Антицеллюлитная диета. Меню на каждый день, режим на 10 дней

Целлюлит, или «апельсиновая корочка» на ягодицах и бедрах, хоть и считается нормальным явлением для женщин, все же вызывает определенный дискомфорт. Нет такого человека, кто не хотел бы выглядеть красивым. Комочки и бугорки на коже в известных местах ставят крест на красоте.

Поэтому, от целлюлита нужно пытаться избавиться. Благо, сегодня существует масса способов это сделать. Один из них это антицеллюлитная диета.

Большинство врачей не считают целлюлит болезнью. Обычно кожа покрывается «апельсиновой коркой» у девушек в 20-25 лет в период беременности или после нее. Существует простой тест, который может помочь в определении этой проблемы. Для его проведения нужно сжать кожу на бедре руками. Если сжатая корка напоминает апельсин, то это первый признак развития целлюлита. Если же ямочки и бугорки покрывают кожу, даже когда она не сжата, то это уже не симптомы проблемы, а самый настоящий целлюлит.

ВАЖНО: Причинами развития «апельсиновой корки» являются различные гормональные изменения, стрессы, нарушения периферийного кровоснабжения, малоподвижный образ жизни, неправильное питание и курение. Избыточный вес, по последним данным, на развитие целлюлита напрямую не влияет.

Антицеллюлитная диета: меню на 10 дней

Считается, что провоцируют развитие целлюлита такие жирные продукты как сало, маргарин и масло. Кроме того, пагубно влияют на состояние жирового обмена в коже блюда, приготовленные с помощью жарки.

ВАЖНО: Для того чтобы помочь коже в борьбе с целлюлитом необходимо обеспечить ее влагой. Для этого необходимо в день выпивать 1,5 – 2 литра воды.

При этом большую часть воды нужно выпивать в первой половине дня. После восьми вечера воду лучше не употреблять. Иначе она может спровоцировать обратный эффект.

Во время антицеллюлитной диеты нужно включить в свой рацион фрукты. Полезные вещества из них помогут вывести из кожи токсины. Кроме того, растительная пища богата витаминами, которые необходимы организму для правильного проведения обменных процессов.

ВАЖНО: Хороши в борьбе с целлюлитом и «полезные» жиры Омега-3 и Омега-6. Свежие салаты лучше заправлять оливковым маслом. Также в рацион нужно включить рыбу семейства лососевых. Она богата полиненасыщенными жирными кислотами  Омега-3.

А вот от мучных изделий, сладких газированных напитков и фастфуда нужно отказаться. Они не только плохо сказываются на внешнем виде, но и могут стать причиной нарушения метаболизма. Что также является одной из причин развития целлюлита.

Одной из самых популярных на сегодняшний день десятидневных диет против целлюлита является диета знаменитого американского косметолога Николь Ронсар. Она предложила использовать для борьбы с «апельсиновой коркой» фрукты и другую растительную пищу.
Исключение: виноград и бананы.

Меню 10-дневной диеты против целлюлита: нечетные дни (1, 3, 5, 7, 9 день)

• На завтрак: фруктовый салат заправленный соком лимона
• Обед. Овощной салат с растительным маслом. Для большей питательности в салат нужно добавить орехи и проросшие пшеничные зерна.
• Ужин. Фрукты и овощной салат с пророщенными зернами.

Меню 10-дневной диеты против целлюлита (второй день)

Фрукты в готовом виде или в виде салатов. Николь Ренсар советует употреблять на второй день киви, папайю, манго, ананас и/или авокадо. Но, в адаптированную под русского человека диету, можно включить яблоки, груши, клубнику, черную смородину, грейпфрут и другие фрукты и ягоды которые можно купить в любом супермаркете.

Меню 10-дневной диеты против целлюлита (4, 6, 8, 10 день)

• Завтрак. Свежие фрукты и овощной салат.
• Обед. Гречневая каша, сваренная на воде, салат из свежих овощей. Овощи, приготовленные на пару.
• Ужин. Свежие овощи и рисовая каша. В нее можно добавить овощи, приготовленные на пару.

Антицеллюлитная диета: комплекс витаминов

Для борьбы с целлюлитом нужно увеличить в своем рационе количество продуктов богатых витаминами A, B, C и E. Если вы считаете, что только продуктами не сможете поднять количество этих витаминов, то купите в аптеке биологически активные добавки (БАД) или комплексы препаратов содержащих такие указанные витамины.

Кроме того, в борьбе с целлюлитом нужно увеличить количество таких минералов как цинк, селен и фосфор.

Для женщин от 35 лет лучшими витаминными комплексами будут

• «Витрум Бьюти»
• «Леовит Womanlife»
• «Inneov»
• БАДы сетевых компаний с консультацией опытного дистрибьютора

Препараты от целлюлита

Одним из факторов развития целлюлита является недостаточное кровообращение в области ягодиц, живота и бедер. Помочь решить эту проблему может «Троксевазин». Этот венопротекторный гель способствует усилению крово- и лимфообращения в проблемных местах. Активное вещество этого препарата может подействовать даже на сосуды расположенные глубоко под кожей.

«Троксевазин» выпускается не только в виде геля, но и в капсулах для приема внутрь. Они дают тот же эффект.

Также против «апельсиновой корки» подойдут другие разогревающие мази:

• «Аминофиллин»
• «Капсикам»
• «Димексид»

Эти препараты можно использовать в антицеллюлитных обертываниях.

Для приема внутрь рекомендуются:

• «Меридия»
• «Cell-U-Loss»

Антицеллюлитная диета: упражнения против целлюлита

Избавиться от «апельсиновой корки» только диетой, витаминами и препаратами невозможно. Необходимо «нагрузить» организм различными физическими упражнениями. Особенно полезны те, которые способны подействовать на отложения в районе бедер, живота и ягодиц.

Начинать физические упражнения необходимо с умеренной нагрузки, постепенно увеличивая ее. Для большего эффекта можно взять 1,5-килограммовые гантели.

1. Одним из самых эффективных антицеллюлитных упражнения являются приседания. После нескольких дней обычных приседаний можно перейти к приседаниям с гантелями. Для этого руки с гантелями опускаются вдоль тела. Приседать нужно как можно глубже. При подъеме в верхнюю отметку нужно встать на носки и потянуться.

ВАЖНО: Эффект жжения в мышцах во время и сразу после тренировки свидетельствует о том, что из проблемных мест уходит лишняя влага и кожа становится упругой.

2. Еще одно эффективное упражнение против целлюлита – выпады. Исходное положение, точно такое же, как при приседаниях. Но, вместо них делаются поочередные выпады то одной ногой, то другой. В отличие от приседаний, такое упражнение лучше «прорабатывает» внутреннюю поверхность бедра.

3. Махи ногами. Нужно взяться за опору перед собой. В качестве опоры можно выбрать спинку табуретки. Но, в этом упражнении она должна быть именно опорой, а не обозначать ее. Махи в сторону делаются сначала одной ногой, а затем другой. Если это упражнение кажется легким, то можно создать дополнительную нагрузку за счет утяжелителей. Они продаются в любом магазине спортивного инвентаря.

4. «Ножницы» и «Велосипед» также являются эффективным упражнением против «апельсиновой корки» на бедрах и ягодицах. Для их выполнения необходимо лечь на спину и делать движения ногами напоминающие работу ножниц или кручение педалей велосипеда.

ВАЖНО: Кроме упражнений на проблемные места необходимо включить в свой комплекс и такие упражнения, которые будут действовать на остальные участки тела. Для большего эффекта в борьбе с целлюлитом нужно держать в тонусе всю мышечную систему.

Антицеллюлитный массаж и обертывания

Читайте подробное описание в статье на нашем сайте

Антицеллюлитный массаж и обертывания

Антицеллюлитная диета: советы и отзывы

Совет #1. Для борьбы с целлюлитом можно воспользоваться народными средствами. Отличным помощников в борьбе с «апельсиновой коркой» является яблочный уксус. Это средство имеет в своем составе соединения, которые могут «сжечь» лишний жир и регенерировать кожу в проблемных местах. Для этого можно сделать лосьон на основе яблочного уксуса.

РЕЦЕПТ. В половине стакана теплой воды смешивают четыре столовые ложки яблочного уксуса и четыре чайной ложки меда. Лосьон наносится на проблемный участок кожи. Для того, чтобы лучше впитались полезные вещества из этого средства его нужно втирать в течение 10 минут.

Совет #2. Эффективны против целлюлита различные маски, скрабы и обертывания. С их помощью можно тонизировать кожу, придать ей гладкость и усилить эффект обновления. Особенно эффективны такие средства на ранней стадии проблемы. Кроме того, скрабы и обертывания можно проводить одновременно. Что еще сильнее усилит эффект от этих процедур. Все об обертываниях от целлюлита можно посмотреть вот в этой статье нашего сайта.

Совет #3. Избавиться от целлюлита можно с помощью «вакуумного массажа». Эта косметическая процедура стимулирует приток крови к проблемному месту. Благодаря чему происходит «подпитка» кожи полезными веществами, ускоряется метаболизм, и удаляются жировые отложения.

Отзывы

Надежда. После рождения первого ребенка у меня появились признаки целлюлита. Пробовала диеты, народные средства и косметические процедуры. Но, без физических упражнений целлюлит у меня не проходил. Сейчас поддерживаю мышцы в тонусе, посещая тренажерный зал несколько раз в неделю. Упражнения не только помогли справиться с проблемой, но и помогают держать тело в хорошем состоянии.

Антицеллюлитная диета: видео. Как избавиться от целлюлита навсегда