Витамин Е: чем полезен женщинам? Норма витамина Е в сутки для женщин: значение

Витамин Е принято считать таким веществом, которое способно вернуть молодость и красоту. На самом деле это так, потому что он положительно влияет на организм, восстанавливает многие процессы, а у женщин он еще оздоравливает половые органы. Но как же его правильно принимать и почему он так полезен? Расскажем далее.

Чем полезен для женщин витамин Е?

Вообще, витамин Е крайне полезен для многих процессов в организме. Его действующее вещество — токоферол, и он представляет собой мощный антиоксидант, позволяющий удалить вредные вещества из организма. Так что, если ежедневно его принимать, то организм будет молодеть и оздоравливаться.

К тому же, витамин Е способствует другим положительным процессам в организме:

• Укреплению сосудов
• Улучшению работы кровеносной системы, а также всасыванию питательных веществ
• Насыщению организма кислородом
• Выведению опасных токсинов из организма
• Защите от вирусных и инфекционных заболеваний
• Увеличению работоспособности
• Понижению давления
• Уменьшению окислительных процессов
• Понижению сахара в крови, если применять его в составе общего лечения
• Заживлению ранок и рубцов
• Разглаживанию кожи, предупреждению пигментации
• Укреплению иммунитета
• Ускорению обменных процессов и регулировке уровня гормонов
• Усвоению витамина А

Однако Витамин E более эффективно работает вместе с витамином С.

Как можно заметить, этот витамин обладает массой достоинств. В особенности он будет полезным для женщин, которые планируют родить ребенка.

Кроме всего прочего, касательно исключительно женской части, витамин Е уберегает клетки от быстрого старения и возвращает красоту.
Процесс старения в клетках затормаживается, восстанавливаются окислительные процессы, а еще витамин Е не дает развиваться раковым клеткам.
Если в организме наблюдается недостаток витамина Е, то в нем начинают накапливаться токсины, а это ослабляет иммунитет.

Еще недостаток витамина может спровоцировать снижение либидо и нарушение месячного цикла. Более того, он в некоторой степени восполняет эстроген, если его недостаточно и улучшает слизистые оболочки, способствует исчезновению депрессии, а также снимает симптомы климакса.

При постоянном приеме токоферола улучшается вид кожи, она возвращает свою гладкость и упругость, пропадает дискомфорт, который возникают из-за нехватки влаги.

Нередко этот витамин добавляется в уходовые средства для разных частей тела. Волосы благодаря витамину Е, становятся здоровыми, не выпадают, а ногти — более крепкими. Однако для большего эффекта местного использования недостаточно.

Лучше делать это внутрь.

Сколько можно принимать витамина Е в сутки женщинам?

Чтобы разобраться в конкретной норме токоферола, нужно сдать анализ крови и обратиться за консультацией к специалисту.

Важно понимать, что витамин Е является жирорастворимым и может скапливаться в жировых отложениях.
Если в организме он в избытке, то часто будет ощущаться слабость, тошнота и другие неприятные симптомы.

Так сколько же требуется витамина Е женщинам в день?
Норма на сегодняшний день для здоровой женщины составляет 8 мг при этом нужно столько же (не меньше, больше можно) витамина С.

Во время беременности и кормления грудью доза возрастает до 10-15 мг витамина Е и больше, соответственно и витамина С нужно больше, но по назначению врача.

Видео: Витамин Е — польза и вред? Пить ли витамин Е в капсулах?