Κανόνας 21 ημέρες: Πώς να αναπτύξετε τη σωστή συνήθεια στον εαυτό σας;

Σε αυτό το άρθρο θα μιλήσουμε για το πώς να διαμορφώσουμε χρήσιμες συνήθειες. Ο κανόνας είναι 21 ημέρες, πώς λειτουργεί για τον εθισμό, την απώλεια βάρους, τον απογαλακτισμό κ.λπ.;

Περιεχόμενο

Κάθε άτομο έχει χρήσιμες και κακές συνήθειες. Χάρη στην πρώτη, ένα άτομο διατηρείται στην υγεία, αναπτύσσεται η αυτοπεποίθηση. Επιπλέον, χάρη σε χρήσιμες ιδιότητες, οι άνθρωποι είναι σε θέση να επιτύχουν πολλά οφέλη και επιτυχία στη μοίρα τους. Αλλά οι τελευταίοι επηρεάζουν δυσμενώς τις προσωπικότητες γενικά, καταστρέφουν τις από το εσωτερικό, στερούν όλα τα καλύτερα.

Ως εκ τούτου, οι καλές συνήθειες πρέπει να ενσταλάξουν βίαια. Και αυτό είναι δυνατό να γίνει αυτό σύμφωνα με τη μέθοδο - τον κανόνα των 21 ημερών. Λίγοι άνθρωποι γνωρίζουν αυτόν τον κανόνα. Ωστόσο, σύμφωνα με τις παρατηρήσεις και τα πειράματα που διεξήχθησαν από επιστήμονες, διαπιστώθηκε ότι κυρίως σε 21 ημέρες μπορείτε να ενσταλάξετε σε ένα άτομο με βίαια μια συγκεκριμένη συνήθεια, για να το κάνετε αυτόματα.

Γιατί είναι μια συνήθεια 21 ημερών, τι συμβαίνει με το σώμα κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου;

Σύμφωνα με τα σημάδια, διαπιστώθηκε ότι η συνήθεια σχηματίζεται σύμφωνα με τη μεθοδολογία - τον κανόνα των 21 ημερών. Σύμφωνα με τα συμπεράσματα του διάσημου γιατρού του Maltz, ο εθισμός του πελάτη σε μια νέα εμφάνιση μετά από λειτουργική παρέμβαση για τη διόρθωση της μύτης συνέβη μετά από 21 ημέρες. Εάν ο ασθενής ήταν ακρωτηριασμένος με άκρα, τότε ο πόνος στο ακρωτηριασμένο χέρι ή το πόδι έγινε αισθητός για περίπου 21 ημέρες. Ως εκ τούτου, συνήχθη το συμπέρασμα ότι ένα άτομο χρειάζεται μόνο 21 ημέρες για να αναπτύξει μια νέα συνήθεια.

Ο ίδιος ο επιστήμονας έγραψε ότι χάρη στις παρατηρήσεις των ασθενών, κατέστη σαφές ότι ήταν απαραίτητο να περάσουν 21 ημέρες, μετά από τις οποίες οι παλιές ψυχικές εικόνες διαλύονται και αντικαθίστανται από νέες.

Επιπλέον, εμπειρογνώμονες αεροναυτικής, χώροι διαστημικών χώρων στις Ηνωμένες Πολιτείες διεξήγαγαν ένα αρκετά ενδιαφέρον πείραμα. Είκοσι άτομα συμμετείχαν στην ομάδα. Είχαν γυαλιά συντριπτικές εικόνες ανάποδα. Για ένα μήνα δεν τους πυροβόλησαν.

Και μετά από 21 ημέρες, η συνείδησή τους είναι συνηθισμένη σε αυτό το όραμα του φωτός. Αλλά η επανάσταση στην εγκεφαλική δραστηριότητα δεν πραγματοποιήθηκε για όλους για 21 ημέρες, το μικρό μέρος των συμμετεχόντων δεν υπακούει στον κανόνα της 21ης \u200b\u200bημέρας. Και οι περισσότεροι, χωρίς θαύμα, τότε είδαν τον κόσμο ανάποδα. Για να ανακτήσουν την πραγματικότητα, οι άνθρωποι έπρεπε να συνηθίσουν σε 21 ημέρες. Μόνο μετά από αυτό ο κόσμος πήρε και πάλι συνηθισμένα έντυπα.

Ο σχηματισμός της συνήθειας συμβαίνει σε ποια ώρα;

Ως εκ τούτου, διαπιστώθηκε ότι για να εδραιωθεί οποιαδήποτε συνήθεια σε ένα μέσο συνηθισμένο άτομο χρειάζεται τουλάχιστον την 21η ημέρα.

ΣΠΟΥΔΑΙΟΣ: Υπάρχει μια ορισμένη ανακρίβεια σε αυτές τις μελέτες, όπως πιστεύουν οι έμπειροι ειδικοί, ότι παρ 'όλα αυτά, για την ενίσχυση της συνήθειας, πρέπει να ληφθεί υπόψη ο χρόνος για τον ύπνο. Και αν λάβετε υπόψη τα πάντα, τότε λαμβάνοντας υπόψη τον ύπνο, θα πρέπει να περάσετε περισσότερο χρόνο για να ενσταλάξετε τις συνήθειες.

Κανόνας 21 ημέρες - Πώς να παράγετε χρήσιμες συνήθειες: Τεχνική

Το κύριο πράγμα που πρέπει να καταλάβουμε ότι ο κανόνας των 21 ημερών δεν είναι απλώς ένας ανούσιος σχηματισμός μιας συγκεκριμένης συνήθειας. Ένα άτομο θα πρέπει να καταβάλει μέγιστες προσπάθειες για αυτό. Θα πρέπει να καταλάβετε ότι πραγματικά πρέπει, θα πρέπει να αναπτύξετε ένα ολόκληρο φάσμα μέτρων. Αυτά περιλαμβάνουν:

Ορίστε ένα στόχο- Αυτό είναι ένα σημαντικό καθήκον, θα είναι το σημείο αναχώρησης για την ανάπτυξη μιας συνήθειας. Είναι αυτό το στάδιο που αρχίζει με ερωτήσεις: τι θα ήθελα, πώς να επιτύχει το στόχο, ποιες συνήθειες θα πρέπει να αναπτυχθούν γι 'αυτό; Ως αποτέλεσμα, θα καταλάβετε ποιες συνήθειες θα σας βοηθήσουν να επιτύχετε στόχους. Και σε αυτό το στάδιο, σε καμία περίπτωση δεν μπορείτε να έρθετε στις δικές σας παγίδες άχρηστων υποσχέσεων στον εαυτό σας. Διαφορετικά, όλες οι προθέσεις θα παραμείνουν μόνο με λόγια και δεν θα υπάρξουν ενέργειες.
Κάντε τον εαυτό σας να το κάνετε τουλάχιστον μία φορά. Αφού ληφθεί η απόφαση, για παράδειγμα, να εκτελεστεί. Proit τουλάχιστον μία φορά. Αρχίστε να κινείστε.
Το επόμενο βήμα Κάντε επανάληψη για δύο ημέρες στη σειρά. Παρά το γεγονός ότι είναι δύσκολο να σηκωθεί το πρωί, και ακόμη περισσότερο και να αρχίσετε να κινούνται ενεργά στον καθαρό αέρα, θα πρέπει να κάνετε μια προσπάθεια για τον εαυτό σας και να το κάνετε δύο φορές.
Προχωρήστε στο επόμενο στάδιο - Επαναλάβετε τη συνήθεια καθημερινά για μια εβδομάδα. Αυτό το μοντέλο συμπεριφοράς θα είναι δύσκολο να δοθεί σε ένα άτομο. Μετά από όλα, είναι αδύνατο να κανονίσουμε ένα Σαββατοκύριακο σε κάθε περίπτωση. Τόσο το Σάββατο όσο και την Κυριακή, θα πρέπει να σηκωθείτε το πρωί και να τρέξετε σε ένα τρέξιμο, για παράδειγμα.
Και τότε το στάδιο του εθισμού συμβαίνει ήδη - επανάληψη εντός 21 ημερών. Αυτή η περίοδος είναι απλά απαραίτητη για την εδραίωση της συνήθειας. Και αν μπορείτε να περάσετε από αυτό, μπορείτε να είστε περήφανοι για τον εαυτό σας.
Και παρά το γεγονός ότι έχετε ήδη περάσει το στάδιο του εθισμού, δεν μπορείτε να ρίξετε μια χρήσιμη συνήθεια. Επαναλάβετε ακόμα για 40 ημέρες Και μην αφήσετε τον εαυτό σας να χαλαρώσει για μια μέρα. Όλα θα είναι ευκολότερα για εσάς, επειδή έχει περάσει η περίοδος εθισμού.

Ο διαλογισμός είναι συνήθεια σε 21 ημέρες

Χάρη στην επιμονή και τη μεγάλη δουλειά, θα εξακολουθείτε να επιτυγχάνετε καλά αποτελέσματα. Πρέπει να θυμόμαστε ότι σε καμία περίπτωση δεν μπορείτε να χάσετε τις ημέρες εκπαίδευσης για τις συνήθειες για 21 ημέρες. Διαφορετικά, όλα θα πρέπει να ξεκινήσουν ξανά.

Κανόνας 21 ημέρες για απογαλακτισμό

Υπάρχει, κατά κανόνα, ο εθισμός και ο κανόνας του απογαλακτισμού εντός 21 ημερών. Ο κανόνας των 21 ημερών ενεργεί επίσης για τον απογαλακτισμό από οποιαδήποτε συνήθεια. Και πάλι, δοκιμάστηκε πειραματικά.

Αυτό το πείραμα αναφέρθηκε παραπάνω. Οι επιστήμονες βρήκαν είκοσι άτομα που φορούσαν ειδικά γυαλιά. Αυτά τα γυαλιά γύρισαν την εικόνα ανάποδα. Για να συνηθίσετε σε αυτό το όραμα πήγε περίπου 21 ημέρες, είναι ενδιαφέρον ότι μετά από αυτό οι άνθρωποι άρχισαν να βλέπουν και στην πραγματικότητα όλα ανάποδα. Για να απογαλακτιστεί από αυτή τη συνήθεια, έπρεπε να περιμένω ξανά για 21 ημέρες. Ως εκ τούτου, τα συμπεράσματα εξήχθησαν ότι ο κανόνας είναι στην αντίστροφη σειρά.

Κανόνας 21 ημέρες για απώλεια βάρους

Μέχρι το καλοκαίρι, τα κορίτσια συχνά προσπαθούν να χάσουν βάρος. Ακόμα μικρά σορτς, φούστες, φορέματα, μαγιό κάθονται καλά σε ένα λεπτό σχήμα. Και είναι τόσο δύσκολο να χάσετε βάρος. Μετά από όλα, για αυτό πρέπει να συγκρατήσετε τον εαυτό σας, να μεταβείτε στη σωστή διατροφή, να συμμετάσχετε σε σωματική δραστηριότητα. Διαφορετικά, τίποτα δεν θα προκύψει από αυτό. Είναι ενδιαφέρον ότι ο κανόνας ισχύει 21 ημέρες σε αυτή την περίπτωση.

Θα πρέπει να ξεκινήσετε να εργάζεστε στον εαυτό σας με ερεθίσματα.Εάν χάσετε βάρος για εσάς, δεν σημαίνει να χάσετε 3-4 κιλά για να αισθανθείτε λίγο πιο εύκολο, τότε θα πρέπει να ανοικοδομήσετε εντελώς. Θα θέλατε να κοιτάξετε έτσι ώστε όλοι οι περαστικοί -να σας δώσουν προσοχή. Θαυμάζουν το λεπτό σχήμα σας. Στη συνέχεια, ενσταλάξτε τις συνήθειες που καθοδηγούνται από τα ερεθίσματα και ξεχνούν ότι τα τρόφιμα είναι απαραίτητα για την ευχαρίστηση, θα πρέπει να ληφθούν για να αναπληρώσετε την προμήθεια ενέργειας και τίποτα περισσότερο.

Βρείτε μερικά παλτά ή τζιν που είστε ήδη μικρός για εσάς στο σιφόνι σας. Τοποθετήστε το πιο σημαντικό μέρος, θυμηθείτε πόσο λεπτό ήσασταν. Αυτό θα είναι ένα καλό κίνητρο για την ανάπτυξη υγιεινών συνηθειών για να χάσει βάρος.

Ξεκινήστε να κάνετε χρήσιμες συνήθειες.Μια αποτελεσματική μέθοδος για την εργασία στον εαυτό σας είναι ένας κανόνας 21 ημερών. Οποιαδήποτε χρήσιμη επιχείρηση θα πρέπει να διορθωθεί μέρα με τη μέρα, χωρίς να λείπει μια μέρα. Σε 21 ημέρες θα κάνετε όλα αυτά στο μηχάνημα.

Συμβουλές για απώλεια βάρους:

Πιείτε περίπου 225 ml νερού πριν από το πρωινό γεύμα.
Ξεκινήστε ενεργά το πρωί, κάντε ασκήσεις.
Κάθε μέρα, κάντε πεζοπορία τουλάχιστον δύο ώρες. Τότε θα έχετε καλό δέρμα.
Είναι καλύτερο να γεμίσετε το στομάχι με φαγητό μέχρι τις 12 π.μ., και πιο κοντά στο βράδυ, να περιορίσετε την κατανάλωση τροφίμων.
Μετά από έξι το βράδυ, αρκεί να φάτε ένα μήλο ή να πιείτε ένα ποτήρι χαμηλής kefir.

ΣΠΟΥΔΑΙΟΣ:Κυρίως διατροφολόγοι συμβουλεύουν ότι για να απαλλαγείτε από τις αποθέσεις λίπους, θα πρέπει να καταναλώσετε περισσότερο νερό. Αλλά αυτό είναι καλύτερο να είναι κρίσιμο, επειδή κάθε άτομο έχει τις δικές του ανάγκες για το σώμα. Κάποιος χρειάζεται πολύ νερό, αλλά κάποιος δεν το κάνει.

Σύμφωνα με τον κανόνα των 21 ημερών, μπορείτε να απαλλαγείτε από κακές συνήθειες.Ως εκ τούτου, για να γίνει πιο αδύνατο, θα πρέπει όχι μόνο να σταματήσετε να υπερκατασκευάζετε, αλλά και αυστηρά να παρατηρήσετε το χρονοδιάγραμμα ισχύος. Πρέπει επίσης να σταματήσετε το κάπνισμα, να πιείτε. Παρά το γεγονός ότι υπάρχει μια κρίση ότι το κάπνισμα μπορεί να ικανοποιήσει την πείνα. Από καιρό έχει αποδειχθεί ότι αυτό δεν συμβαίνει. Το κάπνισμα παρεμβαίνει μόνο με το βάρος. Μετά από όλα, οι καπνιστές είναι πιο αδύναμοι, οπότε είναι δύσκολο για αυτούς να τρέξουν, να περπατούν με γρήγορο ρυθμό.

Ακολουθήστε τη σωστή λειτουργία διατροφής.Σύμφωνα με τον κανόνα των 21 ημερών, θα είναι ευκολότερο για εσάς να κυριαρχήσετε τη συνήθεια να τρώτε μόνο τα σωστά προϊόντα. Αρνούνται τα λιπαρά, αλμυρά, καπνιστά, ψημένα, τηγανητά και οποιοδήποτε γρήγορο φαγητό. Εάν αντέχετε 21 ημέρες χωρίς αυτά τα προϊόντα, τότε η επιτυχία είναι εγγυημένη. Αυτό το φαγητό θα είναι συνήθεια.

Όχι χωρίς πόσο περιστασιακά μπορείτε να αντέξετε οικονομικά να φάτε, κάτι "λάθος", αλλά το κύριο πράγμα είναι αδύνατο να το παρακάνετε. Διαφορετικά, οι φόρμες σας θα γίνουν και πάλι πλούσια. Θα πρέπει να φάτε αμέσως αργότερα όλη τη ζωή σας, μόνο τότε θα φαίνεστε τέλειοι.

Ποιες συνήθειες μπορούν να αναπτυχθούν σε 21 ημέρες: ιδέες, λίστα

Υπάρχουν πολλές συμβουλές για το πώς να αρχίσετε να τρώτε σωστά, ποιες ασκήσεις είναι χρήσιμες για την απώλεια βάρους, πώς να απαλλαγείτε από διάφορες επιβλαβείς εξαρτήσεις, αλλά λίγοι που λένε πώς να αναπτύξουν αυτές τις χρήσιμες συνήθειες. Αλλά μπορούν να ενσταλάξουν στο σύστημα - τον κανόνα των 21 ημερών.

Πόσο μπορείτε να δημιουργήσετε μια συνήθεια ανάγνωσης;

Το κύριο πράγμα είναι να επιλέξετε εκείνους που θα σας βοηθήσουν να βελτιώσετε τον εαυτό σας, να βελτιώσετε όχι μόνο το σώμα, αλλά και τον εσωτερικό σας κόσμο. Αρχικά δεν θα πρέπει να είναι γλυκιά, αυτές οι καθημερινές επαναλήψεις μπορούν να τεθούν σε έντονο τρόπο. Οι τάξεις θα πάνε από κάτω από το ραβδί, αλλά τότε θα πετύχετε όταν τα αναπτύξετε στην τελειότητα.

Ποιες χρήσιμες συνήθειες θα σας βοηθήσουν να βελτιώσετε τον εαυτό σας;

Μάθετε να παραδεχτείτε το λάθος σας. Πολλοί κάνουν λάθη, αλλά προσπαθήστε να μην τα αναγνωρίσετε. Επομένως, δεν είναι δυνατόν να προχωρήσουμε. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό στην επικοινωνία με τους αγαπημένους. Αυτό πρέπει να μελετηθεί για περισσότερες από μία ημέρα.
Δεν μπορείτε να τα εγκαταλείψετε. Εάν είστε συνηθισμένοι να ρίχνετε όλα τα πράγματα στα μισά του δρόμου, θα πρέπει να κάνετε επανεκπαίδευση. Για να εκπληρώσει τις υποσχέσεις, να φέρει τα πάντα στο τέλος. Επομένως, έτσι ώστε να μην αναλαμβάνετε πάντα να φέρνετε τα πάντα στο επιθυμητό αποτέλεσμα. Έτσι θα μάθετε πώς να επιτύχετε τους στόχους σας.
Δεν μπορείτε να ζήσετε μια περίεργη ζωή. Το πιο δύσκολο πράγμα για τη μητέρα είναι να σταματήσει να δίνει οδηγίες στο ενήλικο παιδί της. Ως εκ τούτου, θα πρέπει να απαλλαγείτε από αυτή τη συνήθεια.
Θα πρέπει να μάθεις Πάρτε άγχος, ελέγξτε τον εαυτό σας. Για να το κάνετε αυτό, δημιουργήστε μια ειδική διαδικασία που σας βοηθά να ξεχάσετε αυτό που έχει περάσει δυσάρεστες σε μια μέρα. Τις περισσότερες φορές, είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε την αθλητική εκπαίδευση για αυτό. Μετά από αυτούς, θα γίνει πολύ πιο εύκολο να ξεχάσουμε τα προβλήματα, την ποιότητα του ύπνου, η προσοχή θα βελτιωθεί.
Για να αναπτυχθεί Η συνήθεια του ύπνου τουλάχιστον 7-9 ώρες τη νύχτα. Χάρη σε αυτό, θα έχετε μια υπέροχη διάθεση, δεν θα αισθανθείτε υπνηλία, ευερεθιστότητα, ψυχο -συναισθηματική κατάσταση θα φοβηθεί. Είναι ευκολότερο να αναπτύξετε μια τέτοια συνήθεια εάν παρατηρήσετε τη λειτουργία ύπνου. Για να πάτε για ύπνο ταυτόχρονα και να σηκωθείτε ταυτόχρονα. Τα Σαββατοκύριακα, μπορείτε να αντέξετε οικονομικά να ξαπλώσετε περισσότερο στο κρεβάτι.
Προσπαθήστε Επισημάνετε την ώρα για καθημερινό διαλογισμό. Ξεκινήστε να παρακολουθείτε ειδικές τάξεις για να καθαρίσετε αρνητικές σκέψεις, οπότε θα αρχίσετε να αναπνέετε πλήρη στήθη, αυτό θα κάνει θετικές αλλαγές στη μοίρα σας.
Μάθετε να αναγνωρίζετε αρνητικές σκέψεις στον εαυτό σας. Και στη συνέχεια να τα ξεφορτωθείτε. Όλη η αρνητικότητα τραβά κάθε άτομο στο κάτω μέρος. Μάθετε να τα καθορίζετε και να τα αντικαταστήσετε με ευχάριστες στιγμές ζωής, να τις οδηγήσετε.
Κάντε τον εαυτό σας να ανεφοδιάσετε το κρεβάτι αμέσως μετά τον ύπνο. Αυτή η συνήθεια κινητοποιεί ένα άτομο στη θετική αρχή της ημέρας. Μετά από όλα, η σειρά στο σπίτι είναι ένα σημαντικό μέρος της καθημερινής ζωής. Εάν συνηθίσετε να το κάνετε αυτόματα, τότε αυτό το επάγγελμα δεν θα σας τεντώσει στο μέλλον.
Κάντο μόνος σου Ξυπνήστε ταυτόχρονα το πρωί Και ξεκινήστε χαρούμενα το πρωί.
Προσπαθήστε να κάνετε μια συνήθεια Φάτε αργά. Κάψτε το φαγητό καλά, μην καταπιείτε γρήγορα, μην τρώτε εν κινήσει.
Τρώτε λαχανικά καθημερινά, όσο πιό συχνά γίνεται. Τα οφέλη από αυτό είναι μεγάλα.
Μάθετε να χαμογελάτε άτομα. Εάν αυτό γίνει συνήθεια, τότε θα γίνετε πιο ευτυχισμένοι. Συχνά οι θετικοί άνθρωποι χαμογελούν σε απάντηση. Χάρη σε αυτό, οι αγχωτικές συνθήκες δεν προκύπτουν, οι ανησυχίες είναι ταχύτερες. Άλλοι άνθρωποι σε απάντηση είναι επίσης έτοιμοι να σας διεισδύσουν με μια σχέση εμπιστοσύνης.
Για να αναπληρώσετε το λεξιλόγιό σας, αναπτύξτε, ξεκινήστε ανάγνωση. Επιλέξτε τη λογοτεχνία για τα ενδιαφέροντά σας. Λένε ότι οι πληροφορίες που έρχονται πριν από τον ύπνο είναι σε θέση να απορροφήσουν με τον εγκέφαλο πολύ καλύτερα από μια άλλη εποχή της ημέρας.
Προσπαθήστε Μην χρησιμοποιείτε πολύ καφέ. Το ποτό αναζωογονεί, αλλά αν το παρακάνετε, μπορεί να βλάψει την υγεία. Ως εκ τούτου, θα πρέπει να ξεδιπλώσετε τον εαυτό σας από τη συνήθεια να χρησιμοποιείτε καθημερινά καφεΐνη. Είναι καλύτερο να εργάζεστε στον εαυτό σας, να αρχίσετε να μεταβείτε σε κάτι πιο χρήσιμο.
Αρνηθεί Η χρήση ημι -τελικών προϊόντων. Αυτό το φαγητό δεν προσφέρει οφέλη στο σώμα. Θα πρέπει να φάτε περισσότερα λαχανικά, φρούτα, έτσι θα αισθανθείτε καλύτερα.
Ανάπτυξη ταλέντων, για αυτό, καθορίστε ποιες πλευρές έχετε ισχυρότερες, αρχίστε να εργάζεστε στον εαυτό σας. Ίσως έχετε ορισμένες δεξιότητες που μπορούν να σας βοηθήσουν να βρεθείτε στο μέλλον. Αυτό είναι σημαντικό, ειδικά για τους νέους που αναζητούν τον εαυτό τους στη ζωή. Ως εκ τούτου, για να είστε ειδικός για όλα τα χέρια είναι πολύ χειρότερο από το να κάνετε απευθείας στην αγαπημένη σας επιχείρηση.
Μην αρνηθείτε να επικοινωνήσετε με άτομα που σας χρειάζονται. Παρά το γεγονός ότι ορισμένοι από εσάς προκαλούν δυσάρεστες αισθήσεις, θα πρέπει να είστε ακόμα πιο ανεκτικοί στην κοινωνία. Εξάλλου, δεν συμβαίνει αυτό, για παράδειγμα, μόνο οι άνθρωποι που εργάζονται στην ομάδα στην εργασία.

Αν ο κανόνας λειτουργεί 21 ημέρες: κριτικές

Ο κανόνας είναι 21 ημέρες Ενεργεί όχι μόνο για το σχηματισμό μιας συνήθειας, αλλά και για την απόρριψη του. Δημιουργήθηκε επίσης με τους πειραματικούς τρόπους. Εκείνοι που προσπάθησαν αυτή την τεχνική αισθάνθηκαν διαφορετικά συναισθήματα, στη συνέχεια διαβάζουν λεπτομερείς κριτικές που εξέτασαν τον εξοπλισμό.

Svetlana, 45 ετών:

Προσπάθησα να ενσταλάξω μια συνήθεια να τρώω φρούτα καθημερινά, να σταματήσω να χρησιμοποιώ γλυκά. Ήταν δύσκολο να συνηθίσετε να το κάνετε αυτό καθημερινά, ειδικά για να εγκαταλείψετε τα κέικ. Ο μέγιστος αυτοματισμός ήρθε μετά από 29 ημέρες, δεν είχα αρκετές 21 ημέρες για να σχηματίσω μια τέτοια συνήθεια.

Έλενα, 39 ετών:

Έχω ακούσει από καιρό για τον κανόνα των είκοσι ημερών. Αλλά έβαλα τα πάντα αργότερα για να προσπαθήσω να ενσταλάξω μια συνήθεια να πίνω νερό πριν από το πρωινό. Και επίσης κάνετε καταλήψεις το πρωί για να διατηρήσετε ένα καλό φυσικό σχήμα. Ο πρώτος έχει ήδη μάθει για 20 ημέρες, αλλά με τη δεύτερη συνήθεια - καταλήγει, έπρεπε να ιδρώσω για μεγάλο χρονικό διάστημα. 32 ημέρες έχουν ήδη περάσει, αλλά ποτέ δεν έγινε συνήθεια. Αν και κάνω καταλήψεις είναι πολύ πιο εύκολο από ό, τι στις πρώτες μέρες. Στην αρχή ήταν απαραίτητο να αναγκάσετε τον εαυτό σας, τώρα είναι ευκολότερο.

Eugene 41 ετών:

Προσπάθησα να κυριαρχήσω τη συνήθεια να τρέχω το πρωί για 21 ημέρες. Έτρεξε για 21 ημέρες χωρίς να λείπει. Αλλά δεν επιτρέπεται να αναπτύξει αυτή τη συνήθεια σε αυτούς τους όρους. Χρειάστηκαν σχεδόν 50 ημέρες. Μόνο μετά από αυτό άρχισε να συγκεντρώνεται αυτόματα το πρωί για να τρέξει. Πριν από αυτό, έπρεπε να καταβάλω κάθε είδους προσπάθειες για να τρέξω τον εαυτό μου.

Μπορείτε επίσης να διαβάσετε περισσότερα ενδιαφέροντα άρθρα εδώ: