ، ينصح الجزار بالاستخدام أقل من الملح والسكر والخبز الأبيض والمعكرونة والنقانق. تعتبر المنتجات التالية مفيدة للوقاية من نزلات البرد: الخضروات والفواكه والنبيذ (أحمر أفضل) ومنتجات الأسماك والمكسرات (أنواع مختلفة) والثوم.
5. لا تاكل اللحوم الحمراء التي مرت المعالجة. استبعاد من نظامك الغذائي اللحوم الحمراء المصنعة (وخاصة النقانق). أنه يحتوي على الكثير من الملح ، وكذلك مضخمات الذوق ، فول الصويا.
6. يقلل كمية الكحول المستهلكة. يدعي Myasnikov أن 50 مل من الكحول يتقلل كل يوم كل يوم خطر الإصابة بالأمراض المزمنة. والعكس صحيح ، إذا كنت تشرب 150 مل أو أكثر يوميًا ، فأنت تخاطر بالمرض. يقذف لتناول طعام الغداء على كوب من النبيذ الأحمر - في هذه الحالة ، سوف تتلقى أقصى فائدة. من المهم مراقبة جودة المشروب!

كن بصحة جيدة بدون أطباء: ساعة من النصائح المفيدة للصحة

لتكون بصحة جيدة بدون أطباء ، تلتزم بالنصائح التالية:

1. النصيحة الأولى هي للصحة - شرب الكثير من الماء. نحتاج إلى الماء بحيث يعمل الجسم بشكل صحيح ، وتخرج السموم منه ، تعمل العمليات الأيضية بشكل طبيعي. اشرب الماء بانتظام لتجديد الحجم اللازم للرطوبة في الجسم. بفضل الماء ، سوف تتخلص من الوزن الزائد ، وتطهير جسمك.
2. أكل الفواكه بغض النظر عن وقت العام. الفواكه تحتوي على الفيتامينات والمعادن. لذلك ، فهي قادرة على استبدال أي أدوية ، وحتى الفيتامينات في الأجهزة اللوحية أو الشراب.
3. تناول الخضروات. هم ، مثل الفواكه ، يحسنون صحة الإنسان. تناول الخضروات كل يوم ، وصنع السلطات منها ، حتى يمكنك اتباع نظام غذائي خاص على أساس الخضار.
4. أكل المنتجات مشرقة. تحتوي هذه المنتجات على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة. تعتبر هذه المواد مادة ممتازة لتعزيز الصحة. بفضل مضادات الأكسدة ، يتم القضاء على الجذور الحرة من الجسم الضار للخلايا.
5. حب نفسك. فقط فكر كم تحب نفسك على نطاق 10 نقاط؟ إذا كنت قادرًا على تسجيل 5 كرات فقط ، ففكر في السبب؟ إذا كنت لا تحب نفسك ، فسوف يتوقف الآخرون عن معاملتك جيدًا. عامل نفسك بشكل إيجابي ، حاول أن تجد في نفسك الصفات التي يمكنك أن تحبها أو تقدرها.
6. ركض بدون حذاء. تمكن العلماء من إثبات أن الأرض لها تأثير إيجابي على القدمين. جربها بنفسك.
7. لا تتواصل مع الأشخاص الذين لا تحبهم. الحالة الذهنية الجيدة للشخص هي مفتاح الصحة الجيدة. لا تبقي الأشخاص ذوي الطاقة السلبية من حولك ، فإنهم سيؤثرون بشكل سيء على حالتك.
8. تخلص من كل السلبية. حاول الاستماع إلى أفكارك الخاصة ، المزاج. لاحظ أن لديك أفكارًا سيئة باستمرار ، يفسد الحالة المزاجية ، وتصحيح الموقف في الاتجاه المعاكس.
9. حاول تناول الأطعمة النيئة -بالتأكيد معقدة المشورة الصحية. الطعام الخام يؤثر بشكل إيجابي على جسم الإنسان. بفضل هذه التغذية ، تتحسن الصحة ، يصبح الشخص نشيطًا ، خفيفًا ، قويًا ، هادئًا.
10. تناول منتجات صحية. جائع في العمل ، وتناول نوع من الفاكهة. يمكنك أيضا أن تأكل حفنة من المكسرات.
11. لا تتواصل مع تدخين الناس أثناء التدخين. يقف جسمك بالقرب من شخص يدخن باستمرار ، ويحصل جسمك أيضًا على جزء من الدخان. ابحث عن هؤلاء الناس.
12. لا تدخن. يعرف الجميع على هذا الكوكب مدى ضرر التدخين للجسم. التغلب على هذا الجر ، استبعاد عادة سيئة من حياتك.

    

13. احمل معك زجاجة صغيرة من الماء. إذا لزم الأمر ، ستقوم بتجديد توازن الماء في جسمك. ستوفر أيضًا المال ، حيث لا تضطر إلى شراء المياه في المتجر.
14. قل لا في الوقت المناسب. إذا كنت لا تريد أن تأكل ، ولكن شخص ما يقدم لك ، يرفض بأدب. سيكون أفضل بكثير مما توافق عليه ، وبعد ذلك ستعاني من الإفراط في تناول الطعام.
15. طهي الأطباق المفضلة لديك. إذا كنت طهي الطعام ، اتبع المكونات التي تضيفها. راقب أيضًا جودة المنتجات بعد إعدادها النهائي.
16. اتبع الموقف. بفضل الموقف الجيد ، يتحسن التنفس ، تصبح شخص صحي وجذاب.
17. لا تنسخ الغضب في نفسك. رميها بعيدا في أسرع وقت ممكن. الغضب ، الذي يجد مخرجا أكثر فائدة لصحة الإنسان من السخط المقيد في الداخل.

نصائح صحية من طبيب حديثي الولادة

نصائح صحية من طبيب حديثي الولادة:

1. إطعام حديثي الولادة فقط حليب الثدي. إذا لم يكن هناك مثل هذا الاحتمال ، استبدله بخليط. هذا مسموح به إذا لم يكن لديك حليب. لا تحل الخلائط محل تغذية حليب الأم. لأنها لا تحتوي على بعض المواد المفيدة اللازمة لجسم الأطفال.
2. تعتاد الطفل بشكل معقول على استخدام طعام إضافي. لا تعطي الطفل أطباق حلوة للغاية. يمكن إعطاء الطفل الأكبر سناً الحساء. بفضلهم ، يتم تطبيع كرسي الطفل ، ولن يكون لديه الإمساك.
3. إذا قمت بإطعام حديثي الولادة فقط حليب الثدي ، اتبع التغذية الخاصة بك. يأكل هذا صحيح ، متنوع. في هذه الحالة ، سيتلقى جسم الأطفال جميع المنتجات اللازمة.
4. استحم في كثير من الأحيان الفول السوداني ، تغيير الكتان الخاص به ، اتبع نقاء ألعابه. يبرد الطفل. استحمها في الماء ، ودرجة حرارةها +24 درجة مئوية-37 درجة مئوية. إذا كان هناك ماء دافئة جدا سيؤثر هذا سلبًا على القلب والأوعية الدموية للطفل ، وصحته.
5. لا تطعم الطفل على مدار الساعة. هذا لن يؤذيه فقط ، يثير السمنة المبكرة ، ويطعم الطفل بناءً على طلبه وطلبه.
6. تأكد من أن المولود الجديد ينام في الداخل مع درجة حرارة الهواء +18 درجة مئوية. افتح النافذة ، كل مساء ، قبل وضع الطفل للنوم من أجل تهوية الغرفة. هل التنظيف الرطب.

نصيحة الأطباء لأولياء أمور رياض الأطفال من أجل الصحة الجيدة والنصائح الصحية في المؤسسات التعليمية في مرحلة ما قبل المدرسة

نصائح صحية في المؤسسة التعليمية في مرحلة ما قبل المدرسة:

1. لكي يكون طفلك في صحة جيدة ، كان لديه مناعة قوية ، تأكد من أنه يلتزم به نظام معين من اليوم.علّم طفلك بناء يومه الخاص بديل الراحة والعمل.إذا لم يكن لدى الطفل الروتين اليومي ، فإن جهازه العصبي يزداد سوءًا.
2. الأطفال الذين يذهبون إلى روضة الأطفال مفيدة نوم صحي. كما اعتادوا الطفل كل يوم في الصباح هل تمارين -هذا شائع للغاية وجيد مجلس صحة الأطفال.
3. تأكد من أن الطفل كل يوم قام بتنظيف أسنانه ، وغسله ، وابتسم. كما لن تصبح غير ضرورية تصلب.
4. المشي في كثير من الأحيان مع طفلك خاصة عند العودة من رياض الأطفال. ارتدي الطفل ، بالنظر إلى الطقس. من المستحيل على الطفل أن يتجمد أو كان ساخنًا جدًا. اشرح للطفل أنه ينبغي عليه المشي على الأقدام ، كن تحت الشمس (حتى الساعة 11 صباحًا وبعد 16 ساعة). يجب أن يسعى الطفل إلى تخفيف كائنه. أحضرها إلى البحر ، وتجعلك تمشي حافي القدمين ، وتمشي في الهواء النقي على الأقل نصف ساعة.
5. بعد المشي ، القوة اغسل يديك (بالضرورة مع الصابون). أخبر الطفل على قواعد الوقاية من الأمراض المعدية.
6. تأكد لاحظ الطفل النظام الغذائي.أعط الطفل الصغير الكثير من الفواكه. يعتبر مفيد أيضًا منتجات الأسماك والمأكولات البحرية ومنتجات الألبان - كل ما يحتوي على الكثير من الفيتامينات المفيدة لجسم العناصر.
7. علّم الطفل مراقبة بصرامة متطلبات النظافة والنقاء: الغرف ، الأشياء ، الكتان ، الجسم كله. يجب على الطفل أن يضع الأشياء بالترتيب في الغرفة ، القيام بذلك مع البالغين.
8. اشرح لطفلك كيف تتصرف في المنزل ، في مكان عام. أداءها ، سوف يتجنب المواقف التي تشكل خطورة على الصحة.
9. اقرأ مع طفلك المجلات والصحف حول ميزات تطور الأطفال ، وكيفية تصحيح صحتك -قد تبدو النصائح الصحية المشار إليها في المنشورات المطبوعة أكثر أهمية بالنسبة للطفل.

نصائح للأطفال المتكررة للصحة

• يكون جسم كل طفل ضعيفًا عندما تحدث فترة تطور نزلات البرد وسارس. يدخل الفيروس جسم الأطفال في أي وقت.
• لذلك ، لبعض الوقت لا تقود الطفل إلى الأماكن التي يتراكم فيها الكثير من الناس. خاصة إذا كان طفلك الصغير أقل من عام.
• إذا كان طفلك غالبًا ما يكون مريضًا ، اعتن بنفسك مقدمًا حول تعزيز حصصه.

سوف تساعدك النصائح التالية لصحة الأطفال في هذا:

1. التربية البدنية والرياضة. الطريقة الأكثر فعالية التي تساعد على زيادة المناعة هي النشاط البدني. اكتب الطفل من أجل نوع من الرياضة ، والعب معه ألعابًا نشطة ، وقم بالتقدم معًا في الصباح. علّم الطفل أن يقود نمط حياة متنقلة منذ سن مبكرة. إذا كان لدى الطفل أي أمراض ، فاستشر طبيب الأطفال.

   

2. يمشي اليومية في الشارع. إذا كان طفلك مصابًا في كثير من الأحيان بنزلات البرد ، فلا تغلقه في المنزل. من أجل الصحة الجيدة ، يتم لعب دور مهم من خلال المشي في الهواء النقي مع الألعاب النشطة. المشي مع الطفل بغض النظر عن الطقس. حتى لو لاحظت مخبأ مع ابنك أو ابنتك ، لا ترفض المشي. التقييد الوحيد هو ارتفاع درجة الحرارة. في هذه الحالة ، من الأفضل أن يستلقي الطفل في السرير.
3. تصلب. منذ سن مبكرة ، علم الطفل أن يحب نمط حياة صحي. خيار رائع هو تصلب. هواء أو حمامات مشمسة ، والعرب مع الماء البارد ، والاستحمام في البحر أو النهر ، والاستخدام من المشروبات الباردة أو الآيس كريم مناسب. تنفيذ الإجراءات بعناية. لا تنتقل على الفور إلى الإجراءات النشطة ، تعتاد الطفل على التصلب على مراحل.
4. النظام الغذائي الصحيح. امنح أطباق الطفل الغنية بالكربوهيدرات والألياف ، والمكسرات ، والفواكه المجففة ، والعسل ، والفواكه والخضروات الطازجة ، والتوت ، ومنتجات الحليب الحامض ، والأسماك ، ومنتجات اللحوم.
5. نظافة الغرفة ، ترطيب الهواء. تنفذ بانتظام في التنظيف الرطب للأطفال (لا تستخدم الكيمياء المنزلية). دعم مستوى الرطوبة المطلوب في الغرفة - 50 ٪ على الأقل وحد أقصى 70 ٪.

نصائح صحية إذا كان الرأس يؤلمني

يعطي المتخصصون في مثل هذه الحالات النصائح الصحية التالية إذا كان الرأس مؤلمًا:

1. تدليك. لقد أثبت العلماء أنه إذا كان الشخص يعاني من صداع في كثير من الأحيان ، فإنه يتدليك عدة مرات في الأسبوع ، فإنه يضعف الهجمات ، ومع مرور الوقت يختفي على الإطلاق. سوف يساعدك التدليك على استعادة إمدادات الدم في رأسك ، واسترخ جسمك.
2. التمدد. يظهر الألم من التوتر عندما يركض الدم في منطقة الياقات ، وبعد ذلك تبدأ العضلات في التدفق ، "stomake". أزل عنقك ، وارفع رأسك إلى الأعلى ، ثم قم بتدويره ، وتوجيهه إلى الجانب الأيسر والأيمن. في النهاية ، اكتب محيطًا في الهواء برأسك. بعد كل حركة ، تمتد رقبتك ، قم بإصلاحها ورأسك في موضع البداية لبضع ثوان.
3. دافئ/بارد. مع الألم النابض ، قم بتوصيل منشفة أو جليد مبلل بالمعابد. إذا تم الضغط على الألم ، قم بإرفاق شيء دافئ على ظهر الرأس.
4. جو هادئ. قم بتمييز نفسك بعد عمل "تفريغ" دقائق (حوالي 20 دقيقة) ، وقم بتشغيل الموسيقى اللطيفة والهادئة ، والتحكم في أنفاسك. تعلم لفترة قصيرة من الوقت لإخراج جميع الأفكار الغريبة من رأسك في المنزل.

نصائح تعزيز الصحة ، نصائح أخصائي المناعة في كثير من الأحيان المرضى

نصائح تعزيز الصحة ، نصائح أخصائي المناعة للمرضى في كثير من الأحيان:

1. استبدال الليمون بالأسماك. نعلم جميعًا أن أداء الجهاز المناعي ينتهك عندما يكون للجسم القليل من فيتامين د. الطريقة المثالية للتعويض عن ذلك هي استخدام المأكولات البحرية.
2. لا تستخدم الصابون المضاد للبكتيريا. الجلد ، وكذلك الأغشية المخاطية هي الحاجز الوقائي للجسم. عندما تغسل يديك بالصابون المضاد للبكتيريا ، تنتهك هذه الحماية.
3. رفض فيتامينات الصيدلة. تشمل في النظام الغذائي الفواكه الطازجة ، والخضروات. لديهم المزيد من الفيتامينات أكثر من أدوية الصيدلة.
4. تنفيذ التطعيم في الوقت المناسب. التطعيم هو طريقة مثالية تسمح لجسمنا بمقاومة الفيروسات والأمراض الخطيرة.
5. كن متفائلاً. لقد أثبت العلماء أنه بسبب الإجهاد ، من المرجح أن يمرض الناس. قم بتعليق التفاؤل ، انظر إلى العالم بشكل إيجابي ، سوف تتوقف غالبًا ما تمرض - هذه واحدة من النصائح الصحية الرئيسية.

صحة المرأة: مجالس المتخصصين

نصائح للمتخصصين لصحة المرأة:

1. إجراء الامتحانات بانتظام. تحقق من الضغط ، التبرع بالدم ، تتبع مستوى الهيموغلوبين والكوليسترول. مرة واحدة كل ستة أشهر ، تبرع بالدم من أجل الكيمياء الحيوية ، والتحقق من الهرمونات ، والقيام بالموجات فوق الصوتية و X -Ray.
2. طابق. الفترة المثلى للنوم هي 7 ساعات. أيضا تهوية الغرفة قبل النوم ، والذهاب إلى الفراش في الوقت المحدد ، وغالبا فراش و وسادة.
   

   

3. تحرك كثيرا. الانخراط في التربية البدنية أو الجمباز أو الاشتراك في اللياقة أو التمارين الرياضية البسيطة.
4. اجعل النظام الغذائي الصحيح. تناول تلك المنتجات التي تحتوي على phytoestrogens. أنها تدعم خلفية هرمونية طبيعية.
5. اتبع الجلد. إذا كان عمرك 40 عامًا ، أقل تحت ضوء الشمس المباشر. الأشعة فوق البنفسجية تدمر الكولاجين ، يجعل الجلد جاف. بسبب الأشعة فوق البنفسجية ، تحدث بقع العمر.

صحة المرأة بعد 50 عامًا: نصائح صحية

صحة المرأة بعد 50 عامًا - نصائح صحية:

1. استبعاد العادات السيئة. الكحول ، وكذلك النيكوتين ، يتفاقم بشكل كبير علامات انقطاع الطمث.
2. صف نظامك الخاص اليوم. تسليط الضوء على الوقت للراحة بالكامل. خلاف ذلك ، ستشعر بالتعب والغضب والغضب في كثير من الأحيان. خطة الأعمال بشكل صحيح.
3. المشي كل يوم. لا تدير ماراثون ، فقط المشي. 30 دقيقة في المساء.
4. اشترك في صالة الألعاب الرياضية. اذهب إلى التدريب 3 مرات في الأسبوع. فقط لا تقع في التطرف ، والعمل مع وزن معتدل ، واطلب من المدرب مساعدتك.
5. تقليل استهلاك اللحوم. اختر الطعام الخضري. إنه يسرع الأيض ، ويوفر للجسم الفيتامينات والمعادن اللازمة.
6. التعامل مع الإجهاد. حاول أن تتعامل بهدوء مع كل الصعوبات ، لا تزيد من تفاقمها ، ولا تنتهك. تذكر نصائح صحية مهمة - جميع الأمراض من الأعصاب ومهمتك للتخلص منها.
7. قم بزيارة الساونا. بفضل غرفة البخار ، سوف تتخلص من السموم ، وتحسين الدورة الدموية. أضف دشًا تباينًا ، امسح نفسك بالجليد.

الخلاص من الإجهاد

نصائح حتى لا تمرض ، نصائح للحفاظ على الصحة

نصائح حتى لا تمرض ، نصائح حول الحفاظ على الصحة:

1. السيطرة على الحلم. الأشخاص الذين ينامون أقل من 7 ساعات مريضون عدة مرات. لا يمكنك الحصول على ما يكفي من النوم في أيام الأسبوع؟ لفة في السرير في عطلة نهاية الأسبوع. بعد يوم عمل ، استرخ في بيئة ممتعة.
2. لا تلتزم بنظام غذائي صارم في فصل الشتاء. في فصل الشتاء ، يحاول الجسم صنع الأسهم التي تحميها من البرد. من خلال حرمان نفسك من هذه الاحتياطيات ، سوف تضر الجهاز المناعي.
3. اتبع حجم الأجزاء - مجلس الصحة ،وهو ليس من السهل تنفيذها. نظرًا لزيادة الدهون ، يضعف الجهاز المناعي ، وبسبب حجم كبير من البروتينات ، يتم زيادة تحميل الجهاز الهضمي والكلى.
4. القضاء على المشاعر السلبية. يزداد خطر الإصابة ببرد أو أنفلونزا بشكل كبير ، إذا كنت قلقًا باستمرار ، لديك مزاج سيء.
5. كن شخصًا نشطًا. الانخراط في نمط حياة نشط. يوصي الخبراء أيضًا بالجنس في كثير من الأحيان. بفضل زيادة الرغبة الجنسية في الدم ، يزداد عدد الأجسام المضادة.
6. اعتني بالتصلب. دش بارد ، بالإضافة إلى الحمامات المتناقضة - هذا هو الضغط على جسم الإنسان. لكن الأطباء يجادلون بأن مثل هذه الإجراءات مفيدة ، لأنه بسببها هناك العديد من الأجسام المضادة الوقائية في الجسم.

هل أعجبك نصائحنا؟ ثم ننصحك بالتعرف على بعض التوصيات الأكثر فائدة:

• كيف تتعلم امرأة تحب نفسها ، احترم وتأكد
• كيف تعيد طاقتك إلى شخص آخر
• 60 نصائح كيف تصبح أفضل
• 50 نصيحة حول كيفية أن تصبح طالبًا ناجحًا
• أفضل 65 نصائح للحب والسعادة

الفيديو: نصائح صحية بسيطة