Διασκορπισμένη προσοχή: Αιτίες, θεραπεία με φάρμακα, ασκήσεις. Πώς να απαλλαγείτε από την απόσπαση της προσοχής και να βελτιώσετε τη συγκέντρωση;

Η απορρόφηση είναι μια δυσάρεστη ιδιοκτησία που έχει αρνητική επίδραση σε ένα άτομο. Μπορείτε να απαλλαγείτε από την ξεχασμό και την απροσεξία με τη βοήθεια αποτελεσματικών φαρμάκων, καθώς και την τακτική απόδοση των ασκήσεων που επικεντρώνονται στη βελτίωση της εγκεφαλικής δραστηριότητας.

Τι είναι η απουσία;

Πρώτα απ 'όλα, η απουσία -η απροσεξία και η συνεχή ξεχασμό, συνοδεύοντας τακτικά ένα άτομο. Ωστόσο, δεν αξίζει να το εξεταστεί αυτό από έναν αντιπρόσωπο, διότι η απουσία -η νοοτροπία δεν είναι έλλειψη μνήμης, αλλά η αδυναμία συγκέντρωσης σε σημαντικά πράγματα. Ένα άτομο δεν γεννιέται διάσπαρτο, αλλά τον γίνεται καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής του.

Υπάρχουν διάφορες ποικιλίες αυτού του μειονέκτου, οι οποίες αποκτώνται από ένα άτομο για διάφορους λόγους:

• Η απόσπαση της προσοχής είναι λειτουργική
• Η απουσία -μνημόσυνο είναι ποιητική
• Η απόσπαση της προσοχής είναι ελάχιστη

Λειτουργική απουσία -

Η λειτουργική απουσία μπορεί να συμβεί ενάντια στο φόντο μονότονου και μονότονου έργου σε κάθε άτομο. Εισάγει επίσης πότε ένα άτομο έχει διαταραχές ύπνου, τακτικούς πονοκεφάλους ή ορισμένες ασθένειες.

Δεν υποφέρει σπάνια ότι μπορεί να αισθανθεί μια πλήρη έλλειψη και η πλήρης αδιαφορία για τα γεγονότα που συμβαίνουν γύρω του. Τέτοιες απουσίες μπορεί να αποκτηθούν με την ηλικία και συχνά οι ανθρώπινες σκέψεις κερδίζουν ασαφείς και οι αισθήσεις δεν είναι φωτεινές.

Ελάχιστη απουσία -

Η ελάχιστη απουσία -μνήμη χαρακτηρίζεται από την αδυναμία να επικεντρωθεί σε σημαντικά πράγματα, ως αποτέλεσμα της βαθιάς εμβάπτισης στις προσωπικές σκέψεις. Τέτοια απουσία πνεύματος εμφανίζεται λόγω του γεγονότος ότι ένα άτομο δεν είναι σε θέση να αποσπάσει την προσοχή από τις εσωτερικές εμπειρίες. Τα προσωπικά συναισθήματα τον αποσπούν από αυτό που κάνει και επομένως δεν είναι σε θέση να παρατηρήσει όλα όσα συμβαίνουν γύρω του. Απολύτως κάθε άτομο που βυθίζεται σε προσωπικές εμπειρίες μπορεί να γίνει πολλαπλό.

Η απουσία -μνημόσυνο είναι ποιητική

Αυτός ο τύπος απουσίας -μνήμης υποδηλώνει ότι ένα άτομο βρίσκεται συνεχώς σε κατάσταση ονειροπόλησης και φαντασίας. Αυτός ο τύπος απουσίας -η νοοτροπία δεν έχει περιορισμούς ηλικίας και είναι εγγενής σε δημιουργικές προσωπικότητες που βρίσκονται σε συνεχή στοχασμό, αναζήτηση, κατανόηση. Κατά κανόνα, όλα όσα συμβαίνουν γύρω χάνουν μια σαφή εικόνα και ένα άτομο επικεντρώνεται μόνο στις σκέψεις του.

Συμπτώματα απορροής

Το κύριο πλεονέκτημα ενός ατόμου που δεν υποφέρει από την απόσπαση της προσοχής είναι η ικανότητα να επικεντρωθεί σε ένα και να τον κρατήσει κατά τη διάρκεια του απαραίτητου χρόνου. Στην αντίθετη περίπτωση, ολόκληρη η ουσία του τι συμβαίνει χάνεται, καθώς η προτίμηση δίνεται σε άλλες διαδικασίες σκέψης.

Τα κύρια συμπτώματα της απόσπασης της προσοχής είναι:

• επιφανειακή απροσεξία που δεν σας επιτρέπει να δώσετε προσοχή σε μία μόνο δραστηριότητα
• Περιοδική απώλεια δύναμης
• Έλλειψη ενδιαφέροντος για όλα όσα συμβαίνουν
• αυπνία
• ημικρανία
• Διαρκής απόσπαση της προσοχής
• Όχι ενεργή συγκέντρωση
• ανησυχία
• κατάθλιψη
• ψυχικές διαταραχές
• Έλλειψη καλής ανάπαυσης

Πώς να ξεπεραστεί η απουσία -μνημόσυνο;

Φυσικά, η απουσία -μνημόσυνο εμποδίζει ένα άτομο να ζήσει. Μπορείτε ακόμα να υπομείνετε υπερβολική απροσεξία, να είστε στο σπίτι: ο διαχωρισμός των πραγμάτων δεν είναι στη θέση του, ξεχασμό και όχι έγκαιρη εργασία. Είναι πολύ χειρότερο αν η απουσία -η νοοτροπία εμποδίζει την επαγγελματική σας εργασία, παρεμβαίνει στον καθορισμό σαφείς στόχους και την εκπλήρωση των καθηκόντων. Ευτυχώς, μπορείτε και πρέπει να την πολεμήσετε! Υπάρχουν ορισμένες σημαντικές συστάσεις, παρατηρώντας το οποίο κάθε άτομο είναι σε θέση να ξεπεράσει τις αδυναμίες του.

Πώς να μάθετε να επικεντρώνονται;

• Ένας σωστά οργανωμένος χώρος εργασίας θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από την απόσπαση της προσοχής, τα περιττά αντικείμενα δεν πρέπει να σας αποσπούν την προσοχή: πλαίσια φωτογραφιών, διακοσμητικά στοιχεία, τρόφιμα, παιχνίδια κ.λπ.
• Προσπαθήστε να αποκλείσετε όλο το θόρυβο: μουσική, τηλεοπτικές οθόνες, συνομιλίες, κραυγές
• Εάν αισθάνεστε άμεση κόπωση - Κάντε ένα σύντομο διάλειμμα στη δουλειά σας: μια βόλτα, καφές, συνομιλία στο τηλέφωνο
• Η φόρτιση βοηθά πολύ: μερικές ασκήσεις και αρκετές βαθιές αναπνοές είναι σε θέση να αυξήσουν αποτελεσματικά τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο και να βελτιώσουν την εργασία σας
• Επιλέξτε μόνο εκείνες τις εργασίες που προκαλούν θετική διάθεση σε εσάς, τότε θα σας ενδιαφέρει η διαδικασία και θα χαρούμε να εκτελέσετε εργασίες
• Εάν ακούσετε ένα άτομο, μην βιαστείτε να τον σκοτώσετε και να εκφράσετε προσωπικές σκέψεις, ακούστε το τέλος, καταγράφοντας την ουσία
• Μπορείτε να μάθετε να επικεντρωθείτε στον εαυτό σας. Για να γίνει αυτό, αρκεί να "πιάσετε" τον εαυτό σας κάθε φορά για να αποσπάσετε και να επιστρέψετε στο "κανάλι εργασίας"
• Μην είστε τεμπέλης για να ξεκινήσετε ένα σημειωματάριο που θα περιέχει όλες τις εργασίες, τις σκέψεις και τις ενέργειές σας. Διοργανωτής - ένα σημάδι ενός σοβαρού ατόμου
• Επισημάνετε ένα συγκεκριμένο μέρος σε σημαντικά πράγματα και στη συνέχεια δεν θα χρειαστεί να περάσετε χρόνο και χρόνο στην αναζήτηση μιας μονάδας flash, ενός σημαντικού φακέλου ή των κλειδιών
• Εάν προσπαθήσετε να καθορίσετε την καθημερινή ρουτίνα, διορθώστε τα σφάλματα της ανάπαυσης, εξαλείψτε την αϋπνία και τα ψυχολογικά μειονεκτήματα, θα σας γίνει ευκολότερο να επικεντρωθείτε στην εργασία
• Οι καθημερινές βόλτες στον καθαρό αέρα, στον αθλητισμό, στο τζόκινγκ και στις φυσικές ασκήσεις μπορούν να βελτιώσουν τις διαδικασίες σκέψης
• Προσπαθήστε να μεταφέρετε τον εαυτό σας με σταυροδρόμια, λογικά παιχνίδια και παζλ στον ελεύθερο χρόνο σας

Μια θεραπεία για απουσία

Η απαλλαγή από την απόσπαση της προσοχής με τη βοήθεια της θεραπείας με τα ναρκωτικά απαιτείται μόνο για 4-5 δέκα ανθρώπινη ζωή. Σε προηγούμενη ηλικία, συνιστάται να εκτελείτε συνεχή μνήμη και ασκήσεις.

Παρ 'όλα αυτά, η ιατρική αγορά είναι γεμάτη με διάφορα φάρμακα που βελτιώνουν τη λειτουργία του εγκεφάλου, πράγμα που σημαίνει ότι εξαλείφει την απόσπαση της προσοχής:

Πολύπλοκη δράση Διπλοκαταστροφή. Το φάρμακο βασίζεται στην εξάτμιση των ευεργετικών ιδιοτήτων από τα φύλλα του δέντρου Ginkgo Biloba. Το φάρμακο βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, βελτιώνοντας τη λειτουργία των αιμοφόρων αγγείων που τροφοδοτούν τα νευρικά κύτταρα. Ως αποτέλεσμα αυτού, το έργο του εγκεφάλου βελτιώνεται: δεν υπάρχει άγχος, διαταραχή του ύπνου και ακόμη και η διάθεση αυξάνεται.

Γλυκίνη.Αυτό το φάρμακο θεωρείται το ασφαλέστερο και έχει τουλάχιστον αντενδείξεις. Το αμινοξύ γλυκίνης μπορεί να χυθεί απαλά στις μεταβολικές διεργασίες του εγκεφάλου. Το φάρμακο επιτρέπεται ακόμη και σε υγιείς ανθρώπους και είναι σε θέση να αποτρέψει την αϋπνία, τη συναισθηματική κόπωση, για να αποκλείσει τον υπερβολικό ερεθισμό και το άγχος. Η ουσία δεν συσσωρεύεται στο σώμα, δεν προκαλεί εθισμό και εκκρίνεται εντελώς.

Αμίλιον.Το γάμμα-αμινωματικό οξύ, το οποίο είναι μέρος του γάμμα, μπορεί να επηρεάσει την ποιοτική απορρόφηση της πηγής ενέργειας γλυκόζης για τα νευρικά κύτταρα. Το φάρμακο βελτιώνει σημαντικά τη μνήμη, εξαλείφει την κόπωση και παρέχει καλύτερη σκέψη.

Εκχύλισμα Eleuterococcus.Έχει ένα γενικό τονωτικό αποτέλεσμα. Το φάρμακο είναι σε θέση να αποκαταστήσει πλήρως τις ψυχικές διαταραχές, να ανακουφίζει το νευρικό στρες και να εξαλείφει την υπερβολική εργασία.

Ασκήσεις για να ξεπεραστεί η απόσπαση της προσοχής

Υπάρχουν μερικές ασκήσεις που μπορούν να βελτιώσουν σημαντικά τη λειτουργία του εγκεφάλου. Εάν αισθάνεστε υπερβολικά, κόπωση και έλλειψη συγκέντρωσης, δοκιμάστε τέτοιες ενέργειες στον εαυτό σας:

1. Δοκιμάστε τα αυτιά σας με τις παλάμες σας εντατικά. Μια τέτοια εργασία πρέπει να γίνει με δύναμη και τουλάχιστον ένα λεπτό. Το μυστικό της άσκησης είναι ότι στο Auricle υπάρχουν ειδικές νευρικές απολήξεις και "ενεργειακά σημεία" που μπορούν να βελτιώσουν τη λειτουργία του εγκεφάλου λόγω της ενεργού κυκλοφορίας του αίματος
2. Εκτελέστε μια αυτο -μαστίγια των ώμων. Με το δεξί σας χέρι, μασάζ στον αριστερό ώμο και το δεξί αριστερό. Προσπαθήστε να εφαρμόσετε ισχυρές πρέσες και να εκτελέσετε κυκλικές κινήσεις με τα δάχτυλά σας
3. Προσπαθήστε να διδάξετε την ποίηση από την καρδιά, αυτό σας επιτρέπει να εκπαιδεύσετε και να βελτιώσετε τη μνήμη, καθώς και να αναπτύξετε σκέψη
4. Σχεδιάστε μια μαύρη κουκίδα οποιουδήποτε μεγέθους μπροστά σας. Πάρτε 10 λεπτά χρόνου απλά κοιτάζοντας την. Προσπαθήστε να αποστασιοποιηθείτε από οποιεσδήποτε σκέψεις και να επικεντρωθείτε μόνο στο σημείο
5. Παίξτε το παιχνίδι για απομνημόνευση. Ζητήστε από τον συνεργάτη να παρουσιάσει 10 διαφορετικά αντικείμενα στο τραπέζι και ενώ γυρίζετε μακριά, θα αλλάξει αντικείμενα σε μέρη, καθώς και το όνομά τους. Εκπαιδεύετε τη μνήμη με ένα τέτοιο παιχνίδι και ενεργοποιείτε την προσοχή
6. Οι διαφημιστικές αφίσες θα βοηθήσουν στην ανάπτυξη της προσοχής. Στο δρόμο για το σπίτι, προσπαθήστε να "φωτογραφίσετε" μερικές εικόνες με τα μάτια σας για 2-3 δευτερόλεπτα και να τα "παίξετε" αργότερα στη μνήμη
7. Ξαπλωμένος στο κρεβάτι πριν από τον ύπνο, θυμηθείτε όλη την ημέρα μέχρι τις πολύ λεπτομέρειες

Βίντεο: Πώς να νικήσετε την απόσπαση της προσοχής;