В какое время суток лучше принимать цинк? Как правильно принимать цинк в таблетках? Совместимость цинка с другими витаминами

Благодаря витаминам и микроэлементам у человека формируется хороший иммунитет. Цинк необходим людям для иммунной системы. Он незаменим для ста ферментативных реакций в организме человека, способен угнетать развитие вирусных бактерий в клетках. Поэтому его назначают доктора. Дальше узнаем, как принимать цинк.

Ни кому не секрет, что сейчас экологическое состояние планеты значительно ухудшилось, как результат люди стали болеть чаще. Еще причиной снижения иммунитета могут быть стрессы, большие нагрузки на работе, а также дефицит микроэлементов в организме. К таковым можно причислить цинк. Этот минерал имеет первичную ценность для иммунной системы. Он также влияет и на выработку гормонов. Потому важно знать, как принимать цинк, чтобы улучшить свое здоровье.

Zn играет одну из важных ролей в организме человека, его следует принимать взрослым, детям, чтобы нормально развиваться. Этот микроэлемент содержится в мышечных, костных тканях. Благодаря ему у детей правильно развиваются внутренние органы. Если цинка не хватает в человеческом организме, то развиваются патологии. Потому для профилактических целей рекомендуется его принимать ведь сам цинк в организме не вырабатывается.

В какое время суток лучше принимать цинк?

В человеческом организме цинк, как и железо – незаменимые элементы. Цинк способен активировать множество реакций для перетравливания пищи, а также ее всасывания. Для нормального процесса взрослому человеку необходимо около трех грамм данного компонента. Zn важен и для других систем организма, начиная с иммунной, заканчивая половой системой. Благодаря цинку усиливаются антиоксидантные свойства, замедляется старение клеток. Как принимать цинк лучше – рассмотрим дальше.

Для извлечения максимальной пользы от действия витаминов, микроэлементов, их следует использовать в определенное время суток. Таким образом, они эффективнее усваиваются, правильно воздействуют на организм. Нельзя употреблять витамины и микроэлементы в повышенных дозировках – это отрицательно сказывается на состоянии пациента, перед применением цинка все же лучше проконсультироваться с врачом-специалистом.

Zn играет большую роль в работе репродуктивной, иммунной систем, имеет прямое воздействие на фертильность. Если в вашем рационе мало продуктов, которые богаты белковыми соединениями (рыба, морепродукты, орехи), то следует принимать Zn.

Как правильно принимать цинк в таблетках: дозировки, рекомендации

При хроническом недостатке Zn у детей и взрослых может заметно снижаться иммунитет, происходит задержка роста у ребенка, ухудшаться потенция у мужской половины населения, у женщин наблюдаются проблемы с половой системой, наблюдается ранний климакс. Вот поэтому и советуют принимать микроэлемент в таблетках. А как принимать цинк, узнаем далее в подробностях.

Zn советуют употреблять при следующих факторах:

1. Нарушении вкусовых характеристик, обоняния.
2. При возникновении частых простуд, снижении функций защиты от инфекций в организме.
3. Если наблюдаются проблемы с волосяным покровом. Волосы тускнеют, ломаются, выпадают.
4. Когда слишком ломкие ногти и на них возникают белые пятна.
5. Если существуют проблемы с кожей, возникают заболевания в виде дерматита, угревой сыпи, экземы и т.п.
6. Когда человек теряет остроту зрения, видит все расплывчато.

В сутки желательно принимать от 10 до 25 мг вещества. Нельзя, чтобы дозировка была выше 45-ти миллиграммов в день для взрослого и 26 миллиграммов для ребенка. Многое зависит от веса пациента и возраста.

Минимально мужчине в сутки требуется около 12 миллиграмм цинка, а во время половой активности дозировка может составлять даже от 25 до 69 миллиграммов цинка. Для женщин в норме принимать около 12-18 миллиграммов цинка. А беременным и кормящим мамочкам максимально советуют употреблять по 22-29 миллиграмм цинка.

Детям следует принимать цинк после консультации  с врачом-педиатром. По совету медицинских специалистов из академии в Америке суточные дозировки должны соответствовать табличным данным, что указаны ниже по тексту.

Здесь расписаны примерные минимальные дозировки цинка для детей и подростков:

Возраст	Мальчики	Девочки	При беременности	На ГВ
от 0 до 6 месяцев	2 миллиграмм	2 миллиграмм
от 7 до 12 месяцев	3 миллиграмм	3 миллиграмм
от 1 до 3 лет	3 миллиграмм	3 миллиграмм
от 4 до 8 лет	5 миллиграмм	5 миллиграмм
от 9 до 13 лет	8 миллиграмм	8 миллиграмм
от 14 до 18 лет	11 миллиграмм	9 миллиграмм	12 миллиграмм	13 миллиграмм
с 19 лет	11 миллиграмм	8 миллиграмм	11 миллиграмм	12 миллиграмм

ВАЖНО: Для определения количества цинка в организме, следует сделать анализ мочи. Нежелательно пить таблетки бесконтрольно, иначе нарушается баланс меди в организме, она плохо усваивается. Если пациент употребляет антибиотик, то благодаря цинку воздействие антибиотиков на системы организма человека снижаются.

Чтобы Zn лучше всасывался в пищевом тракте, ученые рекомендуют пить с этим элементом витамины группы B, а именно: B6, B2, и витамин A. Употребляйте препарат цинка либо во время еды, если он с витаминами, либо за сорок минут до принятия пищи, или через один час после трапезы, если вы пьете чистый микроэлемент без витаминных добавок.

Интересно, что ученые выяснили, что при короновирусной инфекции обычные лекарства, которые привыкли принимать при простудах, не всегда эффективны. В результате вирусной инфекции антибиотики не совсем эффективны, пришлось исследовать альтернативные методы облегчения состояния пациентов. Ученые опытным путем установили, что у больных при короновирусе заметно снижен баланс цинка в системах организма.

Больные, которые употребляли препараты с цинком при короновирусе, гораздо легче переносили патологию. А время выздоровления у них ускорялось буквально в полтора раза. Ведь благодаря микроэлементу вирус перестает разрастаться, не проникает в ткани клетки. Помимо Zn больным еще назначают принимать витамин Д и селен.

Правила употребления цинка при различных проблемах:

1. Чтобы улучшить состояние кожных покровов, дерматологи могут назначить употреблять Zn внутрь или наружно. Таблетки принимают в зависимости от заболевания, норма – 12-15 мг, на протяжении 1-3 месяцев.
2. Для того чтобы у мужчин лучше росли волосы, борода, можно пользоваться спреями, мазями с цинком + пить таблетки тоже в количестве 12-15 мг на протяжении 1-3 месяцев. Желательна консультация трихолога, специалиста по волосам.
3. Если у вас простуда, то можно принимать таблетки для рассасывания, в которых есть Zn, или же микроэлемент отдельно. Для взрослых – это норма 12 мг, а для детей до 9 миллиграммов. Смотрите таблицу выше.

Этот микроэлемент употребляют обычно курсами, чтобы не было передозировки. Если нужен еще курс лечения, то употребляйте цинк через полгода или по указанию лечащего врача после сдачи анализов.

• Какой период времени можно употреблять цинк? 

Для этого понадобится консультация врача, ведь установить нехватку данного элемента можно только сделав анализ. Рекомендуется не заниматься самолечением, чтобы не навредить своему организму. Употреблять данный микроэлемент можно не более трехмесячного срока.

Если дозировки превышают указанные в инструкции, то можно заполучить расстройства пищевого тракта, мигрень и даже потерять всяческий вкус к еде. Большие дозировки отрицательно сказываются и на мочеполовой системе, негативно влияют на функциональность сердечно-сосудистой системы, затрудняют очистную функцию печени.

Не рекомендуется принимать дешевые добавки в виде сульфида, оксида, так как они содержат вредные примеси, способные навредить организму. Лучше принимать хелатную форму или же пиколинат, цитрат, нежелательно пользоваться назальными спреями с Zn. Ведь такие препараты способны отрицательно воздействовать на обоняние. Есть данные, что после таковых средств пациенты полностью теряли способность воспринимать запахи.

Цинк, как принимать до еды или после?

Без цинка могут возникать в организме человека неприятные последствия в виде потери аппетита, ослабевания костных и мышечных тканей, и нарушении регенерации клеток эпидермиса. Zn необходим людям всю жизнь. Как принимать цинк до еды или после – узнаем далее.

ВАЖНО: Цинк рекомендуется употреблять во время принятия пищи, желательно в дневное время. Если его пить на голодный желудок, то возникает неприятное ощущение в желудке, тошнота. Нежелателен прием микроэлемента в комплексе с железом, кальцием.

Для мужчин нехватка цинка может обернуться импотенцией или еще хуже – бесплодием. Так что цинк не только хороший иммуностимулятор, а еще и отвечает за половую систему, пищеварение, влияет на эмоциональное состояние, регулирует состав костной ткани и мышечной.

Совместимость цинка с другими витаминами

Как пить цинк с другими витаминами и минералами видно в таблице ниже. Желтый квадрат означает нейтральную реакцию, зеленый – вещества полностью совместимы, а красный – совершенно несовместимые компоненты. Если на пересечении строк витаминов и минералов с Zn – зеленый квадратик, то такие компоненты совместимы и т.д.

Пример: посмотрим совместимость Zn и витамина K, на пересечении строчек виден желтый квадрат, значит эти вещества действуют друг на друга нейтрально, другими словами не влияют никак.

Цинк лучше всего сочетать с другими элементами, тогда можно достичь лучших результатов, тем более, что и сами врачи советуют пить его в комплексе с другими веществами:

• Селен + цинк отлично дополняют друг друга, потому рекомендуется комплексный прием элементов.
• Препарат Омега-3 прекрасно сочетается с Zn.
• Витамин группы A, E, B6 с Zn способствуют усвоению последнего. Эти комбинированные составы применяйте во время принятия пищи.
• Для лечения всяческих заболеваний, связанных с кожными покровами, инфекциями или болезнями органов, рекомендуют использовать состав Zn и витамина B2. Это положительно сказывается на динамике. Терапевтический эффект наступает быстрее.

Цинк не рекомендуют употреблять с кальцием, железом, фолиевой кислотой, медью и витамином B9. Не нужно его принимать также со сладостями и солениями. С этими продуктами и веществами Zn совершенно не усваивается или же усваивается, но в малом количестве.

На усвоение элемента на прямую влияют фитаты, эти компоненты находятся в еде из растительных продуктов. Больше всего их содержится в зерновой продукции, бобовых культурах, к ним же можно отнести и неферментированные какао-бобы, какао-порошки, кофейные зерна, орехи, семена. Эти перечисленные фитаты способны образовывать всяческие соединения, которые нерастворимы в паре с минеральными компонентами, они не всасываются в кишечник. Если принимать шоколадные изделия или же орехи, как поставщик цинка, то микроэлемент будет значительно меньше усваиваться, чем в морепродуктах и мясных продуктах.

Еще можете почитать на нашем портале следующие статьи на схожую тематику:

1. В каких продуктах содержится больше цинка?
2. Какие признаки нехватки цинка в организме, Цинктерал – для волос;
3. Для чего необходим цинк, какова его норма в организме человека?
4. Как применять цинковую мазь при различных заболеваниях?

Видео: Как принимать цинк взрослым, детям?