Низкий гемоглобин у женщин и мужчин после 50 лет: симптомы и причины анемии, советы, как поднять гемоглобин?

В данной статье речь пойдет о причинах и способах повышения уровня гемоглобина у мужчин и женщин после 50 лет. Ведь, как известно, показатели и метаболические способности организма существенно отличаются от молодого тела.

Кровь — это особенное вещество. Она переносит кислород из легких в органы и является носителем жизненной силы. Поэтому состояние и качество крови особенно актуально для людей после 50 лет! Недостаток главного красного пигмента крови (гемоглобина) называется анемией. К сожалению, низкий гемоглобин у женщин и мужчин после 50 лет часто недооценивается и недостаточно лечится. Поэтому мы акцентируем ваше внимание на способах его поднятия и важности таких мер профилактики или лечения!

Низкий гемоглобин у женщин и мужчин после 50 лет: признаки и риски развития анемии

Важно: Всемирная организация здравоохранения сообщает об анемии, когда уровень гемоглобина ниже 120 г/л у женщин после 50 лет и ниже 125 г/л у мужчин этого возраста.

В таком случае кровь становится жидкой, падает уровень железа (а это главный компонент гемоглобиновых телец), транспортировка кислорода замедляется и работает не так эффективно. С объемом кислорода снижается процент питательных веществ и начинают голодать, в прямом смысле слова, наши все органы и даже клеточки!

При этом более 15% людей старше 50 лет страдают анемией. У женщин заболевание встречается гораздо чаще, чем у мужчин. Как правило, это легкая анемия. Однако легкая анемия также связана с повышенной смертностью и заболеваемостью у людей после 50. Неясно, является ли эта связь причиной или анемия является просто признаком начинающегося хронического заболевания, но особенно выраженным является увеличение смертности и развитие анемии у людей с сердечной недостаточностью.

Важно: Если уровень гемоглобина ниже 90 и 110 г/л у женщин и мужчин, соответственно, то это средняя форма анемии. Если же показатели подают ниже 70-80 г/л — это тяжелая степень, которая требует срочной госпитализации!

Низкий гемоглобин, особенно после 50 лет, приводит к тому, что пациенты страдают от снижения качества жизни, мышечной силы и работоспособности, а риски падения и развития депрессии возрастают. Кроме того, выделяют такие симптомы низкого уровня гемоглобина:

• Анемия приводит к бледности, истощению и недостатку концентрации
• Часто возникает головокружение, потемнение или пятна в глазах
• Больной испытывает слабость и быструю утомляемость на постоянной основе
• Малейшее действие приводит к тому, что человек начинает задыхаться, возникают секундные приступы сильного головокружения с учащенным ЧСС. Возможны даже обмороки
• Может возникать беспричинный звон в ушах 
• Может даже развиться тахикардия, что приводит к учащенному сердцебиению с одышкой и сердечной болью

Важно: Уменьшение притока крови к жизненно важным органам может даже привести к сердечному приступу или инсульту.

• Также симптомы дополняет частая головная боль и болезненность слизистых /кожных покровов
• Возможна потеря аппетита, нарушения в работе желудочного тракта. При этом может быть как диарея, так и запор с периодичностью и непостоянством возникновения
• Ухудшается рост волос, они начинают сильно выпадать, кожа становится сухой, а ногти — ломкими
• О недостатке железа часто говорят холодные руки и ноги, когда пациенту холодно даже в теплое время (именно только конечности)
• Ощущается вялость и болезненность во всем теле и в каждой мышце. Но при этом не было физического переутомления!
• Часто возникает стоматит во рту и появляются трещины на губах, язвы в уголках рта!
• Недержание мочи (в незначительно количестве) при смехе или при любом напряжении мышц живота. Например, при чихании
• Снижается иммунитет, что приводит к частым простудным и вирусным недугам
• Падает уровень эмоционального тонуса
• Проблемы со сном или бессонница
• У женщин, если не наступил климакс, возможны сбои в цикле. У мужчин возможны проблемы с потенцией, что не связаны с возрастом
• Искажается вкус и запах — нравится запах краски, выхлопных газов, бензина или нафталина, хочется съесть сырое мясо, мел или известняк, а также сырое тесто

Низкий гемоглобин у мужчин после 50 лет: причины возникновения

• Употребление пива в больших дозах и крепкого алкоголя — это достаточно широко распространенная причина у мужской части населения
• Вторая массовая причина снижения гемоглобина — неправильное питание!
• Это больше как следствие предыдущего, но требует отдельного внимания — недостаток таких питательных веществ, как железо, витамин B12 и фолиевая кислота
• Почечная дисфункция у мужчин также может быть тесно связана с развитием анемии, поскольку снижается синтез гормона, что отвечает за выработку эритроцитов. У женщин такая причина возможна, но у мужчин развитие почечной анемии встречается значительно чаще! 
• Также возможны воспаления или повреждения кишечника, что истончают его стенки, а это приводит к плохой усвояемости веществ
• Низкий уровень гемоглобина также может быть вызван заболеванием легких из-за чрезмерного курения
• Достаточно частой причиной низкого гемоглобина среди мужчин после 50 лет является серповидно-клеточная анемия. Это генетическое заболевание, вызывающее уменьшение количества эритроцитов и гемоглобина, которое особенно напоминает о себе после 50 лет.
• Внезапная, сильная или медленная, но хроническая кровопотеря. Это может быть та же язва желудка, разрыв сосуда или геморрой. Частое донорство также может сбить нормальный процент выработки гемоглобина.
• У мужчин чаще страдают сосуды. И вот их зашлакованность мешает нормальной транспортировке и усвояемости веществ
• Отказ от ежедневных прогулок или легких физических упражнений, особенно если у мужчины в молодости была сидячая работа
• Иногда это может быть результат развития опухоли или рака

Низкий гемоглобин после 50 лет особенно обостряется не только у мужчин, но и у женщин на фоне хронических инфекций — гепатита С, артрита, диабета, туберкулеза, заболеваний печени и почек, систематической волчанки и сердечной недостаточности!

Низкий гемоглобин у женщин после 50 лет: причины возникновения

• Женщины после 50 лет имеют низкий гемоглобин значительно чаще мужчин. А все из-за стресса и нервного перенапряжения на постоянной основе. Мы не будем углубляться в этом направлении, но берегите свои нервы, желательно, еще с молодости.
• Распространенными причинами анемии также является дефицит железа и недостаток витамина В12 или фолиевой кислоты.
• Все это — результат неправильного питания! Особенно чрезмерное увлечение диетами, которым часто «страдают» женщины в любом возрасте. Свой рацион нужно подбирать так, чтобы организм получал все вещества!
• Эти частые диеты или неправильно подобранное меню может еще привести к недостатку катализаторов, что способствуют усвояемости железа — это РР, С и В.
• С другой стороны понижение гемоглобина может произойти из-за кратковременной высокой кровопотери, например, несчастного случая или обильного менструального кровотечения, тех же тяжелых родов. Просто после 50 это может напомнить о себе, ведь в этом возрасте обостряется все, что было в молодости.
• Операции сейчас или раньше — очень часто ведут к снижению уровня гемоглобина.
• Анемия также может быть сопутствующим симптомом при других заболеваниях, таких как ревматизм, варикоз, гипотиреоз или патология щитовидной железы, которая не производит достаточно гормонов.
• Весьма частой причиной низкого гемоглобина среди женщин является талассемия, наследственное заболевание, которое препятствует нормальному функционированию гемоглобина.

• Еще раз акцентируем внимание, что рак и любая онкология очень часто связаны с анемией. Для многих видов рака низкий гемоглобин часто является первым симптомом!
• Низкий уровень гемоглобина у женщин также может быть вызван экстремальными физическими упражнениями. После 50 лет женщины начинают стремительно набирать вес из-за гормональных изменений. Некоторые в погоне за стройной фигурой соблюдают строгие диеты и занимаются усилено спортом. Важно помнить, что после 50 лет — это может негативно отобразиться на состоянии крови. Питание должно быть сбалансировано, а физические нагрузки должны быть оптимальными для вашего возраста.
• Но малоподвижный образ на диване также не приветствуется! Это может снизить уровень гемоглобина.
• Любые заболевания желудка влияют на усвояемость необходимых веществ. У женщин чаще встречается гастрит и язва, также возможна язва двенадцатиперстной кишки, что еще вызывает кровотечения.

Важно: Для женщин после 50 лет низкий гемоглобин опасен тем, что может ускорить развитие болезни Альцгеймера!

Видео: Низкий гемоглобин после 50 лет и не только — симптомы и причины

Как поднять низкий гемоглобин у женщин и мужчин после 50 лет: важные советы

Каждый человек после 50 лет должен сдавать анализ крови один раз в год. В случае анемии — это следует делать чаще. Дефицит железа или витаминов как причина анемии легко диагностируется и хорошо поддается лечению.

Важно: Переизбыток железа не менее опасен, нежели его дефицит. Густая или вязкая кровь — это прямой путь к тромбообразованию, которое может стать причиной инсульта или инфаркта, тем более после 50! Поэтому не занимайтесь самолечением! Вы можете лишь скорректировать свое меню или пропить витамины, что вам сначала и назначит врач.

Если у вас низкий гемоглобин, особенно после 50 лет, следует употреблять большее количество продуктов, богатых железом. Железо способствует увеличению производства гемоглобина, который также помогает формировать больше эритроцитов. 

Железо, содержащееся в мясе и мясных продуктах, особенно хорошо усваивается организмом человека. Хотя растительные продукты также являются поставщиками железа, но имеют сравнительно низкий его процент. Либо же необходимо их употреблять в больших дозах.

Основные советы для поднятия гемоглобина: 

• Если вы едите мясные продукты, употребляйте вместе с овощами/фруктами или пейте фруктовые соки, содержащие витамин С. Ведь витамин С способствует хорошему усвоению железа. Например, апельсин или его сок.
• Фруктоза темного меда также помогает лучше впитать нашему организму железо. Его крайне полезно кушать с яблоком!
• Усвоить железо из овощей или фруктов помогут молекулы масла. Например, тертую морковь кушаем, только заправив маслом. Так, кстати, и витамин А усвоится.
• Употребляйте свежие мясные продукты. Сократите употребление замороженных заготовок.
• Кальций блокирует усвояемость железа. Нет, он не менее важен, исключить его нельзя. Просто не принимайте кальций одновременно с железом, если это касается витаминов. Кальций лучше усваивается с 19 до 23 часов вечера. Также следуйте ниже приведенным советам в питании.
• Мясо кушайте всегда отдельно от хлеба! 
• На десерт регулярно ешьте фрукты вместо йогурта, пудинга или творога.
• Готовьте еду в чугунной посуде, так вы еще больше обогатите пищу нужным элементом.
• Не злоупотребляйте вегетарианством или заменяйте недостаток питательных веществ в вегетарианской пище должной дозой растительного железа и белка из БАД.
• Даже если это сложно — чаще обходитесь без «железного убийцы» в виде кофе и черного чая!
• Увеличьте потребление фолиевой кислоты. Если человек после 50 лет не получает достаточное количество фолиевой кислоты, его красные кровяные клетки не будут способны созревать. Это может привести к фолат-дефицитной анемии и низкому уровню гемоглобина. Современные препараты для поднятия железа часто идут в комплексе с другими витаминами.
• Но вы можете сделать ставку на такие продукты, как спаржевая фасоль, печень трески, шпинат, фундук, брынза и твердый сыр, а также бобовые и цельнозерновые продукты.

Важно: Молоко и зеленый чай мешают всасыванию железа! Их пить нужно через час после употребления мяса. К тому же вы должны понимать, что урегулировать уровень гемоглобина можно за 3-6 месяцев. Если вы даже выпьете народное средство или медицинский препарат, то лишь временно повысите его концентрацию.

Если низкий гемоглобин после 50 лет, выбирайте правильные продукты с высоким содержанием железа: таблица

Прежде стоит развеять миф, что лидеры в народе по содержанию железа — это гранат и яблоко. Нет, они содержат действительно немалый его процент, если сравнивать с другими продуктами. Но в них трехвалентный элемент, что плохо усваивается нашим организмом. Поэтому если у вас низкий гемоглобин, да еще и после 50 лет, тогда полностью пересмотрите свой рацион питания! Пить гранатовый сок или есть 1 яблоко в день — этого не достаточно! Большая часть их железа не задержится в нашем организме.

Продукты показаны в сыром виде. Доля железа при готовке практически не меняется. Единственное, немного выше становится процент в свиной и куриной печени.

Эти показатели относятся не только к готовой рыбе, но и к ее консервам. Показатели между ними не существенно отличаются.

Важно: Чтобы сохранить полезность круп, их необходимо замачивать и готовить в чугунной посуде! Также усилить их действие поможет кусочек сливочного масла.

Низкий гемоглобин после 50 лет напрямую связан с витамином С: «аскорбиновые» продукты

Продукты, богатые витамином С, способствуют хорошему усвоению железа в организме!

Недостаток витамина С также выражается в апатии, подавленном состоянии, сниженном иммунитете и кровоточивости десен, а также в беспричинных воспалениях во рту. А главное — его недостаток может привести к развитию анемии! Особенно такая картина обостряется после 50 лет, низкий гемоглобин может дойти до критических показателей.

Мы перечислили лишь основные виды, но аскорбиновую кислоту вы можете получать и в других продуктах. Особенно стоит выделить зелень, например укроп или сельдерей. Небольшое значение имеет кабачок — 15 мг, огурец — 10 мг, редис немного больше — 25. Но салат из свежих овощей обязан быть на вашем столе, особенно если вы едите мясные продукты. Кстати, как подсказка — выбирайте зеленые и листовые овощи!

Хрен — отличное средство! В нем 55 мг витамина С и 2 мг железа. Не забываем об универсальном народном лекаре — чесноке. Немного, но все с пользой — 10 мг витамина С и 1,5 мг железа на 100 г. Восточная пряность имбирь — это 11,5 мг железа и 12 мл аскорбиновой кислоты.

Важно: Стимуляторы, такие как кофе и черный чай, препятствуют усвоению железа. Витамин С же многократно улучшает усвоение микроэлемента. Старайтесь употреблять разнообразные железосодержащие продукты именно с аскорбиновой кислотой (в продуктах)!

Продукты, содержащие фолиевую кислоту

Ниже на картинке смотрите на перечень продуктов с фолиевой кислотой — витамином В9

Продукты, содержащие витамин В12 для воспроизводства гемоглобина в крови

Для воспроизводства гемоглобина в организме человека необходим и Витамин В12.

Ниже смотрите перечень продуктов с витамином В12.

Низкий гемоглобин после 50 лет: народные рецепты, как быстро его поднять!

Мы, изучив состав всех продуктов, уже пришли к выводу, что есть небольшие преувеличения в этом вопросе. Но все же именно питание способно вернуть низкий гемоглобин после 50 лет до нормальных показателей. Также предлагаем вам несколько рецептов, что послужат некой домашней «скорой помощью».

• Вам понадобиться изюм, курага, чернослив и грецкие орехи (очищенные) — все берем по 200 г
• Также возьмите 1 лимон (среднего размера, 120 г)
• Жидкий мед — 3 ст. л.

Пропускаете все через мясорубку. Заправьте лимонным соком и медом, кожуру лимона также перемалываем и добавляем к общей композиции. Прием — по 1 ст. л. перед едой, 3 раза в день. Курс — минимум 3 месяца.

• Потребуется 1 небольшой лимон (до 100 г) и 100 г свежих листьев алоэ вера. Для заправки — 200 мл меда.

Лист алоэ сначала помещаем в морозилку, после перемалываем через мясорубку вместе с лимоном. Заправляем все медом, храним в холодильнике. Прием — 3 раза в день в течение месяца, перед едой по 1 ст. л.

Отличное народное средство — это борщ из крапивы!

• Также необходимо пить свежие соки из моркови, лимона, яблока, граната и редьки.
• Чеснок в размере 50 г настоять в 250 мл водки (в темном месте, 2 недели). Процедить и пить 3 раза в день по 1 ч. л. Курс — до 1,5 месяца, после перерыв.
• Возьмите в равных пропорциях тысячелистник, одуванчик и крапиву (листья). По 1 ст. л. этой смеси заливаете 250 мл кипятка, настаиваете под блюдцем 15 минут и пьете в качестве чая, разделив на 4 приема.
• Еще один целебный чай с иван-травой. 100 г сушеного растения залить 500 мл кипятка, обернуть полотенцем и оставить ночью «доходить». Пить в течение дня, не более 3 недель.
• Настой их тысячелистника и полыни. Смешать травы в равных пропорциях. Если вы используете свежий продукт, тогда возьмите 2 ст. л., сухой — 1 ст. л. Заливаете 250 мл кипятка, настаиваете 1 час. Процедите и принимайте перед едой по 1 ст. л. Добавьте мед, если вкус вам не приятен.
• Используем корень петрушки. 1 крупный корень помойте, натрите и залейте 0,5 л кипятка. Настаивать минимум 6 часов. Процедите и принимайте по 100 мл 3 раза в день.

Низкий гемоглобин после 50 лет: прием витаминных комплексов и препаратов

Еще раз акцентируем внимание, что прибегать к самолечению можно лишь в крайнем случае — если у вас нет возможности обратиться к доктору. Без сдачи анализов опасно пить какие-либо лекарства или те же витамины! Данная информация дана лишь в ознакомительных целях или в качестве экстренных мер! Низкий гемоглобин, особенно после 50 лет, нужно повышать питанием и умеренными нагрузками. И только по назначению врача — с приемом медикаментов.

Комплексные препараты: 

• Компливит Железо с витамином С
• Перфектил (витамин С и марганец)
• Сорбифер-Дурулес, Ферроплекс с аскорбиновой кислотой
• Ферро-фольгамма, Ировит с аскорбинкой, В12 и фолиевой кислотой
• Фенол, Гино-Тардиферон, Ферретаб, Боифер с витамином В9 (фолиевая кислота)
• Актиферрин с L-серином

Лучшие препараты с двухвалентным железом (Fe2):

• Ферронал
• Ферронат
• Фенюльс
• Хеферол
• Гемофер
• Тотема
• Тардиферон
• Актиферрин 

Важно: Препараты с 2-валентным жезлом лучше и полностью усваиваются нашим организмом. 3-валентное железо работает быстро и с минимальными показателями. Скажем так, его назначаются, если уровень гемоглобина очень низок и его нужно срочно поднять. Хотя врачи также отмечают, что препараты нового поколения не вызывают побочных эффектов, более безопасны и хорошо переносятся.

Препараты с трехвалентным железом (Fe3):

• Мальтофер
• Мальтофер Фол
• Феррум Лек
• Ферлатум
• Венофер (для в/м)

Многие люди после 50 лет могут повысить уровень гемоглобина с помощью диетических изменений и умеренных физических нагрузок! Даже если вы измените свое питание, малоподвижный образ жизни все равно будет держать гемоглобин на низком уровне. Если вы планируете принимать добавки, проконсультируйтесь с врачом по поводу дозировки и длительности курса. Если уровень гемоглобина остается низким, то может потребоваться дальнейшее лечение, такое как переливание крови. Следите за своим здоровьем, питайтесь правильно и, главное, своевременно обращайтесь за помощью к специалисту!

Видео: Низкий гемоглобин после 50 лет — что делать?