Βιταμίνη Κ2 για τις γυναίκες κατά την περίοδο της εμμηνόπαυσης και μετά από αυτό: Τι είναι αυτό, αυτό που είναι χρήσιμο για τις γυναίκες, καθημερινό κανόνα, δόση

Διαβάστε σε ένα άλλο άρθρο στον ιστότοπό μας σχετικά με το θέμα: "Πώς είναι σωστό και πότε να παίρνουν βιταμίνες και ορυκτά που πρέπει να απορροφηθούν;". Θα βρείτε ένα λεπτομερές οδηγό βήμα -βήμα.

Αξίζει να σημειωθεί ότι με τον σωστό τρόπο ζωής και μια ισορροπημένη διατροφή, μπορείτε να κάνετε πολλά για να διατηρήσετε την υγεία κατά τα χρόνια πριν και μετά την εμμηνόπαυση. Ένα από τα πιο σημαντικά, αλλά ελάχιστα αναφερόμενα θρεπτικά συστατικά από αυτή την άποψη είναι Βιταμίνη Κ2. Διαβάστε παρακάτω και θα σας πούμε γιατί.

Οι συνέπειες της εμμηνόπαυσης: Ποιες είναι οι επιπλοκές τους;

Με την εμμηνόπαυση εννοείται η τελευταία εμμηνορροϊκή περίοδος, η οποία δεν ακολουθεί την επόμενη. Αυτό είναι το τέλος της διαδικασίας. Συνήθως αρχίζει στην ηλικία 45-47 ετών, Και ονομάζεται Perimenopause - Όταν η εμμηνόρροια είναι σπάνια, η παραγωγή οιστρογόνων και προγεστερόνης στις ωοθήκες σταματά. Οι συνέπειες της εμμηνόπαυσης - ποιες είναι οι επιπλοκές τους;

• Το οιστρογόνο διαδραματίζει πολύ σημαντικό ρόλο στη ρύθμιση του μεταβολισμού, διατηρώντας την υγεία και τη δύναμη των οστών.
• Η μείωση του επιπέδου του συνδέεται με τη μείωση της πυκνότητας των οστών και τον αυξημένο κίνδυνο καταγμάτων.
• Μπορεί να επιτύχει μείωση της οστικής πυκνότητας 2-5% ετησίως.
• Το οιστρογόνο έχει επίσης ένα καρδιακικό φαινόμενο, συμπεριλαμβανομένης της βοήθειας για τη διατήρηση των χαμηλών επιπέδων αρτηριακής πίεσης και της χοληστερόλης.
• Χάρη στις γυναικείες ορμόνες, τα αιμοφόρα αγγεία είναι ευέλικτα και η πήξη του αίματος είναι φυσιολογική.

Εάν αυτά τα θετικά αποτελέσματα χαθούν, τότε, δυστυχώς, ο κίνδυνος καρδιακών παθήσεων θα αυξηθεί.

Τι είναι η βιταμίνη Κ2;

Η βιταμίνη Κ είναι απαραίτητη για την υγιή λειτουργία του σώματος. Είναι απαραίτητο να ενεργοποιηθούν οι πρωτεΐνες που συμμετέχουν στην κανονική διαδικασία της πήξης του αίματος, της καταστολής της αθηροσκλήρωσης και της κατασκευής των οστών. Διατηρεί το καρδιαγγειακό μας σύστημα και τα υγιή οστά.

Η βιταμίνη Κ βρίσκεται στη φύση σε δύο μορφές:

1. Βιταμίνη Κ1 (Phillokhinon)
2. Βιταμίνη Κ2 (Menakhinon)

Σύμφωνα με την επιστημονική έρευνα, απορροφάται καλύτερα, βιολογικά ενεργή - φυσική Βιταμίνη Κ2 ή Menakhinon-7 (MK-7). Το σώμα του μπορεί να πάρει εάν χρησιμοποιείτε ζυμωμένα προϊόντα (Sauerkraut, Cheese, κλπ.), Καθώς και πρόσθετα τροφίμων.

Βιταμίνη Κ2 Που περιέχονται σε τέτοια προϊόντα:

Βιολογικά ενεργό πρόσθετο - Βιταμίνη Κ2 Μπορείτε να αγοράσετε ιστότοπος iherb. Το έχει Ένα μεγάλο τμήμα με τέτοια πρόσθετα τροφίμων, τα οποία περιλαμβάνουν βιταμίνη Κ2.

Αυτά είναι φυσικά φάρμακα που περιέχουν όχι μόνο αυτή την ουσία, αλλά και άλλες βιταμίνες για καλύτερη απορρόφηση και επίδραση - D3 και άλλοι.

Ποια είναι τα πλεονεκτήματα της βιταμίνης Κ2 κατά τη διάρκεια και μετά την εμμηνόπαυση: Τι είναι χρήσιμο για τις γυναίκες;

Κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης, μια γυναίκα πρέπει να τηρεί έναν υγιεινό τρόπο ζωής, να ασχοληθεί με φυσικές ασκήσεις και χρήση Βιοδτσόπες για τη διατήρηση της υγείας. Ποια είναι τα οφέλη βιταμίνη Κ2 Κατά τη διάρκεια και μετά την εμμηνόπαυση; Αυτό είναι χρήσιμο για τις γυναίκες:

• Υποστηρίζει την υγεία των οστών

Οι εργαστηριακές και κλινικές μελέτες έδειξαν ισχυρή σχέση μεταξύ της ανεπάρκειας βιταμίνη Κ2 Και μείωση της πυκνότητας των οστών. Οι Ιάπωνες επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι ο αριθμός των εθνικών bobs που καταναλώνονται από ένα εθνικό πιάτο είναι αντιστρόφως ανάλογος του κινδύνου οστεοπορωτικών καταγμάτων στις γυναίκες μετά την εμμηνόπαυση. Δεδομένου ότι αυτό το πιάτο περιέχει ένα τεράστιο ποσό Βιταμίνη Κ2 (ΜΚ-7), η κατανάλωσή του οδηγεί σε υψηλότερο επίπεδο ενεργοποιημένης οστεοκαλσίνης, το οποίο αυξάνει τον σχηματισμό και την πυκνότητα των οστών.

Σε μια μελέτη τριών ετών στη Ρωσία, που ολοκληρώθηκε το 2013, έγιναν αποδεκτές γυναίκες στη Μετεμμηνόπαυση 180 μg βιταμίνης Κ2 Καθημερινά με τη μορφή MK-7. Αυτό αύξησε αποτελεσματικά το επίπεδο αυτής της ουσίας στο σώμα και οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι το MK-7 συμβάλλει στη μείωση της απώλειας των ορυκτών και στην αύξηση της πυκνότητας του οστικού ιστού, ενώ αυξάνοντας την αντοχή των οστών.

Μια άλλη μελέτη στην Αμερική - 126 γυναίκες στις μετεμμηνοπάσεις έγιναν αποδεκτές Βιταμίνη D3 και K2 μαζί. Αξίζει να σημειωθεί ότι αυτές οι δύο ουσίες είναι πιο αποτελεσματικές σε συνδυασμό για τη διατήρηση της πυκνότητας των οστών από οποιοδήποτε από αυτά ξεχωριστά. Σε μια άλλη αμερικανική μελέτη, συμμετείχαν 148 γυναίκες στην Postmenopausa. Δέχτηκαν Βιταμίνη Κ2 (ΜΚ-7), ασβέστιο και βιταμίνη Δ. Τα οστά τους ήταν πιο ανθεκτικά από ό, τι σε γυναίκες που έλαβαν μόνο ασβέστιο και βιταμίνη Δ.

• Υποστηρίζει την υγεία του καρδιαγγειακού συστήματος

Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι η οστεοπόρωση μπορεί να συσχετιστεί με αυξημένο κίνδυνο ασθενειών του καρδιακού μυός. Η ασβεστοποίηση των αγγειακών τοιχωμάτων βρίσκεται συχνά σε άτομα με οστεοπόρωση, η οποία αποτελεί σημαντικό παράγοντα κινδύνου για καρδιακές παθήσεις. Στις γυναίκες στη μετεμμηνόπαυση, βρέθηκε αντίστροφη εξάρτηση μεταξύ του περιεχομένου των ορυκτών στα οστά και της θνησιμότητας σε τέτοιες ασθένειες.

• Βιταμίνη Κ2 (ΜΚ-7) Ενεργοποιείται gLA πρωτεΐνης, η οποία δεσμεύει και αφαιρεί την περίσσεια του ασβεστίου από τη ροή του αίματος, εμποδίζοντας έτσι τη συσσώρευση αυτής της ουσίας στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων και άλλων μαλακών ιστών.
• Αυτό είναι πολύ σημαντικό για την πρόληψη και τη θεραπεία της αθηροσκλήρωσης, των καρδιακών παθήσεων, της υπέρτασης, του εγκεφαλικού επεισοδίου, των νεφρών και πολλών άλλων ασθενειών.

Σε μια μελέτη με τη συμμετοχή περισσότερων 16000 γυναίκες ηλικίας 49 έως 70 ετών Χρησιμοποίησε αυτήν την ουσία για να διατηρήσει την υγεία. Έγινε σαφές ότι κάθε 10 μg βιταμίνης Κ2 μείωσε τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων 9%. Σε άλλη μελέτη χρησιμοποιήθηκε μια τεχνική 180 μg MK-7 Κάθε μέρα για τρία χρόνια. Στις γυναίκες στη μετεμμηνόπαυση, η λήψη ναρκωτικών σε μια τέτοια δόση μείωσε την ακαμψία των αρτηριών. Έτσι, μπορούμε να πούμε ότι η έρευνα των γυναικών στις μετεμμηνοπάσεις έδωσε το αποτέλεσμα της υψηλής κατανάλωσης βιταμίνη Κ2 συσχετίστηκε με μείωση της στεφανιαίας ασβεστοποίησης (αλλά αυτό είναι αδύνατο να πούμε βιταμίνη Κ1).

• Βελτιώνει τη διάθεση

Οι επιστήμονες στο έργο τους σε αυτόν τον τομέα βρίσκονται ακόμα στο αρχικό στάδιο. Αλλά μπορούμε να πούμε με βεβαιότητα ότι η σωστή κατανάλωση βιταμίνη Κ2 Μπορεί να διαδραματίσει ρόλο στην καταπολέμηση του άγχους. Οι αλλαγές στο επίπεδο των ορμονών μετά την εμμηνόπαυση μπορούν να οδηγήσουν σε διακυμάνσεις στο σάκχαρο του αίματος, γεγονός που αυξάνει τον κίνδυνο άγχους, κατάθλιψης και γνωστικών διαταραχών. Σύμφωνα με το πείραμα των 2016 ζώων, Βιταμίνη Κ2 Βοηθά στην εξισορρόπηση του επιπέδου της γλυκόζης στο αίμα και στη μείωση των συμπτωμάτων του άγχους και της κακής διάθεσης.

• Βελτιώνει την κατάσταση του δέρματος

Το οιστρογόνο διαδραματίζει πολύ σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της υγείας του δέρματος. Λόγω της απότομης μείωσης του επιπέδου αυτής της ορμόνης εντός 5 ετών μετά την εμμηνόπαυση, το δέρμα χάνει το περιεχόμενο του κολλαγόνου περίπου 30%, και στη συνέχεια κατά τη διάρκεια των παρακάτω 20 χρόνια περίπου 2%. Ως αποτέλεσμα, το δέρμα πέφτει, ειδικά γύρω από το λαιμό, ένα πηγούνι και μάγουλα, που γίνεται ξηρό, αραιωμένο και τσαλακωμένο.

Τα καλά νέα είναι ότι εκτός από την αντικατάσταση του στοματικού κολλαγόνου και την ενυδάτωση του δέρματος, Βιταμίνη Κ2 Βοηθά στην καταπολέμηση των αλλαγών του δέρματος που προκαλούνται από την εμμηνόπαυση. Υποστηρίζει τη διατήρηση της ελαστικότητας των μαλακών ιστών, όπως τα αιμοφόρα αγγεία, την κατάλληλη κυκλοφορία του αίματος και την υγεία του αγγειακού συστήματος. Χάρη σε αυτό, σας επιτρέπει να απαλλαγείτε από ρυτίδες, τσάντες και κύκλους κάτω από τα μάτια, ραγάδες, κιρσοί, φλεγμονώδεις, οίδημα, κόκκινο δέρμα και ακόμη και έκζεμα.

Πόση βιταμίνη Κ2 χρειάζονται οι γυναίκες μια μέρα: Ημερήσιος κανόνας, δόση

Η ανάγκη του γυναικείου σώματος μέσα βιταμίνη Κ2 Ήδη στην περιμενωτοπάθεια, δηλ. σε 45 χρόνια, Αρχίζει να μεγαλώνει. Από τώρα και στο εξής, πρέπει να δοθεί ιδιαίτερη προσοχή σε μια δίαιτα πλούσια σε βιταμίνη Κ2 και συνειδητά συμπληρώματα διατροφής. Πάνω από το κείμενο, υποδεικνύεται στο οποίο τα προϊόντα περιέχουν πολλά από αυτή την ουσία. Πόση βιταμίνη Κ2 χρειάζονται οι γυναίκες μια μέρα; Εδώ είναι ο καθημερινός κανόνας, δόση:

• Με βάση τις κλινικές δοκιμές και τις αξιολογήσεις εμπειρογνωμόνων, οι γυναίκες που εισέρχονται ή μετά τη συνιστώνται για καθημερινή δόση 180-240 μg βιταμίνης Κ2 (ΜΚ-7).
• Αυτή η δόση συμβάλλει στη διατήρηση ισχυρών οστών και υγιεινών αιμοφόρων αγγείων.

Ωστόσο, αυτό το ποσό μπορεί να επιτευχθεί μόνο με τακτική χρήση πιάτων που παρασκευάζονται από προϊόντα στα οποία υπάρχουν πολλές αυτή η ουσία. Φυσικά, αυτά τα πιάτα είναι πλούσια στην πηγή μιας τέτοιας ουσίας. Αλλά είναι καλύτερο να φτάσετε Βιταμίνη Κ2 Λαμβάνοντας ένα συμπλήρωμα διατροφής που περιέχει φυσικό MK7.